サブリノ

こんにちは♪遅くなりましたが2/22・無事に姫路城マラソンのスタートを迎える事が出来ました。故障を抱えてのフルマラソンは初めてで痛みはいつ出る？いつやめようか？どこでやめようか？DNFのシュミレーションしてました。予想通りしっかりと痛みが出現。17kmぐらいだったかな？そこからはずーーーーっと痛みの我慢マラソン我慢しながらも意地でなんとかゴール出来ました。タイム的にはやっぱりPB更新ならず🤪まあ今回は仕方ないかな。ゴール出来ただけでも及第点でしょう。まだフルを控えては

おはようございます😊最近更新してませんがブログ更新してないあるある。練習サボりすぎて更新ネタない案件？！ではございません🤭むしろめっちゃちゃんと練習してて、集中しすぎてて、色々なことよりも練習。練習大好き人間になってるからブログの更新までに気が回ってなかった。そんな感じです。さて、マラソンマイノリティオタクの私。人に理解されない。だけど深ーい練習大好き❤いつからだったら定点観測なるものまで始まる次第。ミトコンドリアを増やそう計画・ミト活。ただ外走るだけでは物足りずトリプル

嫁に厄除の御守りを貰った翌日異動希望を出していた部署の営業責任者から面談依頼がありまして、副本部長、部長、チームマネージャー全員が来てくれるの待ってる‪(っ॑꒳॑c)‪(っ॑꒳॑c)‪(っ॑꒳॑c)って言って下さいましたうっき～号泣😭TM「だいぶ忙しくなりますけど、大丈夫です？体調悪いって聞いてますけど」🐵「体力はバッチリです、大阪マラソンにも出ますし」TM「えっ！フルマラソンに出られるんですか？ちなみに目標タイムはどれぐらいです？」🐵「現状サブリノで、目標は3時

こんにちは♪お久しぶりです😬気づけば、ブログはすっかり放置状態。というのも、去年の大晦日で「1年間チャレンジ」が一区切りしたから。本当は1/1から新しいチャレンジをスタートする予定だったんだけど、12/31に娘を県外まで送ることになり、そのまま滞在。そこから雪の影響で帰宅がどんどん延びてしまい、気づけば1/1スタートのタイミングを完全に逃すという失態🫣やっぱり思うのは、再現性のないチャレンジは、どこかで途切れる可能性が高いってこと。そんなわけで、今年やる予定だったチャ

こんにちは！のんです。きょうは新年最初のTRACKTOKYOサブ4練習会でした。私は去年の4月からこのクラスに入っているので、この3月で丸2年になります。昨年度からいるメンバーのうち女子は全員昨年度中にサブ4を達成（自分含む）、さらに既にサブリノ、サブ3.5を達成している人もいるので私も頑張らねばそんなきょうのメニューは1000m×12本（つなぎ200mjog）ですが、、、週末レース組は8本わたくし、今週末は東京ニューイヤーハーフです（ひそかにホッとした笑）この大会の参加は、2023

明けましておめでとうございます🎍本年も宜しくお願い申し上げます🙇‍♂️24年8/31にランニングそして同時にブログを始めて1年4ヶ月が経ちました。相も変わらず読み手を考えず自分の為に書いてる読み難い自己中ブログではありますがwこれからも絡んであげてください！さて、【2025年振り返り】【年間走行距離】2,711km【走った日】195日(のはず。現在Day258-1年目63日)【レースベストタイム】フル3時間44分36秒(神戸マラソン)ハーフ1時間39分03秒(いか

・11月振り返り神戸マラソンでサブリノ達成！コレに尽きるが、出し切り過ぎて全く戻ってこない。今後としては正直悪影響だが、11月振り返りとしては喜び、自分を褒めよう✨★14ラン(16オフ)、167kmフル前調整と後回復にて激減。○最長距離42.6km(神戸マラソン)×：フル後の回復が。。。参考：先月まとめ『【ランニング】10月まとめ・振り返り(ランニング開始1年2ヶ月)』・10月振り返り「日々長め持久力養成継続」「本番想定ペース走追加」ある程度ちゃんと出

おはようございます1月に出る勝田の目標決めました‼️サブリノ(サブ3.75)です‼️つくばはネット3時間50分34秒。あと6分。これをどうにかするためにあと2ヶ月やっていきたいと思います。つくばはキロ520切る位でスタートして、後半そのペースの維持はできなかったので、最初のペース速かったかなと思う。でもサブリノするにはキロ520でいかなくちゃダメだから510～520ペースで次の勝田もいきたいと思います。どこまで足が持つか、いや足を持たせられるような練習していけた

