ケトジェニックライフ

ケトジェニックをはじめてMCTオイルを1日5gを毎食取るようにしてます！！その成果体脂肪がやっと減るようになってきました！！最近は、体脂肪が減らないのが悩みの種だったけど。以前にやったときは、６年まえ？くらい。そのときは、訳もわからず、適度にやってから、もちろんMCTオイルもたまに飲む程度。今は、MCTオイルを飲むことにもだいぶ慣れてきました。MCTオイルで、下痢や腹痛など起こすかたもいるようだが、ワタシは、もともと便秘がひどいので大丈夫みたい。MCTオイ

セブンイレブンにて炭水化物を少ない、、おやつ、、ないかな？うーんイカそうめん？もいいけど、、ビーフジャーキー？あっ！セブンイレブンには、ケト中いいおやつがあるじゃないか。これです！おやつカルパス！10個ほど買いました！！買っちゃうかな。これ↓【5と0の日クーポンあり！】おやつカルパス100本ヤガイおつまみ美味しいコンビニ酒のつまみ酒箱箱買い最安値リモート飲み会ギフトお菓子人気商品お土産ギフト帰省土産プレゼント個包装詰め

ショック！体重が増えてる！➕0.1順調に減っていたのに、、今日は、夜勤なので、エナジードリンクを飲まないといけないので、エナジードリンクの糖質をとる。エナジードリンクは、糖質たっぷり！！エナジードリンクzoneゾーン24本30本ZONe400ml／240ml／500mlボトル缶／缶エナジードリンクver1.0ゾーンカフェインハイパー缶ボトルまとめ買いHYPERZONeENERGYZEROQUICKBOOSTFRUITSMIXBOOSTU

朝食ゆでたまご2個アボガド1/2カッテージチーズMCTオイルケトジェニックをはじめて3日間すぎて4日目に突入！！だいぶ慣れてきた。だるさもなくなり、体調もいい。しかし、ちょっと便秘ぎみ。MCTオイルで下痢をしてしまう人もいるようだか、、ワタシには、無縁の世界？まあ、MCTオイルは、1日5g✖️3くらいしか摂ってないけど。もう少しMCTオイルを増やすかな。ケトジェニックをはじめて体重は、順調に減るもの体脂肪があまり減らないのが悩み。

しばらく連休だったので、ケトジェニック生活もなんとか。明日から仕事。お弁当どうしよう？と考えましたが、、レタスチーズオムレツ鶏もも焼きにしました！ケトジェニック中お昼は、お弁当かコンビニがいいと思います。お弁当は、野菜卵肉の組み合わせがいいかと。コンビニなら、チルド商品の砂肝焼きとか焼き魚ゆでたまごサラダチキンなどがいいかと。社食な人は、社食＋何か持参した方がいいかと思います！

今日は12月25日のクリスマス。去年はケーキにお寿司、ピザなんかをむしゃむしゃ食べていました。が！今年はケトジェニックを始めてしまったのですべて食べられません…今日のディナーはいつも通りオムレツとお肉。日に日に形が良くなっているような気がするオムレツです。笑クリスマスなのでちょっぴり贅沢して今日は牛肉。塩で頂きました。たまに飲み会や外食にも出掛けますが、糖質を含む食べ物の欲求が以前より抑えられている気がしていい傾向です。血糖値の増減が少なく、お腹いっぱい食べられているからかなー

スーパーで良いものみ〜っけ『濃いアーモンドミルク』その名の通り濃い生クリームの代用としても活用できそうな満足度成分表にも余計な添加物はなし1個あたりの量は少なめだけどかなり満足感のある濃さ今朝の@keto_health_coachingさんの朝KETOライブでKETOはステージによってシフトさせていくことが大切って言ってたよ乳製品に頼りきっていたけどアーモンドミルクを代用していくってのもありだよね自分の現在地を知り取り入れるものもどんどん進化させていくのが

基本、朝ごはんは作りおきを出すだけ忙しい朝にオススメ昨夜はお野菜少なめだったので、今朝はお野菜多めの子ども朝ごはんにんじんのラペはドレッシング代わりにレタスの上にのせるだけ塩蔵わかめを戻しすぎちゃって今週はわかめ料理が多めなわが家ですそんなわが家の今朝の話題は前澤氏が宇宙へ行った話し『ほんとに夢、叶えちゃったね』『夢は叶うって体現してくれてるね』『夢は叶うんだよね』わたしも夢は叶うってことを体現していきたい♡実は…子どもたちが小さい頃変に我慢ばかりさせて肝心な

大変ご無沙汰しておりますVerdure'です。元気にしておりますInstagramばかり、UPしておりますので、アメブロに載せるのは、お知らせばかりになってしまいます。サロンInstagram＠verdureestesalonにケトジェニック食を載せておりましたが、統一化を図る事にしました。サロンのプロフィールから飛べるようにはしておりますが、ケトジェニック食のみのアカウント＠keto＿verdureです。ご興味のある方は、見てみて下さい

