ゴムカーサナ

こんにちは、mihoです11月最後の週末いよいよ今年の終わりが近づいてきました。。！ーーそして今日のヨガは肩！をテーマにゴムカアーサナ（牛の顔のポーズ）で胸を広げ鷲のポーズ（ガルダアーサナ）で背中を広げ肩周りを前から後ろから柔らかくしましたーーー毎年11月終わりの個人的なお愉しみがありまして今年も早速いただきましたそう、グラコロ！毎年この時期は週1，2ペースでマクドナルドに通っております

新神戸～春日野道・王子公園の近くで歩行改善の為のヨガや上質なインソール＝オーソティクスのお店をしているよしくにです。登山が趣味で六甲山・摩耶山によく行っていました。好きな山を楽しむ上で外反母趾を解決したいことがきっかけでオーソティクスと出会い沢山の人がいつまでも自分の足で歩けることをサポートしたいと思っています。【今日の出来事】トロピカルなレモンソーダ海外のビーチサイドとかでこんなの飲むのが夢だわぁ。【お客様との会話】お客様とヨガをする際、ヨガの立位の

こんにちは、mihoです桜台地区区民館は受付の上にいつも季節の掲示があって密かに楽しんでいますまだ暑いけどもうすぐ秋バージョンになるのかな、、と楽しみ^^ー今日は肩と背中とお尻を！とのことだったので肩回りはゴムカアーサナ（牛の顔のポーズ）とガルダアーサナ（鷲のポーズ）で前も後ろも広げ肩から背中にかけて楽になりましたーーーーー本日もA-YOGAで一緒にヨガができたことに感謝ですどうぞ

​ナマステ〜🙏​ジェイシュリラーム🙏​こんばんは🌇今日はインド🇮🇳と繋ぐ学びの場オンライン講座の日でした〜^_^楽しみで楽しみで大好きな時間本当は会いたくて一緒にいたい仲間互いに尊敬し高め合える大切な人たちとの時間オンラインで繋がれることに感謝🙏💕今日の講義はアサナの実技あり録画しているので…そこからスクショしました^_^自分で自分の背中は見えないけれどこうして見えることにも感謝🙏心は気づきがあると変われるでも…身体は一瞬では変われないのですだからこそ継

こないだまで半袖だったのに、もぉダウンと手袋が欲しくなってきました土曜日はいつもならタップ祭のステップですが、マンションの排水管清掃とかで在宅確定でした13:00〜16:00の間というざっくりした時間設定じゃ何も出来んでも、すっごく綺麗に掃除されてますねーって褒められたで、今日は夜のオンラインヨガレッスンに集中です今日のテーマは股関節の詰まりを取ることと、うん十肩には辛いアレです（笑）アレ（ゴムカーサナーでしたっけ）は片側は出来るはずなんだけど、今日はできなかったズンコ先生のレッス

●腕や足が長い方がポーズを取りやすいのか？問題おはようございます！「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。レッスン中、腕の長さや足の長さの違いで、ポーズの完成度は変わるか？という話題で盛り上がりました(^_-)例えば…牛の顔のポーズ（ゴムカアーサナ）下半身部分も上半身部分も難しい身体の使い方です。腕が長いと、後ろで手が握りやすいのか？足が長いと、足が組みやすかったり、かかととお尻を離しやすいのか？答えは、YESでありNOでもあ

怪我しないためにも必要ヨガでよく出てくるゴムカーサナ牛の顔のポーズの腕の組み方…手を繋ぐのが目的ではありませんそのコツは今夜21:00〜のオンラインレッスンでLet'sYoga🧘‍♀️https://rol.s-re.jp/programルネサンスオンラインライブストリームrol.s-re.jp

上半身だけですがヨガのポーズ『ゴムカーサナ』背中で上下で手をとるポーズです🎶ヨガとピラティスにご参加のＮさんの変化です👏beforeでは手が遠いですがafterではかなり距離が近づきました🙌2枚目のbeforeでは上半身も肩も前に傾き肩を痛めそうに見えますafterでは背すじが真っ直ぐになり肩甲骨が背骨に寄って胸も開いています❣️腕の動かしやすさが改善したことが分かります❗️このポーズで手が届かないということはこんな状況が考えられま

