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瞑想に３０年ほど取り組んでいると、全く瞑想ができないということはありません。瞑想初心者の頃はそんなことはありませんでした。初めて瞑想を本格的にやってみたのは高校生の頃でしたが、瞑想センターというものに行ってみて、マンダラを目の前に座って瞑想しようとしていましたが、特にこれということもなくただ座って時間が過ぎるだけでした。それからも足が痛い、背中が痛いなど肉体の苦痛や、ただ座っていることで退屈したりで、瞑想を始めてしばらくは瞑想になっていませんでした。
佐々木閑仏教講義８「阿含経の教え４，その２８」（「仏教哲学の世界観」第１１シリーズ）-YouTubewww.youtube.com〔感想〕有能な人間は、例外なく、止（三昧さんまい）を会得してる。止とは高度な精神集中のことだ。まずこれを会得してる人がめったにいない。しかも、止は単なるスキルで、善にも悪にも使える。止を手にした有能者の多くは、善用の道を知らないために、好き勝手に乱用し、たわいもなく悪に落ち、かえって身を亡ぼす原因にさえする。人は
『瞑想とユング心理学』の記事にて、瞑想には大きく分けて固定型観想型の二つの種類があると書きました。少し引用させてください固定型は注意の焦点を特定の対象（内的であれ外的であれ）に合わせる瞑想方法です。呼吸だったり身体の一部だったり、感覚的なものの場合もありますし、マントラや音色に集中することもあります。沈黙、というのもここに含まれます。観想型は現れてくるイメージに注意の焦点を向ける瞑想方法です。現れては過ぎゆく感覚や感情、またはイメージの
「みんちゃ」でやってて、他のメンバーは目をつぶって多分サマタでやってるんだと思うけど、「うまくできるとめっちゃ気持ち良くて頭スッキリ」って言うの、、。私は集中力がないから、そんな経験は無くて。目を開けてヴィパッサナーだから？手動瞑想だから？ネトフリで「ラムダス」見た。私か若かった頃、彼の本を読んだけどいまいちよくわからず、だった。
おはようございます。ヨーガスタジオ「マントラ」主催者のトリです（「チャクラを見る会」での会費補填問題で、国会に証人喚問されています）。今年もあとわずかになってしまった。あれも、これもやっていないのに、もう今年が終わる。などと、感慨にふけっている場合ではない。何せ、「あれも、これもやっていない」のは、何も今年に限ったことではないからだ。いや、つまらないことは数限りなくしているが、いわゆる「自己を高めるためのアクティビティ」とか「有益な仕事」というようなものを、この数年したことが
見本が届きました。多くの方のご支援、ご協力によって出版することができました。ありがとうございました！興味のある方はぜひ一度手に取っていただけたらと思います。テーラワーダ仏教ハンドブック２519ページ、4500円＋税ミャンマーの仏教文化の深奥を伝えるハンドブック第2弾。戒を護持し、波羅蜜を積み、修行を完成させるための、在家仏教徒の修行と生活の手引き。在家仏教徒の生きる基本は十波羅蜜を積み、徳を積んでいくこと――堕落の原因を理解し、業と業の結果について理解することができ
サマタ（禅、呼吸瞑想）を意識的に短時間やるよりも、日頃から心が散漫にならないように気を付けている方がいいというブッダもいます。たしかに、妄想が起こらないように気を付けているだけで落ち着き、心が澄んでくるので、ひらめきも増えてきます。ジムに通うナレッジワーカーが多いのは、筋肉を鍛えると脳が活性化するという理由の他に、思考のオン／オフがしやすいということも理由の一つでしょう。思考停止という意味とはだいぶ違うのですが（笑）、無駄な思考をなくすというのはすぐに効果を感じられる修行といえ
仏教の瞑想では止（し）サマタと観（かん）ヴィパッサナー、という両輪があります。サマタは心を止めて、ヴィパッサナーはその状態で観る、観察する、洞察をします。特に修行などもせずに、心が止まる、想念が浮かばなくなる、という人たちがいるようです。そういう人たちが目覚めているか、真に悟っているかといえば、仏教でいうと止の状態で、まだ途上の場合も多いように思えます。ラマナ・マハルシは一点集中で想念が静まったヨーギーの例をあげています。集中により長い間
