コレクティブエクササイズ

ヤムナ認定プラクティショナー、ピラティス・ヨガインストラクターのmayumiです‼️昨年の夏、福岡に通って受講した｢運動療法としてのヨガ🧘‍♀️Yogaelixir」今年は東京で開催されるそう✌️（詳しくはこちらの記事を↓）実地での講習前に動画視聴で予習できるので、当日も頭に入ってきやすい‼️しかも、動画は講習後も半年視聴可能📺講習中に分からなかったことも、動画を見直すことで解決することも多いです✌️ヨガをベースとしていますが、ヨガの経験がなくても問題なし👆ヨガだけでなく、身

昨晩は４名様のトレーニング性別、年齢、目的はそれぞれ異なります。したがって、エクササイズも回数もセット数ももちろん異なります。しかし、共通している点は目的をクリアしようとしている意欲と向上心やっていることは違ってもお互いに刺激し合っています。当ジムではこのようにお客様お一人お一人に最適なトレーニングプログラムを提案し実施しております。トレーニングで問題解決BBActivationにお気軽にご相談ください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太

こんにちは！行徳、本八幡、南行徳、妙典、市川、浦安のパーソナルトレーニングジムボディインプルーブの橋本です。今回は骨盤や股関節、コアの安定性を高める「エクササイズハーフニーリングリフト」のご紹介です。■やり方・片膝立ちになり、ケーブルに取り付けたバーを斜め上方向に引きます・同じ軌道で戻していきます■ポイント・上体がブレないようにする・一つ一つの動作を安定させて行う■こういう人におススメ・ゴルフなど回旋系のスポーツをする方・体幹を鍛えたい方・体の使い方が悪く、腰痛など

皆さんこんにちはパーソナルトレーナー兼整体師ほRYOMAです私のブログ閲覧を見ているとNASM-CESについての記事がよく読まれているようでした私自身も資格取得を目指した時、どんな方法でみんな勉強しているのかなど、調べまくっていました笑まだ日本ではNASM-CESについてのブログ記事などが少なく試験勉強に苦戦した記憶があります今回は私自身が実践したNASM-CES資格取得に向けた試験勉強方法を記事にしていきます①ざっくり全テキストを読むまずはテキストの全体像を知るために難しく

昨日は五木田塾の勉強会でした。昨日は野崎鍼灸治療院に通っている患者様２名に来ていただき、その方達に対して、実際にセッションを行う様子を見せてもらいました。最近は、色々あって、パーソナルトレーナーの資格を更新するのを辞めようかと思っていました。外部でのパーソナルトレーニング指導もそろそろ終わりにしようかと思っていたのですが…昨日の勉強会に参加して、今までＪＣＣＡやＪＨＣＡのセミナーなどに出たり、五木田塾で学んでいたことが、バッチリ噛み合ったというか、全てが繋がったような感覚があって、一人で

先週の日曜日に左肩が痛くて腕が上がらなくなりました。少し前から違和感は感じていたんですが服を着替えるのもツラいほどでした。翌月曜日の、橋本治療院の空き時間に治療してもらった時に「四十肩」と言われました。まさか、自分が四十肩なんて言われるとは…パーソナルトレーナーとして不甲斐なし。穴があったら入りたい。よもや、よもやだ…肩関節周囲炎を四十肩とか、五十肩と呼ばれることが多いので、仕方無いことなのですが、軽くショックでした。痛みが取れる迄には三週間は掛かるだろうと橋本先生には言われま

最近は寒くて…ちょっと外へ出るだけでもダウン風ベストが必要になりました💦一瞬くらいなら大丈夫かもだけどしばらく遊ぶには寒すぎます💦昨日はアラレも降ったしもうすぐ雪の季節ですね今夜はJWI主催のZoomセミナーテーマは『フィットネス現場で必要とされるコレクティブエクサイズとは？』ありがたい事に無料セミナーでした！正直初めて聞いたコレクティブエクササイズでも、動画もあり凄くわかり易く勉強できました！筋膜のコンディショニングの重要性にも納得専門的に勉強しないとなかなか難しいけど

こんにちは🌞肩凝りに効くコレクティブエクササイズResistanceBandとBarの代わりに掃除機の棒を使用✨肩凝りは生活習慣や癖、緊張などで首周りの3つの筋肉(UpperTrapezius,Starnocloidmastoid,LevatorScapulae)がオーバーアクティブの状態になり筋肉が凝り固まってしまうことが原因だとです。この3つの筋肉はストレッチが必要☝️その反面背中の中央部部分にある2つの筋肉(midtrapeziusとlowertrapezius)がア

今日は真冬の寒さに逆戻り。寒ーい一日でしたね。コロナウイルスのニュースに疲弊してきているのも事実。飲食業を始め多種多様な企業も打撃を受けています。早い段階で収束に向かうことを願うばかりですね。さて、本日は『マイナスをゼロに戻す』というお話😊皆さんは毎日を快調に過ごせていますか？元気に毎日を過ごす。とても気持ちが良いですよね❗️朝起きたら痛いところもないしやる気に満ちている。『あー、仕事行きたくないなぁ』『体だるいな』なんてネガティブが体と心を覆っていたりしませんか？実は何かしら

