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皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ケーブルマシン(プーリーマシン)は様々な使い方ができて便利ですよね~胸を鍛えるケーブルプレス背中を鍛える斜め懸垂上腕三頭筋を鍛えるプレスダウン上腕二頭筋を鍛えるアームカールなど工夫をすれば、ほぼ全身鍛えることも可能です♪ただメーカーによっては突起している部分があるので、注意が必要です。このマシンでは中央にアジャスト式の小型シートが設置されています。その為、このように金具が出っ張っているの
こないだのトレーニングの話だよATSUSHIです。胸攻め。胸と腕トレエンコンパスでプレスフライインクラインプレスプルオーバーしてからのケーブルマシンでベンチプレスベンチフライケーブルフライプレスダウンナロープッシュアップガンガン攻めました。胸のパンプアップが半端ないです。
こんにちは今日は朝からパーソナルのテストの講師をしてそのままそこのクラブでトレーニングをしました。この1週間で5店舗くらい行ったのですが気になる事がいくつかあります。1つ例を挙げるとケーブルマシンちなみにケーブルマシンとは1つのマシンでアクセサリーを変えれば何十種もトレーニングが出来る優れものです。ただメーカーが違うと微妙にセッティングが異なり初動負荷の感覚も異なり微妙に効いてるところも違う気がします。これはベンチやパワーラックでも同じで中には微妙ではなくガッツリ
おはようございます、えにぼーです今日から休みです実は自分のタスクが終わり暇になってしまったので急遽今日から休みにしました少し、いや、結構寝坊してしまい普段よりも1時間ほど遅れてのジムin多いのなんのって、ねみなさんもう休みに入られたんでしょうかなんか多かったように感じましたでは、本日の筋トレメニューです寝坊したということもあり本日は少なめのメニューですベンチプレスはマストあとはマシンが空いてるところに行く感じで胸メインのトレーニングです最後はケーブルマシンでアー
vol.3982今日はボディメイクエクササイズをご紹介↑トーソマシンと似た動きのため、「あー腹筋トレね」と思われそうですが、それだけではありませんよバランスボールを挟み、ケーブルを使うことで、胸と上背部筋、腰、そしてヒップ筋にも刺激を感じることができます胸の部分を中心に捻りますが、ヒップ筋もバランスをとるために、グッと効いてきますよボディイメージがよい方は、「わぁ~これスゴイですねそこだけでなく脇辺りにも効いてきます」とのお声もありますバランスボールを胸に当てるのではなく、胸につけない
ケーブルスタンディングショルダープレスやり方解説https://youtu.be/F_cspw-u_yoケーブルスタンディングショルダープレスやり方解説ケーブルスタンディングショルダープレス肩を鍛える!肩の筋肉である三角筋を鍛えることができるトレーニングのやり方の解説です。首、肩がすくまないように腰を反らないように気をつけておこないましょう!ぜひご参考に!#ショルダープレス#ケーブルショルダープレス#スタンディングショルダープレス#肩トレーニング#三角筋...youtu.beケーブ
ダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!https://youtu.be/UKo-k-8vtfIダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!ダイバージング・ロー背中を鍛える!ケーブルマシンで背中真ん中を鍛えることができるトレーニングです。ポイントは胸を開いて肩甲骨が寄るくらいケーブルを引くことです。肩甲骨がしっかりと背中の真ん中で寄ると効果的に背中を刺激できます。背中を丸めたまま引くことでおまけに肩の後ろの三角筋後部効かせることができます。ぜひご参考...youtu.beダイバージング・ロー背
vol.3881右側は胸を、左側は背中を鍛えつつ、ファクショナルラインも促通していくエクササイズ↑是非お試しください今日は畑のサッカー試合~楽しみ過ぎるケガのないようにウォーミングアップきっちりするぞ
vol.3875今日は効かせにくい上背部をケーブルマシンで鍛えていくエクササイズをご紹介します上背部引き締めはもちろん、左右の肩甲骨間には、褐色脂肪細胞(脂肪を燃やすことを促進してくれる細胞)が多く、肩甲骨を動かすことで代謝が上がり痩せやすい体質を作ることができますよバランスボールが不安定過ぎて難しい場合は、ベンチ台などでも代用できます↑このようにケーブルをクロスさせることで、左右の肩甲骨を外側に引っ張り出したポジションを作ることができます肩甲骨を引き出すことで上背部の筋肉を伸ばし、そ
vol.38741つ1つの筋肉を鍛えることはベースアップや代謝アップに有効ですが、スポーツや日常で使えるカラダ作りのためには、その鍛えた筋肉を繋げたり、不安定な状況でもバランス維持して動ける能力が大切です今日はその能力を鍛えるトレーニングをご紹介させていただきます↑バランスボールにスクワット姿勢で立ち、このようにロウイングを繰り返していきましょうケーブルに引っ張られる負荷に対して、いかにバランスボールをコントロールするか、バランスボールは動いてなくても重心をコントロールする能力が養われま
