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ハーフを走り終えて2日経ちました。やはりマラソン後に比べると、当たり前ですが疲労度合いは少ないです。ですが、身体が疲れているのに変わりはありません。幸いなことに筋肉痛とかはありませんでした。しばらくレースがないため、昨日、今日を完全休養とし、今週はジョグ中心にしていきたいと考えています。一度リフレッシュ期間とします全然走ろうと思えば走れるのですが、ここで、ヨシ！もっと練習するぞ！と意気込んで、走ってしまうと怪我をすることを知っています自分が思っているより身体は疲れているの
明日はついに上尾シティハーフマラソンです。箱根ランナーも数多く出場されるみたいですねそんな今日は上尾に前泊します。午前中に8kmほどのジョグと流しを5本程度しました身体がまだ若干重かったです。(物理的な重さ)諸々の準備をして、いざ上尾へ向け出発。昼過ぎ頃に新幹線で大宮へ向かいます。新幹線を待つ間にお昼ごはんをサクッと済ませますあまり食べたいものがなかったので軽めです。約2時間ほど掛けて大宮駅に到着！久しぶりに大宮に来ました。大宮駅に着き、明日のジェルを買います。ステップ
富山マラソンが終わって、今日久しぶりに走りました3日間完全休養+昨日マッサージに行ったので、結構疲労が抜けているかと思っていました。いざ走ってみると、一瞬行けそうだ！と思いましたが、身体が疲労でものすごく重かったです筋肉痛はないのですが、身体が動かしづらく、息もすごく上がります。そして、今回のマラソンでは内臓疲労がいつも以上にある気がします。フル後の次の日とかに走る人たちが、たまにいますがすごいなぁと実感しました僕は無理ですね（笑）しばらくはゆるジョグで、アクティブレス
富山マラソンのレースレポです。目標は2時間半切り&8位入賞を目指しました。(朝食と飲み物やジェル類が消化きれず、ずっとおなかの中にいて、結局ゴールまでそれが続きました…)いざスタートし、Aブロックの後方に位置していたため、冷静にペースを上げつつ、ちょうど良さそうな集団を探します。風が結構強いので、集団に入り、前半は力を温存し、後半に上げていく作戦です。人の後ろに付いたり、前に良さそうな方がいたら追いついて、後方に付いたりしながら、3kmほどでちょうど良さそうな方がいて落ちつきま
11/3(日)富山マラソンが開催されました。前日に警報級の大雨が降っており、天候が心配されましたが、当日は無事晴れました風がまあまあ強かったです。私は高岡市のビジネスホテルに宿泊したのですが、緊張で正直あまり寝れず前日の22時過ぎには横にはなっていたのですが、おそらく3時間ぐらいしか寝れてないと思いますですがそこはあまり気にしないようにしました。当日は朝5時半に起床。おにぎり2個、カステラ、バナナ、モルテン320を食べ飲みしました。その後、ホテルを出発し、会場まで徒歩で移動しま
富山マラソン走ってきました！ネットタイムで2時間34分07秒で、総合10位でした！自己ベストを約16分更新です！途中7位になり、入賞が見えたのですが、31km過ぎからキツくなりペースダウンしてしまいましたハーフまでは2時間半行けそうだったのですが、マラソンはそんなに甘くないですね。また今度改めて振り返りをしたいと思います。いやぁ悔しいですね。。走った方おつかれさまでしたおわり
いよいよ明日富山マラソンです！今日は雨ですが、午前中に軽く5km走って流しを3本入れてきました。そして、お昼に受付をしに行ってきました受付会場に来ると、いよいよだなぁとさらに気持ちが高まりますよね足りないジェルなどを購入して、お昼ごはんを食べました。普段はラーメンにライスはあまり付けないのですが、明日のためにごはんも食べますそして、ホテルにチェックイン。思い返せば、今年の冬。順調に練習を積めていましたが、2月にアキレス腱を負傷。すぐに治るかと思いきや、長引いてしまい、ター
今日で富山マラソンまであと2日です。今日はランオフにして、仕事終わりに知り合いのスポーツ整体に行ってきました最後の調整ですね。揉み返しが来ないよう軽めですが。明日は軽めに走って、お昼ぐらいに富山へ向け、出発したいと考えていますいよいよです。こんなに練習が積めて、フルを走りたいという気持ちが高まっているのは初めてかもしれないです。楽しみですそして、昨日はとあるフルマラソンにエントリーしてみました。この大会のエントリー締め切りが10/31までということで、昨日まででした。元々出
今日で10月も終了あっという間でした。10月は駅伝が2本あり、スピードを入れることが出来ました。そのおかげか9月までにしっかりと鍛えてきたスタミナとスピードが融合できたような気がする月となりました前半は距離を稼ぎましたが、後半は富山マラソンへの調整などもあり、少なめとなりました。ですが、合計では327kmと今月も300kmオーバーすることが出来ましたそして、いよいよ富山マラソンまで3日。今日は7kmジョグしてきました。身体の状態を気にしながら走りました昨日の疲労があり、身体は
