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日曜日は市営体育館へ行き嫁⇒キックボクシング私と子⇒温水プールとなっているのですが、25m泳げるようになった息子に次の目標と課したのが50m。一応距離は伸びていたんですが、48mで立ってしまったり49mで立ってしまうということが続いていました。今日こそ50いった！と思いきや止まる。何故、あと１mなのに…息子は「疲れたから終わっちゃった」「プールで泳げてもいいことない」など文句も言うわけです。息子において
言われて嬉しくなる労いの一言は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようすっかり筆不精ならぬブログ不精になってしまい久々の投稿。2024福知山マラソン走ってきました。今年から新コース。サブスリー目標で走り出しましたが、余裕があったので感覚に任せて走り、50分台で完走。やるべきことは見えているのでサブ40返り咲きに向けて、奮起します。次回は篠山ABCマラソン🏃➡️備忘録として、今回はレース当日の朝食はスタート4時間前に惣菜パン2つとヨーグルト、チョコパイを2個食べ、炭酸
今まで一番感謝していることは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう表題の通り、このたびウェルビーイングオンラインスクールを受講しました。すごく高い買い物をしたのでしっかり自分のモノにするとともに来年度飛躍の年にしていきます！AMINOSAURUSGEL(アミノサウルスジェル)アルギニン2000mgシトルリン1000mgクエン酸2700mgマグネシウム50mgカフェイン75mgレモン味マンゴー味2種各2合計4個入り国産機能性表示食品Amaz
遂に念願の東京マラソン当日がやって来ました！！京王プラザホテルで後輩くんとhiroさんと合流させて頂きました。同じ目標(サブ40)の後輩くんとトイレを済ませてBブロックへ。スタートブロックへ行くとスタートゲートが想像以上に近くてテンションが上がりましたスタートロスは15秒位の位置かな…🤗スタート前迄は座って後輩くんが居ましたので時間はそんなに長くは感じませんでした。初の東京マラソンで右も左も分からない中でしたが、後輩くんが荷物預けから入場ゲートまでずっと一緒に行動して頂いたお陰でリラ
ひなまつりに食べたい料理は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3/3は篠山マラソン🏃ということで走ってきました！寒さが懸念されましたが天気は快晴でさほど気にならず。知人宅に車を停めさせてもらい、徒歩で会場へ。9時30分頃到着。定員割れのせいか、人は例年より少なめ。マラソンブームが去り、あるべき姿に戻った感じ。完走を目標に10時40分スタート！前半はぼちぼちでしたが折り返してからひたすらの向かい風で体力を削られ、最後はキロ5でしたが最低限のサブスリーを達成😅ある意
今日は、ラン20kmまずは、先週の日曜のキロ4の5kmのプチポイントにもならない練習でしたが、それですらダメージを負ってしまい、今度は右膝が痛くなり試行錯誤の毎日でした。一昨日は1kmで痛みが出て、その後少し試して走りましたが悪化していったので4kmで止め。昨日は5kmで痛みが出て、7kmで止め。痛みが一昨日1km、昨日5kmだったので、今日は10km位までは行けるかなと。緩ジョグ開始で、2km位で女神かっきぃさんと遭遇し一緒に走らせてもらいました。一緒に走ると意識が行かないからなのかもしれ
今日は、ラン20kmつくば後の状態は、なんとかギリギリでジョグが出来てます。足根管症候群や左足首上の痛みは無くなりました。ただ、右の股関節があまり良い状態ではなくて、キロ6が切れないですね。日曜日のポイント練習までになんとか治したいところ。さて、11月の振り返りです。◼️ラン稼働22日◼️月間走行距離349.53km◼️月間負荷1878TL◼️ポイント練習なし◼️大会11/27つくばマラソン(2:55'54")◼️総括10月の水戸と11月のつくば、2023年度シーズ
