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朝は曇りで小雨もぱらついていましたが…晴れすぎ〜〜太陽サンサンの中で、お客様は太陽に背を向け、私は太陽に向かってヨガを行ってまいりました帰宅後、速攻で洗顔してパックで美白ケアこーんな青空のもとでヨガをしました。眩しかったですが…太陽のエネルギーをたっぷりいただけました!参加くださった皆様、ありがとうございました。午後のレッスンではこのエネルギーをみなさんにシェアします。桜環境センター、イスヨガと骨盤小顔体操!おススメです桜環境センターホームページ
こんにちは日曜朝はコクーンアスレチックス!本日はオレンジスイートの香りとともにヨガを行いました。人数が多く、狭くなってしまいましたが、皆さんの熱気!エネルギーをお互いにシェアした感覚でしたビジターで電車に乗って来てくださった方もいらっしゃり…感謝感謝レッスン終了後、テクテク歩いていましたら妹一家の車とすれ違いました〜〜お互いわかって手を振って…すごい偶然です。いつもは、車の中までみないのに、なんか、1台前の車をみて、ふと妹のことを思ったらその後ろの車が妹たちでした…ヨガの後は第六感が
こんにちは日曜の朝はコクーンアスレチックス!今日はヒノキ精油の香りと、自然音CDで森林浴ヨガ的なプチイベントレッスンでしたピヨピヨ…カッコォ〜…ぴぴぴぴぴ〜〜ヒノキ精油の香り〜〜皆さんの脳内はα波で満たされたはずです。○免疫力アップ○血流促進○ホルモンバランス調整○代謝アップ、むくみ改善○脳の疲労回復○ストレス解消などなど、心、身体、脳に効果的!自分が癒されることで、他の方へ優しくできますヨガ、おススメです9月のプチイベントではオレンジ
こんばんは昨日、今日とコクーンアスレチックスに入り浸っておりました。本日は通常レッスンのあと、コクーンで軽く食事とお茶して時間を潰し、午後一の代行レッスン。この猛暑こんな時間から、わざわざヨガに来てくださるかしら?と思っていましたら、いらっしゃいましたぁ〜〜猛者の皆さまありがとうございました私のブログで代行情報をキャッチして、この暑い中わざわざ電車で来てくださった方土曜の代行レッスン、午前中のレッスン、更に午後の代行レッスンと全て参加くださった方本当にありがたいことです。感謝しま
こんにちは本日、お昼過ぎめちゃくちゃ暑い中代行レッスンに行ってまいりました。15時頃またまた、暑くて…帰りたくなくて…次のハタヨガクラスに参加させていただきました暑い夏。お部屋の中でゴロゴロせずにヨガスタジオで快適に過ごすと心地よいですよ。8月のスケジュールもアップされました。8月は、ヒノキの精油を使ったプチイベントレッスンを担当します。自然の音のCDで、森林浴ヨガ的なレッスンをして行く予定です。詳しくはこちらから
こんにちは日曜の朝は、コクーンアスレチックスでヨガ!今月、代行レッスンで違う時間帯にもお邪魔しますのでお知らせします。7/14土曜13時半〜リラックスフローヨガ7/15日曜13時半〜パワーヨガリラックスフローでは、ひゃぁ〜〜というほどリラックスへと導きます。そして、パワーヨガではじっくりジワジワ内側から暑くなる感覚へと導きます。スタジオでお目にかかれることを楽しみにしております。そして、入会キャンペーン中みたいです!20名限定!こちらをクリック
こんにちは既にこの時間で一仕事終え、買い物も終え、あとはランチとおやつとまったりDVD鑑賞寝るのが大好きな私。もし、仕事もなく家族も休みなら…際限なく眠り続けますしかし!日曜の朝9時から仕事を入れたので毎週…ううう、まだ寝ていたい!と思いつつ無理に起きております。その時は辛らいのですが、そのぶん、1日が長いこと…レッスン後も心地よく、いつも、あ〜〜日曜朝に仕事入れてよかったと思うのです出勤の時は、人も少なく空気も澄んでいて日曜の朝は最高です。コクーンアスレチックスおすすめですホーム
