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自分に優しくしていますか?ただいま勉強中のセルフ・コンパッション♪セルフ・コンパッションとは→自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことです。仕事・プライベートに限らず、ネガティブな状況、ストレスのかかる状況でも、前向きな気持ちを持ち続けられる心理状態やその技法を指します。セルフコンパッションとは?自己肯定感を鍛える4つの実践方法を紹介|PRTIMESMAGAZINEprtimes.jp心の領域を学
バラの開花とゴールデンウィークが見事に当たりまして。今年はGW中に旅をする予定もないので、バラの一番の盛りにゆったりと楽しめるのはありがたい事です。2月に強剪定をしたルイーズオディエ。まだまだ蕾が上がってきているのであと10日は楽しめそうです。コロンとした形がとても可愛い。ブルボン系のおフランスのバラです。10年以上前に母の日に実母に贈った鉢植えだったのですが、手入れが大変だからと出戻ってきた子です。地植えにしたらここの場所が気に入ったのか、ぐん
さわちゃんの部屋へようこそダウン症のあるお子さんのママの心をサポートオンライン・電話カウンセリングカウンセラー澤井あきよです。ダウン症のある長男(29)と暮らしています。ダウン症についてはこちらをご覧ください先日、遠くに引っ越した長女が嬉しそうに近所にダウン症の男の子が住んでいて出勤時によく見かけるのめっちゃ可愛い癒されるこの間チョコチョコ走って道路に飛び出しそうになってお母さんが猛ダッシュで追いかけてた(笑)朝、見かけるのが楽し
おすすめの瞑想医師であり僧侶である川野泰周先生のチャンネル慈悲と願いの瞑想(6.5分間)(ガイド:川野泰周)自分への慈しみの心「セルフ・コンパッション」を育む瞑想のための音声ガイドです。忙しい日々の中のほんのひとときでも、自らの心と身体をいたわり、思いやりを向ける時間を持っていただきたいと思います。(作成者:川野泰周)youtu.be
こんにちは、柏木京子です。今日はコーチングの学びについて。コーチングを学び始めて20年くらい。その間、ずっと学び続けています。今参加しているエンジェルアイ・コーチ養成プログラム。エンジェルアイ=天使のまなざし優しく愛に溢れる天使のまなざしで周りの人と、自分とも関わっていこうというものです。すでにコーチなのに、養成講座に参加してるのはなぜか?これは私のメンターコーチ主催のプログラム。彼女の温かく優しい、そして厳しく鋭いコーチングを少し
セルフ・コンパッションについて初めて耳にしたのが2020年春。初めてMSC講座を受けたのが2020年7月。2020年12月から週次実践グループに参加し、セルフ・コンパッションの実践を続けて3年半近く経った。マインドフルネスに出会って、8年程。始めては辞め、続けられない長い期間経て、、、ほぼ毎日1時間半の瞑想を続けて1年半が過ぎた。マインドフルネス、セルフ・コンパッションは続けてこそ意味がある。それはわかっていても続けられない、、、誰もがやる気満々であろう新人研修で
こんにちは!PhilMeフィルミーマインドフルネス・セラピスト佐藤由香理です◆佐藤由香理▶︎▶︎▶︎プロフィール◆マインドフルネス・セラピーセラピー詳細▶︎▶︎▶︎詳細はこちらセッション▶︎▶︎▶︎詳細はこちらお申込み▶︎▶︎▶︎お申込みフォーム◆お問い合わせ▶︎▶︎▶︎公式LINEから◆公式ホームページ▶︎▶︎▶︎HPはこちら「こんな風に自分に接したことはなかった!」驚かれたり、胸に響いてきたり、
2/5〜3/25MBSRマインドフルネスストレス低減法8週間コース記念すべき第一期生8名が巣立って早いもので2週間以上が過ぎました。現在は、第1期生の方々へフォローアップの個別の事後面談実施しています。その後世界共通の修了証書が発行になります。受講いただいた方々そして私も終わりと始まりの4月を迎えました。8週間をやりきった感と少しの寂しさと、今ちょっぴり抜け殻な感じがしています。4月に入り、参加いただいた方々が新しい環境や変わらぬ日常にマインドフルネスの
昨年度、初めての開催となった新講座「支援者のための勇気づけのセルフコンパッション体験講座」なんと満席開催となり1月~3月まで月1回の3回コースで皆様とご一緒に学びました。多くの方が保健師、看護師でしたが、人事の方のご参加もありました。新講座のプログラムは迷い悩みながらでしたが、皆さんのアンケートを拝見して「あー、開催してよかった~」と心底思ってます!「大変良かった」が93.3%、「良かった」が6.7%と、高い満足度となりました。以下に皆様からのご感想をいくつがご紹介させていただ
あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ不安を抱える人にどんな言葉をかけるべきなのでしょうか。まずはアドバイスしようとしないで、共感することから始めましょう。親密さや理解しようとする心を持つことが良いスタートになります。もしあなたの大切な人がパニック発作を起こしそうになっていたらどうするべきなのでしょう?多くの人は「落ち着いて」と伝え、心配いらないと声をかけるでしょう。しかしそう言った言葉は、彼らにとって全くの逆効
あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップセルフ・コンパッションには、様々な解釈法がありますが、心理学ではこれは自分自身に対してあまり批判的にならずに許してあげられる能力を指します。セルフ・コンパッションとは、自分自身を思いやりを持って扱い、過ちを批判したり断罪することなく優しく己に向き合うことを意味します。セルフ・コンパッションは、内省的で成長に繋がる能力を表しています。この能力により自分自身について知るためのス
母に泣きながら電話した。「生んでくれてありがとう」たったその一言を伝えるために。自分が嫌いだった私もともと私は自分が嫌いだった。自分が嫌いで、自分がこの世に生きている意味、存在している価値さえも疑って生きていた。だから、承認欲求も強かった。自分で自分が認められない。自分で自分が受け入れられない。「自分に優しくできない人は人にも優しくできないよ」と、初めて聞いた時、「そんなことない!」って否定したかった。でも、心のど
いつからでも生き方は変えられる「ちゆたか」って本名ですか?って聞いていただくことがあります。が、この名前は活動名で、まったく本名ではありません。本名に「か」という音が入っていて、この音が好きで、「か」という音を入れたかった。と言うのはあります。じゃあ、どうして「ちゆたか」って名前にしたのか?ってことなんですが。生きることに嫌気がさしていた私が、「知」に自分の人生を「ゆたか」にしてもらうそんな経験をしたからです。私は「学ぶ」ことで、「生き
先日人生で初めてインスタライブに参加しました。まさか、自分が、インスタライブに出るなんて、誰が想像したでしょう、、、そして、その日程を間違え(本当にすみません)、インスタの使い方もほぼわからずに、ほぼ準備無しで出てしまい、そのおかげで、燃やして灰にしていた過去の恥ずかしい出来事を、勢いに任せて、世界と共有してしまいました。このブログでは、セルフ・コンパッションを学んで良かったことを共有していました。が、誰の人生も良いこと続きではない、苦しみを通してこそ他者と繋がれることを、常々
今日はプライベートレッスンが2本でした♪たまたまマインドフルネス/コンパッションのレッスンが重なりました。マインドフルネスとは、『とりあえず今これどういう状況??何が起こってんの??』とわかっている事です。こちらは我が家のイモリのイモ子ですが、暗闇やとよくわかりません。水が濁っていてもよく見えませんので、果たしてほんまにイモ子かどうかはわかりません。はっきり見えると正体がよくわかります。これはイモリですが、イモ子ではありません。イモ子であろうがなかろうが、正体がわかったので、あ
かつて、次男が一歳のころ。その癇癪があまりにも激しくて、恐怖を感じていた時があった。平気で一時間ほど泣くし。何か気に食わないことがあると、おもちゃに対しても激怒して噛みつき投げ飛ばすし。次男が怒りだしそうなときには、私が先に泣いてしまいだったし、実際泣いた時も多々あると思う。そんな次男も、そろそろ3歳になります。今では、いつもニコニコ&穏やかで有名な、癒しキャラに育ちました。今でもこだわりが強く、癇癪もあるけど、誰も癇癪のことを信じてくれないほど、外では穏やか
「地域共生社会」まだまだ聞きなれない人、聞いたことがあるけどよくわからない人向けに、地域共生社会推進フォーラムが市民約200名の皆さんと開催されました。医師会からは『「我が事・丸ごと」を阻むもの~行田市医師会7年目の挑戦』と題して、縦割り行政や感染・子育て・引きこもりに対する7年間にわたる実践報告をさせて頂きました。「こんなところ(地域共生)に医師が出てくるのを見たことがない┐('~`;)┌」と、厚労省の担当者から「でたがり?(◎-◎;)」「おどろき(゜O゜;)」の言葉を頂きました。(^_^
ウツなので悩んでいる方は、自分に厳しくしてしまう事が多いです。ミスをしたりすると当然のように「なんてダメなやつだ!注意力がいつも不足している!みんなが普通にできている事ができない、生きる価値が無いやつだ!」などと苛烈に自分を責めてしまいますし、何かが成功しても「たまたま上手くいったから説いて調子に乗るな!今回は運が良かっただけだ」などと、成功しても無用に自分を甘えさせません。今回は自己批判すると、体にどのような変化が起きるかを書いていきます。参考資料はクリスティン・ネフ、クリス
先日1/17に開催されたNPO法人タッチケア支援センター主宰オンラインワークショップ『セルフタッチング-“今・ここ”からはじまるケアと癒しー』に参加し【共感疲労】という言葉が印象に残りました。必要な方が居られると感じ。また自分自身の備忘録として残します。講師は同センター代表中川れい子さん。今回能登半島地震発生を受けてご自身が神戸淡路大震災の被災経験者という繋がりもあり、1/17の緊急開催の企画でした。共感疲労脳は、誰の体験なのか認知できない。そのため自分も体験