久しぶりにやーっと体重・体脂肪ともに減りだしたケトジェニックダイエットは自分に合ってるようで、空腹感もほぼなく糖質依存だったことにも気づけたのでイイことずくし大好きなアボカドも毎食のように食べられるしケトジェニックに切り替えて良かった！

毎日でも食べたいサラダは脂肪燃焼をサポートします！MCTパワーアップサラダ（1/4量／エネルギー…191kcal、糖質…3.9g、タンパク質…3.9g、脂質…16.7g、食物繊維…3.9g）冷蔵庫で2〜3日保存可能■材料（作りやすい分量）ケール…8枚（200g）アボカド…1/2個ブロッコリースプラウト…1パックナッツ（くるみ・アーモンド・マカダミアナッツなど）…25g桜えび…大さじ1AMCTオイル…大さじ2アマニ油…大さじ1バルサミコ酢…大さじ2しょうゆ…小さじ1

やっぱり食べ過ぎてんのか？おかん、ケトダイエット絶賛人体実験中ケトダイエットに興味を持ちだしてから私のバイブルと化しているDietDoctor只今、そのサイトのWeightLossforGoodっていう10週間プログラムに絶賛参加してまして、今3週目の終わりらへんです。ケトダイエット、実際ゆるっと始めたのは12月8日。そこから見よう見まねでやってきてクリスマスを切り抜け忘年会を切り抜け年越しを切り抜けてきましたが一向に体重減らず

ケトンアダプト食事法6ページ大特集scawaii特別編集ほどよく、可愛く、締まったカラダ革命筋トレあり、アイドルあり、イケメンありな。雑誌12月3日発売です。管理栄養士麻生れいみ2020年出版本楽天市場20kgやせた!糖質オフの肉野菜炒め（TJMOOK）[麻生れいみ]968円楽天市場管理栄養士が伝える長生き食事術人生100年時代の「新・栄養学」入門（光文社新書）[麻生れいみ]858円楽天市場5日だけゆる断食！インターバルダイエット3Kg

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おはようございます。兵庫川西ボディケアスペースらくまるのジャンボです❗😀らくまるは今日も元気いっぱい営業しております。🌰健康第一🌰本日の営業時間10時～20時（予約最終受付18時30分）金曜日、週末。カラダの疲れはありませんか？運動で汗を流す、飲み会でストレス発散、月末残業、皆それぞれの週末があると思いますが、疲れているならカラダメンテナンスを優先するそんな金曜日も大切だと思いませんか？さぁ今日も皆様のご来店お待ちしております。😀いつまでも健康でありたい人が集ま

おいいじゃないいいじゃない〜昨日はくるみ蕎麦と味噌カツたべたから覚悟してたのに普段より歩いたからかなぁ？それとも16:30に食べ終えてその後は無糖の水分しかとらなかったからかな‥＊＊＊昨日はドトールのバタコだったけど今朝は自作のバタコ10日くらいバタコ飲んでなかったので感慨もひとしおでした肌寒いから余計に美味しく感じます＊＊＊グラフ📉ですタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンエースとB群、飽和脂肪酸、塩分‥オッケオッケーエネルギーがすくな目なんだけどこれ以上はお腹いっ

ケトジェニック経過今のところなんの体調の変化もなく、毎日お腹がなることもない満腹状態で過ごしています茹で野菜とお肉3切…とかの物足りなく見えるメニューなのになぜかお腹いっぱいだるいとか、力が出ないとかも全くありません（元々あまり炭水化物をとらないせいかもしれませんが…でも甘いものは好きだし果物はたくさん食べてたから糖分は結構取ってた気がする）毎朝7時に届くかわいい紙袋入りのケト弁当今日の朝ごはんは…どーん！朝からガッツリwスパイスの効いた豚肉とカリフラワーライスとフレッシュベ

相変わらずの不定期UPセブ島留学から横道にそれつつ…ケトジェニックダイエットを始めましたカロリーをとっても痩せると言われてるケトジェニック…よくわからないけど何だかんだ流行ってるらしい…？？？フィリピンはフードデリバリーが本当に進んでるので、そんなケトジェニックをデリバリーで簡単に試せるその名も…dietinabox!!リンクで飛べますケトもあるし、プロテイン食もあるし、低カロリー食もあり、自分にあったものから選べて、毎朝その日の3食分をデリバリーしてくれます。（デリバリー

ケトジェニックダイエットといえば、コーヒーグラスフェッドバターMCTオイルを飲むのですが、中年期にはコレステロール値に変化が出る場合もあるので、ある程度体重が落ちた後はグラスフェッドバターを入れないでカルシウム不足に備え、最近はコーヒーに牛乳とMCTオイルを入れて飲んでます。100均で買った泡立て器を使ってふわふわのコーヒーは毎日飲んでも飽きない👍

トパーズです(´艸｀)９月だからなのか、なんだか天気がパッとしませんね季節的には秋なので、これから雨が降る度に少しずつ寒くなるのかな？さてさて、昨日の続きです。人は、約２５０万年前から、肉食生活にマッチした代謝機能を備えています。そのため、ＤＮＡにはガッツリ肉食が組み込まれています。何せ原始時代は狩猟が主。農耕なんて技術は知りませんでしたから、その辺に居る獣を狩って生活するしかありませんでした。当然、生きている獣を狩るのですから、獲物が取れない時だってある。食

