コアクロス

11/20（木）水曜日は舞台俳優さんなパンプが代行だったので今回は休息を兼ねて普段、手が届かない家事、雑用などを片付けたりしておサボり木曜日は義母宅に所用を済ませてから都内某店舗に久しぶりに寡黙なイントラさん（いつも冷静、落ち着いた印象）のバランスに参加しました💓なんと！商業施設内テナントで32年間営業していたマクドナルドが閉店したようですえぇぇーー！！マクドナルドの後にドムドムハンバーガー🍔なかなかお見かけしないハンバーガー店なので次回はランチセットでも食べてみようと思

コアクロス今回の新しい動きが超上級モード💦ホバーからの対角線手足あげ&上下に動かすって💦膝付きでやっと出来る強度だよ～💦腹筋しながらプレートを回す動きも、コツがよくわからなくて脇腹じゃなくて肩に効いてしまったよ💧ボディジャム45(新曲102)５回目コリオバッチリ覚えたので、ブレイクアウト出来ました🙌ディーエヌエス（DNS）（メンズ、レディース）ホエイプロテインストイックプレーン味750g楽天市場4,383円

コアクロスチューブを使ったツイストがキツかった💦腹ばいで背中にチューブを寄せる動きも髪巻き込むかと思ってヤバかった💦ボディコンバット45(新曲93)７回目ボディジャム45(新曲102)４回目ディーエヌエス（DNS）（メンズ、レディース）ホエイプロテインストイックプレーン味750g楽天市場4,383円

今日のスタジオレッスンはコアクロスBODYCOMBAT45(新曲93)BODYJAM45(新曲102)コアクロス３曲目の尻トレーニングチューブをクロスしての後ろに蹴る動き・・・メッチャ効いた🌀５曲目の背筋腹ばいになってのチューブ上げはヤバかった💦BODYCOMBAT45昨日のお復習のつもりで受けました。長いと思ったのは２曲目じゃなくて4曲目でした。強度は２曲目と５曲目ですね←個人の感想BODYJAM45新曲初受けウォーミングアップ無しでいきなりカーディオ１からカー

2022/0/29(Sat)土曜日。ボディパンプ60からパーソナルのトレーナーさんのクラス。でもIさんのパンプのレッスンに出るのはまだ2回目。選曲は、86-01ICry78-02BeautifulMonster92-03ThePhoneix97-05WaitingForLoveとかでしたIさんのレッスンはとてもやりやすいし、頑張れる。変に気張ってないところもいい感じ。このクラスに出るのは最初で最後異動先のパンプのレッスンはもっと参加できそうなので楽

2022/10/19(Wed)水曜日。ボディジャム45から。新曲101番も最終週です。「WeAreOne」(101-18)〜「Crush」(101-19)の流れが好きコリオを覚えてくるとカッコ良くて気に入ってきました。直ぐに忘れそうだけど。とりあえず新曲も楽しめるようになって良かった。次はボディアタック45。新曲117番。117-01RideWithMe117-02OUTOUT117-04BurnItToTheGround今日もイントラさんの

2022/10/5(Wed)水曜日。今週はいつも水曜日に行っているジムが休館日のためこちらでボディパンプ45から。新曲122番の初受けです🏋️122-01NotAlone122-02BADBOY122-03edamame122-04U&Me122-07HolyWater122-08GUDVIBRATIONS122-09SayNothing122-10CoolAgainショルダーのIとかYとかTレイズ?キツかった新人の女性イントラさんだった

2022/9/30(Fri)金曜日。今日はジム友さんお勧め、Y君のボディコンバット45に初参戦。Y君は自分が毎週出ているイントラさんのレッスンにも何度か参加。コンバットスクールにも顔を出したり積極的な大学4年生。56-03Hymn39-04Jump60-06What'sLove46-07Breaveheart200686-08BeAlight等などもう身体中からレッスンを楽しんでいるのが溢れ出している愛すべきキャラ1曲1曲が全て楽しかった。また参加した

