グリコパワープロダクション

Hello皆さま〜ゴールデンウィークはどう過ごされましたか？お出かけされました？新おすすめスポットあったらまた教えてくださいね私は5泊6日で富士ヒル試走へ行ってきましたGWのブログは追って書くのでお楽しみに今日はタイトル通りダイエットのお話ですそうです…ご存知の通り去年の10月に自転車事故にあい骨折してからあまりロードバイクに乗れていませんでした…冬の間、ほとんど運動らしいことはしておらず太ももやお腹の辺りがプクプクとしてましたが今回、減量に成功！

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こんばんはー！今日もジリジリ🌞暑かったですね💦なのに、移動で使う電車はクーラーがガンガン効いていて寒い😵外の気温との差が激しい〜という訳で、電車用の上着が必須な季節になりました。今日は、ティップネス船橋でレッスン終えてから少しランニングマシンで軽く走ってみましたステイホーム中、有酸素系は諦めて全くやらなかったからなーそら太るわ開きなおり。笑食べる事、ガマンしたくない‼️お酒も…飲みたい‼️エアロやユニバなどの有酸素運動がない分、どこかでちょこっとほんまにちょっと。笑

こんにちは！今日もいいお天気✨✨週間天気予報、ずいぶん変わりましたね先週見た時は雨☂️マークばっかりだっけど⁉️やっぱり晴れてると動きやすいので、いいですね月曜日は、南行徳店から…おおよそ、片道1時間15分😅なんだけど、駅に着きさえすれば駅の目の前‼️近くて助かる〜今日の帰り道は誘惑に勝ちました。笑→意味が分からない方はこちら『至福のアツアツ』6月1日から再開したティップネスのレッスン一発目は「マインドフローヨガ」瞑想が入ったヨガクラスからコロナの影響が私達を不安な気

6月1日から再開したティップネスのレッスン一発目は「マインドフローヨガ」瞑想が入ったヨガクラスからコロナの影響が私達を不安な気持ちにしたり先々のことを考えると、落ち込んだり…します！！だけど、そんな考え、思考から少し距離を置く。ずーっと、思考がグルグルとフル活動している脳を瞑想(1つの事に意識を集中させる)で脳を休ませて、ヨガでカラダを整えるクラスです。とても、穏やかな気持ちのよい時間でしたお客さまから嬉しいお言葉も…顔見にきたよ。動画見てましたよ。ソーシャルディスタン

こんにちは〜！自粛生活、最後の日曜日です明日からティップネスのレッスンもようやく再開。…ただ息があがったり、移動してしまう内容のクラスは出来ないので以前とはクラス内容、時間などが変更されてる場合がありますので、確認してみて下さいね😊私も、6月からのスケジュールをアップしておきますね月曜日《ティップネス南行徳》13時05分〜13時50分マインドフローヨガ(レッスンに瞑想が組み込まれたヨガ、自分を客観的に見つめ、マインドフルネス

こんにちは！！そろそろ…自粛期間も終わりに近づいてきましたね！たまたま見ていた番組でカラダもココロもなまってるので、急にスイッチ入れると自律神経のバランス崩れる。みたいな事を言ってました。ごめんなさい、キチンとは見てなかったいやー、でもそうですよね。急にリズム変わると、おかしくなっちゃいそうな気もしなくもないあんまり、頑張りすぎずに自分のココロとカラダと相談しながら生活しましょう。年末に行ったきり、ずっと美容院に行けてないのでガマン出来ずに自分で15センチくらい切りました私

こんにちは！！どうなるのー😭大阪は、関東より早く緊急事態宣言が解除されて沢山の人達がお出かけしてる映像がニュースに…東京もおそらくそんな感じになるでしょう少しずつ、うまくウイルスと付き合いながら日常生活を再開させていくんだと思いますがスポーツクラブは⁉️いつから始まるのかしら😅まだ、なんとも先が読めないしスタートしたとしても不安が拭きれない状況の中安心して参加して頂けるオンラインレッスンは、暫く続けていく予定ですスケジュールご予約や、ご質問などはKOTOMIバランスフ

こんにちは今日は曇りで、東京はヒンヤリしています。なので夏日があるかと思いきや、半袖は寒い日もあったりで服のチョイスが難しい…先日、下半身(ヒップ)に効くトレーニング動画をバランスフィットのLINEで配信したのですがその動画を何回か撮るぐらいの回数なのに、筋肉痛になりましたこんな感じの動きです。足をクロスしてスクワット、反対に上半身を捻るので骨盤が開きにくくしっかりヒップにききますぜひ、やってみてください過去の動画もLINEを登録(無料)してもらえると、タイムラインからご覧になれ

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こんばんは玄関にある可動式の棚を動かして、シューズを整理してみました1番高い所に、猫ベッド。あーちゃん寝ております。この棚板が、なかなか外れなくてしかも、まぁまぁ重いストッパーを動かしながら、棚板を持ち上げて引けばいいのですがビクともしない板を持って、ゲンコツや膝使って外そうと下から叩いてたらいきなりスゴイ勢いではずれた…まるで、こんな風にアッパーくらったかのような衝撃この写真探してたら出てきた、カワイイので載せます。笑首に、ムチウチに近い痛みを感じたのですぐにアイシ

こんばんは！！今日の東京は30度☀️用事で税務署まで出かけましたが、あちー🥵水分補給に気をつけないといけない季節になってきましたね。。。4年前、私が大阪にいる時《いつまでも元気で過ごしてもらいたい》と思い私の家に両親が来て週に2日ほどストレッチやコンディショニングメニューをやってたのですが東京に来てからは、それが出来なくなって高齢の両親の体力、筋力が落ちてきているのを感じ、とても不安になっていましたそして、現在世の中ではZoomを使った会議や、オンラインレッスンが急激に普及

