コア×コア

こんばんは！前回のトレーニングやってみましたか？初めての方でもかなりらくちんにお腹のトレーニングが出来るのでかなりオススメです！※まだやってない方はこちらからどうぞ↓https://ameblo.jp/5225mryuji/entry-12583434202.html今回は、少し難易度が上がりきつくなってきますので無理をしないようにできる範囲でやってみましょう！/////////////////////////////////////⚫️腹筋トレーニング///////////

こんにちは！前回の投稿で背骨がかたくなっているから洗濯物を干す時に肩の痛みが起こると説明をしました。〈前回の投稿を見ていない方はこちらから〉↓https://ameblo.jp/5225mryuji/entry-12579885906.htmlただ、洗濯物を干す時に肩が痛くなるのはそれだけではないのです！！今日ご紹介する肩が痛くなる原因それは、姿勢の歪みです！姿勢の歪みによって右腕は上げやすいけど左腕は上げにくいというように体のバランスが左右非対称になり動きにくさがで

こんにちは！今回は肩こりとイスの関係性についてご紹介していきます！イスに座る場面、日常生活で沢山ありますよね？✔️テレビを見る時✔️ご飯を食べる時✔️YouTubeを見る時✔️読書をする時など色々あります。そこに長時間なにかをしていて1時間経つと肩が痛くなったり首が痛くなったり‥そこから更に座っているとしんどくなり結局仰向けになってしまい好きなことが出来ない。こんな経験ないですか？あなたの肩こり、実はイスのクッションが原因かもしれません！イスのクッションがそんな

おはようございます☀前回の投稿でついつい猫背になってしまう理由をご紹介しました！（※前回の投稿を見てない方はこちらからどうぞ）↓https://ameblo.jp/5225mryuji/entry-12578847446.html今回は、猫背姿勢を改善するためにお腹を働かせる方法をご紹介していきます！お腹を働かせる方法それは‥お腹をぼこべこすることです！えっ？これじゃないの？違うんです！なぜか？実はこの腹筋トレーニングというのはお腹の表面を鍛えるのがメインなのです！

おはようございます☀学校が休校になりお子さんが家にいる時間が多くなりテレビを見たり家でごろごろしたりすると思います。お母さんはより家での仕事が多くなり買い物に行ったり洗濯をしたりご飯を作ったりとしていく中で肩や腰に知らず知らず負担がかかってきます。「あ〜、猫背になっている。姿勢良くしないと！」そんな中で肩や腰に負担がかからないように姿勢を正しますが正直言って1分ももたないですよね💦今回は猫背が気になり意識的に姿勢を正すのではなく無意識でも姿勢を正せる状態に持っていく方

こんばんは！今回も主婦の方向け体験会を行うにあたり実際に体験会でやっていただく内容をご紹介していきます。※主婦の方向け体験会の内容はこちらから↓https://ameblo.jp/5225mryuji/entry-12572723099.htmlその中で”体を整える”について説明をしていきます。/////////////////////////////////////⚫️体を整えるとは？/////////////////////////////////////体を整える＝

こんにちは！今回新たに体験会をすることが決定しましたのでお知らせします！【期間】3月12日（木）〜4月30日（木）【内容】体験会（お一人様60分）※完全予約制【料金】¥2,200【お申し込み方法】①電話でのお申し込み→お電話の際に「コアトレ体験会丸山のチラシを見て」と言っていただけるとスムーズです。②フォームズでのお申し込み「家事が忙しくてもズボラでも出来る肩こり・腰痛がうんとラクになるコアトレ体験会（丸山）を選択こちらからクリック↓https://ws.form

こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓ピラティスって何？痛みの原因って…先日、竹原先生のパーソナルセッションを受けました竹原先生は広島の方で、セミナーで鹿児島にこられていたので、そのセミナーの前日にお願いしてうけさせてもらいました竹原先生のスタジオ↓コンディショニングスタジオコア×コア今回、ビジター料金で60分のセッションを受けさせていただきました私の現在の状態を１分くらいはなすと、すぐ原因がわかったようで、

こんにちは！皆さんは、今肩こりや腰痛を改善するためにご自身で何かされていますか？空き時間にウォーキングをしたり、エスカレーターではなくなるべく階段を登るようにしたり腹筋をしてみたり色々されていると思います。その反面、全く体を動かしてない。だから体を動かさないといけない！よし！筋トレやってみるか！と意気込んでいる方も多いと思います。そこで僕からの提案なのですがまず筋トレをする前にやってほしいことがあります！それは、体を整えるということです！どういうことか？結論から