こんにちは日曜の朝はコクーンアスレチックス!本日は、お尻をターゲットにしてみました。前半は、緩めにフロースタイルヨガで体ほぐし。後半は、四つ這いと仰向けで臀筋群強化のエクササイズ。先日、私が参加した美尻レッスンでは、筋肉痛がひどすぎてそのあと、美尻になったのか?あまり実感がなかったので、本日は1回を丁寧にゆっくり行い、ストレッチも十分に行いました。筋肉痛は出ないと思いますが、かすかに臀筋を感じられる程度に刺激。普通に歩きながら臀筋を感じ、感じられたら
こんばんは本日の桜環境センターでのレッスンに、なんだかインストラクターっぽい素敵な方が参加してくださいましたあら?イントラさんかしら?どこかで、お目にかかったような?何かのワークショップでご一緒したか?私が過去にレッスンしていた、どこかのスタジオにいらしたイントラさんか?ちょっと気になりつつも、レベルを上げることなくいつも通りのレッスンを終えて…最後に、イントラさんですか?と聞いてみましたら…なんと…他のスタジオで私のレッスンに参加くださっていた方でした〜〜見かけが、私よりイント
こんにちは日曜の朝はコクーンアスレチックス!本日は、ベルビックストレッチスペシャルレッスンでした。ゆっくりまったり…眠くなるぅ〜〜けど、効果は抜群!ペルビックストレッチの効果はこちらからレッスン後は体が緩み、心も緩み、幸せな気持ちで満たされます。そして…可愛い豆乳ラテでたんぱく質補給。怪しげな本とともに…皆様も素敵な日曜日をお過ごしくださいませ
こんにちはGW最終日の朝8時から歩いてまいりました初めてのノルディックウォーキング!コクーンアスレチックスから、氷川参道、懐かしの大宮高校!経由でコクーンアスレチックスに戻り、たった13分くらい……なのに、とても心地よかったです。まだ、スティックはうまく使えなかったので、腕や肩甲骨への刺激はイマイチでしたが、大股でしっかりお尻は刺激できました写真撮る余裕なく…残念。とても綺麗な緑でした。到着後、すぐ着替えてラジヨガ体操〜!15分で初めての方々に13ポーズを超特急でご説明。最後に一回だ
こんにちは日曜の朝は、ペルビックフローヨガ。今日はお尻にフォーカスちょうど来月、友人と美尻!セミナーに参加予定で、お尻に意識がむいていましたら…1つ前の時間のインストラクターが手でお尻をほぐす美尻セミナーに参加したとのことで…参加者の方々の意識もお尻へ…ということで、骨盤を支えるお尻の筋肉にアプローチ。同じポーズでも、意識の向け方で感覚が変わります…今日はレッスン中に何回、お尻〜〜と言ったかしら?いい続けましたよ皆さん、どんな感覚だったかしら?レッスン後は今日のおやつにケーキを買
こんにちは朝の自分のレッスン後、リリースピラティスに参加させていただきました。緑を見ながらのレッスン。最高ですそして、今日は予定なしなので併設のカフェで読書。コクーンアスレチックス!オススメのスタジオです。ボルダリングもできますし…来週は花粉症の方必見!はっかオイルの香りの中で、ヨガをしますお時間ある方是非いらしてくださいませ会員の方でなくても、体験で参加やドロップイン参加も可能です。ただいま、春のキャンペーンでお得に参加、入会ができるようです!詳しくは⬇︎ホームページをご覧
こんにちは。4/4(水)20時半~21時半アロマヨガ代行します!お時間ある方ぜひいらしてくださいませ。精油は…オレンジとラベンダーのブレンドでリラック!深い眠りへといざないます~ホームページはこちらから
春うらら〜〜朝一のレッスン。スタジオからの眺め〜〜この景色を背にレッスンしました。窓ガラスは、紫外線カット素材とのことですが、それでも首が焼けてしまいそうな感じでしたレッスン後、黒ごま豆乳ラテで体に良さそうな栄養素を注入しつつランチ前まで読書タイムに入ります
こんにちは娘がテスト期間でお弁当作りなしで、とてものどかな朝が続いております。そんな中、コクーンアスレチックスcocoonathleticsでのプチイベントレッスンをしてまいりました普通のヨガに腸の活動を促進する体操をプラスしたレッスンでした。簡単なことばかり…復習用にまとめます。深い腹式呼吸でリラックス○副交感神経優位→消化器系の働きが促進○腹圧で腸をセルフマッサージお腹叩き○腸を外から刺激→蠕動運動のお手伝い○リズミカルに叩くことでリラックス効果促進立位で両腕だらん