ちょっと脇腹が痛いき、ん、に、く、つ、う、ヤッタね‼️筋肉痛月曜日の寄り道ジムで久しぶりのスタジオ｀コアクロス｀(画像お借りしました）何と何とオンラインで広いスタジオに２人だけコアクロスやりましょうってイントラさんに声かけられて入ってみたらスタジオの中央にデカイスクリーンが設置してあって全国のスタジオとお家に繋がっててライブ配信ひたすら腹筋コアばっかり３０分トレーニングこんなんで筋肉痛になるなんて筋力落ちてる、、、お腹まわりから緩んでくるからこれいい

今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを3本受けました。ボディコンバット45ボディパンプ45コアクロス15コンバットはできるだけ大きく動いて汗をかくと言うのが目的です。フォームも我流です。自分なりに考えて、この方がいいんじゃないかと言うのでやってたりします。例えばキックの時の手のディフェンスと言うかガードの仕方とかね。それにしても、今日は、レスミルズウェアのガタイのいい人が前にいたのですが、いわゆるオプションと言う動きがうざいです。ギターを弾くような動作だったり、DJ

今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。コアクロスコアクロスをやるのは久しぶりです。参加者はそんなにいないだろうと思って油断していたら、当日枠ぎりぎりでした。今日使うのはチューブだけ。一応黒のチューブを使っています。久しぶりながら、それほど強度は強くないので、楽しくやれました。もっときつくてもいいんやけどね。終わってから、次のコンバットに参加しようと思ったら、もうキャンセル待ちになってました。祝日はどうもスタジオレッスン難民になりますね

さて、午前中は教習所でした前々回で『隘路進入』がクリアできなかったので再びです。イマイチ「車幅感覚」が掴めていないあっし。1回目の隘路では枠に入れず😭そんな訳で、「教官の模範演技」が入ります。どうやら「ハンドル操作が遅いらしい」2回目、タイミングが良かったようでして・・・😅停止してニュートラル～サイドブレーキ、位置を確認したら・・・🙄見事に枠内に停車😁小言が多い教官でしたが、コレが功を奏した模様。残り「踏切通過」「交差点通過」をクリアできれば、見極め～技能検

今日は、コナミ本山南でスタジオレッスンを2本受けました。ボディコンバット30コアクロススタジオの前にある台帳に記入しようと思ったら、もう満席でした。9月からWEB予約も始まって、参加者が増えたんですね。考えが甘かった。一応、キャンセル待ちに記入して待つ。そして、、、WEB予約の人が1人来ない。これで何んとか参加できました。西宮と違って、本山南は事務所にWEB予約した人が入館しているかどうか確認したり、かなりの時間待ってました。コンバットはミックスになって色々やれる

今日は、コナミ本山南でスタジオレッスンを2本受けました。ボディコンバット30コアクロス先週は仕事で行けなかったで、2週ぶり。コンバットは新曲は今日で終わりのようです。来週からミックス。コンバットもアタックも30分がいいです。短距離走のように最初から全力で飛ばせるので。コアクロスは先週もやったようですが、両膝立ちで体を後ろにそらす動きがきつい。太ももに効きます。

今日は、コナミ本山南でスタジオレッスンを2本受けました。ボディコンバット30コアクロスコンバットは試しに0.5kgのアンクルウェイトをつけてやってみました。全然違和感なく、つけている感覚もなかったので、来週は1kgでやってみるかな。コアクロスはそんなにきつくもなくいので、コンバットのあとのクールダウンのような感じです。お気に入りの、片足スクワットがなかったのが残念。

今日は、コナミ本山南でスタジオレッスンを2本受けました。ボディコンバット30コアクロス8月からスタジオスケジュールが変更になったので、行ってきました。日曜日なので、定員オーバーになるのかならんのかわからないので、1時間前に行ってみました。全然余裕でした。結局定員オーバーにもならず。コンバットは新曲。最近は新曲も覚えようと言う気もないので、インストラクターさんの指示どおりにやる。ランニングマンニーが多い曲はこの時期は選曲しない方がいいのでは？コアクロスは水曜

