コアヌードル

こんにちは、ともぶーです。昨日は膝が痛かったので、パーソナルトレーニングは体幹系。コアヌードルの登場です！！これに寝て、息を吐ききりながらいろいろポーズをするんですが、グラグラしちゃいますよね～（AmazonHPより）しかし！トレーナー様のお言葉。「生徒さんの中で、いちばん上手です。さすがですね。」な、な、なんと！！本当ですかっ！！100％鵜呑みにして、大喜びで帰りました。（←単純）さて、わたしの膝の痛みは、膝そのものではなく

こんにちは、ともぶーです。17歳です（笑）。いきなりなんでしょう？それは、母の通院付き添いでの会話。私「おかあさん、何歳になったとかね？」母「何歳やったろか～、55歳だろ。」私「わたしは、いくつになったとかね？」母「う～～～ん、、、17歳だろ。」私「（爆笑）」それはさておき。先日整形外科で撮ったレントゲン写真をパーソナルトレーニングのコーチに見せたところ、「コアヌードル」って器具を使ったトレーニングが始まりました。【公式】Romageオンラインストア

少し間が空いてしましました仕事のこと新しい家のリノベーションのことローンのことなど、雑用などがあれこれあり、おまけに眠れなかったりで調子が今ひとつでした、、、が！しかし！今朝はすごーくよく眠れたので気分爽快です。深川不動のお不動様の、お陰もあるかな。私の場合は、更年期から来る不眠もあるとは思うのですが首と腰の骨のせいで寝ててもだるくて、熟睡できないこともあるんです。フェルデンクライスで少し改善したりマッサージで身体が軽くなったりするので血流か悪いのでしょう、、、

いつも見に来てくださってありがとうございます。引越が少し落ち着き、今月とある試験を受けるのため準備の真っただ中でありまして少しブログをお休みさせて頂こうと思っています。全く全然ダメダメなので頑張らねば・・・ご挨拶とともに・・・1つ良いお話。リモートワークと共に腰痛に苦しんでいる方も多いのでは？？この記事に書いた通り私自身が使って効果があったコアヌードル。実家の母にもプレゼントして、使ってもらっていたのですが・・・先日、我が家と実

先日記事にした、コアヌードルで腰痛予防対策。実家滞在中に、自分が使いたくて買って届けていたのです。87才の母も使えるかなぁ〜と試してもらったら、、、何度かはうまく乗れなくて危ない！という感じでしたが寝転ぶと背骨が伸びるし股関節や骨盤が矯正されて気持ち良いと、、、何度か危なくない乗り方を2人で試してすっかり一人で乗れるようになりました。寝転んでいるだけで気持ち良い〜と言ってます。高齢者は家の中で怪我をすることが多いとのこと。気をつけて使って少しでも足腰の調子を

おはようございます！今日の青森も最高気温25度湿度も50％前後で快適です。熱海の土砂崩れ、まだ行方不明になってる方も大勢いらっしゃるようで心配ですね。被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。鳥取や島根にも線状降水帯ができているそうですが、線状降水帯という言葉を度々耳にするようになったのは最近のように感じます。山や川の近くにお住まいの方は充分気をつけてください。ところで、、、1ヶ月ほど前に買ったこのコアヌードル！使い始めて1週間か10日ぐらいで効果を感じ始めまして、凄い！

ご無沙汰しております。東京都より緊急事態宣言の休業依頼を受けまして、休業しておりました。レッスンをご希望の皆様には、大変ご迷惑をおかけいたしました。６月のグループレッスンのご案内です。グループレッスンは少人数でおこなっております。お一人お一人の身体のアライメントを見て、必要であればハンズオンで正しい位置へと誘導するためです。動きながら整えていく、整体のようなピラティスを体感いただけます。６月のグループレッスンのテーマは、『キレイで機能的な足をつくる』です。・水曜日の身

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体にやさしい使い方をお伝えするピラティススタジオです。お付き合いいただければ、幸いです。スケジュール前のつぶやき春は寒暖の差もあり、体調を崩された方もいらっしゃるのではないでしょうか。私も先日胃腸炎になりまして、しばらくじっとしている時間を過ごしていました。最初は動けずもどかしくもありましたが、「身体を休ませなさい」「自分を大切にしなさい」と言われている気がして、本を読んだりのんびり過ごし

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体に優しい使い方をお伝えしております。身体が楽になり、心も軽くなるピラティスです。スケジュール前のつぶやき近所の桜も満開を過ぎて、昨日の雨風で花吹雪が舞っていました。桜を見ていると、花が咲いてる時期はほんの数週間しかなくて、一年の大半を花を咲かせるため？なのか、葉を育てて、実をつけ、葉を落とし・・・、とその準備を毎年当たり前のように繰り返している。生きる力、生命の強さを感じます。大樹より、残念ながら人