今日は、ラン20kmやっと平日ポイント練ができました。股関節も足根管症候群もまだ油断はできませんが、毎日の緩ジョグは問題ないので、恐る恐るですがポイント練を強行しました。オールアウトはしない程度に。メニューはまずは5000mを3'45/kmで。あとは脚との相談で。まずまずといった感触でしたが、良くも悪くもない感じ。土曜日の千葉マラソンフェスタの時のほうが軽く感じました。アドレナリンかな。この後もう1本5000mやるか迷いましたが、様子見でジョグ開始。走ってたら感触が良くなってきたのでその
今日は、ランオフ佐倉マラソン前日になりました。調子は凄く良いです。ここ数週間は、今シーズン一番の練習積み重ねが出来たと思ってます。今週は完全に疲労抜きに徹することが出来て準備も万全です。PB出したつくばと同じ位かそれよりも良い状態だと思ってます。さて、前日になったので、目標やら設定ペースやらを纏めたいと思います。天候は雨っぽいですが大雨でも無さそうで気温は15度以下で風も爆風ではないので、まあまあなんじゃないかと。エントリ時に予想していたよりもだいぶマシなので、記録を狙いにいきたいと思いま
今日は、ランオフ別大の受付無事完了しました。初の別大なのでソワソワしてるかというとそうでもなくて、レースの不安しか頭に浮かんでこない感じで、走り始めの感覚、5km地点までの感覚が絶望だったらどうしようとか。みえ松阪で早々に未達確定した記憶がまだ残っていて、まあその時はその時で。どこまで走れるかわかりませんが、目標は変えずにいこうと思います。衣装、装備アルファフライ2で走ります。アルファフライ2は水戸で履きましたが、小指が擦れてまめが酷い事になりましたが、テーピングすれば影響無さそうだし
今日は、ラン18km別大1週間前、夢の島土トラックで10000mペース走を行いました。設定は3分45秒/kmです。インターバル部のじゅん君と初めましてのKさんがペーサーしてくれまして、何も考えずにただただ信じて付いていくだけ。しっかりと3:44/kmで走れました。余裕度もまあまああって、ペーサー付きはやっぱり楽でした。正直なところ、つくばの時が調子が良かったので、そこまで戻せたかどうかはわかりませんが、なんとか、戦えるところまできました！先週の平日ポイント練習は、調子が悪くてスキップして
今日は、ラン24km別大2週間前になりました。右股関節痛、左シンスプリントは、ほぼ完治しました。痛みはなくて走り始めに少し違和感がある位でこれから別大までは追い込みはしないので故障は無問題となりそうです。ですが、肝心の走力戻るか問題が残っていて、先週岩名クロカンで40kmやってますが、突貫で本日も40km走を予定してました。が、右足首にやや痛みが出てしまい20kmでDNF。経験上故障にはならない痛みで、恐らく疲労で筋肉が戻ってないサインですかね。2、3日ジョグしてれば治ると思います。
今年の大みそかは何して過ごす？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう31日は夜勤明け🏥帰宅後昼食べて少し寝てから自宅近くの公園家族で遊びに行きました☺️ちなみに妻と娘は車で公園まで行き、私は公園までの行き帰りをジョグして走り納め🏃♀️12月、そして2022年も今日で終わり☝️12月は月間626km、2022年年間走行距離は6672kmでした☺️今年はハーフで74分台が出ましたが肝心のフルマラソンで2時間44分台と振るわず😓まだまだフルの走り方、フルへの身体作りが
夫くんが走ったイブのフルマラソンですが、完走証が届き、夫くん無事にサブ40を達成していました！そして、そして、このフルマラソン。以前アップしました、年間5回のレース総合得点で争う賞金レースのファイナルレースでした。『THECHALLENGERACE(ハーフ)』10月16日(日)に東京レガシーハーフ2022を走り、同一週の10月22日(土)にTHECHALLENGERACEというレースで再びハーフを走った夫くんで…ameblo.jp夫くんの気になる年間総合順位は、3位
24日のイブにフルマラソンを走った、夫くんの応援記録を残したいと思います。スタート地点を起点に川上・川下にそれぞれ5kmずつのコースなので、スタート地点で待ち、5kmに1回ずつ夫くんを応援することにしました。夫くんに「風が強いから、サブ3のペーサーさんに付いて行ったら、サブ3を達成できるし、申し訳ないけど風よけにもなって頂けるし、いいんじゃない？」と言っていたので、20分位に1回、夫くんの応援ができるかな？と思っていたら、5km地点に思いのほか早く、ペーサーさんに隠れて戻ってき
