コントレ

【コントレDAY8：朝起きたときの体の重さに意識を向ける】朝目覚めた時の自分の体には昨日までの色んなことを処理しようと試みた結果が現れています寝ている間に記憶の整理が行われ感情もリセットされ体内では様々な循環が行われますすっきり目覚め適度にお腹が空いていてすぐに動き出せる状態であれば健やかですがそうではない場合は何かを過剰にやりすぎていたり睡眠の質が悪かったり…と見直すべき点がある状態です朝起きたときの状態をシェアしてください💎明

【コントレDAY7：内臓の状態に意識を向ける】生活をしていて内臓を意識するのは大概調子が悪い時ですが内臓の疲れを認識し、それがどんな生活内の選択によって引き起こされているか？を考察するようになると体調を大きく崩す前に持ち直せるようになりますし何よりも生活内での選択が変わってきます私たちは生活習慣を良いものにしようと頑張ろうとしますが自分にとって必要なものがわからないまま選択を変えようとしても続きませんまずは自分の体を知り、気付くことから始めていきましょ

【コントレDAY6：筋肉の状態に意識を向ける】あまり指摘されることがありませんが筋肉の状態には私達な生活の癖が反映されています歩き方の癖、立ち方の癖、力の入れ方の癖などイメージしやすいもの以外に頭の使い方の癖、感情の起伏の大きさなんかも投影されています筋肉がガチガチな状態のとき私達は興奮状態であるとともに体の中の流れ、循環が悪い状態です興奮状態のとき私達は疲れを認識しにくくなっていますがダメージは着実に蓄積されていますこの気付かないうちのダメージ

【コントレDAY5：足元に意識を向ける】私たちはついついわかりやすい症状が出ている箇所に注目してしまいがちですが毎日意識を向けていきたいのが足元です足の裏に意識を向けてみると足全体を使えていないことや体重のかけ方の偏り、グラつき、フワつきに気が付くかもしれませんそれらの気付きを通じて普段の自分の姿勢が見えてきますまた、足元に意識が向くと今自分自身が立っている場所(生活の土台となるところ)の足場がどんな状況なのかも見えてきますどんなに本体(体)を整え

【コントレDAY4：体に一本の筋を通す】足の裏から頭のてっぺんまで一気通貫しているとき私たちの体は機能しやすくなっていますが生活における様々な要因により色んな歪みが出てしまっています体が真っ直ぐでないとき不思議と心も真っ直ぐではなく感情と思考が入り混じり、ぐちゃぐちゃしてしまいがちですその状態から抜け出すために必要なのはまずは気付くこと今の自分の体の状態に意識を向け、足の裏から頭のてっぺんまでジェット気流が吹き抜けていけるか？を確認してみましょう

【コントレDAY3：調子のいい自分を思い出す】これまでの人生の中で一番調子のよかった自分はいつでしょうかそのときはどのような条件で自分の心と体はどんな状態でしたか？私達は様々な外的要因によりパフォーマンスが低下してしまいますがどんなときなら調子が良くどんなときに低下してしまうのか？を把握できるとコンディショニングがしやすくなりますまずは調子のいい自分までは戻していきましょうそれが出来るようになったら自分をフルに活用できるモードへ移行し

二日目、いきましょう〜コントレも美トレ同様意識の扱い方を磨いていきます【コントレDAY2：今の自分の"状態"に意識を向ける】コントレにおいてもその他のことにおいても課題解決や改善のために必要なのは現状把握です私たちはついつい調子が悪い自分は駄目だとジャッジをして自分を責めてしまいがちですがそんなことをしても悪循環からは抜け出せません大切なのは今の"状態"を正しく把握することですまずは今の自分の"状態"に意識を向け、言語化してみましょう体や心の状態を感じて(←大事)抽

今日から皆様よろしくお願いします💎初日なので定義をゆるりとお伝えしてスタートします【コントレDAY1：美人は自分の調子を整える】心身をいい状態に整えることで高い能力を発揮できるようになる"コンディショニング"という概念を今日から取り入れていきましょう私達は本来、様々な可能性を持ち、それを実現していくためのポテンシャルも持っていますが今の自分は生まれもったポテンシャルをフルに発揮出来ているでしょうか？ちょっと疑ってみることから始めてみましょう

フィリーズは28日（日本時間29日）、ロブ・トムソン監督を解任したことを発表した。ドン・マッティングリー氏が監督代行を務める。アレックス・コーラ監督が解任となったレッドソックスに続いて2球団目の監督交代となる。打撃2冠王のカイル・シュワーバー外野手と5年1億5000万ドル（約240億円）で再契約した今季は開幕から低迷。9勝19敗でメッツと並んで地区4位だった。4月中に異例の非情通告となった。ダスティ・ワサン三塁コーチがベンチコーチに。マイナー監督のアンソニー・コントレラス氏が三塁コーチを務め

世間的にはGW初日ということになるのでしょうか……弊社はカレンダー通りという感じなので、GW前半は土日のお休み＋水曜日の休日ということで大型連休感は0ですがそんな週末の土曜日すでに記事書きましたが、熊の湯で滑っていました滑れるコースは少ないものの、雪の量も思っていたほど少なくなく話のタネにということで来シーズンモデルも何本も試させてもらいつつ、結構ガッツリ滑りまして早朝からお昼過ぎまで滑って結構疲労困憊しつつ撤収下界に下りても時間ありますしね、まあ陸トレ

