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ピラティス始めました本日もご訪問ありがとうございますポチッとしていただけると励みになりますにほんブログ村半年通ったスイミングで体重が落ちたものの、お腹周りのドーナツ肉だけは如何にもこうにもならないのでコアマッスル鍛えようとピラティスに行ってきた機械を使うリフォーマー壁についているバンドや床を使うピラティスフィットの二つを体験できてさらにプライベートレッスン2回計4回通って99ドルの入会前体験レッスンをとってきたどっちもやったけど、どっちも
まとめ●コアスタビリティ・エクササイズ（体幹トレーニング）は腰痛などの痛みに特別な効果はない、という説があります今回はその説の紹介です（小分けにして1,2ヶ月かける予定です）●運動自体は腰痛に良いと言われています●健康のための運動はウォーキングなどの全身運動＞コアスタビリティや筋トレなど体の一部を鍛える運動＞運動不足、だと個人的に思っています追記2023/12◎1日8000歩のウォーキングを推奨していますうちでは何年も前から中之条の奇跡の研究を元に推奨していましたが
スリムパッドとは、EMS（電気筋肉刺激）という技術を用いたダイエット器具の一種です。EMSとは、電気的な刺激を筋肉に与えることで、自発的な運動と同じように筋肉を動かす方法です。スリムパッドは、このEMSを利用して、貼り付けた部位の筋肉に電流を流し、筋肉を収縮させて鍛えることができます。ダイエットやボディメイクサロンの専売品としてシリーズ累計30万台の販売実績をもつ人気EMS運動機器スリムパッドの使い方は非常に簡単で、以下の3ステップで完了します。スリムパッドを着ける：スリムパッドは
ダンスでインナーマッスルを鍛えよう！コアマッスル（深層筋）＝インナーマッスル姿勢を正すと背筋（脊柱起立筋）を使うので、猫背等の悪い姿勢のときより消費カロリーが大幅にアップします。コアマッスル（インナーマッスル）とは、身体の中心部分に近い筋肉の総称のことです。深層筋とも呼ばれており、鍛えることで姿勢がよくなったり、太りにくい身体になれます。インナーマッスルを鍛える系のエクササイズのダイエット効果は高く、ここを鍛えると、基礎
ほぼ毎日、わずか10分とか20分程度筋トレを継続しました。その効果はわずかずつながら、しかし確実に出てきたのです。まさに「筋肉は裏切らない」と感じます。まずは、肩周辺の筋肉が変わってきました。プッシュアップで、僧帽筋あたりに筋肉がついてきたのでしょう。その後おそらく広背筋あたりが強化された模様。そして、スクワットのおかげなのか、腸腰筋が少しずつ鍛えられたような気がします。そうなのです。主に背中のほうが強化されていったように思えます。よく「腹筋」を鍛えるよ
早起きピラティスのFacebookグループ内で毎朝行なっているルーティンのエクササイズ解説を連載しているのですがめっちゃ地味だけどめっちゃ良いエクササイズがピラティスにはたくさんありますので「地味〜なコアトレ」と題してブログのほうでもご紹介していきます。『《ピラティスまめ知識》コアって何？？？』コア(core)って言葉は「物の中心部」とか「中核」といった意味ですが、カラダ的には「胴体」「体幹」のことを指すことが多いかなと思います。それをもう少し掘…ameblo.j
さて、次の2つうちどちらがコアのインナーユニットを活性化してくれると思いますか？①「めっちゃ効いた〜！」と大きな手応えを感じる②「よく分からん」けど終わると身体がシャッキリ実はね、②なんですよねー。残念ながらめっちゃ手応え感じるのはアウターマッスルたちの頑張りだったりします。コアマッスル（体幹の安定筋）は普段から意識せずとも自動的に働いてくれる子なので手応え感じるほどの出力では仕事しないんです。よく考えてみると分かるんですけど手応え感じるアウターの筋肉
早起きピラティスのFacebookグループ内で毎朝行なっているルーティンのエクササイズ解説を連載し始めたのですがめっちゃ地味だけどめっちゃ良いエクササイズがピラティスにはたくさんありますので「地味〜なコアトレ」と題してブログのほうでもご紹介していきます。『《ピラティスまめ知識》コアって何？？？』コア(core)って言葉は「物の中心部」とか「中核」といった意味ですが、カラダ的には「胴体」「体幹」のことを指すことが多いかなと思います。それをもう少し掘…ameblo.j
今は足のくるぶしを骨折しているからストップでも朝起きてしている事は400cc位の水に重曹をひとつまみいれて飲み冷凍庫からアイスノンベルトを出して目を冷やしながらNBC(NYベ一スのニュース)を30分日本のニュースを15分位聴きながら足を上げる腹筋を二百回から三百回お尻上げをニ百回ニュースが終わりベットから出たら右に百回左に百回落ちないフラフ一プこれがコアマッスルを鍛えるのに良い⭐️顔を洗い歯を磨くNYでは毎朝していました