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体に優しい使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合いいただけましたら、嬉しいです。本日より3月！！アメブロを書くたびに、毎回毎回もう半月経ったのかと、あっという間に過ぎていく日々を感じてます。でもふと思い返す時間も作っていて、お風呂に入った時にその日に携わった方々への「ありがとう」、出来事を思い返して次回はこうしよう！と振り返ってもいます。たまに疲れ果て知らずに浴槽に沈み込んでる日もたりますが

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体にやさしい使い方を行うピラティスをお伝えしています。お付き合いいただけましたら、幸いです。恒例のスケジュール前の呟き。。2021年になり、1月もあっという間に過ぎて、気づいたら2月も半分過ぎてました！やることあり過ぎて、頭も身体もついていけてない感満載ですが、2月はいい意味でのマイペースでやっていこうと思っています。皆様は今なんとなく、なんだか分からないけど分岐点だったり、これやった方がいい気がする！

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体に優しい使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。本日は節分ですね。124年ぶりの2月2日の節分だそうで！そんな節分の日に見た夢が「自分が死ぬ」夢でした。死ぬ夢は吉夢と知っていたので、さほど驚かずでしたが、節分の日に見たことを知り、生まれ変わった気持ちで前へと進もうと思います。コロナ禍で色々と情勢も変わってますが、生きていればなんとかなる、一歩でも動けば見える景色は変

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体が楽になる使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合いいただけましたら、幸いです。お知らせ緊急事態宣言を受けまして、2月7日まで営業時間を20:00までとさせていただきます。夜のグループクラスの時間も変更になっておりますので、下記をご参照ください。皆様に安心してご利用いただけますよう、引き続き、感染予防対策を徹底して参ります。はじめに、ピラティスとは？1920年代にジョセフ・ヒューベルトゥス・

スタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。2020年は稀にない年でしたが、誰もが手探りの中耐えたり、進んできたと思います。スタジオRefiも緊急事態宣言を受けて、自粛をしたりと色々とありましが、オンラインという形で発信ができたりと、新しい形に挑戦できた年でもありました。2021年も皆様の健康のお手伝いができるよう、当ブログでもお身体によい情報を発信して参ります。どうぞ、宜しくお願い致します。年末年始の休業日12月29日(火)〜1月4日(月)1月5日(火)

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。身体に優しい使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、幸いです。スケジュール前のつぶやき12月も残すところ半月となりました。12月に入ってから後回しにしていたこと、やり残したことをじゃんじゃん手放してます。私事ですが手放しベスト3①何年も捨てずに溜まっていた携帯、スマホを廃棄。出てくる、出てくる昔の携帯、なんと10台ありました！ド◯◯さんのおかげで、目の前で破砕して頂けて安心

コアヌードルの発案者、稲葉晃子女史に出会ったのはもう10年前のことになります。アメリカでアスレチックトレーナとして選手の体調管理の仕事をなさっている時に思いついたのが、たった2本のスポンジをくっつけたコアヌードル。インナーマッスルを鍛えるトレーニング用具です。そのシンプルな考え方に共感し、帰国後の稲葉さんといろいろなコアヌードルイベントを共同開催しました。しばらくクロークにしまってあったコアヌードルをまたひっぱりだし、夜な夜な、就寝前にストレッチをしたら、まあ

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体に優しい使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。今年も12月に入りましたね。「マスク・ソーシャルディスタンス・テレワーク」今までとは違う年でしたが、何か色々と考えさせられる年だった気がします。私の中では、漢字でいうと「悶」とか「沸」と言った感じで、まだ出きれない（出し切れない）何かがあると言った感じです。まっ勝手に時と共にみえて来るのでしょうね。12月もまだ30日

こんばんは横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。もう12月ですが､いきなり背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。次回は12/15です。リアルの開催はこれで年内最後ですが、事前の申し込み無く参加は出来ません。あらかじめご了承下さい。今回は､コアヌードルを新規に購入された方もいらしたので、フロアエクササイズの時間を長く

ピラティススタジオRefiのブログに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。体に優しい使い方のピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。スケジュール前の小話。当ブログやRefiのホームページでも、何度かお話ししてるのですが、10年以上足の痛みに悩んだ経験がありまして、その時にピラティスに出会いました。ピラティスを選んだ理由は、寝てできる運動、体が硬くてヨガは無理だったから。当時は何も分からず、腰キツいな、首キツいけど、動くと気持ちいいから続けてました。

