ケリーマクゴニガル

最近、好き放題食べているから朝ジョグ〜🏃‍♀️💨午前中、簿記〜🧮昨日、復習したからちょっと分かる〜と、思ったのも束の間新しい単元が分からず…😵教室後、間髪入れず宿題をする為に教室隣のヴィドフランスでお昼を食べがてら宿題に取り掛かったのだが…おばちゃん3人組が隣に座って自分もおばちゃんだが…あ〜でもない、こ〜でもない喋りだして…簿記が全然頭に入らなくなった⤵️おまけに何だかネガティブな思想に取り憑かれだして☠️こうなったら、もうダメだ〜🙅‍♀️多分、

専業主婦歴14年からアラフオーで少しづつ社会復帰。試行錯誤しながらの「プリスクール」「公・私立小学校」勤務の10年間を経て、2021年アラフィフ「未経験」で、「公立中学校」で新人「英語講師」に2023年3月末で、「英語講師」職を一旦離職し、再び「専業主婦」に。長男・長女の「子育て歴23年」の「母」です。2023年夏、JK長女と「語学留学」予定↓『海外旅行以外の「選択」思いついたこと【2023年8月親子留学①】』専業主婦歴14年からアラフオーで少

ゆるめることで望みがさらに叶う✨心と体をゆるめて整えるセルフケアハワイアンアロマセラピスト中島奈穂です『ストレスとお友だちになる？』ストレス→怒りとして現れることがあります例えば怒って怒鳴ると「今すぐ！」に脳はなるそうですどういうことかというとストレスを感じるこの不快な状況を今すぐ変えたいという無意識が働いて"早く""今すぐ！"を求めるけど思い通りにならないから不快になる不快なものを排除しようと快を求めてまた怒鳴る怒鳴るとスッキリして一時的な

最近読んだ本ケリーマクゴニカル氏の人生を変える運動の科学によると、運動は脳の働きを活性化させることはもちろん、精神面への効果や、より社会的になる効果など、どれも現代人の社会生活においてとても魅力的な効果があるそうだ。私が運動の効果で一番実感できるのは、楽観的になり、前向きになる点だ。ダンスなどの運動の後は、いつもより、周りの人と会話がはずみ、笑顔になる気がする朝、ヨガをすると、クヨクヨせず、仕事に前向きになれるこの本によると、運動すると、エンドルフィンや内因性カンビノイドといっ

そうだ京都行こう。来月、京都に行くので今から楽しみです歴史的なものを見るのがやっぱり好きだな💜美味しい食べ物と、お宿にお風呂癒しの旅になりそうですご訪問ありがとうございます♡はじめましての方プロフィールは*コチラ♡理論派・心理コラム♡恋愛心理(男性心理&宇宙の法則)💎上級心理メンタルカウンセラー💎アダルトチルドレンカウンセラー💎恋愛心理カウンセラー＊一般社団法人SLLS認定＊SDGsライフコンサルタント"IKIGAI"マイスター❀ミセス関西コレク

愛媛に行きたい辛い…寝て復活する友近の実家に行きたいなー。愚痴を言っていなくて世直しやねん。座右の銘。ネタ相変わらず面白いなー。散髪のおばちゃん、滝川クリステル、道端ジェシカ、道端アンジェリカ、道端でどうしたじゃろうか笑#道端ジェシカの引き寄せの法則思考は現実になる。愛媛に行きたいー。ケリーマクゴニガルの本を見たいー。身長10cm欲しいー。お金が500万円欲しいなー。ハワイ移住したいなー。道端ジェシカに会いたい。友近由紀子様とローラとショッピングアメブロフォローワー5

大昔、1985年のアメリカテキサス州、トリニティ大学にて、「これから５分間、シロクマの事を考えないようにしてください☝️」こう指示を受けた学生たちは、「とにかくシロクマ以外のことを考えなきゃ！と思って、色々な事を考えようとしてるんですけど、気がつけばシロクマのことばかり浮かんできちゃって。壁ばかり見てたりするんですけど、どうしてもシロクマが頭にこびりついて離れないんです💦」と、まぁ考えるな！って言われると、考えちゃうよねっていうお話です。好印象を狙うほど、不愉快なことを口