下腹についた脂肪が落ちない理由なぜ運動しても下腹についた脂肪が落ちないのでしょうか。その理由として次の２つが考えられます。姿勢が崩れているお腹のコアマッスルを活用できていないでは詳しく説明していきたいと思います。①姿勢が崩れている背中が丸まった「猫背」の姿勢のままで運動を行ってはいませんか？猫背になると、心臓や肺などを取り囲んでいるカゴ状の組織である「胸郭」が下がり狭くなります。すると換気量が低下してしまい、体内に取り込める酸素の量が少なくなります。体内に取り込める酸素の
埼玉県川越・ふじみ野・坂戸エリア「美姿勢トーニング」「顔ダンス」「アロマボディワーク」「ABA式ヨガ」インストラクター、「ファスティングマイスター」として活動中！こんにちは、工藤由佳子です！心のコップ満たしデー♡前々からやってみたかったシルクヨガに誘っていただき参加してきました！シルクヨガってご存知ですか？エアリアルヨガ、とも言いますね。天井から吊るした布に身体を預けて行うヨガでCMなどでも使われていたので見かけた方もいらっしゃるかも。シルクヨガは逆転のポーズが楽に出来
今年最後のグループレッスンでした。皆さん目的はそれぞれで、モデル志望、コンテストに出場、オーディションのため、綺麗な姿勢で美しく歩いて品格を上げたい、運動不足解消、beautyexerciseで体を引き締めたい、などなど目的は様々ですが、共通しているところは、美しくありたい、輝きたいという思いで頑張っている事です。生徒の皆さんのそんな思いを受け止めながら、皆さんのお役に立てる様にまた来年も頑張りたいと思いますので宜しくお願い致します友だち登録で最新のレッスン情報を配信してます。
チベット体操のお知らせです。9月の日程をアップしました。初級若返りの秘儀チベット体操～40代後半からは巡りと代謝UP・9月3日(金)20:00〜・9月10日(金)20:00〜・9月17日(金)20:00〜・9月24日(金)20:00〜以下のリンクよりお申し込みいただけます。+++++++++++++++++++++++++++++++++++https://www.street-academy.com/myclass/102224?conversion_na
きぃお腹可愛いからって顔を埋めると目鼻の痒みと鼻炎に襲われるぴえん16日の記録深夜、お腹が空いたというか口寂しいというかでサラダMCTオイルとゼロカロリーサウザンアイランドドレブラウンライスケーキ大豆ミートの餃子と食べるラー油この餃子味付けが心許無いのでつい砂糖の入った食べラーをかけてしまいましたお昼白米100g、塩昆布豆乳ヨーグルト＋ラズベリー＋レーズンホエイプロテイン＋明日葉パウダー＋シリカサプリメント（MSM、亜鉛、ビオチン、ヘム鉄、オメガ3、イミューン4）クラフ
愛猫に新たな愛称命名！アバルトちゃんことしげちよフィアットちゃんこときぃなんでやねん今日の記録キムチ豆腐ハイカカオ20gハモとシソの天ぷら2個アイスコーヒーブラック3杯サラダMCTオイルとマジックソルト無調整豆乳オリゴスマートアイスバー天ぷらが無性に食べたくてお惣菜を買い、結果後悔ですせめて揚げたてを食べれば良かった晩御飯サラダMCTオイルとマジックソルト豆腐と食べラーキムチ納豆アップルサイダービネガー＋生姜＋重曹＋シリカサプリメント（MSM、亜鉛、オメガ
体幹…頭と両手両足以外の胴体のことインナーマッスル…深層筋（体の深いところにある筋肉）のこと。肩関節や股関節など体幹以外にも存在するコアマッスル…体幹の４つのインナーマッスルのこと「骨盤底筋群」「多裂筋」「腹横筋」「横隔膜」
バレエのボディの型は？いうなれば骨格を維持する感覚。例えば、お腹を広げないし縮めない。例えば、肩甲骨を前にしないし後ろにもしない。動いていないように見える「運動」について今日は、解説とワーク。今日より、来週がましならそれでいい。今月より来月…今年より来年の方がちょっとよくなっていればいい。バレエの上達なんて…そんな牛歩なんだ。
毎月第一および第三日曜日にリアルで開催しているマンションのリフレッシュ体操も7回目になりました10/18に”ひめトレベーシックセミナー””を受講し【ひめトレ普及員】認定を頂いたので今日はタオルを持ってきていただきひめトレファイブを早速アプトプットこのリフレッシュ体操では姿勢や呼吸と体幹（横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋）の話を毎回伝えてきたことで意識するようになって腰の痛みがかなり改善したという方も今回のひめトレでも男性の方が腕がすごく上がりやすくなった足裏の
こんにちは！フレンドハウスです。腰痛対策椅子「バランスシナジー」は、ゆらゆらと揺れる構造で、人間が本来持つバランスを取ろうとする性質から、自然と背筋が伸び、正しい姿勢に導いてくれる椅子です。前後のオンオフ運動でコアマッスルに刺激を与え、かつ姿勢が良くなることで、腰痛対策にもなります。姿勢や腰痛が気になる方は姿勢が良くなる椅子、腰痛対策椅子、バランスシナジーを是非お試しください。バランスチェア・イージーギャラリーhttp
