ケトルベルワークアウト

ミリタリープレス脚の反動を全く使わないミリタリープレスは姿勢、力、呼吸、タイミング、スピードが試されます。全てにおいてウソなく正直でなければ重い重量が動かない。経験からこのような結論に至っています。姿勢脊柱の傾きや骨盤の傾きで姿勢が狂うと肩甲骨の可動域も制限されます。前傾姿勢が悪いと思いがちですが、後傾つまり背中反ることが良いとは言えません。姿勢矯正は難題で、1つの解決策では収まらないのですが、あえて言えばニュートラルつまり程よい中間の姿勢が理想的です。硬い床で写真のように頭にマット敷い

先日の日曜日、NPO法人日本ケトルベル連盟インストラクターコースベーシックが行われました！※次回は春を予定しております。3名参加確定で地方にも伺います。ご相談ください4名の受講者の方と楽しく一日ケトルベルを振りました！座学もたっぷり一日かけてケトルベルの基本を学びます。エニタイムフィットネスの庄山さん。全国のエニタイムフィットネスでもケトルベルがおかれるようになったらうれしいです！超怪力柔術黒帯染谷さん。３２ｋｇもひょいです。絶対にケトルベルチャレン

私は数十年にわたり部活や体育の授業、格闘技ジムでの準備運動でストレッチをしてきました。自分でやったり人に押してもらったりと、どれだけやったか知れません。結果これら人に指示されて行ったストレッチは効果が全くありませんでした。ストレッチはそれ相応の効果があるのですが問題はストレッチを人の指示でやることなのです。学生の部活だと股割りストレッチしている下級生の背中にイタズラ半分に乗って苦しむのを見たことあるかと思います。こうすると引き伸ばそうとする筋肉が逆に抵抗して収縮するので、もはやストレッチでは

８月にしているエクササイズ🤗❤️❤️❤️💘素敵使用したのはバー26lbs44lbs朝からフルパワー🤣✨✨✨👍LowImpactFullBody#2WorkoutBrekdown16minAMRAP–asmanyrepsaspossible1.WeightedwallSitwithKBoverheadpressx62.Feetuponthewallcrossbodykicksx6alt.3.Pullu

7月にしているエクササイズ素敵💝使用したものタイムチャレンジは無しSummerShred#24XWorkoutBreakdown1.Ladder:SidetoSideHangingkneeraise/overtheboxjump6/108/1010/1012/1010/108/106/102.Onelegelevated3pulselungex10/10(youcanuseDBS)/Legselevated

６月にしているエクササイズ使用したものバー縄跳びスライダー26lbs.と18lbs.ケトルZちゃんより軽めにしてるSummerShred#22XWorkoutBreakdownPart11.Hangingkneeraisesx102.Mountainsliders(x3)toPigeonslidex83roundsPart2hiit10/30x6(4minutes)1.DBU’s(orhighknees)2

6月にしているエクササイズプラスメニュー忙しい時のお助けケトルベルワークアウト広いスペースも必要なくてその場でぶんぶん心拍数をあげて燃焼できる体力持久力アップするZちゃんはいつもの26lbs.わたしは10キロで30秒でチェンジ五分間ノンストップで駆け抜ける2Roundsかなりしんどい重たいウエイトやめてたから余計18lbs.でも女性には重いとおもうケトルベルワークアウトするときは←に注意ケトルにスリスリしてくる(笑)スイングはお尻とお腹に最適肩周辺コ

11/23朝にした続きエクササイズ今日は三つ目の記録ぷっりーーーん✧٩(ˊωˋ*)و✧ばばーん(笑)5minの100回記念スペシャルCongratsonthe100th,socool,you’rethebombはMONSTER90lbsウェエエ使用したのはバーディスク縄跳びヘビーバンド90lbs.バーベル5MinuteFatBurningWorkout#100–Special!!WorkoutBreakdownTimeCh

11/23朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿使用したのは椅子縄跳びディスク12キロケトルベル20キロケトルベルCardioShred#35WorkoutBreakdown1.Pigeonslidetoslidekickpushup5/52.Ballerinaweightedsquattoballerinareversesquatx10(TheBeast)3.Jumpropehighkneesx1minute4

11/21朝の続きエクササイズ素敵やけど寒そうー向こうは暑いんかな使用したのは高い椅子スライダービースト20キロケトルベル5MINUTEFATBURNINGWORKOUT#98WorkoutBreakdownTimeChallenge1.PlankSlidetoplankjackpushupx102.Ballerinapliesquat/legliftx10/10withKB3.MountainSlidersx4