福知山マラソン走ってきました結果はダメダメ昨年の記録更新どころか、5分も遅くなりました25kmから失速しまくりでサブ4も危うかったですせめて50分は切らねばと最後の坂を気合いで走りきったのですが、22秒オーバー42kmも走ってるんだから、22秒ぐらい何とかならんかったんかいと思う所もありますが、まぁ実力不足ですね💦今年から開始時間が30分早くなった福知山マラソン色々課題あると思いました来年は出ないかなぁ(￣▽￣;)

【神戸マラソン2025レポ】目次目標のサブリノ達成！初めての大規模レース私設エイドに大感謝レース展開・脚攣りペース配分走り方やペースの上げ方、脚攣り原因その他出来事や対応、備忘録補給戦略と前後の食事、身体の回復今後に向けて目次を開く目標のサブリノ達成！✨サブリノ達成しました✨ラン開始1年2ヵ月半、2回目のフルマラソン。攣りまくり歩きまくり大撃沈の初フルから8カ月弱、30分以上更新しての自己ベスト・サブリノ達成です！グロス3時間52分

サブリノ達成！ぃゃ、攣ったり色々反省点もございますが。。でもまずは自分を褒めよう！ラスト1キロ気合だけで、必死の形相で押し込みました💨↑先にゴールした先輩が撮ってくれてました。あまりに必死でちょっと恥ずかしい(｡>﹏<｡)ぃゃ、ラスト1kmで5分無いぐらいだったんですよ。「コレで達成出来んかったらココまでの41kmは何やってん！絶対間に合わす！！！」と。ホンマに気持ちだけで。ホンマよく頑張った。振り返ったら泣けてきたわwまぁそもそも攣ってるのが問題なので、反省点含め、改めて振り返り

『飲んだ翌日も早起き』歳をとると、飲んだ翌日も早く目が覚めます。眠りも浅く（心拍高め・HRV低め）、ガーミンの睡眠評価も「悪」を頂きました。まぁ、きっと昼寝します。肉煮込みうどん卵付き・キムチ・もずく酢・ヨーグルトを頂いて、カフェオレで一息ついています。休日の雨なので、のんびりです。後で天気見ながら、リカバリーランだけしようと思っていますが、その前に・・・●福袋コーヒー豆スペシャルティコーヒーCOEも入ってる浅煎り3種香りを楽しむ飲み比べラッキーバッグ

目指すは、3‘45ただしタイムを意識すると力んじゃうので、心地よいペースで30kmまで行けたら、記録を狙う作戦です雨降って寒いが、暑いよりは記録が出やすいのかな？さて、6時間後どうなってるか😛

本日は(僕が落選したw)金沢や水戸等、各大会参加された皆様お疲れ様でした！熱量いただきに、またブログ拝見させていただきます👀さて、僕の方は、本日レース無し。11/16神戸マラソンがまずは本命レース。⇒今日で3週間前なので、これからは調整に入っていく感じ。(次の日曜に飛鳥ランランリレーマラソンあるので、距離は減らしても強度はむしろちょっと上げる気もしますが。)本番のペース、512でいこうかと考え中。サブリノ達成の上、サブ3:40を視野に入れてのペース設定。という訳で、本日は5:12/km指標

じっくり30km走の時間は無いので、速め短めロング走・510×27kmの予定でスタート。結果、典型的な序盤飛ばして潰れたパターン(笑)5:00/km切るぐらいが続き、なかなか安定した510に落ち着けられない。落ち着いてきたと思ったら、15kmぐらいでもぉしんどい。完全に潰れても練習にならんので、17kmまで粘った後、レース失速時想定で、レース壊さん様に何とかサブ4ペースで粘って24kmで終了。昨日のダッシュが効いてて、どっちにしろ27kmキツかった気もするけど、それにしてもオーバーペース

10/20(月)、Day234：坂道中強度奈良マラソン坂道対策、ずっと坂・ずっと中強度(主観強度で)。後半しんどかった&ペースも落ち気味。やはり坂弱い。でもだからこそ意味があるはず。平地が気持ち緩むのか遅くなってしまった。反省ではあるけど、まぁ本番もある程度平地で落ち着けるとは思うのでこんなもんか？※ペースの谷は、坂道行き止まり登り切って止まって折り返し昨日(10/19)の12分間走でちょっと筋肉痛的な疲労感。疲労物質溜まってたのか、そして急激に身体巡ったのか