今日は富山マラソンまで残り4日ということで、最終刺激を入れてきました調整期間で疲労が抜けてきていますが、今日追い込んで再度、足に張りを持たせて、マラソン本番までにまた疲労を抜いていくような感じで調整しています。メニューは5km閾値走で、ペースは3'20/km。マラソンペースよりも速いペースで走ることにより、当日の余裕度を持たせるようペースを設定しましたそして、主に下の3点意識して走ることを目標にしました。①全力を出さない調整期間で身体が軽くなっていて、気持ちが昂ってしま
今日も軽めのジョグをしました。タイムは特に意識せず、身体と対話しながら走る感じです前回のポイント練習から3日空いているので、さすがに足のバネが溜まっていますね。上に飛ばないようマラソンの走りをイメージして、ジョギングしました8kmジョグした直後に流しを3本入れました。明日はマラソン前の最終刺激を入れたいと思います。レースに向けて日に日に気持ちが高まっています。おわり
土曜日の朝1k×2力んでいた。前日の子供とのダッシュが力みを生んでいる？そのあとは平荘湖で20kほどの併走。→皇子山でキッズ200m×8〜10本日曜の朝イベントでも走るから自分練習は特にせず。イベントで27kくらい。あとは行き帰りで5〜6k走る。帰りのラス1kを308くらいで気持ちよくザック背負いながら。月曜10k+200×4少し暑かったが10kくらいのビルドラン。平均が341だけど徐々に上げていったからかれこれ後半は340は切ってた。(最後の方は335ペースくらい)
5月4日に参加予定だった「マスターズ陸上混成5種競技会」が中止となりました。新たな挑戦として少しずつ準備をしてきましたが、中止は現在の情勢では仕方ありません。試合が中止になるのも慣れてしまいました。この混成5種競技に向け円盤投げ、やり投げ等の練習を少しずつ継続してきました（もちろん本物の円盤、やりを使って練習はできませんので動画等を見た上で工夫をし練習してきました。本格的に練習をする場所を色々探しましたがないものですね）。なお次の試合は、6月下旬の5000ｍを予定しています。
先週日曜日は天満屋女子陸上部主催の「サブ3プロジェクト」に参加し、30Kビルドアップ走を行いました。本プロジェクトはフルマラソンサブ3を目標にする地元のランナーを3名選び約6か月間の練習を行い、試合（試合がないのでフルマラソンのタイムトライアルになる予定だそうですが）に臨むというものです。私は、本プロジェクトのクラウドファンディングにて支援し、リターンとして練習の参加権を選びました。試合のない中、この練習会を私自身のいわゆる「試合」と位置づけ、ここ数か月間準備してきました。怪我無く
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今週末スパイクをはいてインターバル練習を行いました。メニューは3000+2000+1000+100。仕事後の心身の疲労の残る中でしたが高強度の質の高い練習ができました。これまでナイキのいわゆる厚底（テンポネクスト、ズームフライ、ヴェイパー等）を履いており、久し振りにいわゆる薄底のシューズを履くことに不安はありましたが、特段の問題なく練習を終えることができました（足への疲労はやはり残りましたが）。大切な点はやはり「フォーム」だと痛感。シューズが変わって接地等の微修正は必要かと思いますが
今日は今年最後の練習として「42.195K走」を実施しました。先日の日曜日の5000mレースでは左ふくらはぎの痛みの残る中スタートラインに立ち、結局3000m地点で途中棄権となりました。想定はしていましたが。ただ、よくよく考えてみるとこれまで多くの試合に出てきましたが途中棄権は初めての経験で途中棄権後想定以上のショックが残りました。フルマラソンの試合がない中、42.195K走を今行う必要性はあまりありませんが、今日の目的は①5000mに焦点を当てた練習で距離をあまり踏んでこなかったた
本日はトラックでインターバル走を実施しました。1000×5＋100×4のメニューを久し振りに満足のいく内容でこなせました（前後で各6Kのアップ・ダウンジョグ）。今年2回肉離れをし十分な練習が出来ていませんでしたが、ここにきて調子が戻りつつあります。本日の練習内容を踏まえ、これからしっかり練習がこなせると判断し、久し振りに試合で自己ベストを目指すこととしました。12月27日に実施される5000mのトラックの試合でこれまでの「17分24秒87」の更新に向けあと17日ですが挑戦しま
2014年～2015年3月の練習2015年3月にフルマラソン2時間27分58秒で走る一年前からの月間走行距離の記録月間走行距離2014年1月387km2月319kmハーフマラソン68分53秒PB3月319km4月245km5月365km6月356km7月460km8月382km9月381㎞10月385㎞11月424㎞トラック5000m15分42秒SB12月456㎞2015年1月366km2月351km夏場と年末にしっかり走りこんで特に11月か
