コトスト

初めてチベット体操しましたこんにちは夢療法家夢美ですこの名前と、５つのポーズの中にくるくる回る体操があるなんとなく知っていたけれどやったことはなかったチベット体操初めてクラスに参加しました。入念な準備体操にストレッチをした後で1つのポーズにつき３回丁寧に教えてもらいながらやってみる・・・それが意外とキツイ（身体が硬いから？）1セットやっただけで、その日はお終い。汗だくで、身体がどこかギクシャクしているのに気持ちはスッキリ晴れ晴れしているのが不思議

段々と寒さが増して本格的に冬がやってきましたね。季節の変わり目や寒暖差にやられ、体調を崩された方や最近では肉離れで来院される方も多く見られました。肉離れの原因としては短距離走などのスタート時や全力疾走で突然筋肉を強く収縮させることで激痛がはしったり今の季節で言うと、寒冷により内転筋などの筋肉が硬くなってしまいそこに筋疲労が重なりスポーツをしていなくても起きることがあります。症状には損傷度合いにもよりますが、軽いものではあれば痛みと腫れが出ますが重度のものは断裂

時短ストレッチ講座～コトスト②～では、前回に引き続き「壽ストレッチ」略して"コトスト"！!の、②をご紹介します。②大腿四頭筋・鼠径(そけい)リンパ節のストレッチ～太ももの前・太ももの付け根～1.今回のストレッチは、膝が当たっても痛くないように座布団、もしくはクッションを敷いてください。2.伸ばしたい方の膝をついて、もう片方の足を一歩前に出します。前に出した膝の上に両手を置いてバランスをとってください。(この時バランスがとりにくいようでしたら、壁などに掴まりながらでも大丈夫