vol.3873屈強な体幹を求めて昨日のメイントレーニング後に体幹を最後追い込みました↑バランスボールに前腕を乗せて、ケーブルロウイングをおこないます通常のサイドプランクであれば、下側わき腹がメインで効いてきますが、ケーブルマシンでロウイングをおこなうことで、体幹全体に負荷をかけることができますもちろん、バランス感覚向上にもなります途中からの下足の引きつけを協調させることで、上側の内転筋と下腹部の活動も引き出せます個人的には疲れにくく、しなやかなボディを作りたいと思っていますが、そ
vol.3856↑寒い日より暑い日が好きな畑です畑は、トレーニング始めは腹筋インナーマッスルを刺激し姿勢を整え、ラストは腹筋アウターで締めています常に腹筋には、使う感覚を与えておきたいので、筋肉痛がある場合を除き、ほぼ毎日おこなっています↑昨日のラストはケーブルツイストで締め軽いウエイトですが、腹斜筋にしっかり効かせることができました片足を引き上げることで、インナーマッスルを同時に鍛えることができますケーブルを引く時だけでなく、戻る動作もバランスを崩さないように丁寧におこなうことが大
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!ANGINパーソナルトレーニング代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝いブログ連続投稿1135日目ジムに行くとこのようなマシンを見たことはありませんか?「ケーブルマシン」です。このケーブルマシンは1台で様々な動きに対応した優れモノです。一番の特徴は『負荷が抜けない』という点です。ダンベルやバーベルの運動の場合、必ず負荷が抜けてしまうポジションがあります。ですが、このケーブルマシンの場合常に負荷が
vol.3611今日はケーブルローテーションをご紹介します腹筋、特にわき腹に効いてきますよそのほか、ランジ姿勢をとることで、体幹のインナーマッスルや太もも、ヒップなどの下半身の筋肉を動員できます↑ポイントはお臍の位置をあまり動かさないように、胸の部分を主に捻るイメージでおこなってください可動域は比較的小さくて良いです動かす所は動かし、安定性がメインの所は安定させることで、姿勢改善や動きのしなやかさにつながってきますよ片側15回を目安に両側おこなってください畑についてはこちら→畑
ケーブルプルオーバー腕ではなく背中に効かせるテクニック!ケーブルプルオーバー腕ではなく背中に効かせるテクニック!ケーブルプルオーバーでよくあるのが(上腕三頭筋)腕に効いてしまうことが多いです。背中に効かせるテクニックをご紹介します。#ケーブルプルオーバー#背中トレーニング#筋トレ#筋トレテクニック#筋トレコツ#スポーツクラブ#フィットネスクラブ#フィットネス#ケーブルマシンyoutu.beケーブルプルオーバーでよくあるのが(上腕三頭筋)腕に効いてしまうことが多いです。背中に効かせるテク
土曜日のラットプルとケーブルローイングでトレーナーに指摘された。肩甲骨を下げる、寄せる。これが全然できない。自分の前面に立ってもらい、グリップを握った両手をここで合わせるように、という指示をもらうが、肩甲骨を下げるように意識していると腕が下がってしまう。関節が固いらしい。マシンの負荷は多分一番低いかその上くらい。なにも考えなければ楽に引けるがそれではターゲットとなる肩甲骨は動かない。普段動かさない筋肉を動かすとものすごく汗が出る。そして二日建った現在、筋肉痛とはちょっと違う肩こりのよ
vol.3478↓↑まず立ち足のヒップとケーブルを持っている側の背中の筋肉を伸ばして(上写真)、その後、一緒に縮めていきます(下写真)カラダはつながっていて、片側ヒップと反対側の背中の筋肉を同時に活動させることで、ヒップアップや背中のシェイプアップはもちろん、カラダを連動させて疲れにくいカラダ作りができます是非お試しください畑についてはこちら→畑紀寿『自己紹介☆2017』広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングを営むパーソナルト
関西でトレーニングマシンの組み立てをしております、オーエスエス店主です毎年思うのですが夏になってから体系を気にするのはなぜでしょうか?夏になりダイエットを始める店主・・・学習能力0です。オーエスエスでは5年前よりトレーニングマシンの組み立てを大阪市・吹田市・豊中市・茨木市・高槻市・門真市・八尾市・東大阪市・枚方市などで行っています。本日はオーエスエスでのトレーニングマシン組立のサービスについてご紹介させていただきます。目次
こんにちは今日は先月に続き京都のジムにお邪魔しました。◉とにかくあんまりお話してる人がいない。◉ちょっと個性的なトレーニングする人が多い◉結構昔の機種のマシンを長く使い続けているジムが多いのが印象です。以前5年ほど京都で勤務した経験もあり色んなジムを知っていますが割とそう言ったジムが多かった記憶がありそれは今も変わらないなあと思いました。今日のジムもケーブルマシン等で使うアクセサリーがめちゃくちゃ豊富でこんなんまだあったんだと言う物も多数発見。京都ならでは?き
