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おはようございます。僕です。今日は健康心理学者であるケリーマクゴニガルさんのスタンフォードの自分を変える教室を読んで感じたことを書きます。いきなりですが自己コントロールって難しいですよね。自己コントロールの際には、罪悪感、ストレス、恥の意識は役に立たないどころか邪魔になってしまう。これはなぜかというのを説明するのにシロクマ実験というものがあります。シロクマ実験とは「シロクマのことを考えないでください」と禁止されると、かえってシ
ヒプノセラピスト養成講座で何度もお伝えすることなのですが人が変わるときとても大切なこと。それが、ギリシャ神殿の柱にも刻まれソクラテスの言葉とも言われそして、現在の人気の心理学者ケリー・マクゴニガルもその著書中でハッキリと言っている。となると益々自信を持ってそれを主張できる、と嬉しくなってしまいます。何よりも、まず自分自身を知る事自分を知らずして自分を変えることは出来ません。
今日は視力の三つの力についてご案内します皆さんおはようございます5月12日声のブログです井野からケリーマクゴニガルさんの意志力に関する本についてお話ししていますH6というのは三つの力で分かれているという風に言っています例えば何かあのご飯とかお菓子とかですね食べないということをやるやらないっていう力ですねそして例えば将来に向かってこんなことを取り組みたいっていうようなやる力ということですめんどくさいなと思いながらも自分のやるべきことをやる力が入っていますそれやらないからとやる力というのに
皆さんは、意志力は高いほうですか?おはようございます5月11日火曜日の声のブログです今、ケリー・マクゴニガルさんの意志力に関する著作を読んでいます以前から手に持っていたんですがまぁ改めて読み直しているところですま自分自身こうありたいという自分と今こんな風にしたいという衝動的な自分と真二つに分かれてしまってなかなかあのこうありたいという自分をお洗濯できないということありますよねま具体的に言うと痩せたいと思っているのにもしか太りたくないと思っているのにお菓子を食べたいと思って食べてしまうこと
図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室/ケリー・マクゴニガルhttps://bookmeter.com/books/8073745#読書メーター図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室(だいわ文庫)Amazon(アマゾン)309〜4,168円
今日は短めに。。。ストレスフルな話を聞く時、ありますよね、辛い経験をした話、愚痴や、相談、打ち明け話医療従事者の方なんかは特に多いと思います。そんな時に相手に聞いてあげると良いこと。3つ書きます。1「その経験が忘れがたいのは何故ですか?」2「そのときに、どんな事をしたのが役に立ちましたか?」3「自分自身について、どんな事を学びましたか?」以上です。この質問を順番にするだけで、あとは相手の話に耳を傾けてあげるだけ。その際には必ず相手の思いを感じ取り、相手の経験した
今日も読みました。出ました、ケリー・マクゴニガル!今日読んだ箇所には、様々な価値観について書いてあり、もしストレスに直面したら、自分が大切にしている価値観を思い出してみて?と言う内容でした。今日はその価値観についてシェアしたいと思います。つらつらと沢山の価値観を書き連ねていきますが、その中にない価値観であっても、思いついたらそれで良いそうです✨まずは三つ、以下の中から選び、その三つのうち一つについて、その価値観がなぜ大切か?を考えてみてください。書くのが本当らしい
今朝の朝キャスの光景テーマは『ストレスは友達』2℃大阪の日の出の時刻6時32分晴天今朝も放射冷却で真っ青な空が気持ちイイ〜Live配信前に中央公会堂についた時、ちょうど京阪中之島線のなにわ橋駅の出口から朝陽が・・・思わずパシャリ!今朝の朝キャスのテーマは『ストレスは友達』ストレスを受け入れ上手く活用すると人生がさらに輝きを増します。その理由は・・・今朝の朝キャスLive(録画)を観てね!(^_-)-☆↓朝キャスの録画は
以前は、ミヒャエル・エンデ著の「モモ」を読んでいましたが、その後伊坂幸太郎の「ホワイトラビット」を経て、今はこんな本を読み始めました。ね、随分と前に尊敬する人からオススメされていたんですが、庄島って言う大きな人なんですけどね、ようやく手に入れられました。やはり本屋には出会いがある。庄島さん見てるかなー?もう忘れてるかもな。まだ読み始めて少しなんですが、僕の備忘録も兼ねて、気になった内容をブログに書いていきます。今日の内容はこちら↓デューク大学が15年かけて行った研究