いつもありがとうございます。パーソナルトレーナーの前山です。デスクワークで疲れたら…どうぞ〜↓以前にも投稿した「肩甲骨が動かない！」って言われる方にご紹介したエクササイズです。丁寧に動かすといいですよーいつもありがとうございます感謝

トレーニングとコレクティブエクササイズの違い。。。僕の中では、、、トレーニング→一回じゃ変化がないものコレクティブエクササイズ→一回やったらある程度よくなるものです。なので、トレーニングって継続しないといけなくないですか？コレクティブエクササイズって動作（パターンに介入する）なので一回できると何度もできませんか？ここを勘違いしていると効果が出てないことが多いと思います。あまり理想通りにならないな・・・の時には一度見つめな

トレーニングとコレクティブエクササイズこの業界にいる人では多く飛び交う言葉だと思います。。ただこの違いってなんでしょう？？実際にジムに通っている人はトレーナーさんに聞いてみてください！！意外と答えがでにくいものでトレーナーさんの中にもこんがらがっている人多いです。僕も1年目のときはうまく説明できませんでした。。。僕の中での答えは次回書きます。

スマイ輪ＩＮＧトレーニングジムでは、毎回必ず計16種目のベーシックウォームアップエクササイズを10分かけて行います。この10分間がその後のトレーニングのクオリティを上げる為に非常に重要な時間になります！内容は添付動画貼り付けました！毎回同じアップを行う事により、その日の状態をしっかりとチェックして動きが悪い部分や違和感等がある部位に対してはトレーニング間にコレクティブエクササイズ等を入れていきます。様々なエクササイズから抜粋して現在のウォームアップエクササイズを構築してきましたが、今後も

皆さんこんにちは！先月末、身体を正す！～コレクティブエクササイズの実態～が無事終了致しました。こちらは前回開催しました「45分で完了！？～機能評価とその先～」の続編セミナーとして、・より詳しい評価に必要な考え方→モビリティ、スタビリティ、バランスの理解等・エラーに対するエクササイズの処方手順・コレクティブエクササイズの実例(多数)などなどが学べ、実際の体験も多くしているためみなさん自身の身体で、より強く体感できたのではと思います。↑前半は座学をメインに概要を学び

臨床スポーツ医学10月号『腰椎分離症のサイエンス：フィールド復帰のための方程式』西良先生が分離症の方程式を確立された記念すべき一冊となりました。私はまだまだスポーツ医学の知識が足りないのですが、分離症の予防やリハビリテーションとしてヨガやピラティスが活用できること、また保存療法の基本概念について寄稿する機会をいただきました。ありがとうございます！子どもたちが安全にスポーツをしてもらうためにも読んでいただきたい一冊かと思います。..臨床スポーツ医学をまだ読んだことがない方にどんな内容

いつもありがとうございます。パーソナルトレーナーの前山です。足首が硬い…足首には背屈という動きがありますが、この動きに制限があると色々うまく無いのでこいつらを使ってエクササイズしますヒール👠をよく履く人や、捻挫したあとリハビリをちゃんとやってない人には必要かもですお陰様で今月中のあと数日は全日セッションキャンセル待ちとなりますので、ご希望の方は直接メールかお電話でご相談ください！いつもありがとうございます感謝

今日は上半身のトレーニングでした。胸、二頭、三頭の追い込みからバランストレーニング、体幹トレーニングをやりました。今日は時間もそこまでなくていつもの流れでメニューは出来ませんでしたが、普段は①呼吸、モーターコントロール、モビリティエクササイズ↓②コレクティブエクササイズ↓③プライオ、ムーブメントプレパレーション、ムーブメントスキルトレーニング(その日によって変わる)↓④ストレングストレーニング↓⑤ファンクショナルトレーニング(シーズン中)↓⑥ESDトレーニング↓⑦回

ジャパンアスレチックトレーナーズ協会全国活動報告会に参加しました😊朝10時から夕方6時までの長丁場でしたが、見逃せない情報ばかり😁サポートツールやトレーニング、新しいテーピングのデモンストレーションもあり充実した報告会でした😍#JATAC#フィジカルスクリーニング#コレクティブエクササイズ#NATAATCは凄い#海外の情報は凄い

Correctiveexerciseisthekeytothesuccess!先週の訪問パーソナル・ドッグフィットネスセッションのひとこま「できている」と「ちゃんとできている」、この2つは異なります(写真1～2参照)人間のフィットネス&スポーツ医学同様、ワンちゃんのフィットネスもコレクティブエクササイズなくして成果なしと言っても過言ではありません…そして、それが現在大きな課題です何はともあれ、ドッグフィットネスはとっても楽しいです♪ワンちゃんがそれぞれのゴールに少しずつ

■HPIへの道■◆はじめての方へこんな施設です◆PhilosophyHPIの想い◆Price料金案内◆Client'sVoicesこんな結果が出ます足は内側ユニットが外側ユニットに乗るような構造です足は内側ユニットが外側ユニットに乗るような構造です例えば、戸建ての家で想像してみると1階が外側ユニット2階が内側ユニット1階の玄関に体重を乗せるのか？2階のベランダに体重を乗せるのか？を考えたとき、どちらの家が崩れずに保てるでしょ

