ケトン食メニュー

１日目安100g以内の糖質制限食をして暮らしていますが、それに関連していることを書いていこうと思います糖質制限食をしているのは、ケトン体を体の中で発生させるためですが、そのお助けになるのがＭＣＴオイルです。どこのでも良いのですが、こういうのです↓(大容量450g)勝山ネクステージMCTオイル（中鎖脂肪酸100％）Amazon（アマゾン）1,498円仙台勝山館MCTオイル360g＜ココナッツベース・中鎖脂肪酸100％＞Amazon（アマゾン）1,998円日清オイリ

手術まで1ヶ月，がん細胞のエネルギーになる糖質を極力減らす食事「ケトン食」を実践し始めて数日経ちました。私が変えたこと3つ！①before:毎食炭水化物（餅，白米など）をしっかり摂る↓after:炭水化物は朝ご飯の玄米のみに（ときどきお昼も）②before:タンパク質は晩ご飯でしっかり摂る↓after:3食それぞれで野菜とたんぱく質（大豆，卵，魚，鶏肉中心）を摂る③before:早食い！ちゃんと噛んでなかった。

ブログやSNSで乳がんになったことを公表したところ，応援のメッセージはもちろん，具体的なアドバイスや情報を続々といただいております。ピンときたら即行動！今，ある方に教えてもらった食について研究＆実践中です！それは「ケトン食」！！！簡単に言うと，糖質の摂取量を減らして，厳選した脂肪をしっかり摂る，「高脂肪・低糖質」の食事法。（『がんを遠ざけるケトン食レシピ』より）なんと，がん細胞は炭水化物から合成されるブドウ糖を主たるエネルギーとしているそうなんです

反則です💦おやつが食べたくなってご飯を諦めた。本日の晩ごはんカジキマグロのハーブ焼きスナップエンドウ&レモン添え具沢山オムレツブロッコリー、ミニトマトしっかりめにハーブ塩、ニンニクすりおろし、フライパンにオリーオイルで焼くだけ。小麦粉なしで、十分おいしい。臭みが少なく弾力があって、まるでお肉！おやつは白い恋人的なお菓子2枚で糖質およそ12g石屋製菓白い恋人24枚ホワイト＆ブラックAmazon（アマゾン）1,728〜4,000円カジキマグロにはＤＨＡと

こんにちは！どうも深碧ですいつもご訪問、イイね！コメントありがとうございます今日はお家に帰ってきてからのケトン食メニューをご紹介したいと思います碧くんのケトン食をするにあたっての１日のカロリーやタンパク質、炭水化物の量が決まっているのでまずはそこから！碧くんはケトン比というものが初めからMaxなので3：1の割合で計算していきます！何が3：1なのか。脂質：タンパク質・炭水化物です❕❕高脂質、低たんぱく・低糖質のケトン食これがケ

コロナ禍に後押しされ？７月１３日に静岡へやって来てから早４週間近く経ち残りあとわずかとなりましたあ、上の画像はこれを編集しましたたまげちゃんに何？と言われましたそうだよね、なんだろうって思うよね元画像はこれです↓↓↓話は戻りまして…これまで出てきたケトン食の一部をご紹介します最初はケトン比の低い食事でわりと普通食に近い感じこんな感じ結構盛りだくさんですそしてケトン比が高くなってくると少しずつごはんの量も減りこんな感じところがパンピー食べきることができなくて

本日、結婚28年目ということで、家人仕事で、特別企画なしということは三密なしの仮別居状態！★誰がそんなこと聞いてんだ！＝吉幾三の世界邁進か・・・？・今週３日程、何故か一日一食の為か、体調スコブル良く睡眠深く、短時間。・4時過ぎ起きて普段観ない、有料チャンネル観るも余りにつまらな過ぎて、5時に珍しくウォーキングへ※”佐藤富雄”さんによれば、ウォーキングは、１５分後にβエンドルフィン（快楽ホルモン）２０分後にドーパミン

本日は、完全休業なはずが、土砂降りの中、10時会社へやり残しのレポート作成の為に出向く。HSP的気質なのか、先週のやり残しがあると気持ち悪いのだ。心の整理の為にも、わずかな時間を使用して、仕事処理しよう、仕事の合間でも、隙間時間わずかでも何か興味深いこと、習得する為に時間を使おう。今できることを、今日限りと定めてやるのだ！≪本日のケトン食？オフィス机上にて≫・インスタント・減塩みそ汁（具はホウレン草）+オリーブ・オイル大量・イワシ・味噌味缶づめ・