今日は、コナミ本山南でスタジオレッスンを1本受けました。コアクロス先週に続き、参加者が少ない狙い目のレッスンです。しっかり距離を取ってやれるので不安がない。先週やった足を後ろにひいて上げてから軸足を曲げ伸ばしするのが難しい。バランスと脚の筋力。これは毎日家でやって安定感を増すようにしないと。ジムに行くと来月のスタジオレッスンのタイムスケジュールが置いてありました。このレッスンなくなってるやん。参加者が少ないとすぐ切りよる。来月から水曜日は他へ行こう。

今日は、コナミ本山南でスタジオレッスンを1本受けました。コアクロス本山南は、4月以来、久しぶりです。7月からスタジオレッスンが再開したけど、ステップがなくなったのでね。本山南は、ホームページでレッスン参加状況が見れます。ほとんどのクラスが100%満員なのですが、このコアクロスは毎週空きがあります。これは狙い目です。以前よく参加していたコアクロス、ボディコンバットのインストラクターさんです。私の事を憶えていて、「凄い焼けている。」と言われました。コアクロスが好きな

3月になったので高校を卒業した息子と一緒にコナミへ。せっかくなので月初に入会するのだ。明日から2週間スタジオプログムが休止だけど。残念！入会手続き後パーソナルでお世話になっている先生がインストラクターをされているコアクロスに二人で参加。（コアクロス＝体幹を鍛えるプログラム）4月にクラブを引退後ほぼ10か月全く運動をしていなかったのでメチャクチャ苦しそうでした。ランジ、腹筋、クランチ・・・しんどいものばっかりだもんね。ワタシは横で笑いをこらえるのに精一杯

冷え込みが厳しいですが、行田へ本日の1本目⇒コアクロス(20:30～21:00)前のコンバットから連続で参戦する方が多い様子あっしは今年のレースに向けて体幹トレーニングじゃそんな訳で、上げ下げはソロリソローリ。そして、正しいフォームで傍で観ていると、『ちゃんとやっているのかしら』って思われるかもしれませんが、ソローリソローリは最もきついです。※マッチョマンを目指される方は、重いウェイトで素早くこなしてください。途中スクワットはしっかり効かせたかったので、ウェイ

この日は、家で体を動かしました。いつもの補強をやって走る感じだったのですが、少し変化をつけたかったこともあり、音楽にあわせて運動を行う「コアクロス」を実践してみました。鍛えるべきは「コア！！」確かに(笑)これが…本当にきつい、笑うほど(笑)【補強10分】・腹筋・背筋・腕立て・肩甲骨体操【コアクロス12分】各4分程度・腹筋系・臀部系・背筋系【jog10分】一般的にスポーツジムなどのレッスンで使われているそうですが、聞いた話で

本日は2連発の木曜日、一先ず行田へ着いてからメニューの確認やら、読書でしばし休憩。本日の1本目⇒コアクロス(20:30～21:00)あっしのウェア、全身真っ赤一説によると、『戦意喪失の赤』だとか・・・対戦相手がそうなってしまうらしいのだが、誰が相手なのか本日も下半身はチューブ多めの動きでした。臀筋が弱ってきていたので2週連続チューブ多めで助かります。背中の動きに『スカイダイビング』がありまして・・・自身、あまりの下半身の重さに笑うしかありませんでしたヨ本日の2

仕事が忙しくブログに手を出すことが出来ませんでした。とりあえず目途がたつところまで進捗しました。はあ、しんど。年末年始の3週間休みに加えどうしても断れない接待などがあり実に4週間もバレエのレッスンが空いてしまいました。先日、恐る恐るレッスンに参加。あまりに長時間踊っていないのでえらいことになっているんだろうな、と覚悟を決めていたのですが・・・。びっくりする位、踊りやすいカラダになっていました！（筋トレは週3回休んでいません）筋トレの成果がようやく形となって