全然自慢できることではありませんが私は関節がゆるいタイプです。ヨガのレッスンを受けるのは好きですし、ヨガのインストラクターとしてレッスンさせて頂いたこともあり、たまに代行もさせて頂きますがヨガをストイックに行うことはしてきませんでした。「え？先生なら毎日やってるんじゃないの？」と思われた方ごめんなさいでは「あなたは何のためにヨガをしますか？」「何のためにストレッチをしますか？」「開脚できたら…？」肩こりや腰痛を楽にしたいからと

今日のゴムカーサナ自分の体を見つめれば見つめるほど、姿勢の悪さが原因なんだなーと気付きます。そして、長年の姿勢って直すのに時間もかかりますよね。箸の持ち方とか、ペンの持ち方とかもすぐには直せない。変わりたくても、すぐに変わらないから、やりたくなくなるんだと思います。今までのやり方の方が楽だし。でも私は今そこを解決しないとなりたい自分に近づけないので、やるのが楽しい。毎日見た目は変わらないけど、近付いていると思えば楽しい。気持ちの持ちようですよね皆さんも何かやりた

今日のゴムカーサナは動画いつも一番良いところを写真にしてるけど、こんな感じに動画を撮ってます最近意識してるのは、腕が脇から離れないようにひねりあげること。少しずつ、少しずつ。始めた日からは成長している。今まで出来ていなかったことなんだから、すぐに結果は出ないけど、楽しく実験感覚を持っていたらあまり気にせず続けられる。なんで出来ないんだーーー！って思い始めたら切り替える。続けることの練習にもなります。お知らせ４月からコープさっぽろしんどう文化教室（札幌市東区）でレッス

今日のゴムカーサナ昨日話していたやりたかったこと。それは5時からアシュタンガ練習すること今まではやりたいなーやれたら１日が長く感じられそうだなー充実しててカッコ良いなーって思ってはいたけど、起きれない子供もいないし仕事もない自由過ぎて9時とか10時からのんびりやっていた練習暖かくなってきたし、ちゃんとやりたくなって昨日決め直しそしたら4時半には目が覚めました（笑アシュタンガは動画流しながらやってましたが、途中で固まってしまい、あとは自分の記憶を頼りにフルプライマ

今日のゴムカーサナ最近朝しっかりとヨガをやっていないことに気付く低迷期の原因は明確ですでも何故か楽しくできてるー不思議な気分昨日ポスティングをしたことが、自分の中でエンジンかかった感覚で、今日は朝から喫茶店に行き勉強来週のシークエンスを練り直し、パワーヨガのレベル、どこまでが良いのか分からないーとずっと悩んでいたけど、今日ちょっと開けました明日からまた、やろうとしていて出来ていなかったことにチャレンジしていこうと思いますお知らせ４月からコープさっぽろしんどう文化

昨日のゴムカーサナ歩き疲れてUPせず熟睡しちゃいました今まではとにかくこのポーズをとろうとするのが痛くて、この写真も良いところだけ抜粋してるけど、何度も腕を捻りあげてたりしてて、でも最近はちょっと自分の体を遠目に見れるようになってきた気がして、そうすると何故か、ピンポイントにここが固いからだー！って、めっちゃゴリゴリした感覚が出てきた。そこをボールでひたすらにほぐしてます。効果があると良いなーお知らせ４月からコープさっぽろしんどう文化教室（札幌市東区）でレッスンを担当しま

ゴムカーサナ撮っているのにUPせずに1週間…もー、1つのことしか出来なくなる不器用さを改めて感じました自分の器サイズが変わり始めてる時なんだと思ったらもーちょっとやれる気がしました自分で決めて自分でやるって、働いてる時よりエネルギーを使うことなんだなと思いますだからこそ皆輝いてるんだなと。私も輝きたいゴムカーサナやること嫌いだったけど、ちょっとずつ好きになり始めてる気がしますお知らせ４月からコープさっぽろしんどう文化教室（札幌市東区）でレッスンを担当します一緒に身体と心をスッ

