サブ５

12/12金曜日とりあえず今日は寒かった仕事も終わっていざ向かうは耳鼻科耳鳴りが気にはなっていたがとりあえずまた1ヶ月様子をみることにまあ年齢的なものか気にし過ぎてるかどちらかだが次にいって同じことならあきらめるかさて明日は大阪まで行ってつぎの皆生へ向けての武器を手にいれてくるAIに色々と聞くと乗り換えることで皆生でのバイクタイムも飛躍的にはあがらないが目標をサブ5へと置いていけるようなるなまずは明日最後に1台が売れていないことを願う

「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon（アマゾン）396円（電子書籍限定）の著者、におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレクトしました。「やる気が溢れてくる曲」です。やはり、ジョギング時の曲は、やる気が溢れてくる曲を聴きながら走りたい。ほんとは、BPMが180くらいの曲。だけ

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今年もやってきました毎年走り続けたい湘南国際マラソンいよいよ来週の日曜日です車で釣りに行く方は、気を付けてください今年も、月に100kmを目標に走っていましたこの目標は達成です2024年12月：118㎞2025年1月：102㎞2025年2月：108㎞2025年3月：113㎞2025年4月：111㎞2025年5月：135㎞2025年6月：116㎞2025年7月：102㎞2025年8月：127㎞2025年9月：137㎞2025年10月：122㎞2025年

「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon（アマゾン）396円（電子書籍限定）の著者、におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレクトしました。「今月買ってよかったもの」です。いろいろある中から、この記事では、「カーフスリーブ」をご紹介。カーフスリーブとは、ふくらは

今年も走りました。おかやまマラソン！！スタート時は生憎の雨。「雨が降る」と承知していたので、精神的にはそこまで影響はありませんでした。靴がびしょびしょになっても「そんなもんだ」と割り切って、雨のマラソンを楽しみました！そんなランニングも非日常でいいもんだ。脚がつるのを想定して、前日から「コムレケア」という漢方薬を飲み、レース中もつりそうになったら飲みました！おかげで脚が激しくつることもなく、気持ちよく走り切れました。コムレケア-足がつる「こむら返り」

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日のジョグ。日常生活は問題なく過ごせているけど、走ると脚とお尻をめちゃくちゃ疲れているのを痛感。キロ7分でもいっぱいいっぱい。(;´▽｀A``しばらくはゆるゆるジョグでつないでいこう。(･ω･)神戸マラソン2025その３----------30km地点のタイム「3:35:45」。5時間までは残り約84分ちょい。残りは12kmちょい。12kmをキロ７分で走れば84分。ワンチャン、サブ5できる可能性があること

基本他人ファーストの想いで？？生活してる僕ですがおかやまマラソンについては恥ずかしながら自分のことしか書いてなかったのですが（反省）わが町内の近所民３名の出走者おかマラ用のランクリ開催した時に来てくださった７名様の結果を記憶しておこうと思いますまず近所のランナーでは学校まで通勤ランナーの方３６歳なのですがこの方が最速で３時間４分ベストが３時間９分でサブ３目指し最悪５分は切りたいと言ってましたが有言実行です

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ昨日のブログのアクセス数が普段の3倍以上に跳ね上がっていてビックリしているなうです。(ﾟДﾟ)当ブログをご覧くださり、ありがとうございます。ところで、下唇に珍しく吹き出物ができました。フルマラソン後で疲れとか出ちゃっているのかな？免疫力が落ちちゃっているのかな？？今週はいつも以上に体調を気をつけたいと思います。(･ω･)神戸マラソン2025その２----------5kmを過ぎたら最初の給水所

こんにちはです。ゆうだいです。(´▽`)ﾉ神戸マラソン、走ってきました。結果はこちら。ネットタイムで4時間57分でした！サブ５できたぞぉ！ヽ(･∀･)ﾉﾜﾁｮｰｲ♪ハプニングがあったので、それがなければもっとタイムを縮めることができたかもしれない！そして、応援Naviの応援太鼓がえらい数www応援、めちゃくちゃありがとうございました！！

こんばんはです。ゆうだいです。ちょっとブルーなとき、車の中やジョグのときに必ず聴く歌があります。「N」という歌です。おいらが普段口ずさんでいる十八番の歌です。まずは聴いてみてください。(･∀･)それは、ナポリタン！(ﾟ∀ﾟ)そう、ナポリタン！(ﾟ∀ﾟ)ナポリタンだよ！(ﾟ∀ﾟ)SAY！ナポリターン！(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾉ"ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ!!だから、ナポリタン！(ﾟ∀ﾟ)ねぇ、ナポリタン！(ﾟ∀ﾟ)ナポリタンだぜ！(ﾟ∀ﾟ)SAY！

昨日は、雨が降ったりやんだりだったので、ジムトレ。筋トレ後、インスタで見つけた傾斜練サブ5の傾斜5%20分をやってみました。いつもトレミだと傾斜1%。なので、まあまあ、ふくらはぎには来てましたが、もう無理って感じではなくこなせました。20分という設定も時間短めで、よいので、しばらく週2ぐらいはやってみようかなと思います。

