グリセミック指数

“子どもに「rTMS」治療法の実施は不適切”専門の学会が声明“子どもに「rTMS」治療法の実施は不適切”専門の学会が声明|NHK【NHK】18歳以上のうつ病患者を対象に公的な保険が適用されている「rTMS」という頭部を磁気で刺激する治療法について、専門の学会…www3.nhk.or.jp電子タバコで心不全リスクが19％上昇、肺に加え心臓への悪影響も解明電子タバコで心不全リスクが19％上昇、肺に加え心臓への悪影響も解明|ForbesJAPAN公式サイト（フォーブスジャパ

あれ程気をつけていたのに･･･気付いたら､AM3時30分またやってしまった(>Д<)ﾃﾚﾋﾞ画面は停止中YouTubeを観ていたらしい｡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ｺﾀﾂで寝てしまったのもﾃﾚﾋﾞがつけっぱなしだったのも百歩譲って(笑)許しますが･･･ｽﾄｰﾌﾞつけっばなしｺﾚだけは許せない(ﾉ_-;)ﾊｱ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊東国原さんお得意(笑)のお言葉をお借りするなら｢どげんかせんといかん｣

Pちゃんの幼馴染みの奥さん、ディアーヌさんがスッキリ痩せました。『親の介護で共感して55歳で結婚（初）したフランス人男子』Pちゃんの幼馴染みのジャンさんが55歳にして結婚しました。コロナ渦のなか、市役所での市民婚の予約が大変だったみたいだけれど、写真を見せてもらったり、話を聞い…ameblo.jpふっくらしたおばさん体型だったのが、ほっそりとまではいかないまでも、丸みがなくなって、おばさん体型から脱出してます。でも、痩せるモチベーションとなった理由にはちょっと驚きました。

高血糖・低血糖に関しては食品のGI値は知っとくだけでも良いです。GIとはグリセミック・インデックス。外食で1番GI値の低いメニュー選べるのは居酒屋。ただ飲み物売るため、味付けが意図的に濃い。繊維質高い野菜食べればいいかというと今度はレクチン等の抗栄養素の問題にぶつかります。植物が食われるのを防御するための毒素のようなもの。加熱してもある程度残ります。ナッツやカカオ含有量高いチョコレートは体質次第。親の世代が食糧難で育ち、食べ物で家族や来客もてなすことが善とされた感覚と現代の飽食な世の中に

グリセミック・インデックス：glycemicindex：ＧＩ：血糖指数ＧＩは血糖上昇反応度とも言われています。ＧＩとは、糖質50ｇを含む食品を摂取した後の血糖値の上昇カーブを２時間追って、基準となる食品(ブドウ糖50g)を摂取した後の血糖値の上昇カーブの面積と比較し、パーセントで表した数値のことです。GIの算出方法糖質５０ｇを含有する食品摂取後２時間までの血糖曲線下面積ＧＩ＝───────────────────────×１００

日本でも最近流行っているらしいオートミールですが、色々種類があるのご存知ですか？まずは、一番加工されておらず、最も体にはいいのが、スチールカットオーツです。挽き割りにされただけで、加工ミニマムですが、そのままなので調理時間は一番かかる。【送料無料】ボブズレッドミルグルテンフリースチールカットオーツ680g2個セット【Bob'sRedMill】GlutenFreeSteelCutOats24oz2set楽天市場3,200円次

vol.3358GI値とダイエットは深く関わる【ダイエット】カロリーだけじゃない！GI値も大きく関わる#GI値#ダイエット#血糖値【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com/b...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらですダイエットはカロリ

こんにちは。無理しないダイエット料理研究家AKIKOです。今日は、「痩せる野菜の見分け方」について語ろうと思います。白米を玄米に変えただけでは、食物繊維が足らないので、痩せるほどではありません。痩せるためには、痩せる野菜を食べることが大切で玄米と合わせて食物繊維が50g以上になるように食べなくてはいけません。ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜や、緑黄色野菜が食物繊維が多くて、グリセミック指数が低くて痩せます。対して、ジャガイモなどの芋類や、とうもろこしは、含まれるデン

GI値って知ってますか最近、食品に低GIとか低GI食品と、書かれている商品を目にする機会も多いと思いますが、GI値ってなんでしょう今の時代ググれば、簡単に出てきますが(笑)血糖の上昇率を示したもの、というような説明が出てくると思います炭水化物や甘いもの、お菓子やスイーツなどの糖質を摂取すると、血糖値が上がりますが、その上昇度というのが食べ物によって違うんですね要するに、糖の吸収率が高いものとそうでないものがあるということです量ではなく質吸収率が高いものを食べると、一気に血糖値が

栄養素の中で「三大栄養素」と呼ばれるものがあります。それは「タンパク質」、「脂質」、「炭水化物（糖）」です。それぞれ英語で「Protein」、「Fat」、「Carbohydrrate」といいます。これらの３つの栄養素のバランス（割合）をそれぞれの英語のイニシャルをとって「PFCバランス」と呼びます。健康維持には、これらをバランスよく摂ることが大切です。しかしこの三大栄養素「タンパク質」、「脂質」、「炭水化物（糖）」にも「質の違い」があります。➀同じ「タンパク質」で

