コンベンショナルデッドリフト

今日は仕事が遅番なのに何故か早番の起きる時間に目が覚めてしまい、そこから寝れなくて少し眠気あるけど明日も遅番なのでワークアウトやります！広背筋と大円筋だけで！チンニング(インターバル1分)ワイド自重84kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分〜3分)140kg10reps170kg5reps215kg1repsギリギリ粘ってPR更新220kg失敗200kg2reps180kg3repsシーテッドローイング(インターバル1分半)スト

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なのでワークアウトやります！昨日は完全OFFでした！広背筋下部をメインで上部と大円筋とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)※ストレッチ兼ねてワイド自重85kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2〜3分)140kg10reps180kg3reps220kg失敗210kg1reps200kg2reps170kg5×5ケーブルプルオーバー(インターバル1分半)47.5kg10reps3set

今日は仕事が早番で明日は遅番なので少し追い込みます！広背筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)自重83kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分〜2分半)140kg10reps170kg3reps220kg失敗210kg失敗200kg1reps180kg3reps2sets180kg1repsいや〜今日はダメダメです！集中力無い。。シーテッドローイング(マシン)(インターバル1分半)パラレル100kg

今日は成人の日なんですね！成人された皆さんおめでとうございます！今日は正月休み3日目で夕方トレです！広背筋下部と大円筋をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)ワイド自重83kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分)140kg10reps170kg3reps210kg1reps(PR更新)200kg3reps170kg5×5※2023年初コンベンショナルデッドリフトで人生初の210kg何とか粘って上がりました！

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なのでワークアウトやります！※左肘がテニス肘なので様子見てやります！広背筋下部と大円筋をメインで体幹を少し！チンニング(インターバル1分)※ストレッチ意識してワイド自重83kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分)140kg8reps200kg2reps210kg失敗170kg5×5チンニング(インターバル1分半)ストレートバー90kg10reps3setsデッドやってからはパワー落ちるから80kg

今日は遅番で明日は夜勤なのでワークアウトやります！広背筋下部をメインでカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)ワイド自重83kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps160kg5×5ラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半ストレートバー90kg10reps3setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)片腕で35kg左右15repsずつ3sets横向きに座って片腕で35kg

今日は3連休最終日で午前からのワークアウトは背中をメインで二頭筋と上腕筋と体幹を少し！チンニング(インターバル1分)ワイド自重83kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)140kg5reps160kg5×5トップサイドデッドリフト(インターバル1分半)※膝上で200kg10reps170kg10reps2setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)床に膝を付けて片腕で40kg左右10re

10月最後は今日は仕事が休みで明日から新しい部署で働きます！不安もあり楽しみでもあり色々な気持ちですが頑張ります！今日は背中をメインで大円筋と肩サイドとリアと体幹を少し！久しぶりの床引きやります！減量中はやってなかったのと腰回りが太くなるのが。。コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)140kg5reps170kg2reps200kg失敗(腹圧力入れると出てきそう)180kg1reps140kg5×5やっぱ、やらないとパワー落ちますね。。トップサイドデッドリ

今日も仕事が休みで午前トレです！広背筋と大円筋をメインで肩リアと体幹を少し！フリーベンチ3台空いてるのにパワーラック下でダンベルプルオーバーしてる鼻出しおじさん？俺と歳一緒ぐらいか？バーにプレート付いてないからバーベル使います？って聞いたら、このあと使う！あと15分ぐらいって。。場所取りか。。。コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)140kg10reps170kg3reps200kg1reps210kg失敗180kg3repsトップサイドデッドリフト(イ

デッドリフト（コンベンショナル）40kg×10rep50kg×6rep3setチンニング3rep+73rep+73rep+7ベントオーバーローイング22.5kg×10rep3set斜め懸垂1分間台風おるから早起きして海いきました嫌な予感はしてましたけどあるはずの南うねり…一応河口もチェックだーめーだー「肩頭位ある」って聞いてここも見にきた「ねーさんショートボードでは厳しいわ」あははははー嫌な予感的中🎯せっかく海行ったけどノーサー