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体と心に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。先日の満月綺麗でしたね。今年は変動の時代とも言われ、来年以降も徐々に色々なものが移り変わって最先端のテクノロジーなどで生活は楽になり、内面的な部分が養われ人生をもっともっと楽しむ時代がくるとも言われています。まっ、今でも十分楽しむことはできるのですが(･･;)そう思うとこの先が楽しみなので、今できることをしつつ、癒しと笑いの

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。あっという間に、涼しくなりましたね。よく寝れる！実りある食材や新米を食べれる！よく動ける！よく働ける！最高です。日照時間が減り、秋雨の影響もありますが、気持ちを前向きに過ごしてると、本当に楽しいことが目に飛び込んできますよ。そして運動することで、さらに心も身体も元気になりましょう。前置きが長くなりましたが、9月後半の

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体と心に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。スケジュール前のひとりごとです。ご興味のない方は、飛ばしてお読みくださいませ。何だか心落ち着かない時って、誰にでもありますよね。優しい人ほど、敏感な人ほど、心配り上手さん、察するさん、完璧主義者さん・・・そうでなくても毎日みんな一生懸命生きています。誰にも話せない時もあるし、勝手に心に溜まってしまう時もあります。何でも

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。スケジュールの前の呟き。人には性別とは関係なく、男性性、女性性の面があると言われてますが、皆様はどちらの面が強いでしょうか？私はここ数年、バリバリの男性性の方が優先だったように思います。それが自粛期間中に女性性を思い出してきて、ウエアー以外では、普段あまり色のある服を着ないのですが、綺麗な色の服を着たくなったり、なんと言っても何

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体と心に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。苦手なことって続けますか？苦手なことって長続きすると思いますか？苦手なことを仕事にできますか？人は得意なことをやる人もいるし、苦手だからこそやるという人もいると思います。私の体をピラティス（動かすこと）は、後者の苦手だからこそ長く続いている！です。小さい頃から運動は苦手で、跳び箱は飛べたことないし、懸垂！意味が分か

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。夏休みの方も多いのではないのでしょうか。お仕事の方はお疲れ様です。今年は一味違う夏休みですが、夏には変わりはないので気持ちの面では満喫しています。太陽の恵みに感謝して、夏空を眺め、セミの声を聞き、かき氷を食べたりして・・・います。話は変わり、（あなたは）なぜ運動をするのですか？健康のため、美容のため、気持ちいいから、やらな

みなさんは自分のリフレッシュ法とかリセット法とかもってますか？わたしはデスクワークが多い多いというより、それしかないけどね（笑）家事以外はパソコン、携帯、机に向かう・・・運動も特にしないし（家事をして、家じゅう動いてはいますが・・・）肩がこったり、背中がはったり・・・電波の中で生活しているので、人間の身体は帯電していますよね時々体の電気抜くといいのですが・・電気抜く・・・アーシング（電化製品のアースですね）アーシング・・・素足で大地(地球）

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体と心に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。月に2回のブログとなりますが、毎回思うのが１か月が早すぎる。。あんなに長く感じた10代が懐かしいｗ、今は違った意味での充実感があるのでこれはこれで葦（よし）。皆様は運動、ストレッチ、筋トレなどいつ行っていますか？先日お客様にアンケートにご協力頂いたのですが、一番多かったのが合間合間に何かしら体を動かす、動かしていると

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。あっという間に、7月も半分が過ぎようとしてました。夏はまだ少し先のようですね。この梅雨の時期に室内でできる運動（ピラティス）と、よく寝て体を整えておきたいと思います。質のよい睡眠の為に、背骨の中でも特に胸椎がしなやかに動くよう、側屈（サイドストレッチ）、前屈（ロールダウン）、伸展（スフィンクス）、回転の動きなど、取り入れてみてく

ピラティススタジオRefiのブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます。体に優しいピラティスをお伝えしております。お付き合い頂ければ、嬉しいです。6月1日より、営業を再開して1ヶ月が経ちました。マスクの着用や極力ハンズオンを減らす事など、新しいレッスンスタイルへと移行しております。引き続き、心地よい空間と距離を保てるように努めて参ります。7月前半のスケジュールのご案内です。まずは、ピラティスをご存知ないです方もいらっしゃると思うので、紹介させて頂きます。□ピ

大切なお客様へお知らせ6月1日（月）より、営業を再開いたします。再開後も安心してお越し頂けますよう、道具の消毒や部屋の換気等、引き続き感染予防対策を行ってまいります。今後も、皆様のより健康と美への追求のお手伝いをさせていただきます。【今後のスタジオのご利用について】・手指消毒剤、ペーパータオル、うがいコップをご用意しておりますので、レッスンの前にお使いください。・トレーナーはマスクを着用させていただきます、お客様も極力マスクの着用をお願い致します。・熱や風邪の症状など、