サイドプランク

ご訪問ありがとうごさいます今日のホットヨガは筋力アップを目的とした強度４のレッスンに参加参加した生徒さんは私を含め2名というセミプライベート状態先生から細かく指導してもらえるluckyかつheavyな時間でした(笑)今日の1番の収穫は「サイドプランク」サイドプランクしている時の足がねなんにも仕事をしていない気がして足の小指側の側面をマットに置いているのですがどうにもグラグラしてしまうのでどうしたらいいのか先生に聞いてみたら足

としまOLericoですネットや街で見つけたステキなファッションやグッズをご紹介しちゃいます！※としま（年増）娘盛りを過ぎた女性。一般に30歳代半ばから40歳前後までの女性をいう。江戸時代には20歳前後を年増、20歳を過ぎてから28～29歳ぐ

今月も、ありがとうございまし藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。朝から曇り空の藤沢さっきから、雨も降ってきました。お天気パッとしなくても変わらず、ご参加の皆様ありがとうございました。今日は、エアロビクスとトレーニングシンプルな動きを少しずつ変化させて動き続ける、あっという間の18分そして、トレーニングパートは、体幹に意識を。先週に続き、サイドプランクを。今週は、フルサイズで。プランク姿勢から、都を移動させてサイドプランクに。この、コントロールを楽しみたい

気温のアップダウンで体調崩している人多いですねそしてまだまだコロナも増えていたんですねー😳風邪と雪でジム休んだり減量も停滞しておりますが、笑上野まで行って歩行は👍今週はパーソナルトレーニングがあったんですけど〜一万歩ぐらい歩けた🙌と報告したら😏でメニューが追加になりました…S‼︎（写真お借りしました）『サイドプランク』ですいやいや私の身体はまだ重いって💦先ずは30秒キープぐらいからもう一つ！二の腕！ダンベル3kg（写真お借りしました）ノースリーブの季節も意外とす

vol.3468広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□BBサイドプランク回旋ex.https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%89%e3%83%97%e3%83%a9%

にほんブログ村広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちらパーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）｜広島市中区広島市中区でパーソナルトレーニングをするなら棗塾（ナツメジュク）。『​トトノエテ・キタエル』をコンセプトとした、広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニングスタジオです。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com

vol.3442広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□横向きの階段体幹トレhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%bd%e3%83%95%e3%82%a1%e3%81%a7%e8%a1%8c%e3%8

こんにちは。ピラティスアハハスタジオ寺尾美紀です明日からＮＥＷレッスン、スタートします！！『優しい動きピラティス＋（プラス）』いつもの優しい動きピラティスは、関節の柔軟性を高めながら、背骨を良く動かすピラティス♪そこに、少し強度をアップした動きを＋（プラス）しています♪いつもの優しい動きより、おほっ！と、感じたりです。終わった後には、立ったり、歩いたり、が楽になるような６０分。

サイドプランク。横向きの姿勢で、片肘と足をついて体を持ち上げるトレーニングなんですが・・・体幹が弱く、グラグラしまくってますもうすぐ健康診断なので、お腹周りを鍛えたい！！膝を曲げて、ちょっと負荷を下げたほうがいいんかな。（でも悔しい。変に負けず嫌い）苦手なことはいっぱいあるけど、それも含めて自分を認められるようになりたいですにほんブログ村にほんブログ村

こんにちは！大阪・梅田のパーソナルジム「HAGANEATHLETEGYM」の金岡です！今回はあなたに！たった3種のメニューで脇腹を徹底的に引き締めるトレーニングをご紹介します！先にどんなトレーニングをするのかご説明をすると①体幹トレーニング（サイドプランク）②腹筋トレーニング（オブリークVシット）③ミックス（①・②のコンビネーション）動作については動画にして纏めておりますので脇腹を引き締めたい人は是非最後まで

