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昼ドラゴンフラッグ自重☓10.10.10サイドベント(左右)15kg☓30.30夜スミスマシンインクラインベンチプレス7kg☓1047kg☓1087kg☓10.10.10.10.1067kg☓10.10.10インクラインダンベルフライ→インクラインアラウンドザワールド20kg☓10→8kg☓10☓3setsインクラインケーブルクロスオーバーフライ7.5kg☓2☓10.10.10.10.10ケーブルの刺激の入れ方は身体の向き