三連休の〆、神戸マラソン(11/16)予定ペース走。三連休走り過ぎ感もあり、右アキレス腱中間部内側と右足裏外側に違和感あったり万全でもなかったけど、無理なく出来る範囲とも思えたので計画通り@5:10/km×ハーフ(※ちゃんと止まらず継続ペーランは真ん中10km分ぐらい)徐々に感覚掴めてきた&脱力しながらで良いペースだったので、変に力まずリラックスランを心掛けたい。4-6区間は会社寄ってからコンビニ水分購入して平城宮跡までの区間で停止アリ。7-16区間周回ペーラン。給水も時計止めず。1

Day227：平日最大限頑張る走仕事や家事前後ちょっとしわ寄せぐらいで日常を壊さず、睡眠時間を保ち、可能な範囲で出来る限り長く。21時に寝て4時前に起きて4時過ぎから2時間。これぐらいが限度。でもコレなら出来る。週末30km走も大事やけど、それプラス週1平日20km強が出来るとかなり良い上乗せになりそう。火・水・木のどこかで入れたい。自宅→民俗公園周回→自宅。公園前のコンビニ水分購入と公園後のコンビニゴミ捨てだけ時計ストップ。公園周回は1周(約2km)毎に給水も時

本日、大阪30K秋に出てきました！表紙を飾ったので自己ベスト間違い無しです！笑(お腹出てるのカッコ悪いな！手袋タイツに挟んでたんです。。。しまった。。)さて結果は、2時間34分45秒！後11秒遅くても良かったか？笑2:34:56完璧なレース運びや👍️✨️と、ココで満足してしまって良いのだろうか？とも思う。サブリノいける感と同時にサブ3.5は遠いとも感じた。ちなみにレース運びは20kmまでサブリノペーサーに着いて行って、そこから前に抜けて5:05指標で自分でペース作る。あいにくの雨や

2024、10月の月末の日曜は横浜マラソン。暑さ＆走行距離不足で自己ワーストの4時06分2023、8月下旬に交通事故で全治3カ月の左膝負傷。筋トレ＆プールで毎日2〜3時間の負荷かけるも大会前の走行距離は10キロ未満、ぶっつけ本番で3時間59分とサブ4達成できたので勘違い高速道路でペーサーに2キロしかついていけずに悔しく、取り組みを3点修正しました。まず上半身を長距離仕様に変更しようと決めました。交通事故直後、2カ月半ほぼ毎日通院させてもらった鍼の先生に長距離を走るには上半身に筋肉つけ

私は今までフルマラソンを7回出場し、6回が横浜マラソンでした。家から近くほぼ毎年参加したが、高速道路の距離が年々伸びたのと、高速道路には傾きがあり脚が削られます近年は高速道路の距離が10キロ以上となり記録はねらいにくくなりました。私は高速道路の距離が短くなるまで違う場所のマラソン大会に出ようと思います今年は横浜マラソンと同じ日程の水戸黄門マラソンにエントリーしました大会参加費が横浜は2万前後だが水戸マラソンは参加費も9000円と安く、周辺の宿泊施設も横浜よりは安めです。ホームページよ

昨日(4/19)からガーミン先生はじめました！ココ最近、10月ぐらいからのレースの申し込みが始まってきてますね。(金沢マラソン申し込みました！抽選ですが。)で、ふと、ガーミンのレースカレンダーにイベント登録しておくか、と思い、金沢マラソンと奈良マラソンを検索して登録！(奈良マラソンが12/13(土)になってて間違ってるのですが。。。)ついでというか、それに向けてのトレーニングプランとして、ガーミン先生どんな感じだろうと「Garminコーチプラン」を設定してみる。目標レースは奈良マラソン、

さが桜マラソンを走ってきました。暑かった～3時間40分切りを目指しましたが、結果は3時間41分25秒でした。残念ですが、一応シーズンベスト、コースベストということで。。。今日は私にしては珍しく、後先考えずに攻めました。4分50秒ペースで走って、中間地点通過タイムは1時間42分台（NET）ほとんどハーフPBペース。サブ3.5集団の後方で走ってました。明らかなオーバーペースで突っ込んだ結果、後半の暑さと風にまったく対応できず。両足のふくらはぎとハムストリングは早々に攣り、見事な黄金