こんばんは朝のレッスンは、いつものヨガに加えてハンドトリートメントイベントレッスンでした昨日の夜中、作った資料をもとに二人組でモミモミスルスル〜〜最後は皆さんの体もポカポカ。お顔もピンク↓太い指でのモデルは私です〜〜来週はタクティールケアという、癒しのためのケア方法の体験会に行ってまいります。インプットできたら、またどこかの機会にアウトプットしたいとおもっています。今日、参加くださった皆さま、ありがとうございました是非、お友達やご家族にやってあげてくださいねそして、やり方を教えて
出来立てホヤホヤ!綺麗なスタジオでのイベントレッスンのお知らせです!2月11日日曜日9時〜10時半90分間【参加費】レギュラー、休日会員:500円平日、平日ナイト、フリー会員、ビジター:3,200円<休日特別クラス>いつものヨガ+αの究極の癒しイベントレッスンです前半はいつも通りペルビックフローヨガを実施し、後半、天然アロマオイルで香りづけしたマッサージオイルでハンドトリートメントを行います。肘下から手のひらをトリートメントすることで腕から肩にかけての血流が良くなること
自分のレッスン後にまた、リリースピラティスのレッスンに参加させていただきます仰向けでの視線。テニスボールを使い、筋膜リリースから開始。楽しみです
こんにちは日曜、朝9時からのコクーンアスレチックスでの、レッスン終了後のコーヒータイム朝は寒くて起きるのが辛いですが、起きたら快適!日曜の早起きは最高です。本日もテクテク歩いて通勤。さて、今日はランナーさんへのご案内。私の中学時代の友人が主催するリレーマラソン!エントリーはこちらから
こんにちはコクーンアスレチックス、12月のスケジュールに間違いがありましたのでお知らせいたします。12/17日曜ペルビックフローヨガNorikoが担当します。表記が他の方の代行、となっていたことに今頃気づきまして…今月は代行なしで、私が全て担当します。是非、いらしてくださいませ
夜の代行から帰宅しました。スタジオから綺麗なお月様が見えましたこの窓を背にレッスン。背後に月のパワーを感じ、受け取りながら行いました太陽の光を受け取りながらのレッスンとは、ちょっと違う感覚。こんばんは、いつも以上に深く眠るそうです〜〜参加くださった皆様、ありがとうございました夜のコクーンアスレチックス外観!
本日12/5火曜夜、代行でレッスンしますお時間ある方は、是非いらしてくださいませコクーンアスレチックス19時〜20時15分ペルビックヨガ20時30分〜21時30分ヒーリングヨガ
こんにちは。早寝遅起き。寝るのが大好きな私です日本人は睡眠不足の方が多いそうですが、わたしは大丈夫。しかし、朝寝坊はあまりよろしくないですね。ということで、日曜日朝9時からのレッスンを増やした私。う、う、子供達も休みだしもう少し布団の中に…とは思うものの、起きてしまえばスッキリ日曜の朝は静かです。その中を歩いてテクテク、コクーンアスレチックスへ出勤。75分間太陽の光を浴びながら、ポカポカ床暖の上でのヨガ。床暖はちょっと邪道かもしれませんが、心地よいのです〜〜そして、そのあとは、コクーン
おはようございます明日のレッスンは休ませていただき他のインストラクターの方に代行していただきます。コクーンアスレチックス11/19日曜9時からペルビックフローヨガ宜しくお願い致します今日の桜環境センターヨガ二本は、通常どおりレッスンありますその後、またまた大陽寺へ宿坊ボランティアの行ってまいります
明日の午後、3本連続代行レッスンしますお時間ある方は是非いらしてくださいませ。全部ヨガですが、それぞれ楽しいレッスンにします。13時30分〜14時45分リラックスフローヨガ呼吸に合わせてポーズをとります。ゆっくり、じっくりポーズを深め、その後しっかり緩めてリラックスを深めていきます!15時〜16時15分ペルビック(骨盤)ヨガペルビックストレッチも、交えつつ骨盤、背骨周辺を中心にほぐします。ビフォー、アフターのチェックもします!16時30分〜17時15分アロマヨガオレンジの香