こんにちはもう、爪が限界です私が行ってるネイルサロンも、コロナで休業💦2ヶ月もつけっぱなしなので、自爪がしっかりと伸びきっておりますそして今回の緊急事態宣言の延長で、お店からも休みを延長しますと連絡がそらそうですよねという訳でネットでジェルネイルリムーバーを購入していつもやってもらってるように、コットンにリムーバーを浸して爪にオンアルミホイルでクルクル巻いて、10分ぐらい放置。それをヤスリで削って…を繰り返すること1時間ほど。あー‼️スッキリ‼️手間だったけど、時間は

予想はしてましたが…やはり、延長です😭ティップネスも臨時休館の期間が延長となりましたでも、この機会に今までチャレンジ出来なかった事をやってみる何でもプラスにしていこうこの時期だけに限らず、自粛が解除された時につながるこれからの自分、そして周りの方にとってもポジティブな事。そんな想いでスタートしてますZoomでのオンラインレッスン「KOTOMIバランスフィット」GW中の最終日の今日のレッスンも、沢山の笑顔に会えて幸せでしたレッスンが始まるまでの時間「あ〜！！○○さん、お

家の近くを森林浴…してきましたお天気良かったので、ホントにゆーっくり歩いて深呼吸してきました皆さんも、自分にあったリラックス出来ていますか？さて、前回少しブログに書きましたがZoomを使ったオンラインレッスン、スタートする事にします急ですが明日、4月30日にZoomの体験レッスンを実施してみようと思っていますKOTOMIバランスフィットZoomオンラインレッスン11:00〜11:30《リセットボディ》ストレッチ&コンディショニング13:20〜14:00《ボディ

連休に入りました実感なさすぎ…残りの自粛期間も、「STAYATHOME」で頑張りましょう‼️オッサン会のメンバーでZoomミーティング♡このメンバー、楽しいばかりではなくいつも真面目な話しをたっくさんします。笑今回も、情報交換など収穫ありで助かったー皆んなそれぞれ、活動や強みに違いがあってそれもすごく勉強になります。コロナ‼️嫌な事ばかりやない前からあったはずのアプリを使う環境になった事で遠く離れた友人達と、こうして顔見て話すことができるなんてそして、私も

非常事態宣言の期間も、予定通りであれば折り返し地点です‼️コロナの感染拡大防止の為には、私たちのこの2週間の行動が影響します。そして…2週間後の自分もこの期間をどう過ごすか⁉️によって大きく変化していきます踏ん張り時ですただ、何もせずに過ごしてしまうと血流が悪くなり、筋力が低下するだけですよね自分が気持ちよく行えること。散歩、ストレッチ、ジョギング、ヨガ、筋トレ…なんでもいいので取り入れてみてくださいやらなきゃ！と思い過ぎるのもストレスになりますやりたい、コレなら楽しい

昨日は、嵐のような雨になるとの予報だったので前日にベランダに置いた花達は家の中へ避難させる事に。でも、問題がウチの猫。あーちゃんは、レタスや小松菜などが大好きなのですが草花にも目がなくて中へ避難させようにも部屋の中に普通に置いておくとバクバク食べちゃうそれは困るので、とりあえずお風呂場へ避難させる事にしました。見えないように移動させたのに…鼻をフンフンさせながら、嗅ぎつけて、張り付いてる開けろとニャーニャー鳴いてましたさて。昨日の《KOTOMIバランスフィット》LINE

こんな風に、家で過ごす時間をゆっくりもてる時にやりたかった事をしよう♡という訳で、ベランダに色んなお花を置いてみたなのに明日は「春の嵐」レベルの強風と大雨だそうですだ、大丈夫かしら…それと、直におくと虫がくるらしく慌てて花台をネットで探してますウェアをサポートして頂いてるベネスタさんから、5月発売のサンプルが届きましたコレ、試しに着てみたら踊りたくなって、昨日の動画配信はダンスステップの練習バージョンフルバージョンと、音にあわせてるバージョンの2つアップしてますKOTO

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こんばんは〜！！雨、一日中降ってるけど、ずっとオウチだから関係ナシ時間あるし…パンケーキでも焼こう。大好きな生クリームもタップリにします♡たまたま見つけた、パンケーキがフワフワに焼けるレシピ。絹豆腐を入れるといいらしくて今、カフェラテ作るのも豆乳にしてるので牛乳買ってないなので、牛乳の分量を豆乳で作りました。すごいタンパク質やーん豆乳、分量を間違えてかなり多くしてしまった実際はもっと膨らむみたいですずっと家にいるので、かなり遊んであげれちゃう遊び疲れて、放心なあーちゃんで

一気に‼️ポカポカ今日のアウターは、Gジャンで出かけました先週、小学校からの友人と渋谷で待ち合わせ事前に、彼女から甘いの好きやろ〜？と連絡入っていてハワイアンカフェカフェカイラへ行ってきましたチョコとバナナのパンケーキとりんごとクリームチーズのパンケーキお腹空いてたけど、ボリュームしっかり！どちらも美味しかったです♡お店では2月にあった中学の学年同窓会の写真見ながら…(2人とも欠席)「誰ー⁉️この子は○○ちゃんかな？ちょっと面影あるけどな…」「○○先生、変わらん