11/20朝にしたエクササイズ10/28はジムで10/29～11/18まで海外11/19はジムで今日は三つ目の記録イエーイ(^ω^)(^ω^)(笑)かわいいぱんつ使用したのは12キロのケトルベルディスク5MINUTEFATBURNINGWORKOUT#97WorkoutBreakdownCrabkickuptoslidekickpushupx5/5CurtsylungepassundertogobletsquatwithK

10/24朝の続きエクササイズ今日は二つ目の投稿使用したのはスライダー12キロケトルベルバー五キロのダンベル5MINUTEFATBURNINGWORKOUT#95WorkoutBreakdownSideSlidePlanktoPushupx6repsalt.Hangingdiagonalkneeraisesx6repsalt.sidesBackwardlungepassundertopistolsquatx6re

9/25朝にしたエクササイズ14日から24日まで旅行旅行中はジムで朝運動(笑)お家エクササイズ記録以外はここに記録しないうわぁっ(ฅωฅ♥)照ビキニでぴょーん使用したのは椅子12キロのケトルベル12キロのダンベルKILLERLEGSWORKOUT#10XWorkoutBreakdownChair–barefooted:1.3PointTapx10/102.Ballerinapliesquatheelstogetherbackk

9/10朝のエクササイズ今日は四つ目の記録ながーい綺麗な脚でーす使用したのは椅子3lbs.ダンベル12キロ20キロのケトルベルThisworkoutissweetandshortandnotonlyfortheEliteTeamoftheZGYMIfyou’vebeenworkingoutwithmeforawhileandyou’recomfortablewiththeworkoutsforALLLEVELS,

9/9朝の続きエクササイズ今日は二つ目の投稿おんなじ12キロのケトルベルだよー使用したのはハイステップ12キロのケトルベルWorkoutBreakdown1.Pendulum2.Swing3.CzechSwing4.Overaboxjump5.Clean/Squatandswingalt.6.Snatch/backwardlungeandswingalt.7.Backwardlunge/passunder/elb

9/1朝の続きエクササイズおっぱいボォーーン太もももキュッお腹はキュッ脚もキュッ逞しくかっこよく引き締まった脚をつくるエクササイズ使用したのは椅子スライドディスク五キロのダンベル12キロのケトルベルIwasbornwithshortlegs,longtorsoandsmallboobs–thanksdad.It’snotthebestcombinationforagirlwhotentstostoreallofher

8/30朝の続きエクササイズきゃぁわゆいいいっ(///ω///)巻き巻きソフトクリームヘアーがカワイイー(///ω///)30日はZちゃんDAY一番目はKILLERLEGS#7X使用したのはうえか12ビーストうえか20椅子WorkoutBreakdownPart1–BarMethod1.Plietoetapwithsidestretchx202.SingleHeelLiftedPlieSquatx20/203.Wid

7/30朝の続きエクササイズプールサイドでカンパーイめっちゃセクスィーです新作エクササイズDVDといえばJillian姐さんの新作も9月に大好きな姐さんのDVDは迷わずポチっ10MinWorkoutってよさそうー9月はトレイシーのダンスのも届くしわくわく(笑)実はCatheさんのアドバンスのは迷い中最近あんましきついのはやりたくなくなってる話を戻してーWorkoutSchedule1minJR:30secDBU30secHighKnees4

7/22朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿早くリアルタイムの記録を書けるようにするぞー(笑)今回のSUMMERSHRED16の写真もすっごいっフワフワOPPAIをSAWASAWAしてSAWAトレしたいープリリンお尻もSAWASAWAしたいー(//Д//).:*♥エブリデーキュントレしてるよ(//Д//).:*♥使用したのはビースト20キロのケトルベル五キロのダンベル縄跳びSUMMERSHRED#16XWorkoutBreakdownPart

7/12朝のメインエクササイズうきょおお(//Д//).:*♥こっこっこれは激しいっ(ฅωฅ♥)照スェーークスィーぱんつがー(ฅωฅ♥)照使用したのは12キロのケトルベル20キロのケトルベルバンド縄跳びバーディスクSUMMERSHRED#15XWorkoutBreakdownBuyin:HandstandPushUpsx5Part1–Butt&Legs–TimeChallenge1.KBshortsquat(x