にほんブログ村「パスタは食べても太らない」──カナダ研究＜糖質制限ダイエットで目の敵にされているパスタが、同じ炭水化物でもライスやパンとは違う健康食品だということがわかった＞糖質制限ダイエットが流行するなか、嬉しい研究結果が発表された。糖質の源として他の炭水化物と一緒に目の敵にされてきたパスタが、実際は食べても太らないどころか減量にもよいことが研究で明らかになった。カナダ・トロントのセント・マイケルズ病院の研究チームによれば、パスタがGI値の低い食品であることが重要だ。GI（グリセ

昼と夜の食事時には、必ずと言っていいほど、自社のサプリ「アイアンホースジム・カーボブロッカーを飲むようにしていますが、一つ欠点があります満腹中枢を刺激する糖質をカットしてしまうので、お腹がすぐ減ること（笑）まぁ、これは元々、大食漢の私だからかもしれませんが、やっぱり炭水化物を制限しちゃうとおなか減りますよねだからと言って、また食べちゃうとブロッカーまで飲んでいる意味ね～しそこで今回は、なるべくカロリーを減らして満腹感を得られそうな物をご紹介します特に良いのはジャガイモくん

「糖質は太る」というイメージがありますね…近年の研究で、同じように糖質が多い食品でも、体重への影響に違いがあることが明らかになってきました。注目したいのは、食品の「GI値（グリセミック指数）」です…これは、血糖値をどれだけ急激に上昇させるかを示す数値で、高いほど脂肪を蓄えやすいとされています。3つのうちでGI値がもっとも低いのは、パスタ…しかも、調理に使うオリーブオイルが、さらに糖質の吸収を遅くしてくれるのだとか。ただし、食べ過ぎは禁物です。一般的にパスタの一人前は乾麺100g

ホームベーカリーでパンを焼く魅力にとりつかれ３回立て続けに4年前の強力粉を使っていましたがストックしてあるとばかり思っていた強力粉が無かったことに気付き買い物に出かけました無い、無いのちなみに、薄力粉もありませんでしたそういえば、パスタも無くてアマゾンでバリラのパスタ5㎏を定期購入することにしました。強力粉もネットで探してみます。。。猫さんの口角って上がっているよね焼きあがったパンは

前報で、体内時計（それを調節しているホルモン）が光の影響を受けることを明らかにしました。朝、太陽光を浴びるのが理想ですが、曇りの日でも窓際で30分位は浴びたいですし、昼間も夕日も浴びるのが良いのです。しかし実際にこれを実行するのは、なかなか難しいですね。そこで「食事」も重要な影響を及ぼしていることを、改めて紹介します。朝日が体内時計と生活時計のズレ(数十分前後)をリセットするのですが、もう一つ「朝食」がその役割を担っていますので、しっかり摂るようにしないといけません。朝食とはブレイク

KINDBars,ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルト、12本、各1.4オンス(40g)砂糖5gr*|タンパク質6gグルテンフリー低グリセミック指数糖アルコール不使用乳成分不使用遺伝子組み換え原料無し塩分控えめトランス脂肪0gコーシャ対応高繊維質1本あたり15gar*平均的な栄養バーと比較して1本あたりの砂糖の量が50%少なくなっています。*このバーには、砂糖が5g含まれています。平均的な栄養バーには、砂糖が12g含まれて

肝臓の脂肪を溶かすスープというのを今作っています。が、かなり時間かかるのでその間に私しか食べないタブーリサラダを終始歌いながらつくりました。Bulgurという穀物を炊飯器でお米のように炊いてみます。お手軽ですからね。初めてなので上手くいくのかな、どうかな。1カップのBulgurを一応お水でささっと洗って、1カップちょいで炊いてみました。炊いてる間に、パセリをみじん切りにしていきます。ちょっぴりしなーんとなってたので、お湯の力で回復させてからの茎を取ってみじん切り。そして、ドレッシ

本日ご紹介の論文はコチラ↓↓↓＜引用ここから＞高GI食品や高GL食品が不眠症のリスクと関連血糖スパイクの影響？摂取後の血糖上昇の速さの指標「グリセミックインデックス（GI）」の高い食品や糖質量「グリセミックロード（GL）」の多い食品が、不眠症のリスクと相関するとする報告が「AmericanJournalofClinicalNutrition」12月11日オンライン版に掲載された。米国人の約3割が悩まされているとされる不眠症だが、その原因の一部が高GI食品や高GL食品