前回のケトジェニックダイアリー〜スピンオフ〜でお話しした低T3症候群(甲状腺機能低下症)の経過をお伝えします。2018年5月2日の血液検査で【FreeT3】の低下が見られ過度な減量とトレーニングを休止しました。その時の血液検査がこちら↓↓【FreeT3】の値が1.9※正常値は2.2〜4.1(検査機関によっては正常値が多少異なります。)そして今回、約一ヶ月後の血液検査がこちら↓↓↓※急いでもらったのでFAX対応w【FreeT3】の値が2.1(+0.2)数値が少しで

おはようございます🌞💕前回のケトジェニックダイアリー〜スピンオフ〜を読んで頂いた方にはご理解頂いていると思いますが、昨日からセミ糖質制限食に切り替えて低T3症候群のロック解除に専念しております^^(真のケトジェニックの土台作り)今日のケトン体数値↓↓前日のケトン体数値↓↓やはり糖質を摂取するか？しないか？でここまでケトン体の数値に変化があるのには驚きで、血液は嘘をつかない‼️身体は正直だなー‼️っとつくづく、このケトジェニック体験を楽しんでいました^^✨むふふ通常なら取らな

糖質制限なしでくびれの引き締めができるダイエット専門パーソナルトレーナー大内哲郎です。最近、MCTオイルのCMを見ました。2017年からこれがしばらくはやるのかなと思いました。でも、私はしません。というか、似たようなことをしたのですが何かしっくりきませんでした。ケトジェニックダイエットがいいよという話はききます。でも私はしません。ケトジェニックダイエットは糖質制限と似ています。定義は人によって多少違いますが、糖質制限＝高たんぱく、低脂質、低炭水化物ケトジェニック＝高たんぱ

こんばんはしんくんですちょっと予定を変更してケトジェニックやります(*´∀`)♪ちょっと撮影やら旅行やらで痩せたいのでちょうどよいなって♡マジ卍！さて去年は初めての大会でいろいろブログ見たりしてほんとガムシャラに食事制限してなんとか間に合いました！でもかなーーりキツかった！燃焼系のサプリ飲みまくったり絶食したりプロテインしか飲まなかったりたまに不安で吐いたりしたこともあった、、、。みんなの前で恥ずかしい体で出るなんてフルチンで浜辺歩くより嫌だったから。でも

今日も元気にケトジェニックライフ！😜一昨日は、親父の墓参りに行ってその後焼肉！たれは特製の焼肉のたれで昨日は、映画『美女と野獣』を観てからまたも美味しい焼肉🙄美味しい生ビールも一杯いただきました🙄以前、占い師に前世で相当な遊び人でその為今世では、真面目に暮らす様に太らされたらしい🙄暮らしずらいわ😑今日は大学の同期会来世に向けてハメ外さないようにがんばります🤣2017年4月2021日の記録●一日10ページの読書◯●体重×1.2〜1.4のたんぱく質◯●同等の葉野菜

今日も元気にケトジェニックライフ！😜今日は夜風が気持ちいい！😌毎日3つのいいこと日記続いています。これは、脳をポジティブにするトレーニング最近お気に入りのポジティブ心理学から2017年4月17日の記録●一日10ページの読書◯●体重×1.2〜1.4のたんぱく質◯●同等の葉野菜◯●オメガ3◯●ビタミン、ミネラルサプリ◯●一日2ℓ以上の水◯●腹八分目◯●週2回ジムに行く◯朝の体重114.7kg朝のケトン体+1朝食BPP＋チョレギサラダにゆで卵2個と納

今日も元気にケトジェニックライフ！😜日曜日の朝はゆっくりできたので目玉焼きに挑戦！２回目の今回はひとつ玉を壊してしまった😔午前中はBOXに行ってクロスフィットで汗をながして💦午後からは日比谷公園でケトジェニックなお弁当を食べて、皇居まで散歩道いっぱい気持ちいい陽射しを浴びました！2017年4月16日の記録●一日10ページの読書◯●体重×1.2〜1.4のたんぱく質△●同等の葉野菜◯●オメガ3◯●ビタミン、ミネラルサプリ◯●一日2ℓ以上の水◯●腹八分目◯●週

今日も元気にケトジェニックライフ！😜2017年4月15日の記録●一日10ページの読書◯●体重×1.2〜1.4のたんぱく質◯●同等の葉野菜◯●オメガ3◯●ビタミン、ミネラルサプリ◯●一日2ℓ以上の水◯●腹八分目◯●週2回ジムに行く◯朝の体重115.2kg朝のケトン体+1朝食BPP＋ゆで卵3個18g昼食けとめし45g間食ゆで卵1個6g夕食飲み会たんぱく質60gくらい乾杯ビールビール+つがれてもう一杯＋ウーロン杯夜食白ワイン2杯