これから長期つきあってゆく可能性のあるケトン食。ケトン食献立の模索中です。あ、最近流行りらしい、ケトジェニックダイエット！とかこれで痩せるケトン食とか、がんが治るケトン食！という本やセミナーなどでよく言われる「ケトン食」は、私の言うケトン食とはちょこっと違うかもしれません。そのあたり、よろしくお願いいたします。現在は、一生付き合うなら、献立をいちいち考えるよりも、ベースになる献立をいくつかつくり、そこに置き換えをしてゆくことで”飽きない”献立にできるのではないか、と、5/21から、メニュ

今回ご紹介するのは『ケトン食ががんを消す』です。著者は古川健司先生、出版社は光文社新書です。先日、ガン検診のお知らせが来ました。基本的に今の食生活なら心配はないのですが、大腸がん検診は1,000円、胃がんでも3,000円で検査が受けられるので、もしかしたらチェックに行くかもしれません。このお知らせを見て、「ガンについての書籍なら、これだろう！」と思いました。８月、FBで次のような投稿をしました。（以下引用）ニンニクを細かく刻み低温加熱。DATSがガン細胞増殖を抑える。胃

マイバスケットで購入した99円のグリーンカレー割引で売ってたふなしめじと鳥のもも肉皮付きをバターで炒め、塩胡椒してグリーンカレーを投入するだけです。

ケトジェニック経過今のところなんの体調の変化もなく、毎日お腹がなることもない満腹状態で過ごしています茹で野菜とお肉3切…とかの物足りなく見えるメニューなのになぜかお腹いっぱいだるいとか、力が出ないとかも全くありません（元々あまり炭水化物をとらないせいかもしれませんが…でも甘いものは好きだし果物はたくさん食べてたから糖分は結構取ってた気がする）毎朝7時に届くかわいい紙袋入りのケト弁当今日の朝ごはんは…どーん！朝からガッツリwスパイスの効いた豚肉とカリフラワーライスとフレッシュベ

こんばんわきららさん無事今日から入院したんやけど…かなりバタバタでした予定がかなり変更になってしまって💦とりあえず、今日は無事外泊できてるんやけど明日の外泊は無理になりました詳しくはまた書きますねー！！とりあえず、すべて前倒しってこともあって急いで買い物に行かないとあかんくなってしまって💦ほんまなら明日13時からICがあるから今日と明日で行く予定やった買い物も全て今日済ませることに…おかげでかなり疲れましたでは、今日の晩ご飯です！！今日はもう残り物を一気に消費ってことで

こんばんわ！！今日は一日雨やった大阪です明日から入院です！！うちの病院は基本的にオペの2日前入院が基本やから火曜オペの場合は土日はを挟むから金曜から入院になりますでもね金曜から入院してもヒマなのよやからきららさんは荷物だけ置いたらそのまま外泊します（笑）なので、本格的に入院は日曜の夜に外泊から戻ってからになりますやからまだ最後の晩餐ではないです（笑）って事で今日の晩ご飯です♡今日は、鶏のぶつ切りを使って鶏煮込みですぶつ切りなので骨から美味しい出汁が出てますサムゲタン風に仕上

こんばんは今日ちゃーんと区役所行ってきたよー♡時期なんかな？バカほど混んでて45人待ちとかで1時間半も待たされたんで、やっと順番が回ってきたかと思ったら1分で終了とりあえず限度額認定証の申請が終了！！無事に実家への送付ができましたこれで一安心だでは、今日の晩ご飯でーす！！今日は太刀魚にしたたまたまのたまたまなんやけど…なんとまたきららさん大発見です（笑）太刀魚が凄すぎた！！まず、タンパク質少なめの脂質多め♡そして、見よこの素晴らしいバランスの良さ！！ナイアシンとビタ

こんばんは今月末で切れる限度額認定証もうなんだかんだと今週末には入院やからそろそろ申請に行こうかと思ってますでも、基本的に先にもらうことができないから8月に入ってから郵送扱いになるけど8月はもう入院してて受け取りができないから実家に送ってもらう予定やねんけどいけるやろか？？？無理やった場合、一旦全額払わないとあかんのかな？？その辺も明日区役所に行って聞いてみよでは、今日の晩ご飯です！！後数日やからねー葉野菜はどんどん使いますよーん（笑）鯖缶のカレー煮込みたっぷりの野菜