今日は早番2日目で明日は仕事が背中トレですが広背筋下部と脊柱起立筋とメインで体幹とカーディオを少し！チンニング(インターバル1分)ワイド自重79kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps160kg7reps210kg失敗200kg2回失敗180kg3reps※200kg以上は身体が元気な時じゃないと上がりせん。。シーテッドローイング(マシン)(インターバル1分)MAGグリップミドル100kg10rep

今日はL金でバタバタでしたが何とか終わり明日は夜勤なので追い込みます！広背筋下部と大円筋メインでカーディオを少し！※体幹は筋肉痛なので休み！チンニング(インターバル1分)ワイド自重79kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps170kg5reps210kg2回失敗。。200kgも失敗。。腰は痛く無いけど、ただの疲労ですね。。やる気あってもパワー出ない！調子良さそうな時にチャレンジします！次のメニューやり

今日は仕事が背中トレでしたが広背筋下部と僧帽筋と大円筋をメインで肩リアと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)ワイド自重80kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps160kg5reps200kg3reps190kg4reps※PR200kg初めて3reps上がりました！トップサイドデッドリフト(インターバル1分半)200kg10reps3setsケーブルプルオーバー(インターバル1分)40kg1

今日まで実家に帰ってて実家からの帰り道のワークアウトです！広背筋と大円筋をメインで肩リアと体幹を少し！チンニング(インターバル1分)※ストレッチ意識してワイド自重80kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps140kg10reps160kg5reps180kg5repsトップサイドデッドリフト(インターバル1分半)200kg10reps3setsケーブルプルオーバー(インターバル1分)40kg10r

今日は夜勤明けで深夜トレです！何万年ぶりに床引きデッドリフトやります！背中をメインで肩リアと体幹を少し！コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps140kg10reps160kg5reps180kg5reps※1発目でマック少し出た(笑)でも180kg何とか上がりました。昔、カネキンさんの影響で床引きにハマってた頃190kgは上がってたな〜たまにやると楽しい！トップサイドデッドリフト(インターバル1分)220kg5×5ラットプル

デッドリフトはかなり難しい運動ですが、背中のローイング系種目を実施するためには必ず覚えなければならない種目です。女性のヒップライン強化にも是非覚えておきましょう！アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！マイオビルド是非お試しあれ！https://jp.iherb.com/pr/Muscletech-MyoBuild-4X-Amino-BCAA-Fruit-Punch-Blast-11-71-oz-332-g

今日は仕事が早番で咳が3週間ぐらい止まらなくて呼吸器科に受診してきました！薬を飲んでしばらく様子見ることになりました！それと職場の健康診断でも、いくつかひっかかりました。。背中と広背筋をメインで体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)自重81kg10reps自重＋10kg8reps2setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル2分)120kg10reps140kg5reps2sets何ヶ月ぶりの床引きだろう。。全然上がらないです。。ハイ・ロー(マシン)(イ

スティフレッグデッドリフト20kg×8rep40kg×8rep3setデッドリフトコンベンショナル65kg×5rep3setスモウデッドリフト65kg×5rep3setレッグプレス86kg×10rep3setブルガリアンスクワット（バランスボール）ダンベル2kg×10rep3setダンベル4kg×10rep2setクロスランジ20kg×20rep3setサイドランジ20kg×16rep3setデッドリフトの日でした靴下

今日は仕事が早番で令和最初のワークアウトです！約一週間ぶりなので様子見ながらやります！背中と広背筋をメインで体幹と有酸素運動を少し！コンベンショナルデッドリフト(フォーム意識して)(インターバル1分半〜2分)80kg10reps120kg10reps140kg5reps150kg5reps160kg3reps170kg1repsベントオーバーバーベルロウ(インターバル1分半)オーバー70kg10reps60kg10reps2setsリバース70kg10reps

デッドリフト40kg×10rep60kg×5rep60kg×8rep3setスモウデッドリフト60kg×8rep60kg×6rep3setロープリーロー29.5kg×10rep29.5kg×9rep29.5kg×8rep34.5kg×限界まで→24.5kg×限界まで→14.5kg×限界までワンハンドローイング15kg×10rep3setラットプルダウン17kg×10rep2set22kg×限界まで17kg×限界まで→12kg×限界までワンハンドラ