体調は完全回復。酔いは抜けました。今日も、いつもどおり、コナミ本山南でスタジオレッスンを3本受けました。コアクロスボディコンバット30シェイプステップコアクロスは今日で最後。来月からボディパンプになる。眠っている体を起こすのにちょうどよかったんやけどね。コンバットは先週と同じ曲。いい汗をかけました。コアクロス、コンバットのインストラクターさんはお気に入りやったのに来月から変更になるので、ちょっと残念。ステップは先週克服した1ブロック目の途中のターン

今日も、いつもどおり、コナミ本山南でスタジオレッスンを3本受けました。コアクロスボディコンバット30シェイプステップコアクロスは、いつもどおり、次のコンバットのウォーミングアップになってます。コンバットは、先週と同じく、1kgのアンクルウェイトと0.5kgのリストウェイトを装着。気持ちよくやって、たっぷり汗をかきました。4曲目のジャンプキックはあんまり好きじゃないけどね。ステップは、先週何とかできるようになった1ブロック目のターンのところが、右はできて左がうまくい

昨日、さすがに、3本続けてレッスンを受けたら、かなり疲労しました。先週の体調の悪いのとは違って、純粋に疲労です。鍋を食べてビールを飲んで、「嵐にしやがれ」を見てたら、寝落ちしてました。。。。。朝起きると、体のあっちこっちが痛い。それでも、昼にはほぼ痛みが解消。先週から腰が痛いんやけど、それだけまだ痛い。昼からコナミ本山南でスタジオレッスンを3本受けました。コアクロスボディコンバット30シェイプステップコアクロスとコンバットは、30分前に代行が決まったみたいで、

今日も、いつもどおり、コナミ本山南でスタジオレッスンを3本受けました。コアクロスボディコンバット30シェイプステップコアクロスは、先週までやっていた、膝立ちで重りをもって後ろに体をそらすやつがなくなって、シンプルなスクワットになってしまって、きついトレーニングがなくなって、楽です。ウォーミングアップを最後まで続けたような感じです。コンバットは内容が一新して、新鮮で楽しい。30分だから仕方がないけど、もっと強度の高いのをやりたい。ステップは今月最終週。先週の変化を

今日も、いつもどおり、コナミ本山南でスタジオレッスンを3本受けました。コアクロスボディコンバット30シェイプステップコアクロスは寝転んで片足あげてお尻を上げ下げするのがちょっと慣れてきました。膝立ちで上体を後ろにそらす運動の方がめちゃくちゃ太ももに効きますわ。コンバットは先週と同じで気持ちよくやりました。今日はアンクルウェイトは1kgでやってみましたが、全然問題なくキックもできました。コアクロスとコンバットのインストラクターさんはいつも始まるまで入念にストレッチを

今日も、いつもどおり、コナミ本山南でスタジオレッスンを3本受けました。コアクロスボディコンバット30シェイプステップコアクロスは先週に続いて、寝て片足を上げながらおしりを上げるのがむずいです。どうもうまくできている感じがしない。コンバットは先週からカポエラの動きがなくなって、気持よくやりました。カポエラは嫌いじゃないけど、あんまり汗かけないんですよね。ステップは今月2回目。途中祝日に先月のコリオをやったので、今月のコリオがなかなか思い出せない。やりながら思い出

振替祝日の月曜日、帰省していた夫が午前中に帰ったので午後からはジムへコアクロスという腹筋メインのプログラムに参加しました少し前にも同じ名前のプログラムに参加したのですが、その時はほぼ腹筋だけでしたが今回は下半身トレーニングも半分近く前のインストラクターさんは巡回してるだけって感じでしたが今回のインストラクターさんは筋肉大好き！って感じで絶え間なくポイントを語り続けたり見回りながらフォームの☑されたりしてました危険なフォームを最優先に修正なのかな？私もラン時の時に膝が内側に入りが