昨日、10年ぶり2回目のフルマラソンを終えた夫くん。年内は昨日のフルが走り納め。今日から1週間は練習でも走りません。今後のフルの参考のために、昨日のレースを書き残します。非公認レース&川沿いの直線を4往復ちょっとするコース。川沿いのせいか風が強く、向かい風と追い風がちょうど半分ずつでした。6：15起床＆10分ほど散歩前日は22:30頃に就寝したので、8時間弱の睡眠を取りました。体重は通常通り、増減なし。7：20頃朝食低血糖が心配なので、ごはんより糖質が多い、お餅に
夫くんの10年ぶり、2回目のフルマラソンが終わりました。低血糖とか、色々心配はありましたが、無事に完走！非公認レースで、正解なタイムも後日ネットで発表のため、夫くんの手元時計でのタイムになりますが、2時間39分57秒でした。サブ40達成！！(で、合ってますか？陸上知識に疎くて、正確な表現が分からず…。間違っていたら、ごめんなさい)ギリギリなので、後で正解なタイムが出たら、2時間40分になってしまうかもしれないですが、でもすごい！おめでとう、夫くん！！カーボローディングもうまくいったの
ワンコインで満足できる食事は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう11日は夜勤🏥夜勤は20時半からなので家族が起きる前の早朝にトレーニング💪本日はジョグイン流しを行いました❗️結果はこち💁♀️1km毎に200m程度の流しを入れ、トータル22km1”28”15(km4”01平均)走って終了👌ちなみに今週は【12/5-12/11】12/5あけ(19km)19kmjog1”38”28(4”58)12/6休み(34.4km)up2.4kmdown6km
環境のために始めたことは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう9日は休み❗️いつも通り家族が起きる前の早朝にトレーニング開始❗️前日ジョグイン流しでスピード、心肺に刺激を入れたので脚作りをかねてセット練習でEペースでミディアムロング走を実施🏃♀️脚作りが目的なので薄底シューズのアディゼロボストンを履いて行いました💪サブスリーペースで淡々と走り、25km走ったところで制限時間がきたので終了🙅ダウンは自宅までウォーキングで帰りました😊
お正月の準備はいつ頃から始めてる？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう8日は休みのため、家族が起きる前の早朝にトレーニング💪本日のメニューはジョグイン流し🏃♀️ガーミンの1kmのオートラップが鳴る毎に200mの流しを入れるジョグ🏃♀️つまり200m流し＋800mジョグのイメージ🏃♀️結果は以下の通り。距離を踏むたびに力感がなくなり、流しはスーッと走れジョグのペースも自然と上がっていきます👌距離を踏みつつ、スピード、心肺にも刺激を入れれてジョグのペースも上が
毎日おつかれさまです、誰に言われると嬉しい？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう23日は福知山マラソンに参加🏃♀️天候は朝から雨予報☔️4年ぶりのフルマラソンということもあり、目標は2時間45分〜2時間50分❗️スタート時は雨が止み、ビニール合羽を脱ぐランナーがチラホラいましたがレース中、雨が降ると思っていたのでゴールまで着用しようと決めていざスタート🏃♀️30km以降大腿部に張りが出てペースアップはなりませんでしたがイーブンペースで走り何とか2時間45分切り
今日は、ラン10km予定通り緩ジョグ10km流し3本走りました。さて、つくばマラソンまであと2日、明日はランオフなので、つくばマラソン前最後の投稿です。今週は、ちょっと走らなさ過ぎかなというくらい落としました。脚の調子は、よくわからないですね。疲労は抜けてるような気もするけど、抜けてないような気もします。というのも、今週カフェイン断ちをしていて頭痛がひどいし怠いしで感覚が全くわからず。あとはセルフマッサージをガッツリやってしまい、もみ返しがあってそれも加わって、なんか調子イマイチ。でも日曜日