東京は緊急事態宣言が出て、外出自粛が呼びかけられていますし、仕事も在宅勤務が多くなり、外に出る時間は短くなっています。コロナに感染しないためにも、人流を抑えなくてはいけません。そこは十分注意したうえで、一日5649歩、歩くように心がけています。5649歩がどこからきたかというと。ケリー・マクゴニガルさんの「スタンフォード式人生を変える運動の科学」という本から。運動を習慣化した人のほうが、人生に幸せを感じやすいことを、いろいろな調査から検証した本です。座りっぱなしの生活で
今日はケリーマクゴニガルさんの本、スタンフォードの自分を変える教室を読んでいます。意志力を高める事が出来れば、人生をより良くできる。多くの人はそう思う事でしょう。前半部分を読んでいて、すぐに役に立てたいと思った事を、ここに紹介します。瞑想は脳に良いようです。瞑想って心を無にしないといけないのでしょう?そんなの無理ですよー。ってあきらめないでください。呼吸に集中するだけでも瞑想の効果はあるようです。読み進めて行ったところで紹介されていたの
10月1日木曜日です。」今日は、「ランナーズハイ」について紹介したいと思います。ランナーズハイというのは、ジョギングしている人が走ってる最中にとても気持ちが良くなるような状態を言います。『スタンフォード式人生を変える運動の科学』ケリー・マクゴニガル著によれば、そのことを研究した学者さんがいたということです。スタンフォード式人生を変える運動の科学Amazon(アマゾン)1,672円この本の中では「内因性カンナビノイド」という脳内化学物質が、運動することによって分
先日買ってきたケリーマクゴニガルさんの本。スタンフォードのストレスを力に変える教科書夕飯後から読み始めて、130ページ目くらいです。全体の1/3から半分弱くらい読んで、すでにストレスに対しての考え方が変わってきています。諸悪の根源みたいに悪者だと思っていれば、健康にも悪影響で結果も悪くなるけれど、捉え方を前向きにして、適度にあれば良い効果があるのがストレスらしいです。ストレスを感じた時に体で起きる様々な事も、色々と良い事もある事を知りました。心拍数が上がっ
今日は仕事前に本屋に寄って、以前読んだ本で良い印象のある、スタンフォードの人生がうまくいくシンプルなルールの著者、ケリー・マクゴニガルという人の本を2冊買って来ました。・スタンフォードの自分を変える教室・スタンフォードのストレスを力に変える教科書もちろん本の内容に期待していますが、著者が美しい事も期待感を少し高めている気がします。性格の良さそうな印象です。積読がいっぱいあるけれど、近いうちに読みたいと思います。読んだらまた感想を書きますね。それでは、ま
これは今、ハイヤーから教えてもらっている最中なのだが、人というのは、あるタイミングで「愛を拡大させる時」というのが来るらしい。このタイミングは人それぞれバラバラだが、例えば何か実力がついたり、何かを得る機会があったり、何か達成した時など、今までよりも自分自身の実力が身に付いたりエネルギーが大きくなる時というのがあって、それらが来ると愛の拡大、愛の体現・表現の拡大、早い話、愛のエネルギーのアップデートが必要になるみたいなんだ。それが出来るとブレイクスル
ケリー・マクゴニガルさんの『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』この本を読んで、ストレスに対する考え方がガラリと変わりました💡ストレスは、必ずしも【悪】ではないっ🙅♀️🙅♂️この本に書かれていることが、もっと×2世の中に広まっていきますように🍀スタンフォードのストレスを力に変える教科書(だいわ文庫)[ケリーマクゴニガル]楽天市場880円スタンフォードのストレスを力に変える教科書スタンフォードシリーズAmazon(アマゾン)83
●この1ヶ月で2kgのダイエットに成功しました💕地道な食生活改善と地道な運動のおかげですね💕引き続きこの良いメンタルを維持するためにも健康的な生活を続けたいと思います❣️●優先順位を付けられた日。スッキリ思考です。会社のテスト(6/3)の勉強はもう私の中では完結しました😁✨もーう十分勉強済みなのです❣️きっと良い点も取れるでしょう❣️●今は7/14の添削問題提出に向けて「エレガンスマナーインストラクター検定」の勉強を少し(3step)進めました❣️●さらに「スタンフォード式