11月だというのに夏日になった1日午前中は日課のフットサルずっと試合が続いていて左足に負担がかかって内側の足首に血🩸が溜まって青くなっていた蹴られたでもなく不安から予約を入れた前回のリハビリ膝が中に入ってそれを足首で受け止めてるからそうなってる左足の筋力があがってないからって次の週来てって半ば強引に予約したのに行ったら一言調子どお？って先週の話を覚えてないんかいご説明させて頂きましたサッカーでよくボールを取る時にやる相手の前に体を入れるってあるんだけど

vol.3928サイドプランクをアレンジしてみました床に足を置くよりも難易度がグッと上がります体幹トレーニングとしても有効ですし、もちろんわき腹&内もものシェイプアップにもなりますよ個人的なボディイメージとしては、下側の前腕で床を押すこと、上側足で壁を押すバランスをうまく取る感覚でやっています是非お試しください↑指が…撮影者はO君です

vol.3921今日は自体重体幹トレーニングのサイドプランクバリエーションをご紹介したいと思います疲れにくいカラダ作り、体幹の安定性が必要なスポーツをされている方にオススメです今回は膝を伸ばしたプランクですが、難しい方は膝を曲げて膝を床に接地させておこなってくださいね1分動画で収めたいため、これからの動画では回数を3回ずつしかおこなっていません1つの種目を10回おこなってもよいですし、この動画のように回数を少なくして複数の種目を取り入れてもよいですよ基本的には、体幹のスクエアを保ったま

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の計4名さま。引き続き「お腹、背中を長く使う」をテーマにレッスンしました。筋肉は、例えば力こぶを作るように腕を曲げた時など、キュッと縮めた時のほうが「使っている感」がありますが、長さを保っている時にも力を発揮します。その形になって終了！ではなく、さらに伸び続けて力を使い続ける感じ。例えばサイドプランクなど。できた形をがんばってキープしようとするより、さらにお腹が長く、両腕が長く、首の後ろが長く伸びていくようにイメ

vol.3289広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□サイドプランク肩モビhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%89%e3%83%97%e3%83%a9%e3%8

おはようございます！木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は体幹、腹筋のトレーニング『サイドプランク』をご紹介！腹斜筋などのお腹の筋肉に効果的脇腹を意識して行いましょう！Instagramで投稿しているのでチェックしてみてくださいねRIOTKISARAZUFieldonInstagram:"自宅でできる🧘‍♀️“タタミ一畳フィットネス”『腹筋』———————————————————————自宅の小スペース

☆火曜日20:15〜21:15☆富雄スタジオ（元うちスタ）にて初めての方にも楽しんでいただけるピラティスレッスンを開講しています。大人の女性のクラスです！うふ。お久しぶりの動画です削って削って削って一分弱。音量に注意して閲覧くださいまし。でわ、でわ。

vol.3219広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□サイドプランクバリエーションhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e3%83%a9%e3%83%86%

みなさんこんにちわ！梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム「HAGANEATHLETEGYM」代表の金岡です！あなたは股関節の柔軟性を向上させたいですか？あなたは体幹を強化して姿勢改善されたいですか？あなたはおしりまわりを鍛えて下半身を引き締めたいですか？今回はあなたが抱くこれらの願望を全て叶えることができる自宅トレーニングをご紹介します！そしてこのトレーニングで代謝アップさせていつまでも若々しく衰えない健康ボディ

vol.3795歩いたり走ったり、色々なスポーツ場面で体幹の安定力は大切です体幹の安定性があることで、手足が動きやすく歩く速度やスポーツ能力向上に役立ちます安定性を意識して、↑このようなプランクやサイドプランクをおこなうことが多々見受けられますが、歩行やスポーツ時には背骨に細かな動きが実際はあり、1つ1つの背骨が動く協調性も必要になるんですこのような固める動きばかりではなく、しなやかに体幹を動かすエクササイズも併用して取り入れることで、安定性があるしなやかボディを手に入れることができます

今回はプランクの話です！プランクで肩や肘に負担が多いなら！肩の真下に肘の位置を確認ね！肘の下にタオルを敷いてね！肘・腕(肘から先)・手の平全体で床を押す！足の向きはパラレルででも、脚の中はターンアウト！って試してみてね！腹横筋が使いやすくなりますね！踵からつむじまでを一直線に伸ばしてそのフォームをkeepですね！サイドプランクは、下になった方の脇をグイッと上(天井側)に押し上げてみて！グイッとね！脇をグイッと上げた方が意外と楽です！今日のプランクはこの調