約9カ月振りの試合となるマスターズ陸上5000m(年代別カテゴリー:45-49)に参加しました。「やっと逢えた」という感覚！今月は仕事が忙しく疲労が抜けず、かつ前日も遅くまで仕事をし、試合は翌日土曜日朝9時スタート、マスターズ陸上のためペースメーカーはなし(本番は競うランナーがおらず5000m単独走)という前提があったため記録は狙わず、久しぶりの試合で刺激を入れる事を目的としました。記録は18’09’’80と自己ベストよりは43秒遅い結果となりましたが、試合の雰囲気を感じられ、良いコンディショ
これまで多くのフルマラソン等の試合に出て、その際に完走メダル、Tシャツをもらってきました。随分多くなったものです。もちろん全て大切に保存もしくは使用していますが、今般開かれたロンドンマラソンバーチャルレースの完走メダル、Tシャツを今日郵送で受け取った際の感覚はひょっとして初体験？素直に嬉しいというか達成感というか充実感というか、、、実際は肉離れが治り3週間後のためロングジョグとなりましたが、、、試合が行われるのが当たり前だった頃には味わえなかった感覚。このフレッシュな感覚を忘れず走り続けま
この投稿をInstagramで見るJustfinishedmy42.195Kjoggingforthefirsttimeaftertheinjury.久し振りの42.195Kジョグ！不覚にも肉離れをし、しばらく走れない日々が続きましたが無事こなせました！今日の目的はタイムは関係なく、怪我が再発しないこと、ペースを落とさないこと。良い練習ができました。#run#running#marathon#sub3#sub250#sub235#londonmarathon#ラン#
この投稿をInstagramで見るRanforthefirsttimein3weeksafterinjury,Willruninastepbystepmanner.肉離れ後3週間振りの60分ジョグ。無事走れほっとしました！以前と同じ箇所の怪我。一歩ずつ慎重に慎重に。無理は禁物。走れないのが一番辛いから。写真は今日お参りに行った神社！#run#running#marathon#sub3#sub250#sub235#ラン#ランニング#マラソン#サブ3#サブ25
マラソンの補強トレーニングの一環として加圧トレーニングをしていますが、トレーナーから明確な説明をもらえない事が何度かあり腑に落ちない気持ちになることがしばしばありました。私は精神論を求めている訳ではなく、強いマラソンランナーになるための明確かつ具体的な説明を求めているにも関わらず、、、精神論を聞くためにジムに通っている訳ではありません。ただ考え方を変えれば、そのトレーナーには、私の疑問に応えるだけの知識がないだけのこと。精神論しか言えないだけのこと。過度な期待をしていた自分にも問題があったと思
この投稿をInstagramで見るAmmaknigapointofprayingtokeepacoolhead!ここ半年程毎週末とある神社にお参りに行っています。冷静に判断し行動出来るようにと。マラソンのみならず人生全てに通じるもの。大切にしていきます。写真は梅雨明け、桜、雪と季節の移り変わりを！#ラン#ランニング#マラソン#サブ3#サブ250#サブ235#run#running#marathon#sub3#sub250#sub235#得意淡然失意泰然#大枝茂Shi
昨日の夜は涼しく、ひょっとしたら梅雨明け前最後の距離走のチャンスになると思い夜から20Kの距離走を実施。しかしながら10Kを過ぎた辺りから右大腿四頭筋に違和感が、、、我慢しながら走りましたが17Kで限界に達し残り3Kはキロ7分程度のジョグで何とか走り切りました。途中で辞める選択もありましたが、やり切る事に対する意地、またどこに痛みがありどの走動作時に痛みがあるか確認のために走り続けました。今日病院に行きましたが軽い肉離れとのこと。幸い歩く際には痛みはほぼないためウォーキングから始めて様子
今週末の土曜日は約4カ月振りに所属クラブで3000+1000の刺激。これまで不調が続いている中何故か昨日は体が良く動き1000ではシーズンベストの3’07！また今日の加圧ジムの体脂肪率の測定では何と6.8%とベストを更新！試合のない中何かしら目標を持とうと設定した体脂肪率。試合でベストを更新した時の勝利の感覚を思い出す事が出来ました！やはりいいものですね。これからも地道に日々の練習を大切にし最後まで絞り出して行きます！1000ではシーズンベスト！体脂肪率はベスト！
試合もない中、中々数値での目標設定が出来ない昨今。ということで当面「体脂肪率」を一つの目標にしていこうと考えました！ベストは7.1%、今シーズンベストは7.2%。今日の結果は7.5%！これからも適宜アップデートしていきます。