7/12朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿下書きがいっぱいあるよ(笑)すてきなZちゃん使用したのはうえか20おんなじ44lbs.5MINUTEFATBURNINGWORKOUT#79–KETTLEBELLSWINGWorkoutBreakdownTimeChallenge–Trytocompletethisworkoutinlessthan5minutes.1.KBswingx20reps2.PlankRow(b

6/30朝にしたエクササイズモチベーションアップ必読過去記録2016/03/0921:57:24KETTLEBELLWORKOUT#7X今回で3回目のチャレンジのお気に入りケトルベルメニュー使用したのは12キロのケトルベルKETTLEBELLWORKOUT#7XWorkoutBreakdown15minAMRAP1.GobletJumpSquatsx102.Onearmswingtosnatchx5/53.OnearmSide

6/16朝のメインエクササイズ今日は二つ目の投稿ヒョオオオオオ(´✪ω✪`)♡ウワォオオパーフェクトボデー(//Д//).:*♥！(//Д//).:*♥(//Д//).:*♥フトモモモWorkoutsthatwillmakeyourbodystrong,andsexyforthehotsummermonths!Thankyouforcontinuingthisseries.(笑)使用したのは20キロのケトルベル5キロのダンベル

6/17【１回目の摂取】6時半～やっと落ち着いて自分の時間。生ブロッコリーとバナナの低脂肪ミルク割りジュース（チアシード入り）→本日画像無し。毎日、朝の５時半～６時半のわが家は戦争のよう。夕方は帰宅時間がズレるので何とかなるけれど、、、朝は各自が各自の行くべきところに時間通りに弁当を持って出かけること。これがベーシック。今朝もバタバタ。天気良さそう、昨晩室内に干した最後の洗濯モノ（主に部活のユニホーム系）をベランダに干し替えていると、チュータが、「ソックスが１つ足りない」と言って

6/5朝にしたエクササイズDVD久々のカッタミー使用したのは最初のスイングのみ12キロケトルベルメインは六キロのケトルベル所々四キロPAULKATAMIKETTLEBELLKRUSHFULLBODYDRILLS40分やさしいジェントルマンのカッタミーとケトルベルワークアウトウォームアップスクワットー30/10インターバルトレーニングスイングは12キロケトルベルハイローくるっとね頭の後ろにケトルベルスクワットぉーわたしのお手本は左の女性クリーンジ

9/5早朝にしたエクササイズ今日は三つ目の投稿ZWOWのリメイクバージョンシリーズ必読必チェック2014/02/12ジェシカちゃん、やっと到着一安心(^ω^)(笑)ZUZKA・ZWOW#10記録去年も12キロとZちゃんロープ使用おんなじ追い込むためにMFタイマーもセットZWOW#10XWorkoutBreakdown10minuteAMRAP1.HighKneesJR–100reps2.Reptile180Burpees–20rep

8/7早朝にしたエクササイズおおーLornaのぶらがますますほしくなっているでもおっぱいが大きくないと似合わないと思うから購入を躊躇しているおっぱいはどーでもいいや（･ε･)エクササイズエクササイズスイング満載メニュー使用したもの14キロのケトルベルインターバルタイマースイングだけなので14キロでいけると思ったそして元気にゴールした(о´∀`о)KettlebellSeries#7Breakdown:1Round50KBswings10

11/17先にしたエクササイズDVDはSKOGGSystemKettlebellWorkoutROOTSLEVEL1初挑戦12キロ!!無事にクリア(*≧∀≦*)絶対やってやるとやる気満々だったWarmUpは軽いウエイトでと言っていたので8キロで頭をぶつけないように三種類のWarmUpのあといよいよ12キロ挑戦でも男性は12キロからスタートなんだよね(´・ω・`)やっとスタート地点か(´・д・｀)ﾁｪーやっぱ男にうまれたかった自分の記録なので初12キ

8/13後半にしたエクササイズDVD忘れた頃にやって来たセットなんともゴージャス内容↓*CompleteFullBodyWorkout*Just30Minutes,4TimesaWeekforacompletecardio&strengthtrainingworkout*FullInstructionalDVD,NineDVD'swithSixteen30-minuteWorkouts*CompleteNutritionGuid

4/28にしたエクササイズDVDはKettlebellKickboxingScorcherSeries4DiscDVDSetDISC4LONGEVITY43分キックボクシングとケトルベルワークアウトのコラボレーションUSamazonでやっと手にいれた3LBのベルと5lbのベルそしてお馴染みリーボックの愛用ベル3lbのケトルベル日本では売っていなくてキャシースミスのKETTLEBELLSOLUTIONDVDのセットについているのを購入(笑)日本のAMA