ゴムカーサナついにーー痛くて辛い方の指もかかるようになってきましたー１日目の写真と見比べて成長してて感動UPするのが遅くなった理由今日はワクワクするものを作っていたのですが、気付いたらこんな時間でも楽しいーセンスの無さも感じながら、明日ひろみさんやみーこ先生にセンスとアイデアを分けていただけたらなーと普段何気なく見ているものが、こんなに気持ちや時間がかかっているものだなんて、こんなことが無ければ気付かなかったなーもっと注意を向けて見ていたら、頭の片隅にアイデアが浮か

今日のゴムカーサナストレッチしていないのに、朝イチから良い感じでした指がかかるのが普通にできる人には分からないけど、この、指が引っ掛かるだけでも毎日嬉しい毎日同じような写真だけど、見返して、ミリ単位で深まってるんじゃないかと思い込んで楽しい今日ポーズが深まったのは、スタジオに行って暖かくしてから撮ったからかな？また雪が降って冬に逆戻りしましたよねまた寒くなっちゃいましたが、身体を冷やさないことって大切ですお腹をしっかり動かす腹式呼吸は、内臓に刺激が入り、身体を内側から温

今日のゴムカーサナちょっとストレッチしただけで、指が３本かかるようになりました指がかかるところまでいくと、お互いに引っ張り合えるので、そこで呼吸を繰り返していくと更に深まる痛いーが強くなるとやりたくなくなるので、その一歩手前で。体が固いヨガの先生だっている。むしろ、身体の変化を体験していくことで人に伝えやすい。ヨガの先生＝なんでもポーズができるわけじゃない。けど、先生って言葉のイメージは私も同じ。「出来るから先生なんでしょ？」確かにそうだ！だからそこを目指してるんだ！

復活！背中で握手しばらく更新していませんでした握手したーーいって色々やっていたわけではなく、アシュタンガ練習と卒業テストレッスンをやっていた位でした。でも、久しぶりに撮ってみたけど前と変わってないここですっかり手が届かなくなってると「あーやっぱり」って落ち込む所だけど、少し位休んでも大丈夫なんだという気付きすぐ落ち込んだり諦めたりする私のようなタイプの方に「ちょっと位サボっても大丈夫」と朗報になったかなーと。…サボった言い訳も前向きになれました”やらないと変わらない”じゃ

今日のゴムカーサナアフターなしですみません毎日ねじったりひねったりしてるから、肩周りがずっと筋肉痛みたくなってます楽しくやることが一番なので、今日は少しお休みしました明日はヨガDAYなので、朝から楽しみだー夜まで体力もちますように※10日（水）１３時〜１４時にテストレッスンの練習をしますLPY仲間の方でご協力していただける方いましたら、どうかご参加願いますあやさん独り占めしちゃうかもしれない（笑）強度は低めですお知らせ４月からコープさっぽろしんどう文化教室（札幌市東

今日のゴムカーサナ指を指針にしていましたが、ここから深めていくには目線（頭の位置？角度？）も大切になってきます。肩が辛いー手が痛いーって思って嫌になっちゃう方いますよね？（私もそうですが）でも、案外違うところをストレッチするとやりやすくなったりします伸びネコももちろん効果的鎖骨や脇のあたりを手でマッサージすると、朝イチ痛みを感じる方は、そこを優しくほぐす一旦胸を大きく広げるように呼吸してみる脇の後ろ側の少し下（ブ◯ジャー上あたり）をほぐす伸びが深まるのでオススメです

今日のゴムカーサナ朝撮り忘れるところでした今日は朝から皆と練習して、レッスン２本受けましたこのまま熟睡したい位体動かしたー卒業テストについて、先生とお話ししました２月２０日（土）2ヶ月全くレッスンをしていないので、これから2週間で形になるよう、テストレッスンの練習にご協力いただけたら嬉しいですあの、先生のマットに座るドキドキを感じるところからまた始まりそうです（笑１０日（水）１３時〜１６時までの間で通しレッスンに協力して下さる方（LPY仲間で）もしいらっしゃ