セルフ・コンパッションは人を弱くするのでは、という疑念を良く持たれます。私自身の経験からも、参加者の方の姿からも、自信を持って、セルフ・コンパッションは強さだと言い切れます!強さのセルフ・コンパッションには、守る、動機づけをする、与えるという三つの要素があると、クリスティン・ネフ博士は、彼女の新著「自分を解き放つセルフ・コンパッション」で書いています。今日は、「守る」要素を実際に使った場面について書きます。去年の12月の頭、未就園児向けのイベントがあり、2歳の次男と共
おはようございます。全国的に冷え込んでいますね。私のところも昨晩から雪が降って、積もっています。寒い、寒い、、、今日は一日中お家でのんびりと過ごす予定です。平日だしお仕事の方も多いと思います。雪が降ったり止んだり、積もっているところの方もいらっしゃるでしょう。寒いとどうしても体に力が入っています。温かいお茶を飲んだり、カイロを貼ったり、、、暖かくして、お過ごしくださいね。本日はセルフコンパッションのお話です。私がセ
もっと仕事ができたら、若かったらいいのに…。そんな風に感じたことがありますか?でも、今のままのあなたが一番すてき!マインドフルな視点から、あなたが自分の魅力に気付くことを応援します!あなたは、セルフ・コンパッションについて、自分に優しくすることって思っていますか?私はつい、最近までそう思ってた。でも、先日、私のセルフ・コンパッションの先生のジュバ智子さんと面談をする中で、少し認識が変わってね。これまでは、どちらかというと頑張りすぎる人に対して、そん
昨日、支援者のための勇気づけのセルフコンパッション体験講座の月曜コースがスタートしました。今回土曜コースは満席、増席にて開催となりました。たくさんのお申込みをありがとうございました。オンラインで学べますので、受講生は全国から。真摯に自他と向き合う保健師看護師の方ばかりです。北陸からもご参加がありました。2024年は元日から能登半島の地震や羽田空港の事故などで心が揺れる新年になった方も多いと思います。その人々の健康支援をする方々もまた心は揺れます。だからこその、勇気づ
アストリッドとラファエル4文書係の事件録第2話千夜一夜物語事件は、家の中で焼死体の発見人体自然発火/スポンティニアス・コンバッション【Blu-ray】[ブラッド・ドゥーリフ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}人体自然発火/スポンティニアス・コンパッションというか?・・・それともイフリートの仕業?ここでは、イフリートとジンが似た属性の精霊に、たとえられているイフリートといえばファイナルファンタジーシリーズでずい
セルフ・コンパッションは、単なる甘えなのでは?良く持たれる疑念です。研究もあるうえ、自分自身も体験してきたので、「甘え」ではないと断言できます。実際、セルフ・コンパッションは、かなり勇気を必要とします。なぜなら、コンパッションとは、苦しみと向き合い、苦しみを取り除きたいという願いと、行動だからです。「甘え」であったのなら、そもそも苦しみと向き合いません。困難に遭遇しないようにし、万が一遭遇しそうならば全力で回避し、それでも遭遇してしまったら、責任転換することが、甘えであ
ご覧いただきありがとうございます。アロマやアンシェントメモリーオイルの香りを使って願いを叶える☆AEAJ認定アロマテラピーインストラクター沖縄在住、3児の母、ノナです。今日のアンシェントメモリーオイルは、Compassionコンパッション思いやりCompassionコンパッション思いやりCompassionコンパッション思いやり心を開いてもっと無条件の愛を受けとめられるようになる。人にも自分にもやさしい気持ちをもっと持ち、気づかえるようになる。オイル:ユリ、白茶と
この冬休みに、家族でスキー旅行に行きました。私はスポーツ全般が苦手で、寒いのも、高いところも、滑る行為なんて、さらに苦手だし、怖い。そんな私が、わざわざ自分で予約して、準備して、スキー旅行に行きました。今までの自分なら考えられなかったことです。最大の理由は、夫と子供たちにスキーを経験してほしかったから。夫は、スポーツの才能があり、絶対楽しんでくれると思ったし、2歳の次男はできないですが(ごめん)、5歳の長男にはいい経験になると思いました。レッスンなんかも予約して、自
あなたの「しあわせ✕キャリア」を応援する株式会社KEYROLE兼吉ともこ(かねとも)です。毎月、ウェルビーイングに関する入門および基礎講座を開催しています。ウェルビーイング心理教育アカデミーとは|一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミーwellbeing-education.org大好きなYoutuberTolandVlogで、ウェルビーイングの基礎講座でお伝えしている内容と近しいことが伝えられていたのでシェアしますね。日本人は、データ上、鬱病は
コンパッションヒーリング講座のご感想をいただきました。東京都Hさま今回受講して、あらためて感じことは「あり方」の大切さです。ヒーリングする際に、どのように立ち振る舞うのか。どのような気持ちで行うのか。うちの子たちの反応をみて本当にすごいと体感しました。また、●●(ほかのヒーリング)をやっていたからこそのコンパッションヒーリングの良さが、増し増しです!!クリスタルボウルの演奏する時にもコンパッションヒーリングが広がるイメージで演奏すると更らに音色が変化していくのかなと感