今月末もベリーダンスクラスがやってまいりますよ〜凝り固まった身体をしっかりと解します🌿コアマッスル、全身を使いながら音楽に合わせて楽しく踊りますよ🙌初心者でも基礎の動き、しっかりできるように指導します🔰一回完結型なので、何度でも遊びにきていただけます日時:8月25日(水)19:10〜20:00参加費:お一人2000円(税込)講師:HanamiAhlam動きやすい服装、パンツOK🙆♀️です。Ｔシャツ・キャミソールなど。スカートを履かれる方
お坊ちゃまたちのそれぞれの腹筋事情❤️やはりジミンとグクの身体はしなやかな鋼のよう❣️BTSのウエストを完璧に捉えた35枚の写真皆さん、大丈夫ですか？BTSは、昼夜を問わず自分たちのテクニックを練習し、完成させる働き者として知られています。だから、彼らがしているすべての練習と運動のために、彼らの体がフィットして引き締まっているのは当然のことです。彼らの体がいかに「鍛えられているか」を証明するいくつかの写真を見てみましょう。Jin肩幅が広いため、腰が細くなり、多くの男性が頑張る上
昨日のブログに「ボディコンシャス」ということで自分の身体に関心を持つことのすすめ。を書きました。ところで私はサロンワークの時は5本指ソックスを履きます。足の指がちゃんと使えているかどうか施術中に確認したい時があるからです。今でこそ、5本指ソックスもちゃんと（？）履けますが、レッスンに通っている頃一緒に勉強している人たちに「あやさん、小指が入ってないよ〜」とよく指摘されていました。5本指ソックスの小指だけ抜けちゃって、薬指と一緒に入っていたり
今日は定期メンテナンスのピラティスへ・・・自粛期間は、これが叶わなかったので定期的に通えるようになってやっぱり大事だな〜〜。と実感しています。とは言え、真面目に通うようになったのはこの３〜4年のこと。それまでは、時間が空いた時だけフラッとお願いしていました。なぜ真面目に通うようになったかというと子宮筋腫の手術をした後、身体のバランスがおかしくなってしまってまっすぐ座ることすら辛かったからです。私の筋腫はかなり大きくて、切除したら体重が５Kg近
今月もベリーダンス開催いたします凝り固まった身体をしっかりと解します🌿コアマッスル、全身を使いながら音楽に合わせて楽しく踊りますよ🙌初心者でも基礎の動き、しっかりできるように指導します🔰一回完結型なので、何度でも遊びにきていただけます日時:7月29日(水)19:10〜20:00参加費:お一人2000円(税込)講師:HanamiAhlam■第3回目レッスン内容✅ベリーダンスの起源、様々なスタイルについて豆知識✅基本的な動作のご紹介〜テーマ〜
オーバー40大人女子ダンス初心者さんが楽しく踊ってもっとキレイになる。金神社近く金公園そばの岐阜市八幡町にある岐阜サルサ＆バチャータダンサハバナの服部です^^スタジオレッスンは再開していますが！アフターコロナでの新生活スタイルが始まってます。そして、やはりまだ不安を感じてる方もいらっしゃると思います💦そんなあなたのために、オンラインサルサ＆バチャータレッスンを導入しております🎵ペアダンスとしてのサルサやバチャータもいずれオンライン導入いたしますが、まずは一人踊りシャインと体幹ト
オーバー40and50大人女子ダンス初心者さんが楽しく踊ってもっとキレイになる。金神社近く金公園そばの岐阜市八幡町にある岐阜サルサ＆バチャータダンサハバナの服部です^^大人女子を美しく見せる魔法の技はダンスレッスンにはたくさん含まれています🎵小顔に見せる。プロポーションやスタイルをよく見せる。脚長く見せる。痩せて見せる。色々あります🎵スタジオレッスン＆オンラインレッスンであなたがもっとキレイになる魔法を手に入れましょう！オンラインレッスン受講にはスマホかタブレットが便利です^
SoLベリーダンスvol.3開催日が決定いたしました凝り固まった身体をしっかりと解します🌿コアマッスル、全身を使いながら音楽に合わせて楽しく踊りますよ🙌初心者でも基礎の動き、しっかりできるように指導します🔰一回完結型なので、何度でも遊びにきていただけます日時:7月29日(水)19:10〜20:00参加費:お一人2000円(税込)講師:HanamiAhlam■第3回目レッスン内容✅ベリーダンスの起源、様々なスタイルについて豆知識✅基本的な
オーバー40、50、60大人女子ダンス初心者さんが楽しく踊ってもっとキレイになる。金神社近く金公園そばの岐阜市八幡町にある岐阜アルゼンチンタンゴサロンミロンガの服部です^^スタジオレッスンは再開しています^^ただし、少人数制で、1クラス参加者は3名様までとしています。再開を喜んでくださる方の声が嬉しい😊それにしても、踊る女性は美しい。身体的にも動きが良いし。ダンスにはアンチエイジング効果が確実にあると思います^^アルゼンチンタンゴは社交ダンスとも共通点が多いので自己肯定感もアッ