今日のゴムカーサナ朝イチ肩周りの感覚が楽になってきた気がします前は朝胸を開くようにするだけでもしんどかったそして、モチベーションを上げるために初日との比較成果が分かるからやる気出るー今日も日中は姿勢に意識を向けて過ごしますもし同じような方がいれば、1回だけでも、自分の姿勢にハッと気付いて、【良い女風】に胸開いて首長くするようにしてみましょう笑お知らせ４月からコープさっぽろしんどう文化教室（札幌市東区）でレッスン開講します一緒にゆっくりと体ほぐしましょう毎週水曜14時〜1

今日のゴムカーサナ朝、寝坊してしまい昨日に引き続き伸び猫シリーズ指が引っ掛かるようになってきてます今までヨガ練習しながら”いつの間にか出来ているようになるんだろうなー”ってぼんやり思っていた時は全然深まっていかず”出来る様になりたい”とちゃんと思うようになったら、10日間も立たないうちに変化してきました今日はあんまり練習も出来ないので、姿勢に意識を向けて過ごしてみますすぐ背中が丸まったり肩が内側に入っているので、気付いたら直すように同じような方がもしいたら、下腹部に力をいれてスッ

今日のゴムカーサナ昨日の伸び猫のポーズ、実は壁があれば外出先でも出来ますということで後で動画をあげますが、今日は壁を使った伸び猫のポーズをしてからのビフォーアフターですそして変化を写真で見て、私の体は脇の下や体前面を伸ばすことがゴムカーサナへの近道だと確信しました皆様も、是非色んなポーズやストレッチを実験感覚でお試し下さい（姿勢改善だけでなく、胸が開きやすくなって呼吸もしやすくなります）お知らせ４月からコープさっぽろしんどう文化教室（札幌市東区）でレッスンを開講します一緒にゆっく

今日のゴムカーサナ朝指が届くようになったので、ここからは何かアプローチしていかないと深まらないと気付き。もしかしたら同じようにゴムカーサナがしたくても出来ない方がいたら一緒にやれるかな？と、1ポーズで検証してみました。それが、伸び猫のポーズ簡単なポーズですが、後で動画もあげます私の場合は、・姿勢が悪い（猫背）・肩こりがひどいが原因なので、同じような方には本当にオススメです。脇の下から体側にかけて気持ちよく伸びて、ゴムカーサナだと上の手があげやすくなります❤お知らせ４月からコ

今日のゴムカーサナ朝に指が届く幸せを感じながら、LPYでアシュタンガ＋レッスン２本受講肩周りほぐれて胸も開くーワクワクしてアフター写真を撮ってみたら…片方だけなんでか届かない体はゆるまっているのに、腕が疲れているからか不思議現象写真だけだと凹むけど、体がいつも以上にほぐれているのは感じられているだから今日もちゃんと成長してるみーこ先生、ひろみｻﾝ、一緒に練習ありがとうございましたお2人と練習してると、自分も出来ているよう気になれて幸せですみゆきｻﾝ、レッスン後に写真

今日のゴムカーサナ朝ストレッチしなくても指と指が触れ合えるようになりましたここからがまた大変だけど、1ミリずつ積み重ねていきたい急なビフォーアフターよりリアルな変化の方が分かりやすくて良いなーゴムカーサナ仲間募集したら、一緒にやってくれる方いるかな？

新年あけましたね！今年もどうぞよろしくお願いいたします＾＾丑年ということでヨガのポーズにありますね！「ゴムカーサナ」（牛の顔のポーズ）ちなみに、本来のポーズは足を組みます。が、結構、手が後ろで組めない！という方が多い印象です。実はこれってレッスンで改善することができます。さらには、オンラインでも改善します！！セルフエクササイズでできるのです。このテーマのオンラインセミナーを昨年春頃に開催していたので今一度作り直してバージョンアップしたものをやろうかな…と考

寒い時期到来ゴムカーサナ牛の顔丸くなりがちな背筋をよくします♪背中鍛えると見た目も若返ります！胸を広げて肺の働きもよくします。このポーズの季節になりました！