歩いて1分の場所にジムが出来ました❗️値段も今までより安い❗️なによりもここならトレーニングが終わってから明恵の買物に荷物持ちとして一緒に行けるからちょうど良い😊設備も私が使うケーブルマシンとラットプルダウンが2台あるから嬉しい🤗そして嬉しい事にやりたかったマシンがある〜〜ヒップスラストマシン❤️お尻を鍛えれる〜〜リアデイト&ペックマシン❤️胸よ背中を鍛えれる〜〜
vol.3359ヒップエクステンション【ヒップアップ】ヒップ下のラインを上げるヒップエクステンション#ヒップアップ#ヒップエクステンション#ケーブルマシン【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://in...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらですヒップ下のラインを引
筋トレの醍醐味は力の伝達力を高めること。どうしても、筋肉を意識させゆっくりした動作で、じっくりやるものがメインになることが多い。その方法も悪くないけど、体の使い方のスキルアップには繋がりにくい。せっかくなら普段の動作、スポーツに繋がる方がいい。その為の練習はケーブルのマシンが役に立つ。ケーブルは自由に動かせるメリットはあるけど、力の方向や軸、角度がズレると上手くいきません。一致感。ここがとても大切で、一致感があると重い重量でも楽々動くことができます。今、ジムでもケー
vol.3276二の腕引き締め二の腕引き締め【ケーブルプッシュダウン】#二の腕#ケーブル#プッシュダウン【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです二の腕の引き締めにオススメのプッシュダウンをご紹介
筋肉友達。略して筋友🤣🤣母に👶を見てもらっている間にジムに行っていたときのこと私は自分のゾーンに入り時間を決めてせかせか運動たまらんな〜そこにマッチョなおじさまに(国際弁護士の清原さん似)あの感じ嫌いじゃない(笑)「結構やってますね〜」と話しかけられた一瞬警戒心でたけどのトレーニーのおじさんは知識豊富!話が面白い🤣🤣🤣🤣筋友になりました、、🤣🤣おじさんの懸垂とタチコロは惚れ惚れしました!パパに「いいやろ、筋友ができたんで」と話したらなんなんそれ、、筋友、、🤣
金曜日、いつもの公園は、老害がゲートボールやってるから違う公園へ。着くと、優しいおじいちゃんが手を振ってくれました。公園のなかを散策。このブランコ、股のところがなぁと思ったけど『ブランコ』って喋ったので乗せちゃいました😂たぶん、ブランコって言った❗️❗️あーもー、旦那が乗ってるみたい…。滑り台は、頭からくるから💦これを3回やったあと2歳半の女の子と、9ヶ月の男の子を連れたママが来たので仲良く遊んでもらいました。息子がブランコの方へいくと私も~とついてきてくれて😊
vol.3241二の腕トレ【ライイングトライセプスエクステンション】二の腕トレ【ライイングトライセプスエクステンション】ケーブルバージョン#ケーブルマシン#二の腕#ロープ【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com/...youtu.be↑本日のYouTu
今朝は9時起き。0時まで寝てくれずだったのにそこからまた夜泣きとかね…朝から2時間お風呂で汗かいたあとジムへ。息子は、旦那と公園へ。ジムについて、体温測定35.1度嘘だろヲイっ❗️❗️相変わらず、キモカマキリはバーベルの横でダンベル。マジで邪魔。もっとは離れろや💢今日は、デッドリフトとケーブルマシン、ベンチで筋トレこれいいわー。買って良かった。でも、もう1つサイズ小さくても良かったかな。バーベルやってるとき、ケーブルマシン使ってる人いたけどあー、そうじゃない
ケーブルマシンで行うハンマーカールはダンベルで行うハンマーカールに比べて軌道や姿勢の決め方が難しいですが関節への負担も少なく安全に行える種目です。手首や肩を痛めているときなどに重宝します。アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね!TikTokやってます!https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/
vol.3136猫背改善猫背改善【ケーブルマシン】#猫背改善#ケーブルマシン#筋膜ラインパーソナルトレーニング依頼などのお問い合わせはこちら→https://kubire-bijin.com/contact/【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらですスーパーフィシャルバックラインとファンクショナルライン後斜系を融合した
プルダウンのマシンは上から引くケーブルマシン背中以外でも鍛えられるね!肩幅のアンダーグリップで上腕の裏・表をトレーニングアンダーグリッププレスダウン(↑上腕三頭筋)オーバーヘッドアームカール(↑上腕二頭筋)簡単設定でサッとセットを組めるケーブルは使い勝手がいいね