現代においては科学が発達したことで、例えば聖書や仏典の一部の内容について、科学的見地では全然違っているということがでてきました。仏典でも世界はこうなっている、という記載がある経典があります。世界の中心にスメール山という高い山があり、その周りを四つの大陸が囲んでいて、周りが海となっています。ところが仏典にある世界と、科学的に観測された世界は違います。現在のダライラマ法王は科学的考え方をされる方で、仏典では世界はこうであるとなっていても、科学的観点だと
瞑想とはいっても、目を瞑るわけではありません（笑）。サマタ（禅、止瞑想）は、悟りを開くために必要な集中力を養う訓練です。サマタを実際にやってみるとすぐに気付くのですが、集中しているつもりでも集中できてません。心はいつも何かを抱えて妄想してばかり、音がすると意識はさっとそちらへ向かいます。仏教ではこれを「放逸」といいますが、分かりやすく表現するなら「心のふらつき」です。集中力を高めるとは、心のふらつきを無くすことと言ってもいいでしょう。さて、まず
修行というと、辛い、厳しいというイメージをお持ちでしょう。でも、実際は、自分のことを考えるのは嫌いって方を除いて、まったくそんなことはありません。そもそも釈迦は、食べない、呼吸を止めるなどの苦行を6年もやった結果、苦行では悟れないことを知り、苦行を禁止したのです。で、何をやるかというと、1．生活習慣の改善〜シーラ（戒）2．集中力のアップ〜サマタ（禅）3．心の観察とコントロール〜ヴィパッサナー（観察瞑想）の3つです。原始仏教
日常生活の中に仏教修行を取り入れ、経典も読むようになって、ふと、釈迦が目指したものは何だったのだろうと思いました。ブッダというと、誰しも釈迦のことを想像しますが、ブッダという呼び方自体は仏教固有のものではなく広く一般に使われていました。釈迦以前にも、数えきれないほどのブッダがいたことが経典に記されていますし、現在もいます。ブッダとは、現代的に表現するなら超能力を身につけた「超人」で、「覚者」とも言います。独自の方法で悟った人は「独覚」と呼び、これがけっこう多いらしいです。古代
えっとー、何回もいいますが（うちの）瞑想では、神秘体験はないです。そんなふうに、感じることが起こっても基本は無視します。神さまとか、龍とか、天使、宇宙人？とか現れても天啓が下っても、「ふーん」で、スルー。気にしませーん。耳元でささやかれても、「あっそ」で、終わり。スルーしてると出てこなくなるし。自分との対峙、ただそれだけです。大事なのはメッセージの授受ではなくて、瞑想時間以外に、自分を俯瞰してみることができて、「気づく」こと。思考（思い込み）や感情にふりまわさ
涼しくなってきました。しかし、１日中頭の中まで涼しいということなく、混乱することがよくあります。不安になったり、イライラしたりします。朝起きてすぐにイライラしている時だってあるくらいです。これは、正直に言えばやっぱりきついです。頭にきたり、首にきたりします。その混乱に巻き込まれないためにはサマタ（集中）の力を養うことが必要だと、玄龍さんに教わりました。多分、まだサマタの力がそこまで強くないです。慈悲の瞑想をしたり、混乱に意識を向けて集中していると、
フェリシモさんの「IDEIT]春号に、豆雪のおつかれま体操の第3弾が掲載されていまーす。フェリシモさんにお電話して「送ってー！」といって、送ってもらってチェックしてね！!(^^)!今回は「春のカラダ開き体操」でっす。めちゃくちゃ簡単なので、モノグサ太郎さんもしてみてねー！それと、「豆先生、イラストも上手なんですねー！」って言われたんだけど(;^_^A豆はポーズの提案と文章だけで、絵はイラストレーターさんが描いてくださってますよん♪表紙はコレですー。春らしいですねー
いつも「戦略」ばっかり考えてる人いますよね？男の人に多いのかな。「どうしたら、うまくいくか？」「成功するか？」「自己実現するか？」「幸せになるか？」「売れるか」「勝つか」「認知度あげるか？」豆は、本業は広告つくってるので毎日、毎日こればっかりです。ほぼ30年、こればっかり。広告なので、他人の「売上」や「イメージアップ」のことばっかり考え続けて、会議はこれらの「戦略」「戦略」「戦略」をどうすっぺか？？こればっかりです。で、これをずっとやってると、戦略は必要だし