こうすると失敗するよーってお話と、こうすると成功するよーってお話。最後のダイエットだと思ってやります！とかね、「決意」って言うんですかね、アレ、脳にとって気持ち良いらしいです理想の自分をイメージして、そこに向かって努力して、なんだか今から全てのことが上手くいくような、、そんな気になります(笑しかし皆さんご存知の通り、「決意」には意味がなく、今日と同じ自分のルーティンや考え方、行動や習慣が明日も明後日もずーっと続くのです。「最後のダイエット」って、つまり痩せるって事

目先のチョコレート2個、これを２分間我慢出来れば、チョコレートを6個貰えるようになります。これを我慢出来たハーバード大学とドイツの研究所の学生は、なんと19%でした。すくなっ。。。で、チンパンジーにもやらせたら、72%も待てたそうです。まず、どうやってチンパンジーに、このルールを理解させたのか？これは分かりませんが、とにかく人間にはあってチンパンジーにない、その特徴として、「遅延による価値割引」と、経済学者が呼んでいるものがあります。つまり経済的な特徴が人にはあ

ダイエットをした事のある人、その中でも失敗した事がある人、、、と言うか、つまづいた事のある人ですね、ならば誰でも経験があるのではないでしょうか？ダイエット中なのに、お菓子を一口、お酒を一杯、ちょっと油断して口にしただけです本当ならそこでやめておけば、被害は最小限に抑えられたのに、開き直って「もういいや、どうせ無理だったんだ。こうなったらもっと食べて飲んでやれ」となる。ダイエット中の人の怖いところは、この「どうにでもなれ効果」を、自分自身が食べ過ぎてしまった時だけで

毎朝ニュースを見てから仕事や学校に向かう人、多いかも知れません。ただこのニュースというのは不思議なもので、必ず僕たちにストレスを与えてきます。最新のトレンド、悲惨な事件、交通事故、芸能人のスキャンダル、今日の運勢、どれを見てもストレスになります。なんならあの時計のカタチをしたキャラクターに、時間を告げられるだけでも僕はストレスです⏰でね、実験してみたんですよ。ニュースを見てから過ごす1日と、ニュースを見ずに過ごす1日とで、食事や間食、飲み物に変化はあるのか？ある

ストレス解消方には様々なものがあります。中でも効果のあるものと、効果のないものを紹介したいと思います。ストレス解消に効果がないもの。それは、ギャンブル、タバコ、お酒、やけ食い、テレビゲーム、インターネット、テレビや映画を2時間以上観る。などです。それに対してストレス解消に効果的なものとして、エクササイズやスポーツをする、(観るではない)礼拝に出席する、読書や音楽を楽しむ、家族や友人と過ごす、マッサージを受ける、外へ出て散歩をする、瞑想やヨガを行う、クリエイティ

報酬系が幸せには繋がらない、と言うブログを書きましたが、その脳の報酬系の部位が、薬物の乱用の結果として破壊されてしまった人がいます。ありとあらゆるドラッグやアルコールに対する欲望も失いましたが、同時に、何をしても楽しくなくなったのです。体力も落ち、集中力もなくなり、皆から離れて、一人で過ごす時間が長くなり、希望も失った彼は深刻な鬱状態に陥りました報酬系が全くなくなってしまっても楽しくない。しかし報酬系に操られるのも人生をダメにしてしまう。難しい話ですが、人生に意義をも

恐ろしい実験というのはどこにでもあるもので💦今回僕が知った実験もその一つかと思います。対象はラットで🐭時は1953年、半世紀以上も前になりますが、ラットの脳のある部分に電極を埋め込み🧠電気ショックを送れるようにし💡恐怖反応を起こして、ラットが電気ショックから逃げ回る様になる、と思って実験を始めました💡しかし、、、ラットは逃げ回らず、電気ショックを与えられるポイントへと自ら進んで行くのです💦まるで電気ショックを欲しがっているように🐭💕です。その後も実験によってアレコレ

いつもやる気について書いていますが、今日は人がどのように、誘惑に負けたがるのか？を見てみましょう。目の前に、脂肪ゼロのクッキー🍪があったら、罪悪感が少し減りませんか？何も書いていない普通のクッキー🍪が目の前にある時より、この脂肪ゼロクッキーは確実に多く食べてしまいます。なんなら今後習慣的に食べるようになります💦これはハロー効果とか、後光効果とか言うそうですが、問題は企業の戦略ではなくて、「脳は常に誘惑に負ける理由を探し続けている」と言う点です。人間の本能と言っても