おはようございます☀皆さんは今目標がありますか？目標に向かって頑張ること。とても素晴らしいことだと思います。でも頑張りすぎてないですか？自分が今持っている目標に対して前進のみが頑張りではないんです。たまには、息抜きをして立ち止まることが目標達成に向けて大きく近づくことができるのです！////////////////////////////////////////⚫️週に1回の息抜き////////////////////////////////////////僕は週に1回

こんばんは🌆「運動」という言葉を聞いてどんなイメージを抱きますか？少し想像してみてください。どうでしたか？「きつい」「つらい」「しんどい」「汗かく」など比較的ネガティブなイメージを抱いている方がいらっしゃると思います。ですが、実は運動には2つの種類があるのです。それは、頑張るか、頑張らないかこの事について説明をしていきたいと思います。//////////////////////////////////////////////・頑張る運動とは？//////////

おはようございます☀今日も晴れていて気分が爽快です😆今回は、前回の投稿の体験会をやるにあたりなぜ家事をしているお母さんを応援したいのか？をお話ししていきたいと思います！////////////////////////////////////////////////⚫️子供はお母さんをよく見ている///////////////////////////////////////////////僕が小学生だった頃、今でも覚えているのですがいつも毎朝6時に起き僕と妹のお弁当を作ってくれ

こんにちは！今日は、2つ目の役割をご紹介していきたいと思います！/////////////////////////////////////////②足を上げる動作/////////////////////////////////////////皆さん立ったままか寝たままでも良いので片方の足を胸に近づけてみてください。そうすると、腰が丸まりませんか？これは、しっかり背骨が動いてくれているので足を上げることが出来るのです！逆に背骨が動かなければ足を上げることは出来ても”上げに

こんにちは！突然ですが、あなたの背骨動いていますか？実は、背骨は私達が体を動かす上でとても大切な役割を担っているのです。そこで今日は、どのように役割を担っているのか今日は1つ目のご紹介をしていきます。///////////////////////////////////////////////①腕を上げる動作///////////////////////////////////////////////私達が腕を上げるということは普段の生活では少ないかもしれませんが肩こりや

こんにちは！昨日コア×コアの契約トレーナーのミーティングがありました😄でもただのミーティングではありません。美味しい美味しいデザートを食べながらです（笑）とは言っても真面目にミーティングを行いました😅・現状の立ち位置・これからの方針・自分が今やらなければいけないことこれらを再確認出来たこと、とても充実した2時間となりました！！自分の成長、会社の成長のため日々の勉強、トレーニングを怠らずお客様に更に満足してもらえるようなセッションを出来るよう一歩一歩前進していきます！

2020.1.12石井定厚先生によるエキスパートセミナーを開催しました😊●Lips-SCイントロダクション●機能解剖学上半身●機能解剖学下半身3本立てで行いました！３つとも広島初開催でたくさんの方にご参加いただきました🙇‍♀️Lipsとはこんなツール↓↓↓ちょいサポの少しお姉さんバージョンみたいなストレッチポールくらい長いツールです！★仰向け→たてむき→よこむき★立位それぞれの肢位で使います！このツールを使うにあたって『骨格を調える』ことが大きな目的で

こんにちは！タイトルにあるとおり内もも触ってみましたか？内ももを触って2つのタイプに分けられると思います。①内もも硬かった②内もも柔らかかった実は、これ内ももがちゃんと働いているかどうかのチェックでした！いかがだったでしょうか？硬かった人も柔らかい方もいたと思いますが結論から言うと②の方は腰痛や膝痛といった体の不調が出ているか今後出る可能性が高いです。ではなぜ内ももが柔らかいと体の不調が出やすいのでしょうか？//////////////////////////

新年明けましておめでとうございます🎍🌅今年もよろしくお願い致します。少しブログをお休みしていましたが、また2020年から再開していきたいと思います！さて、先日僕は、前々から気になっていた本がありました。それは、、、、、ローランドさんが出している「俺か、俺以外か」という本です！（表紙からもうかっこよすぎて言葉が出ません笑）何故気になったかというと、「俺か、俺以外か」という言葉をどのような意図で発言をしたのか？という単純な疑問からでした。その言葉には、何か奥深いものが

