サイドランジ

令和6年5月1日(水)雨じゃなかったら走っていたのですが、そこまでの“ランナー”ではないので😅①スプリットジャンプ50回②空蹴りハイキック100発③ランジ50回④リバースランジ50回⑤サイドランジ50回ちなみにある日の夕飯はこちら⬇️三食丼❤️ミネストローネ、きゅうりなど最後までご覧いただきありがとうございました

vol.3537広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□重り無くても強度の高いサイドランジhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%89%e3%83%

令和6年4月19日(金)何もやらないのは氣が引けて少しだけ行いました①ワイドスクワット（自重）100回②サイドランジ50回ちなみに夕飯はこちら⬇️唐揚げ🍗＠からやま竹の子ご飯、味噌汁、などタルタルソースがうんめぇｯｯｯ💯最後までご覧いただきありがとうございました

令和6年4月10日(水)今日もめちゃくちゃ大変でしたが、何とか生き延びて仕事終わりにランニング🏃①ランニング3km17分39秒②ストレッチ③シザースジャンプ50回④サイドランジ50回⑤エアー縄跳び３分×２Ｒ⑥空蹴り左右ハイキック100発ちなみにある日の夕飯はこちら⬇️生春巻き💚ご飯、肉豆腐、など最後までご覧いただきありがとうございました

令和6年3月25日(月)氣付けば、先週は1回しか走っていませんでした💦１週間が早過ぎるんだよなぁ…しかも今日は疲労困憊😮‍💨走りたくない❌それでも走るというＭっ氣マシマシな僕ちゃん🤪①ランニング3km18分07秒タイムが如実にやる氣の無さを物語っていますｗ②スプリットジャンプ50回③サイドランジ50回④空蹴りハイキック100発ちなみに昨夜の夕飯はこちら⬇️私の手作りﾁｰｽﾞハンバーグ❤️ハンバーグ屋さん開こうかなぁ…ｗご飯、サラダ(妻作)最

令和6年3月19日(火)走りたくなんかありませんが走ります🏃①ランニング３km17分05秒②ストレッチ③スプリットジャンプ50回④サイドランジ50回⑤空蹴りハイキック100発前蹴り100発ちなみに夕飯はこちら⬇️オムレツ最後までご覧いただきありがとうございました

令和6年3月5日（火）雨の為に走れず…でも本当は嬉しいｗ①シザースジャンプ50回②ブルガリアンスクワット左右各30回③エアー縄跳び３分×２Ｒ④サイドランジ50回⑤カーフレイズ50回⑥空蹴り左ハイキック50発右ハイキック50発ちなみに昨日の夕飯はこちら皿うどん最後までご覧いただきありがとうございました

令和6年2月26日（月）氣付けば8日ぶりのラン辛い走り方はやっぱり氣持ちの奥底で避ける傾向があるようで……①ランニング３km18分21秒②サイドランジ50回③カーフレイズ100回④ストレッチちなみにとある日の夕飯はこちらトンテキご飯、味噌汁、お新香、など食べ過ぎたのは言うまでもありません最後までご覧いただきありがとうございました

令和６年２月２１日（水）明日も朝早くから仕事なので軽く行いました①シザースジャンプ50回②サイドランジ50回③カープレイズ100回④空蹴り•左右上段回し蹴り100発•左右上段前蹴り100発•左右膝蹴り100発④ストレッチちなみに昨日の夕飯はこちらチキンステーキご飯、野菜スープ、キムチ、トロロ食べ過ぎたのは言うまでもありません最後までご覧いただきありがとうございました

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきま…ameblo.jp足を横へ踏み出すサイドランジでは、大腿四頭筋（太ももの前面）・大殿筋（ヒップ表面）のほか、中・小殿筋（ヒップ側面）や内転筋群（太ももの内側）が鍛えられます。他の脚のエクササイズに加えることで下半身全体

令和６年１月２０日（土）2日サボっただけなのにかなりの背徳感木曜日走れば良かったのですがあとの祭り①シザースジャンプ50回②ブルガリアンスクワット左右各30回×１セット③サイドランジ50回④空蹴り上段回し蹴り100発⑤ラン（ダッシュ）少々ちなみに先日の夕飯はこちら沼津港の魚をお土産で沢山いただきましたがうんめぇｯｯｯ💯最後までご覧いただきありがとうございました

今日の夜は、サークルDreams-Up#36ここから怪しいDreams-Upのメインインストラクターの長妻OTとOTリトモスサークルは、新曲RM#78のフルバージョンわかりやすく丁寧なレクチャーの11曲ですよ‼️（わかりやすくても、覚えたかどうかは別として）RM#78-1【Dance(Warmup)】IsThisLove-Komodoft.MichaelShynes(UlisesPuiggros)RM#78-2【Latin】GanasdeTi-ElC

電磁砲４４です。今回はエアロで私が意識していることについて３つかきます。この３つができれば私並みぐらいにエアロの踊りはできるようになると思います。とはいっても、この３つはエアロを踊る際の基本みたいなこところもありますので、参考にならないこともあります。さらに、これは私の私観に基づくものです。あくまでご参考程度に読んでください。①かかと上げエアロのダンスを始めたとき、周りの人の動きについていけませんでした。ターンするにも私は他の人より１テンポ以上遅れていたのです。私のターンが終わ

11月だというのに夏日になった1日午前中は日課のフットサルずっと試合が続いていて左足に負担がかかって内側の足首に血🩸が溜まって青くなっていた蹴られたでもなく不安から予約を入れた前回のリハビリ膝が中に入ってそれを足首で受け止めてるからそうなってる左足の筋力があがってないからって次の週来てって半ば強引に予約したのに行ったら一言調子どお？って先週の話を覚えてないんかいご説明させて頂きましたサッカーでよくボールを取る時にやる相手の前に体を入れるってあるんだけど

レスミルズ好きの皆さんこんばんは。いわしでございます。あんなに酷暑だった9月から一変、10月になってから急激に寒暖差が激しくなり、体調管理も大変なところです。そんな中、今月よりレスミルズでは新しいシリーズが続々解禁となり、皆さまも体験されたかと思います。シーズンごとの恒例となりました私レスミルズフリークのワタクシがその個人的な目線から解説と体験による感想日記を述べさせていただきたいと思います。まだ体験されていないかたはご参考に、もう慣れたというかたは新たな発見と注意点の確認として使って