いつもありがとうございます。パーソナルトレーナーの前山です。昨日の続き。片脚で動作するランジ↓どうしてもこうなっちゃう方は↓修正エクササイズの一つとして↓なんて感じでパーソナルトレーニングのセッションしてます参考までいつもありがとうございます感謝

お久し振りです。寒さ続いていますがいかがお過ごしですか？私は風邪などとは無縁な日々を過ごせております。健康に感謝ですね。さて、久し振りに記事を投稿するにあたって、みなみ整骨院って何をしているの？という質問を受けたのでそれについてお答えしようかと筆をとった次第です。いや、筆ではなくスマホですね。みなみ整骨院とは簡単に言ってしまえばい健康になるために怪我や痛みに対して対応している施術所です。海外でいうコンディショニングセンターを目指しています。怪我でない場合、人の痛みの多くは筋肉が何らかの原

こんにちは！第7回です！始めて（？）になるかもしれません(笑)私の普段のトレーナー活動についての記事です！大まかな概要についてのみ話すことになりますが興味のある方は是非ご覧いただければと思います！・・・タイトルにもある通り私の初のパーソナルトレーニングについてです。クライアント様はバイト先の先輩で他部活動の方です。自己紹介にもあるように私は陸上競技部で学生トレーナーとして活動させていただいて

昨日の午前、いいゴルフだった。パーオンしなかったのをまとめてくれたのは、グリーンまわりだった。アプローチに、カラーからの1パット。オヤジらしいゴルフだった。ところが、昼食を摂ったあたりから腰が痛みはじめた。最近、午後のゴルフを必ず崩してる。そのせいか？しかし、ゴルフ翌日、激痛だった腰は、比較的おとなしくしてくれてる。フラックスのコレクティブ・エクササイズが効いてるからだ。今日も、ストレッチからの、コレクティブ・エクササイズ。地味でしんどい大臀筋、股関節、体幹(汗)ウ

こんにちは姿勢改善×ボディメイクのプロ、パーソナルトレーナーの谷です！〜姿勢改善が出来る歩き方を手に入れる方法〜体幹部編〜前回は足部編でした。今回は、足部の機能を高めた次のステージのポイントをご紹介しますっ！※EBFAのベアフットトレーニングでは足部と体幹部は繋がっていて1つのアプローチで機能向上を図っているのでやりたい気持ちも山々なんですが、文章ではあまりにも難しすぎるので別の機会にてご紹介します。。次のステージとは「体幹部」です。足部が受けた地面からの反力が体幹部まで伝

タクシーにしてよかった。雨降ってきたわ。フラックスにきた。ブーデー対策もしなきゃならんけど、今日は、コレクティブ・エクササイズ。トレーナーは、三田村ちゃん。トレーナーであって、戸賀のドクターだ。俺の身体の動き、弱点、すべてわかってる。しっかりストレッチをやってから、コレクティブ・エクササイズに入った。大臀筋、股関節、体幹をしっかり攻めた。攻められた、か。しんどい、地味な運動ながら、なかなか効く。不思議なことに、やればやるほど腰が楽になるんだ。胸の可動域が狭いらしい。

フラックスにきたよ。食い過ぎてるし、今朝からまた腰痛がひどい(涙)しっかりストレッチして、かなりコレクティブ・エクササイズした(汗)悪い股関節、大臀筋と、体幹を攻めた。エクササイズするだけで、腰が少し楽になるんだ。まさに、コレクティブ！まさに、コンディショニングス！ウエイトは、ベンチプレス、ダンベルフライ、ケーブルフライ、トライセプス・エクステンションとプレスの組み合わせ、腹筋で〆。これがしんどいんです(汗)CPFUの秋冬、可愛いでしょ。CPFUhttp://w

先週・今週も元気にトレーニングコレクティブエクササイズ終了後はパワークリーンからウェイトスタート！40kgも安定してあげれるようになってきましたまだまだ瞬発が足りないので、しっかり股関節を使えるようにしていきたいと思います！今回のスクワットは、パンピングを意識して行いましたしっかり股関節の可動域を広げながら、深い位置での上下運動。体幹にもきますデッドリフトは70kgでやっていて、握力がもたず、フォームも崩れてしまいましたまだまだですね、、シーズンも近づいてきたので、

フラックスにきたよ。食い過ぎてますからね。しかも、今朝からまた腰痛がひどいの(涙)でも、明日はゴルフなんだよなあ。かなりストレッチして、かなりコレクティブ・エクササイズした(汗)これでもか！ってくらい股関節、大臀筋、体幹やった。ケーブルロウ、そして、腹筋(汗)ロープーリー、「戸賀さんは背中追い込むと、ゴルフのスコアいいですからね！」おい。股関節を使うバックランジ(汗)バーベル・アームカール、腕は、ゴルフによくないんだよなあ(汗)インクライン・ダンベルカール、ケー