体だるいです週1のACL教室ですが4回目が終わりました初回翌日の筋肉痛は久し振りにロボットになりましたがその後はちょっと筋肉痛だな位でなんとか過ごしています今日のメニューはエアロバイク10分サイドプランク膝付くサイドプランク膝つかないこれ左右30秒やるのですが25秒位で心が折れそうになる片脚立位片脚ずつ30秒3セット何故かこれは得意フロントランジ左膝は内側に入らないのに右膝が内側に入りやすいバックランジ左足を下げた時曲げるのが難しい

みなさんこんにちわ！梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム「HAGANEATHLETEGYM」代表の金岡です！あなたは脇腹を引き締めたいでしょうか？？脇腹を引き締めるためには体脂肪率を下げることが大前提になってきますが、体幹トレーニングをすることで代謝を上げることができ消費エネルギーを増やすことが可能になってきます。そのため本日は数十秒でもしっかりと脇腹全体を鍛えることができるメニュー「レッグレイズサイドプランク」この

体幹トレーニングプランク・サイドプランクが慣れてきたらチャレンジしてみてくださいKonory【とれーにんぐch】@konory_trch【30秒くらいでトレーニング紹介】#体幹トレーニングhttps://t.co/2h4AufhXs72023年04月15日10:49体幹の機能についての詳細な理論や強度・難度を落とした種目はこっちでも紹介しています春トレ！キャンペーン中中高年専門パーソナルトレーニングジム！体力に自信がないド素人大歓迎！『あなた』はまだ伸びる！中高年を迎えて

出不精の娘が珍しく定時で仕事を切り上げコナンの映画を観に出かけていきました昨夜思い立って空席を見たら前から3列目しか空いていなかったそうです公開初日？凄い人気ですストレッチ・ヨガ宮川真希IR今日も股関節の大切さの講義からレッスンを受けながら体の構造の知識が得られる貴重なレッスンです仰向けに寝て片方の膝を抱えて伸ばした方の足はフレックスで固定ストレッチをする時は片方は固定が鉄則抱えた膝をググッと腕で抱え込む少しずつ角度を変えて外側に移

週一の今日のリハビリはきつかった。リハビリの効果を上げるため、今日はサイドプランクという新メニューを行った。体幹部の筋力をあげるため。一時間のリハビリがかなりが運動量となった。今夜は筋肉痛予防に湿布薬を両足に貼った。🌼🌼前々回のブログのアオモジの花の記事の訂正アオモジの花はこんな可憐な花でした。

日中はまだ穏やかでしたが、朝は小雨も降り夕方からは急激に冷えました高尾レッスン終わって帰ろうとしたら、路面に白い小さなものがいっぱいなんだろうと思ったら雹でした都心も積もるかも❄️なんて予報が寒い中、今日もレッスンにご参加いただきありがとうございますPOPピラティスもZUMBAもいつもほのぼのとした雰囲気POPピラティスはとても久しぶりに初参加の方も足先までなんて綺麗な動きと思ったらダンスをされてるそうで納得いつもほのぼの雰囲気ながらみなさん動きは完璧サイドプランクの綺麗なこ

令和５年１月１０日（火）寒くてやる氣が全然出ませんが、少しがんばりました①アブローラー25回×２セット②サイドプランク左右各90秒×２セット③ヒップレイズ50回×２セット④テニスボールトレ10分ちなみに夕飯はこちら2023カレー初めカレーライスサラダ、など最後までご覧いただきありがとうございました

令和４年１２月１９日（月）ようやく行えました①エアー縄跳び３分×２Ｒ②バーピージャンプHIIT（20秒運動＋10秒休憩×８セット）③サイドプランク左右各２分④ヒップレイズ100回ちなみに夕飯はこちらイワシフライポトフご飯、納豆、など最後までご覧いただきありがとうございました

❤️IRのキネシオロジーヨガを受けてから去年受けたっぽい【土台の安定と柔な心を整える★日本】SP18周年記念強度４を受講するため近くの店舗へやっぱり受けてた『【17周年】土台の安定と柔な心を整える★日本』【17周年】土台の安定と柔な心を整える★日本強度４15周年とか16周年はやってないのになぜ突然17周年をお祝いし始めたんだろう（笑）まあいいけど。LAVA…ameblo.jp下半身(土台)を強くし上半身を柔らかく使うレッスンサウンドフロー系の動き多しあまり暑