こんばんは今日、例のコルチゾールの検査キットを送付しようと思って郵便局に行ったら…チルドは大きな郵便局やないと無理って言われて焦ったよーバイトに間に合わ無いかと思ってダッシュで大きな郵便局に行って戻ってきたらギリギリやったわ💦チルドって郵便局ならどこでも受け付けるって思ってたのに無理やったのね良い勉強になりました💦では、今日の晩ご飯です！！今日は、最後のスズキのカマです♡塩焼きにするか悩んだけど今日は酒蒸しにしましたスズキは酒蒸しが絶品です♡そして、久しぶりにベビーホタテを

こんばんわ今日は七夕ですねー皆さんなにかお願い事したかなー？きららさんはお願い事せずです（笑）した方が良かったんかな💦そーそー、きららさん最近ずっと睡眠障害っていうのかなー早朝覚醒してそのあと寝れなくてなんかずっと睡眠不足っぽい感じやってんけど…ここ2、3日は早朝覚醒しても寝れてますとりあえず、真っ暗にした方が陽の光が入らず目覚めが悪くなるので扉を閉めて真っ暗で寝るようにしましたこれで少し様子みまーす♡睡眠大事だからね夜中にうるさいとどーしても目が覚めたりして中途半端

こんばんわ今朝から1日4回！！コルチゾールの検査のため唾液の摂取頑張りました（笑）なかなか手強かったです明日早速郵送します結果は入院中にでるかなー入院までに間に合うといいけど難しいやろなとりあえず副腎が弱ってるとストレスを回避しにくい身体になり慢性炎症を引き起こす原因になるからね💦まずはチェックしてみることにしたんだ！！かなりのストレス体質なら改善していかないとあかんからね副腎が弱ると免疫力の低下にも繋がるらしくてなかなか白血球が上がらないのは副腎の疲弊が影響してるかもしれ

こんばんわお腹に爆弾を抱えてるにもかかわらず体調が良いきららさんです（笑）そして、おからサラダと鶏皮をやめたからやと思うけどかなりカロリー不足になってまた一気に体重が減ってもーたんやけどやっと落ち着きました体重は減ったんやけどなかなかえー感じです（笑）あと、びっくりするほどあった食欲も落ち着いて今ほんまにえー感じですこのままオペを迎え無事取り除けることを祈りながらあと1週間過ごします♡できることはやらないとねでは、今日の晩ご飯です！！今日は週に一度の鉄分補給の日（笑）レ

こんばんは今朝はほんまにビビったわ💦まさか、あんな風に公式ラインで無言の主張されるとは…ちゃんとあなたのこと見てるからね最期の日楽しみに待ってるからねって言うある意味脅迫です…うちはね生きるために一生懸命戦ってるただそれだけやねんけど…あの二人にとったらうちという存在が邪魔でうちの頑張ってる姿でさえウザく感じてるんだろうなぁー💦なんてたってもう5年以上うちが消えるのを待ち続けてると思うしね…ごめんね予定より長生きして…やけどうちはどんな状況にあっても人の終わりを望

こんばんわ最近睡眠が全く足りてないきららさんですここ数日、眠りにつく頃にバタバタと音がうるさくて💦特にドライヤーが…夜中やからもうすこし静かにしてほしいけど…それでもなんとか眠りについてもなぜか短時間で目が覚めて…毎日3時間くらいしか寝れてないよ睡眠の質が悪すぎです睡眠が大事なのは分かってるけどなかなか厳しい現状です…こーいうのもきっと体にとってはかなり負担になっててストレスになってるんやろなって改めて実感してます…💦とにかく眠剤使ってでも強制的にって思ってて眠れそうな日は

こんばんわ今日友達が来てくれたって話きたやろそんなに久々やないのに…痩せたって言われたたしかに体重は減ってしまってるんやけど…やっぱわかっちゃうほど痩せてもーてるんかな💦気をつけないとあかんね…では、今日の晩ご飯です！！今日も冷凍庫冷蔵庫の掃除メニューです（笑）スズキのカマですバイト先で貰ったスズキのカマ♡こんなに美味しいのにタダ（笑）素敵すぎるわ♡そして小松菜と雑魚の煮浸し湯葉を入れるか悩んだけど…今日はやめたおからも消費せなあかんねんけどメニュー改善してると