調子はいかがですか。千葉にあるアトピー専門鍼灸・整体宗気堂八木沼です。今回のテーマはアトピー改善に必要な食生活です。◉はじめに。アトピー改善、そしてアトピーが再発しない様にするには、食生活が重要になってきます。特に食べ過ぎによる内臓への負担は、アトピー性皮膚炎には好ましくありません。今回のブログは、食べ過ぎない様にするにはどうしたら良いか？と言うことも含めて投稿したいと思います。◉食生活改善に必要な○○とは？。○○とは、GIです。GI値とも言います。GIはグリセミックインデ

１．精製炭水化物と高グリセミック・インデックスの炭水化物を避ける（砂糖、小麦粉、ジュース、シリアルなど）。２．インスリン抵抗性がなければ果物、根菜は問題ないが、炭水化物は必ずしも摂取する必要はない。３．インスリン抵抗性による肥満、２型糖尿病、癌、痛風、脂肪肝、高コレステロール血症、高血圧、虚血性心疾患があるなら、低炭水化物食が望ましい。４．穀物、豆、種は可能な限り避ける。栄養価が低く、消化管と免疫系を傷害するレクチンや食物のミネラル吸収を阻害するフィチン酸を含む。また、小麦、大麦、ライ麦、

ADAガイドライン2019のセクション5では、各食事療法について述べたあと、体重管理について述べている。しかし、そのあとに各栄養素について述べているので、ここでは体重管理より先に各栄養素についての記述を紹介する。主要栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質について全文を記載するが、その他のナトリウム、微量栄養素とサプリ、アルコール、甘味料については省略する予定である。まずは、年始めに発表されたオリジナルバージョンをそのまま載せる。CarbohydratesStudie

タイ生まれの「椰子の花みつ」いただきましたー😊お味は、はちみつよりアッサリしてて、クセがなく、奥深い甘みで、とても美味しいです！パンに付けたり、ヨーグルトに入れたりしています。この花みつの最大の特徴は、、、GI値（グリセミック指数）が低いこと！GI値とは、食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。椰子の花みつはのGI値は35なんです！！例えば、上白糖109、黒砂糖93、ハチミツ88、メイプルシロップ73。低GIのアガペシロップは21です。要するに、糖の吸収率が非常に低いということ

https://youtu.be/2fn6rbiOo3o老化を促進させる要素の一つ脂肪過多。インシュリン過剰分泌で脂肪蓄積が起こります。ご飯から食べる食習慣が脂肪過多を促進させるんです。動画で詳しく説明していますので、良かったらみて下さい。キーワードはインシュリン過剰分泌とグリセミックインデックス、グリセミックロードです！

食べた後すぐに眠くなったり食べる量は少ないのに太ったり最近妙にイライラしたりすることはありますか？？それはもしかしたら小麦が原因の可能性があります今少し昨日なに食べたか思い返してみて下さいパン、パスタ、ラーメンシリアルやクッキー、ケーキなど当てはまるものはありましたか？これ以外にも様々なものに小麦は使われています最近はグルテンフリー食品と呼ばれる小麦を除去し、小麦に含まれるグルテンが入らないようにする食品が流行ったりもしています小麦をとる頻度が多い人であれば小麦を抜く

おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓牛丼、モズクとわかめの酢の物、かぼちゃ、生野菜のサラダ、キャベツともやしの味噌汁です。ラグビーの試合、凄かったですね。日本代表、はじめてのベスト8入りなりそうです。次は屈辱の相手のスコットランド。みなさん、是非応援しましょう‼️と熱くなりましたが、今日は、「「世界最新の太らないカラダ」って、ダイエットの参考になる⁉️(その26)」をお伝え

こんにちは〜ダイエットウエルネスコーチウッチャンですカロリーだけ意識しただけでは痩せにくいですそれ以外に、意識しなくてはならないのはGI値(グリセミック指数)です欠かすことのできない栄養素の1つ炭水化物米や麺類などに含まれてますブドウ糖に変わり、脳や他の組織に送られてエネルギーとなりますブドウ糖が脳に送られなかったら頭の回転が鈍ったり、集中力が欠ける原因になりますそれを避けるための、体内のホルモンがインスリンです糖を送る役割を担ってます炭水化物を摂取すると血糖

にほんブログ村最少の努力でやせる食事の科学[オーガスト・ハーゲスハイマー]価格：1,404円レビュー評価：3.33レビュー数：3オーガスト・ハーゲスハイマー講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】サイショウノドリョクデヤセルショクジノカガクオーガストハーゲスハイマー発行年月：2017年08月31日予約締切日：2017年08月30日ページ数：178pサイズ：単行本ISBN：9784062998802ハーゲスハイマー，オーガスト（Hergesh

インスリン抵抗性が肥満の本当の理由ということがわかったと思います。そしてそれを引き起こしている「高いインスリン値」と「絶えず続く刺激」への対処が必要なことを理解できたと思います。それでは解決の糸口はどこにあるでしょうか？それは・食事の内容と・食事のタイミングが鍵を握っています。一言で言うと食べるものを選択し、避けるものをしっかり避け、食べる回数を減らし、ファスティング（断食）の時間を設けることです。そこでまずは食べ物について詳しく見ていきましょう。栄養素は