こんにちは、レゾナンスリーディング、渡邊康弘です。この自粛は、家にこもり、おいしいものを食べてばかり。UberEatsや、出前館などのデリバリーはもちろん、自炊をされている方も多いと思います。おいしいご飯をたべた後はやはり気になるのは体重。そろそろ、運動不足。身体を動かさなきゃと思うものの、やっぱり、運動って、ちょっと遠い存在。そんな方も多いんじゃないでしょうか?本日の一冊は、思わず読むだけで、運動早くしなきゃ。そんなやる気の源になる一冊。『スタンフォ
今日もいつもの通り、石田神社へ参拝させていただきました。😄本当はちょっと無人の参拝とはいえ行くべきか行かざるべきか悩んだりもしてます。😣ところで皆さんはストレス、溜め込んでますか?自粛!自粛!!自粛!!!自粛!!!!で自宅への軟禁を余儀なくされるこのゴールデンウィークの時期。めちゃくちゃストレスを溜め込んでいる方も多いのではないかと思います。😱実は私も人と会えない事でイライラし、ネットのニュースでは批判や心無い指摘などで疲弊、facebookやLINEでは本来は有り難い事なんです
いつまでもカッコいい男でいるためのお手伝いtype-Bです(^o^)FacebookとInstagramやってます❗🤩「日野市で夜12時」と「tokoya_type-B」で検索4月から営業時間がPM13:00スタートになります😃なのでAM9:00~PM12:30までは完全予約制になります第三水曜日も休みになります昨日もご来店ありがとうございました(゚∀゚)Twitterで日本の医療現場と海外の医療現場をガンダムに雑に例えてみたというのがありました😃医療現場の違いをガンダムに
うつ病に治された男。メンタルソングライター、稲田(@taotien)です。うつ病になると、この世の終わりのように感じて、落ち込んでしまう人がいます。たしかにうつ病はつらいし、しんどい。いつ治るか、わからない。でもホントにそう考えるのは、正しいことなのでしょうか?度重なるストレスから、ボクは28歳で重度のうつ病になりました。自殺未遂を繰り返し、死にたいほどつらかったのに、「この世の終わりだ」とは考えなかった。むしろホッとしたんです。なぜか?なぜなら、「今はサイン」と捉えるように
あ、っという間そして濃厚な2週間が過ぎていきました。お久しぶりでございます。やっと、この生活に慣れてきた模様です。(天気には左右されてしまうのだが。。)こちらの実験を開始し、今朝は振り返りをいたしました。実験開始をした週は、なんとDay3-4にて、すでにストレス状態に自分で立てる予定が、詰まり過ぎてたりで負荷がかかり過ぎてイライラ自分自身にこんなにイライラするとはDay5にはたまらなくなり、ストレスでWine飲んでました。2週目は、これま
先週ひとつの幕を閉じた。と、同時に新しい幕が開く。何せ、タイムフレームが無いと毎日がホリデー状態2月も片付けとかで、かなり、ゆる〜く過ごしていたので、このままだとなまけものになりそーなので、タイムフレームを作ってすごした2日。仕事だと、期日がハッキリあるから、時間管理ができるのだけど、、、自分のやりたいことをやる、を試されているスタンフォードの自分を変える教室(だいわ文庫)700円Amazonこの本を片手にチャレンジ始めました!Day1.時間配分
今年は、スロースターター?と思いきや、花粉は、さっそくで悪化しまして。。一歩間違えると、もう全身でその対応に追われて、何も考えられないという。。。毎日みかんたちとハーブティーで、この三連休でやっと整ってきました。引きこもり、睡眠補充と読書にはげみました。意志力とストレスについて。立春の前にお友達としいなちゃんのWSに行き、そのお友達からお勧めされたマクゴニカルさん。それから、三週間強。読み終えることができました。2冊目の冒頭で、この方の潔よさに触れ、ひゃー
身体は目に見える潜在意識©️ホリスティックケア・プアマナです自分自身のことがよくわからなくても身体が目に見える形で全て教えてくれているから大丈夫。一緒に究極の個性を花開かせましょう!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ストレスについて受験生の皆様にも是非知っておいていただきたい事実がハーバード大学他の研究によって明らかになりましたストレスは敵ではない!むしろ我々の役に立っているようなのです多少のストレスは成長のためにプラスになり得るなどという曖昧な話ではありません現在
こんにちは。ライフコーチのNaoです。「物事の良し悪しは自分で作っている」これは以前に何度もお話しているかもしれませんね。昨日も話をした、物差しの話。皆自分で持っている「物差し」(外側か内側かは人それぞれですが、、、)で、物事を判断しています。ここで言っている物事というのは、多くの人がもっている「努力しなければ成功しない」「楽していては成長できない」のような考え方を想像していただくと分かりやすいかもしれません。昨日のブログでは、自分で納得