本日・日曜｢も｣某諸般の事情アリアリ午前中は軟禁状態～～～（汗）午後はヤル気ナシナシでしたが、、、家中を掃除機かけてからの～スキーなオフトレ？コントレ？とは言い難い健康維持的ジョギングへGO～～～↓まさに健康維持レベル（笑）っでこの土日の健康維持活動！？っは↓こんな感じっで？本日｢も｣！↓一番効果的な健康維持活動の？？？明るい時間からの｢源｣摂取で健康維持＆推進しちゃってマッスル～～～（爆）

ヤル気ナシナシではございますがぁ～今宵もスキーなコントレ？オフトレ？とは名ばかりジョギングなどを遂行～～～ヤル気ナシナシ過ぎにて短時間＆短距離でぇ～スキーなコントレ？オフトレ？とは言い難く、、、もはや健康維持レベル！？かも（笑）

仕事は忙しく休み取れないし～雪は溶けそうだし～っでもっぱらヤル気ナシナシ。っで本日のヤル気ナシナシな～スキーなコントレ？オフトレ？とは名ばかりジョギングは～↓こんな感じ。もはやシーズンアウト？？？かも（涙）

本日も某諸般の事情で午前中は軟禁状態～（汗）ようやく解放された午後イチに～クリーニング屋→買い物ってからの～６日ぶりのスキーなコントレ？オフトレ？とは名ばかりジョギングへ～ここのところ異常な忙しさで間が空いてしまいました。。。っで東京地方も気温高く汗だくでございましたぁ～からの～休日の特権！？明るい時間からの～エヴァンゲリオン缶｢源｣摂取しちゃってマッスル～～～♪♪♪

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先週末、日曜日菅平で常設ポールを滑っていましたが……ガスガスな状態天気予報的にはそんなに悪い日ではなかったですし、下界に下りれば、何なら菅平でも少し移動すれば晴れてるかもなぁと思っていましたが結局晴れず昼過ぎにてっすうする時にはこのありさまでしたただ、下界へと車を走らせますと、日の出ゲレンデあたりはガスの気配もなくでしたまあ裏太郎はガスりがちというのはシーズン中も同じことですけどねともあれ、下界に下りてトレしましょうということで真田のいつもの公園へ

こんにちはログインボーナスデイリーミッショングレードⅣ獲得状況イベント・チームビルダーで獲得しましたSELECTIONグレードⅣリーグ選択契約書を開封します！ナ・リーグで！ブリュワーズ！？コントレラス弟選手キャッチャーBのキャッチャー嬉しいプレミアム契約書で…SELECTIONア・リーグの選手を引くという神事案も発生しかも、マリナーズのギルバート選手という高OVRの持ち主をGET！！ご覧いただきありがとうございました‼︎

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先週末、日曜日高峰マウンテンパークの大会（GS）滑って、２日連続のDFしたのは既報の通り早々にゲレンデを後にして小諸で年１訪問となっている食堂にてラーメン食ったのも既報の通りまあ、時間も早いのでねということでオール下道で駒ヶ根に帰ってきましたが、それでもフィールドトレするに十分な時間ありってことで、久しぶりに地元でトレーニングによく使うところへと金曜日の時点ではまだ「咲き始め」という感じだった桜ですが、（樹種や場所によりますが）結構一気に開

この土日はスキーには行か（け）ずに～仕事からの～↓こんな感じでぇ～『酒ト壽からのイカセンターからの♪』今週末は約４ヵ月ぶりにスキーに行かない週末～っで土曜日（3/28）は朝から夕刻まで仕事ってからの～↓家族でココへ先月が誕生日だった長男坊（坊といっても27です…ameblo.jp夕刻から朝方まで＆日曜も午後イチからガッツリと｢源｣摂取～～～さすがに飲み過ぎました（笑）なので！？今宵はスキーな名ばかりコントレあらため酒抜きジョギングを遂行～～～滝汗とともに酒を流しました（かも・爆

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今のところ（毎週末）皆勤なスキー疲れか？？？加齢なる影響か？？？２月末頃から身体ヘロヘロモード～だったので３月はコントレとは名ばかりジョギングをシューイチペースとしていましたがぁ～今週は～↓今宵フライデーナイトも走って！↓なんとかシューニ！さて？今週末はどうしますかね？？？（謎）

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3連休は鹿沢→菅平→菅平でしたので、移動距離も短く泊りも上田駅前に連泊鹿沢の大会も1本滑るだけですので、大会自体は午前中に終了閉会式まで出ても早くに終了この時期でこの写真の天気ですから、当然バーン状態も良くはなく早々に下界へ2日目の菅平は練習で終了時間はこの時点では読めませんでしたが、日も長くなってきていますし多少トレーニングの時間は確保できそう3日目も菅平で大会ですが、出場者が多い大会では無いので、まあ早く終わるよねということでこの3日間は陸トレもしっかりやりこむ予定