デッドリフト20kg×10rep40kg×10rep60kg×5rep2set65kg×5rep3setスモウデッドリフト40kg×10rep4setロープリーロウ19.5kg×10rep24.5kg×10rep29.5kg×10rep29.5kg×8rep2setラットプルダウン17kg×10rep3setワンハンドローイング10kg×10rep3set又波の無い月曜日でしたなのでアミノバ

今日は仕事が休みで明日は仕事が筋トレなので追い込みます！背中と広背筋をメインで体幹と有酸素運動を少し！コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分〜2分)60kg10reps100kg10repsここからパワーグリップ使って140kg5×5160kg3reps170kg1reps175kg1reps(フォーム崩れましたが何とかロック出来ました)床引き数ヶ月ぶりにやりましたがパワー落ちてます。。やっぱりやらないとダメですね。。ベントオーバーバーベルロウ(インターバル1

昨日、ブログを更新忘れてました！昨日の内容です！5日ぶりのワークアウトです！背中と広背筋をメインで体幹を少し！ベントオーバーバーベルロウ(インターバル1分)フロント80kg10reps70kg10reps60kg10repsリバース80kg10reps70kg10reps60kg10repsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps150kg5×5トップサイドデッドリフト(インターバル1分)120kg10reps3set

今日は仕事が早番で明日は遅番でホームジムでのワークアウトは年内、最後です！背中をメインで肩と腕と体幹を少し！コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)80kg10reps120kg10reps140kg8reps160kg4reps175kg1reps150kg5reps120kg8reps100kg10repsトップサイドデッドリフト120kg10reps3setsラットプルダウン(マシン)(インターバル30秒)フロント55kg10reps3se

今日は仕事が早番でDQNおばちゃんとの仕事でストレス溜まって疲れましたがストレス発散したいと思います！仕事しないで大声で喋っててキチガイです。。。背中メインで広背筋と大円筋と体幹を少し！コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)80kg10reps100kg10repsここからパワーグリップ使って140kg8reps160kg5reps170kg3reps150kg5reps120kg10reps100kg12repsトップサイドデッドリフト(インター

今日は背中上下部と広背筋と大円筋をメインで三頭筋と肩と体幹を少し！明日は夜勤なので追い込みます！バーベルが空かないので。。チンニング(インターバル1分)ワイド10reps3setsラットプルダウン(マシン)(インターバル1分)ワイド55kg12reps3setsサイドレイズ10kg15reps3setsとアップライトローイング30kg15reps3setsで1setsリアデルトレイズ(スタンディング)(インターバル1分)6kg15reps3setsケーブル

今日は4日ぶりのワークアウトです！背中上下部と広背筋と大円筋をメインで肩と体幹を少し！チンニング(インターバル45秒)ワイド10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)60kg10reps100kg10reps120kg10reps140kg8reps160kg3reps170kg1reps150kg3reps120kg8repsハーフデッドリフト(インターバル1分半)120kg10reps110kg10reps100kg1

今日は5日ぶりのワークアウトです！仕事で研修があったので遅めのスタートです！久しぶりに床引きデッドリフトやってみます！背中上下部と広背筋をメインで体幹を少し！コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)60kg10reps100kg10reps120kg10reps140kg8reps160kg3reps170kg1reps今の限界です。。140kg5reps100kg15repsラットプルダウン(マシン)reps数多めでsets数少なめで！(インタ

ナローデッドリフト20kg☓1060kg☓8100kg☓3130kg☓1.1150kg☓6.6.6130kg☓8.8.8100kg☓10.10.10ドラゴンフラッグ自重☓10.10友人の結婚式で3日間栃木でたくさん食べ飲みして内臓も疲れて4日間トレーニングオフ。今日から再びハードに行こうと思いデッドリフトからスタートした。朝82.1kg

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！職場にエアコンも扇風機も無いため仕事中の汗のかき方ハンパないです！着替えは日勤で1枚、夜勤で3枚は持って行きます(泣)健常者じゃないので、いつ倒れてもおかしくないです！背中と広背筋をメインで腕と体幹と有酸素を少し！ジム、ヤバイぐらい混んでるんですが(笑)モチベーション上がります！コンベンショナルデッドリフト(フォーム意識して)インターバル1分半〜2分60kg10reps100kg10repsここからパワーグリップ使って14