こんばんわ入院に向けて冷蔵庫をどんどん掃除していくんやけど…鶏肉多いな💦鶏肉は食べ合わせを気をつけて消費していこうと思いますそして、あれから色々と気をつけてn-6食材を探してるんやけど…困った困ったよ（笑）まさかまさかの卵結構多いんだよってことは卵でできてるマヨネーズ💦そーなるわな💦これから卵も食べ合わせ気をつけないとあかんねでは、今日の晩ご飯です！！今日は、サクラマスの塩焼きです鮭はものすごく優秀な食材ですビタミンがバランスよく豊富ですそして…こっちも抜群ですた

こんばんわ今日は一日雨やったねー💦旦那が月曜からキャンプに行ってて昨日帰ってきたからその洗濯物が山盛りで…やのに雨とな明日はできるといいねんけど…そして、いよいよ明日は運命の日になります明日は転移を調べるためのPETをするんやけどその結果がすぐ聞けます。月曜に撮ったCTの結果も含めて全て明日で決まります…どんな結果になろうと受け止めるしかないので前向きに頑張るだけです！！今日寝れるかな（笑）では、今日の晩ご飯です今日は、大根すり身饅頭にしました♡大根おろしと豆腐とタラ

こんばんわここ数日、ずっと図書館に通ってます♡色々調べたいことがあってね今一番調べてるのは油！！かなり奥が深くてね調べる価値ありですそして、色々分かったこともあり食事を見直してますずっと再発してなかったから何も気にしてなかったけど、色々メニューにあかんところ多かったんだよねそのことはまたまとめて報告します♡では、今日の晩ご飯です！！この間のアジを使ってアジフライにしましたもちろんパン粉は使ってませんよーおからパン粉です♡そして、久しぶりにじゃこピーマンの甘辛炒めこれほ

こんばんわ今日もたくさんの方から連絡をいただき本当に気にかけてもらえてありがたい限りです本当にありがとうございます！！感謝の気持ちでいっぱいです今日の造影検査はなんとか終わりました…造影検査はほんと何度しても嫌だね💦なんとなく気分が悪くなるからねほんと嫌なことばかりだ…（笑）でもね、こんな最悪な状況でもみなさんからの温かい気持ちがもらえてるから頑張れてるよほんとありがとうございます！！土曜は東京でお世話になったハトヤ食堂のオーナーさんが大阪に来るようで久々にお会いします

こんばんわサプリの見直しの話をしたけど…やっぱ鉄が犯人かどうか追求をしたいのでベンフォチアミンを元に戻しました！！なのでベンフォチアミンは朝1夜2で再発をしたことでアドバイザーの方が本当に親身になってくれて綿密に採血結果を分析してくれてて本当に助かります何より意見を押し付けるのではなくうちの考えや意見もしっかりと取り入れてくれた上でアドバイスしてくれるので心強いです！！ほんまに感謝しかありません…ありがとうございます！！再発がわかってから友達も心配してラインをたくさんくれます。

こんばんわ今日はたくさん更新してごめんね💦気持ちを残しておきたかったら読んでくれた皆様ありがとうでは、今日は前置き少なめで晩ご飯です♡今日から必殺メニュー（笑）って言ってもよく考えたらいつも通りやねんけど「まごわやさしい」メニューです♡有名だよねきららも基本これをベースにメニューを考えてるんやけど…最近は肉が多かったので当面は魚と大豆メインでいきますちなみに皆さんご存知やと思うけど（笑）まごわやさしいっていうのは…バランスの良い食事をするために取りたい食材から一文字ずつ

こんばんわ温かいコメントありがとうございます期待をしてしまいそうになるけど（笑）きららさんの予想は基本当たりますやから、ぬか喜びにならぬよう過ごしてて今できること頑張ろうと思いますとりあえずオペができることを祈るばかりです💦できなかったら…んーーーさすがにそれは考えたく無いな（笑）運だけはあるからね多分大丈夫でしょー💦コメントくれた皆様メッセージくれた皆様ラインくれた皆様本当にいつも支えてくれてありがとうございますきららさんそこそこ図太いので大丈夫ですよー（笑）で