今日の帰宅後ランは緩ジョグ15km。一昨日の坂道練で左アキレス腱に痛みが生じたので今日は様子見で緩ジョグペースでのラン。時折痛みを感じる事がありましたが、今日のペースなら痛みの壁を越えるは事なく無事に走り切れました。ただ、時折骨に響くような痛みが有りこれ以上ペースを上げるとやばいかな…。と躊躇しながらペースを抑えて。結果は痛みは酷くならず15km走り切れました。体感、腰高感を意識しながらタンタンと。軸をしっかり。つくばまで後1週間。これからは緩ジョグに徹し、つくばに備えたいと思い
今日は、ラン15kmいつもどおりの緩ジョグですが、水戸を終えてから今日ようやくまともにジョグが出来ました。と言うのも、水戸で左足小指を靴擦れしてしまい、最悪な事に皮が剥がれ絆創膏やテーピングをしてもジョグが痛くて痛くて大変でした。さて、つくばに向けていろいろ考えてるところですがまだ決めた事がなく、ブレにブレてます。◼️シューズについて水戸ではアルファフライ2を履きましたが、前述のとおり靴擦れを起こしてしまい、次回履くときは予防でテーピングしておけば大丈夫だと思うんですが、正直なところノー
フルマラソン45th：第7回水戸黄門漫遊マラソン(2022)タイム：2時間37分02秒(ネット36m53s)順位：32/5962(男子総合)1km平均ラップ：3m41sベストラップ：3m21s(1-2k)シューズ：asicsMetaSpeedSky体重：64.2kg消費カロリー：2354kcal天気：晴（気温14℃：9時）2019年の同大会を走った記録を2分36秒更新するも、絵に描いたような後半失速パターン。フルの自己ベストな2時間31分55秒には遠く及ばず。成否で言えば
今日は、ラン42km水戸黄門漫遊マラソンの結果です。ボロボロでした〜。これが今の実力ですね。3:50/kmを切って走る力が無かったのを実感しました。つくばでサブ40は届くレベルにはないので、まずは今日よりも良いレースにして積み上げたいと思います。何より故障しない事が重要なので、つくばまでは、繋ぎだけになります。メンテ、メンテですね。サブ40チャレンジは、みえ松阪には走力アップは間に合わないと思うので、別大になりそうです。結果が結果だけに、振り返り投稿もする気も湧いてこないですが、備忘録
今日は、ラン10km水戸黄門漫遊マラソン前日になりました。ひたすら調整の一週間でした〜。走ってはいるものの走ってないような感じで、明日は一気に解放して爆走してきたいと思います。こんな衣装で走ろうと思います。あと、写真に漏れましたが帽子は被ります。シューズはアルファフライ2で。アスリートビブス、、、4040って！サブ40っていう意味で解釈したいと思います。カーボローディングは、控えめで今日の昼から炭水化物多めくらいで。当日朝は安定のバナナ攻め。（バナナでお腹痛めた事ないので精神的に
今日は、ラン25kmいつもの早朝ラン15kmと夕方に10kmの2部練でした。水曜日の40km走のダメージは、まだまだ残ってて今日はイマイチな感じだったので、様子を見ながら途中で止まってハム中心に触ってほぐして確認したりしながら走りました。今日を境に良化に向かうんじゃないかと思います。さてさて恒例の、とは言っても最近は真新しくなくて面白味に欠けるんですが、水戸黄門漫遊マラソンの目標タイムと設定ペース、それと2週間計画です。目標タイムと設定ペースは、昨年11月の東京チャレンジマラソンで達成出来
今日は、ウォーク14kmウォーキング、キツイです。1日10km目標に歩いてます。昨日も14km。シンスプリント、もう治ってる気がする。走った後に押して痛みが出なければ完治。2日ランオフすると痛みが無くなることがわかった。走りたいな。あと2日ランオフの我慢。さて今日は、ストライドとピッチのお話。通過点のサブ40と目標のサブ35で、どの位のストライドとピッチを刻む必要があるか計算してみました。まずは、これまでのストライドとピッチから。■直近5回のストライドとピッチ2
ハイテクハーフの案内が届きました。まだ走れるかは未定ですが、走れたら1:15'59"に挑戦します！！フルサブ40の指針となるタイムです。まずは、果たして大会に出られるか？走れたら9時半スタートの第一ウェーブ。初の第一ウェーブ楽しみです！！