大体同じ毎日をお過ごしの皆さん、こんにちは。僕も大体同じ毎日です。人は何故か、明日なら完璧な1日を過ごせる！と思い込んでしまう。って知ってましたか？不意に、「来週からエクササイズを週に何回やりますか？」と聞かれたら、結構な回数を皆さん答えるそうです。しかし、皆さんの予想通り、実際にはその回答よりはるかに少ない回数しかやりません。でね、同じ人達にもう一度聞くんです。来週は、週に何回エクササイズをやりますか？って。するとね、なんとね、同じ回数か、むしろ回数を

モラル・ライセンシングという言葉をご存知でしょうか？どうやら人間には、正しい選択をしたり、正しい選択を見るだけでもその後、自分の欲求に走る性質があるそうなんです🏃どうゆう事か？例えば女性に対する意識の質問で、「殆どの女性は本当に頭が良いとは言えない」というのと、(ひどい質問です)「殆どの女性は外で仕事をするより家事育児の方が向いている」という質問に対して、(こっちもひどい質問ですね)「全く反対」「やや反対」「やや賛成」「全く賛成」などと答えてもらいます。そして次の

意志力の実験において、「これが限界だ！」と思うタイミングでアレコレ試して、さらに意志力を持って選択ができるのか？を調べたようです。例えば、もう実験に付き合いたくないと学生が思うタイミングで、現金をチラつかせると💰まだやってくれるそうです(笑また別の学生グループには、「この実験の結果によってアルツハイマーの治療法の発見に役立つ」と言うとまだ頑張ってくれたそうです(笑そりゃー、そう言われたら多少頑張りますよね💦これ、実は筋肉でも似たような事があるそうで、トライアスロン

さて皆さん、自制心をコントロールするのに血糖値が必要、という">ブログは読みましたか？これには僕も驚きましたが、驚いたポイントはその必要カロリー。めちゃくちゃ少ないなのに、血糖値が低いと自制心が効かなくなるこれを説明するには、金融危機の時の銀行のやり口と💰脳内で同じ事が起きている事を理解しなければなりません🧠どうゆう事か？2009年の金融危機の際、銀行は政府による資金援助を受けたにも関わらず、中小企業や個人に対しては資金の貸し渋りをしたのです銀行は資金の回収や調達に

よく食べてるから太ってますよねという人、います。しかし、よく食べるのに痩せてる人もいますね？それには理由がありまして、1.食べてる内容が違う、そして、2.脳が自制心を行使するのにエネルギーが必要。という二つの理由が挙げられます。まずダイエットをする時に、1番に思いつくのは我慢ですよね？甘いもの、油物、アルコール、そして運動量。これらを自制心をもってコントロールする事で、痩せていくのは皆さんもご存知かと思いますしかし皮肉なことに、食べたいのに食べるのを我慢した状態

ダイエット中の人は浮気しやすくなるそんな話を知っていますか？人が誘惑に打ち勝つには、意志力が必要です。しかしその意志力には、定量があったのです。それは筋肉の質と似ていて、使えば使うほど疲れてしまい、最後には機能しなくなってしまうのです。1日のうちに意志力が最も強い時間帯は午前中だそうです。1日を過ごす間に、徐々に意志力を使って減っていくからですね。そこへきて、ダイエットなどをしているとなると、朝起きてから意志力を使うことばかりです。朝食の有無、内容の精査、通勤は自

はい、今日も読んでみたら瞑想をオススメされましたね。で、やってみたんですよ。正直に言って僕自身は瞑想とか言われると、、、ちょっと引きますしかしまぁせっかく本買ったし、「一回はやりました」って言うためにやろうかなと、そう思ってやってみたんです。。。すると、まぁ気づかんかった事の多いこと💦呼吸の大切さの多いこと！！思い出す知識の多いこと(笑そんで、瞑想やってどうだったかって？？それが、終わった後から一気に作業効率上がりました(笑ヤバいくらい集中できます。自分が