こんにちは！このテーマも最終回となりました！今回、ご紹介するのは、体幹です！（前回の投稿を読んでいない方はこちらから）→https://ameblo.jp/5225mryuji/entry-12549743056.html運動出来る体づくりに必要な最後のピースに関して説明をしていきます。///////////////////////////////////////⚫️なぜ体幹が必要なのか？//////////////////////////////////////体幹に関

こんにちは！今日は、このシリーズ第3弾になります！今回のテーマは、背骨の柔軟性についてです！////////////////////////////////////////////////⚫️背骨の柔軟性の必要性///////////////////////////////////////////////なぜ背骨の柔軟性が必要なのでしょうか？それは、腕を上げるにしても、足を上げるにしても背骨を動かすからです。全ての動作において、背骨が動くので腕を振れる事ができる、ジャンプ

こんにちは！😄前回の投稿で運動する前に運動できる体を作る必要性を感じてもらえたと思います。（前回の投稿を読んでいない方はこちらから↓）https://ameblo.jp/5225mryuji/entry-12547365474.htmlまだ必要性を感じてない人も含めて今回は姿勢についてより深く説明をしていきたいと思います。//////////////////////////////////////////⚫️姿勢の歪みがあるとどうなるか？//////////////////

こんにちは！「忘年会もあるし、冬になるとついつい食べすぎるんだよね、、、よし！運動するか！」ちょっと待って！！運動する気持ちとても大切です！そして、やろうとする勢いとても大切です！でも、その前に運動が出来る体になっていますか？////////////////////////////////////////////////⚫️運動が出来る体とはなにか？////////////////////////////////////////////////①姿勢の大きな歪みがないか？

こんにちは！今回は、皆さんの普段の日常生活からピックアップしていきたいと思います！皆さんは、イスに座っている時から立つ時どのように立ち上がっていますか？多くの方がこのようにイスから立ち上がろうとしていると思います。この時、皆さんは、「よいしょ」「よっこらせ」と言いながら立っていませんか？これ実は、体にとって非効率的な動き方なのです！簡単に立ち上がりたいのであれば、このように立ち上がってみましょう！膝を内側に閉じながら立ち上がるので、手を膝の外についてから体を起こし

こんにちは！先日、夜ご飯を食べに行きました！とてもお洒落な雰囲気で気分だけでも満足するぐらい良かったです！パスタやバゲットなど沢山のものを食べて僕の胃袋と心が充分に満たされました！スタッフの方もとても親切で、また来たいと思いました！また来たくなるようなお店は、様々な面で素敵だと感じます！僕もお客様に「また来たい！」と感じていただけるように努力をしていきます！ごちそうさまでした😄姿勢とコアの専門店コンデショニングスタジオコア×コア：広電十日市町・本川町・寺町➡徒歩５

こんにちは！突然ですが、“鼻をつまむ”という動作に何個の筋肉が使われていると思いますか？・指の筋肉・腕の筋肉・肩の筋肉・・・・・など沢山あります！主に約300個と言われています！これは、もう驚きですよね！なぜこれだけあるのか？皆さんは、腕や肩、指の筋肉は思いついたと思います。他にも沢山あり体を支えていないと「鼻をつまむ」という動作は、出来ませんし、背中の筋肉も使っているのです。このようにひとつひとつの動作には、必ずこれだけの大規模な数の筋肉が関わり合

こんにちは！最近、僕のお客様でいただいた質問をせっかくなので、皆さんにも共有して１つでも頭の中の「?」をなくしていきましょう！僕がお客様からいただいた質問は、「お腹に力が入る感じってどういう感じ？」といったものです。お客様が感じている”主観”は、僕と共有できないので、感じてもらう方が早いと思い、このエクササイズをしていただきました。「クランチ」という種目なのですが、✔️お腹に力が入りにくい✔️どれぐらい入ればいいのか分からないという疑問を解決してくれます。トレーニ

こんにちは！先日、脳科学セミナーを受けてきました！脳科学のセミナーは、先日含めて2回目だったのですが、脳と運動にはとても奥深い繋がりがありました。✔️なぜ人は、体がこのようになるのか？✔️人の真の安定とは？✔️五体満足であることが健康なのか？これらの内容を脳科学から紐解いて、分かりやすい説明をしていただいたので、とても勉強になり、新たな視点を手に入れれました！このセミナーに関しても他のことでも言えるのですが、“知らない”ということは、非常に恐ろしいことだと感じました