おはこんばんにちはにょろです🐍本日無事に福岡マラソン2025が終わりました。結果は目標に遠く及ばず4時間59分32秒(ネット)9月末の30㎞走の調子よかったペース(6:18/㎞)で行ければもしかしたらサブ4.5いける？とちょっとだけ望んでしまいましたが本物のフルマラソンは決して甘くありませんでした劇的に失速し始めたのは、折り返し後ハーフ地点の給水所でサブ4.5のぺーサーさんに追い越されたところからです。それまでは心拍220を超え続けていても足、呼吸ともに痛いと

今日の九州は暑かった〰︎💦25〜26℃くらい？半袖でちょうどいい〜でも、札幌では積雪…せっかく準備していたフルマラソンがハーフに変更になったと…参加されるランナーさんは、足元気をつけて、頑張ってください！福岡、おかやまもカンカン照りよりお湿りあるくらいが気持ちいいかも！雨は降らないでしょう！すみません、金沢マラソンの続きです金沢は応援が熱い！今回ゼッケンに名前を入れました私は「ちっころ」と入れましたま、なかなか呼べないですよね〜ちっころなんてそれでも5人くらい「

１９日の「長井マラソン」のとき念願のサブ５を達成できたとき・・・です大体のマラソン大会は、ぴったり４２．１９５キロを走って終わる・・・ことはありません！ええ、そんな精密なコース設定は出来ないので大体２００～３００メートル余計に走りますそんな中で、流石のアプリ・・・キッチリフルマラソン距離で時間計測してくれていました～～！(≧∇≦)あ、そういえば？？？と思い出して気づいたのはさっき。。。マラソン大会からすでに２週間経ってるじゃねーか？？？お恥ずかしい・・・そ

おはようございます！昨日は自身3回目のなるフルマラソンを走ってきました！今回は自分なりに練習もしてきたしサブ5にもだいぶ自信がありました！結果は、、無事にサブ5達成できました！いやー本当に嬉しかった。レースを振り返って自分なりに解説してみようと思うのですが、最初雨が降ってて少し体も寒いと感じていたので最初みんな速いな〜って思いながらのスタートとなりました。でもなんとかタイムは保ちつつ半分くらいまでいけました。半分でちょうど大きな橋を登るのでそれに向けてゆっくりペ

今日は県内最大のフルマラソン大会下関海響マラソンが開催うちの子が今年も研究室の皆さんとノリで緑地公園からも多くのお仲間が出場することは知ってましたが正直なところ全日本大学駅伝メジャーワールドシリーズ最終戦注目の戦いが目白押しで忘れかけていたんですでも、応援ナビを開いてみたらあの暑い８月９月に１０００㎞走ったリョウコさんが快走してるし子ども達が寝てる限られた時間しか練習できない環境にある当社Ｎ嶋が30㎞からペースをキロ3分台に上げる会心のレースで昨

１０月の最終日でギリギリ。。。２００キロに持ち込みました・・・１０月はフルマラソン大会に出場して、１日で４２キロ走りましたが・・・その前後含めて１週間はほとんど走れません！なので月間距離としては伸び悩み月間ノルマの２００キロをギリギリのところで達成した～～、、、訳ですフルマラソンから１週間は身体が重くて、走るのは苦しかったですが疲れが取れたのか、ここ４日間はとても調子が良く、走っていて気持ちが良い！のです。。。鬼滅の刃。。。の下弦の鬼じ

緊急特別ミニセミナー開催ダイエットやマラソン完走目標達成などご自身の夢を叶える目標に向かう時上手くいかなくて、もがいている時ありませんか？そんな時に、これに気づけるとスーッと視点が変わり行動が変わっていくんです！すると、もがいていた所から抜け出せて目標達成する事ができるのです🌈✨4月から初フルマラソン5時間切⏳の目標を掲げて練習していく中でも・時間の確保・足が痛くて長く走れない・子どもの預け先探しなどなど、思うように進まない事が沢山ありました。でも

確かに言いました。「1番2番人気は外す」と…。1番2番人気じゃん💢皐月賞、ダービー馬がいないレースだったので、力差なしのレースと見ましたが、全然でした(￣◇￣;)当たらずとも遠からずでしたら、偉そうなこと言おうと思ったけど、これではダメです。コメントは控えます。菊花賞は三歳牡が競う「クラシック」と呼ばれる最後のレース。春の皐月賞、ダービー、そして秋の菊花賞。この３つの冠を勝ち取った馬は「三冠馬」といいます。有名なのは、ディープインパクト、私の世代だと、ナリタブライアンの名が挙がるで

2025年10月のフルマラソン目指してトレーニング中の記録を残しています。いよいよ本番です！【10/26】●やった事4:30起き4:50〜5:00朝食納豆ごはん、豚汁5:15体操5:45〜6:20電車移動レインブーツ6:40荷物預け場所到着バナナ食べる7:10スタート地点集合長袖アンダーシャツ着用レインコート体を動かす8:25アミノバイタル飲む8:30スタートスタート地点8:48頃通過10キロ地点から約5キロおきに股関節回しやった2時間