16日のレース、参加されたみなさん極寒の雨の中大変でした、、、私は久しぶりに定例会に行きたかったけど、雨で中止あれ？私定例会いつから行ってないかな？？ヤバイ12月忘年駅伝以来かも？思わず調べたら1月5日に参加してました、良かった今年参加してた！セーフ？？私は午前中は応援ナビで板橋とさいたまの応援午後はテレビで野球観戦で1日家でおとなしくしていましたそういえば1なぜかGarminさんがピーキングに9日フル10日4キロ、ウォーキング11日〜14日ランオフ15日10キロジョグ

木曜日仕事で明日の午前中までにやって！と言われた仕事のために急遽1時間ほど残業。そんな木曜日は夜ラン予定してました。帰宅してだれも帰宅してないので1人でササッと晩御飯食べて、ワンズ散歩して、さぁ走ろうというところで、ワンズ散歩から帰宅してもうすぐ家に到着というところで旦那が帰ってきた～なぜこのタイミングなのか晩御飯チンして並べたりしてたら、次に卓球から娘が帰宅なぜこのタイミングなのか(；∀；)またまた晩御飯をチンして並べて…時間が…いま何時よ…夜ラン

火曜日、有休。4日連続走るぞ～🏃とやる気満々なのに雨の音…仕方ないね、旦那と娘を送り出して、家事がすんだら寝よう(笑)昼寝を朝のうちに済ませたので雨がやめばいつでも走りに行けます🎵やまないね……15:00すぎ娘が帰宅して16:00には卓球に出掛けます。雨やんでそう？？？娘が出たあと私も出発🏃霧雨🌂やむかな？気にせず河川敷へ明るい時間帯はここに限る。おりりんさんオススメのショートインターバル。ちゃんとガーミンも設定してみた。ちなみに今日のガーミンさんのお題は…あら休息だっ

日曜日、週末なので極力走ります。朝スタートのはずがお昼になってましたけど…日曜日レースの方に向けてのゴーゴーゴー応援ランでしたが、既にゴールしてる人はいるような時間に走り終えるという爪の甘さ…久しぶりに卓球にも行きました。もはや娘に勝てなくなってきてます。娘、週4頑張ってますから当然か…トータル19キロ走りましたが、もはやボロボロです。心肺のゼーハーが…睡眠スコアも8時間寝てるのに｢悪い｣ってどういうことよ…河川敷の工事が一部芝生の養生箇所を除いて終わったようです。☝の画像の右下の

大阪マラソン終わってからごはんもおやつも食べまくってる昨日の夜はごはん3杯食べた🍚🍚🍚🥢そろそろ、コワイ(๑•🐽•๑)💧#体重計に乗る勇気がない𝙷𝚎𝚕𝚕𝚘🌧雨が続くねー『みんなでかける虹☆٭大阪マラソン’25☆report❹29km▶▷▶37km』しとしと、しとしと日曜日からぐずついたお天気が続くね🌂なんとなく肌寒いし今夜は粕汁にしようかな◥█̆̈◤🥢#もうすぐ春、のはず✱･ω･*)ﾉнёιιο大阪マラ…ameblo.jp大阪マラソン2025🌈ᵕ̈*report☆備忘録

鹿児島マラソン完走しました。「3」に憧れ、3時間40分切りを目指しました。結果、私は「4」の男でした👨前半突っ込んでいきましたが、気温20度超えはしんどかった。水かぶりながら対処してたけど、うねった10号線、細かいバンクにも悩まされて、29キロで攣り兆候、33キロで固まりかけ。サブリノに目標変更して最後は給水パスして必死に走りました。久しぶりに出し切った感。満足して高速バスで帰福中。後夜祭で振る舞いされていた焼酎を、スイーツステーションで手に入れたお菓子とともに味わっています鹿児島

姫路城マラソンの疲れも癒えてきましたので、本番当日の様子をツラツラと書いて行きたいと思います。AM3:30起床朝ごはんは、お茶漬け/おにぎり/バナナあとは、どら焼きニ個‼️食後は、ストレッチをしてテーピング貼りAM7:00に自宅を出発。電車が遅れていたので、嫁ちゃんに姫路まで送ってもらい、なんとかセーフ。トイレは、一回だけ並びなんとか出来ました🚹8時40分に整列この日の気温は、2°‼️防寒の為、レインコートを着ました🥶AM9:00スタート▶️100均のレインコートを