東京瞑想会には、たくさんのご参加をいただき、ありがとうございました。なんとシンガポール在住で、帰省中の方にも来ていただくなど、本当に嬉しかったです(*^▽^*)なぜか、東京瞑想会の写真がアップロードできませーん。(；∀；)なんでだろう？？すみません。。誰か教えて。最近、マインドフルネス流行りのせいか、「瞑想したことあります！」っていう女性によく会うんです!(^^)!「いいね！」ってもちろん答えますが「でも、続かないんです!!これで、合ってるのかどうか、
東京の「動かないヨガWS」、および「サバサバ瞑想WS」、無事に終了しました。来ていただいたみなさま！ありがとうございました。※夢の続きも紹介したいけど、今日は東京のご報告ね。「動かないヨガ」は、銀座のＨａｓｙｏｇさんで開催♪妊娠８カ月の妊婦さんが参加してくださいました。「動かないヨガ」は、マタニティの方でもできます。過去に、プライベートで週１回通ってくださっていた妊婦さんは、な、な、なんと天才児を生みました、というのはウソで、(^▽^)/ウソかい‼陣
大阪から門外不出？かと思われた豆雪の「動かないヨガ」と「サバサバ瞑想」。いよいよ、東京初のワークショップです♪21日・祝日のお昼から、動かないヨガでゆるゆるほぐして、そのあと瞑想のＷＳを開催します。（どちらかのみの参加OK！）場所が変わりますので、ご注意ください！！ご予約、お待ちしています(∩´∀｀)∩ﾜｰｲゆる～くほぐして、極上のリラックス体験を。【東京開催】動かないヨガ体験ワークショップ「動かないヨガ」は、通常のリストラティブヨガではなく、リストラティブ＋陰
東京の3月21日12時20分～「動かないヨガ」ＷＳの予約も入らないまま、その後の15時～の瞑想ワークショップも決定‼した直進しかできないドライバー豆です。（※ＷＳ詳細は、この記事の下に）東京のみなさま、瞑想して頭スッキリ、くっきり迷いのない（あっても気にならない）悩みのない（あっても気にならない）ラク～でゴキゲンな毎日を楽しみましょう(^▽^)/（見本⇒豆雪）ご予約がなかったら、ひとりで瞑想（迷走）してるので寂しすぎるから、遊びに来てね‼うちの瞑想（サバサバ瞑
17日のサバサバ瞑想会には、東京からもブログを読んでくれた方がご参加してくれました。ありがとう～！サバサバ瞑想のメンバーからいろんなラインをもらうのですが「す、す、すごい」という変化の起こる人もいるし、こつこつと小さな気づきを積み重ねる人もいます。初期メンバーは4が月もすぎるので、瞑想はもう習慣になっています。そんなひとり、Hさんのこと。彼女は三人のお子さまのいる働くお母さん。ご主人とも仲がよくて、子供たちもかわいい(#^.^#)やさしくて、愛情深いひと。そ
文字サイズを大きくするとスマホで読みにくいのだそうで、また小さく戻します。（どうも目が悪くて、ＰＣで大きいほうが見やすくて）。サバサバ瞑想歴４カ月のNさんのお話です♪瞑想して、変化したことは数あれど最近は、誰に何を言われても「ふーん」としか思わなくなった、のだそうです。会社で上司が罵倒してきても、「ふーん」(´・∀・｀)……同僚がケンカふっかけてきても「ふーーーん」(´・∀・｀)……友達がディスってきてもマウントしてきても「ふーーーん」(´・∀・｀)…
「サバサバ瞑想で、成功できますか？？」って質問をされたので「あなたの思う成功ってどんなですか？」って質問返しをしましたら「えーっと、起業して成功して売上が上がって、全国展開…。家庭も仕事も順調なことです」とおっしゃるので「瞑想してると“成功”じたいの観念が変わってくるので、たぶん、今の時点で感じる“成功”はそれほど、したくなくなると思いますよ」「えっ、どういうことですか」「お金もうけとか、表面的なことは、どっちでも良くなってくるんですよね」「表面的
エゴが強い貴方の腹立つ、むかつく、自分に、すべてに、つかれる、ストレス、不安、恐れ、抑うつ…でもこれもまた大切なメッセージ。現実を、ありのままを教えてくれている。過去も未来もわすれよう。ただ今のメッセージを受け取ろう。このまま行くとこまで行ってみよう。追い込まれて貴方は、きっとそのがんじがらめの鎖を外すよ。新しい世界を発見するだろう