2025年10月のフルマラソン目指してトレーニング中の記録を残しています。いよいよ今月です！【10/23】●やった事・40分ジョグ約3.8キロ前体操、後クールダウン●学んだ事本番に向けて体を整えていく。本番を120%の力を発揮する方向へ。後は前日から実家入りして当日持ち物など準備する。それが出来れば後は当日楽しむだけ。今日は完走プロジェクト最後のレッスン日でした。コーチやご一緒した仲間の皆様本当にありがとうございました。予祝のランチ会もして手作

おはようございます！昨日はまたまた妻を送ってからは朝ランしました！10km走りましたが最近はもう10km走ることに抵抗はなくなった気がします！もちろん疲れるし走りたくないこともあったりするんですけど走り始めたらもう止まらないのでひたすらゴールに向けて走ってるだけです。最近は50分代で安定して走れるようになってきました。速くなってる感覚もあるしマラソンのサブ5を目指してるので自信もついてきたかなと思います！明日は本番に向けて最後の20kmランをするつもりなので無理

2025年10月のフルマラソン目指してトレーニング中の記録を残しています。いよいよ今月です！【10/21】●やった事・30分ジョグ約4.5キロ平均7分40秒/km前体操、後クールダウン●学んだ事本番に向けて体を整えていく。寒さ対策が必要と考えた。雨の予報も出ているので準備するものリストを作る。お昼に食べた納豆丼本番まであと5日。●これから買うもの・GPSランニングウォッチ済・ランニングザック済・サングラス済・膝サポートタイツ済#市民ランナ

色んな痛みや苦しみが麻痺しながら、３７キロを超えました。。。あと５キロです！普段の練習なら３０分もあれば走れるような距離ですが、この時点で４時間１７分が経過。。。あと４３分で５キロちょっと？？？普段ならともかく、この疲れ切った脚ではどのぐらいかかるのか読めない・・・しかし、これはサブ５の可能性が出てきたし、このチャンスを逃したら次はもう無い！と、足と身体に鞭打って、どんなに不格好な走りでも構わない！そう思いながら走りました４０キロを超えて、最後の力を振り絞ったら、意外と残っ

山形県は長井市・・・仙台近郊からは概ね高速道路使用、車で２時間ほどでした当日の朝６時に自宅を出発し、駐車場指定されている長井市内の公園に着いたのが７時５０分でした大会運営側のシャトルバスで会場入りしたのが８時２５分すぎ・・・そこから体育館内で着替えて、荷物を預け外でアップしていたらスタート地点への誘導が始まりました９時２５分スタートですが、１０分前から緊張してきました・・・初めてですね、こんな心理になるのは今回はフルマラソン４２．１９５キロを、５時間以内でのゴール

2025年10月のフルマラソン目指してトレーニング中の記録を残しています。いよいよ今月です！【10/19】●やった事・100分LSD約11.6km前体操、後クールダウン●学んだ事久々のLSDだった。気付くとペースが速くなりがち。42キロ走るイメージで前半早くなり過ぎないように注意する。走る前に食べた朝ごはんハムエッグサンドしめじのガーリックソテーが美味しかった。本番まであと7日。●これから買うもの・GPSランニングウォッチ済・ランニングザック

2025年10月のフルマラソン目指してトレーニング中の記録を残しています。いよいよ今月です！【10/17】●やった事・10キロランペース走約6分40秒/kmペース前体操、後クールダウン●学んだ事体の疲れが取れてきてる感じ。リズム良く走れてるのが感じられた。1〜2週間前まではかなり距離を意識してきたから体もかなりの負荷を感じてたと思う。でも、それをしてきたから一皮剥けた自分になれた。負荷を与えてあげる時期、整えていく時期バランスとることで上手く

夜更かし読書いや、どーも本って読み始めると時間経つのが早くて怖い😱なハギ坊です（笑）久々に寝坊しました。起床時間6時45分出勤時間7時00分スマホのアラームがなっていたであろう画面見て目がこんなんなっちゃって（笑）昨日読み始めた本がいけないんです💦気が付いたら1時半…焦って布団に入るもすぐには寝れず…ハッと目覚めたら6時45分…いやぁ飛び起きて飯食いながら身支度してギリギリ出勤朝イチにして今日イチ疲れました（笑）おかげで1日中睡魔と戦いつつ仕事してきました✋今日

2025年10月のフルマラソン目指してトレーニング中の記録を残しています。いよいよ今月です！【10/13】●やった事・20キロラン&ウォーク約4時間前体操、後クールダウン●学んだ事本番のチェックポイントとイメージが掴めた。荷物置き場までの行き方もいろいろ。混む道避けて行こうかなぁ…いろいろ検討しながら安心できる道を選択して行こうと思います。朝ごはんもなるべく早く食べて走る時には胃の中にない状態にしたい。カフェインもなるべく控えよう。珈琲、紅茶