今日もやってくよ、自分を変える方法✨今日、何か上手くいきましたか？それとも、失敗しちゃいましたか？例えば僕なら、ダイエット指導の一環として、ついつい手が伸びてしまう食べ物や飲み物があったとしましょう☝️お菓子、おつまみ、お酒、ジュース、etc、、、トレーニングや運動、勉強をする代わりに、「携帯」を毎回手に取るのも同じ理屈です。普通の人ならまず、お菓子を減らそうとか、休肝日を作ろうとか、携帯を見るのは1時間に一回にしよう🕒とか、そういった目標を立てます。そして、失

さぁ、今日もやっていきますよ。ケリーさんの言うことには、人間が「やる」と決めるにも、「やらない」と決めるにも、何かを望むにも、前頭前皮質を使っているそうです。どうもこの前頭前皮質違う言葉にすると、「自己をコントロールする力」とも言えるそうで、本能と対極にあるのかな？と思いきや、人が社会的な生き物として周りと協力したり、より、生き残りやすくする選択をする、という点で実は本能とは対立せず、むしろ協力関係にあるそうです。しかし我々には、目の前のお菓子を食べるのか？食

こんな本を読み始めました。「意志力の本能」という英語の題名が書いてありますが、要するに、先延ばしにしてしまう癖、何かに依存してしまう事、やる気が出なくて困る。なんて時に自分に何が起きていてどうしたら良いのか？を書いてあるそうなんです。まだ僕自身も30ページくらいしか読んでませんが、どうやら10個のパートにわけてテーマに取り組むと良いそうなので、まず最初のチャレンジ内容を決めたいと思います。皆さんも考えてみてください。例1.やる力のチャレンジ何かやりたい事、ちゃんと取り

目標、不安、ストレスの項目について、真新しい見識を得ることができた。早速実践できることが多く、何度も見返しても面白い本。スタンフォードの心理学講義人生がうまくいくシンプルなルールAmazon（アマゾン）836円#2017年11冊目#ryota備忘録#読書#ケリー・マクゴニガル#スタンフォードの心理学講義人生がうまくいくシンプルなルール

おはようございます。昨夜はよく眠れました久々に７時間睡眠途中目が覚めましたがね。今日も天気が良くて外はキラキラしてます。そういえば朝のウォーキングとエクササイズ初めてから明らかに変わったことがありました。便通が良くなりました。ちょっと便秘気味になりつつあったので良かったですこの本、すでに一度読んだ本なんですがもう一度読み返してます。ストレスとの向き合い方を書いてくれてる本です。ストレスを体に悪いものととらえるかそれとも良いものととらえるかで健康に対する影響が

本日は、壬寅🐯の年、壬寅🐯の月、辛丑🐮の日。辛丑🐮の日に強い変化を意識しておきたい干支は、8番:辛未🐑(納音)53番:丙辰🐲(干合)、23番:丙戌🐺(干合)32番:乙未🐑(←剋され天剋地冲)44番:丁未🐑(→剋し天剋地冲)積み上げ強化を意識したい干支は、58番:辛酉🐔(大半会)、18番:辛巳🐍(大半会)本日は、辛丑🐮の日。玉堂星、天堂星が巡る時。私の位相法は支合。天中殺13日目。昨日辺りからいよいよ疲労がピークになってきた…。何気ないリンクから寅🐯を見つけてし

こんにちは。数年前にベストセラーになった自己啓発本ですね。この本に書かれていること、誰しも１度は経験のある考え方だと思います。よく、人間関係でストレスを抱えてたりする状況を脱する一つの方法として、「相手を変えようと思うな。まずは自分が変われ」と言われますが、自分を変えるのもなかなか難しいですよね。そんな風に思ったことある人にとって参考になる本ではないかと思います。自分の思考回路、行動を変えたいと思い悩んでいる方、読んで損はない本です。

久しぶりに対面で５０名ほどの方々の前で講座を開催させていただきました。（開催前の会場）ご依頼いただいたタイトルは「イライラやストレスと、上手に付き合う方法」講座の中でお伝えしたことの一つは、「ストレスは健康に悪い」と考えていると、死亡リスクが高まり、「ストレスは、大切だ」と考えていると、身体にもいいということ。私自身、長い間「ストレスは身体に悪い」「ストレスはない方がいい」と信じてきたのですが・・・講座を作るためにいろいろな資料に目を通していてこ