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💕【NEW】ホームページができました☆💕https://missarosy24m.wixsite.com/missa-beauty-balance是非ご覧ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー💕「自分のリラックスの居場所は?」💕昨夜のlessonで…💕「いろんな居場所」💕を、探しました。lessonの度に、その日の「テーマ」を決めて考えてみるようにしています。「いろんな居場所」と聞いて、「あなた」は
って、しみじみ思いました。何をなめていたかというと、うーん、自分自身をかなぁ。ジョギングを始めて、3か月目ぐらいから、足が激しい筋肉痛になりました。膝から上の筋肉がぎゅっうっと、収縮して、カチンカチンの筋肉に手の指もめり込まない状態です。なでるようにマッサージをしたり、湿布を貼ったり、痛め止めゲルを塗ったり。でも、少しも良くなりません。痛いなぁと思いながら、なにせ今まで運動経験がないし、走る前の「ウォーミングアップ」と走った後の「クーリングダウン」のストレッチも丁
チャンミン、お疲れさまです月曜日に帰国してきのうはイタリアへ出発🇮🇹忙しいのは、自身も把握していてのスケジュールだと思うけど穏やかな表情と落ち着いた所作はチャンミンの充実の証しだね1ヶ月ほど前にチャンミンがポストしたIGが御守りのように、ずっと心にあります「もう少しだけ自由になろう自分自身に約束した人生がどうなってもその道で幸せを見つけるんだって」チャンミンは「道」を見つけたの幸せを探す「その道」が決まったんだね?とても素敵な言葉…チャンミンが好きだという一節の文章
みなさん、こんにちは(*^^*)今日は、キャラバンさんのノルディックウォーキングをたのしむ会があり、参加してきました。また一年前に石井スポーツさん内に、キャラバンコーナーがオープンした日でもあります。ここは仙台市地下鉄旭ヶ丘駅。総勢34名の参加。主催者の挨拶と、本日の講師の菅原敏幸先生の紹介。ここで先生から、ひとこと。『歩く前にまんじゅうを食べると痩せやすい』理由は此方入念なウォーミングアップのあと、(結構ハードでした😵💦)出発🚶台原森林公園内を歩きます。仙台文学
今まで、サボってましたからね~…ってか、入院中、何だかんだで半年くらい、アーチェリーの練習はさることながら筋トレすらろくにしてなかったので~…。筋肉痛は、上腕三頭筋と撓側手根屈筋(筋肉図を調べたら多分これ)です。あと円回内筋も?かな?フォーマスターに持っていかれないよう、フォロースルーまで緊張感を維持してることと、リリース後のフォロースルーで弓の重さも支えていることが主な原因かと。急に釈迦力になってやってしまったのが、一番よくなかったのかも知れません。ここは、ケアしつつ、様子をみながら
パーソナルトレーニングってどんなことをするの?とご質問を頂くことが多くございますStudio-Aのレッスンは基本的に1時間になりますお一人様でもお友達とご一緒でもお子様を連れてのレッスンも受け付けております個々のバックグラウンドや目標に合わせてトレーニングメニューを組んで参ります初回時に体組成と体力測定をしカウンセリング後トレーニングに入って参りますウォーミングアップとクーリングダウンも重要と考えておりますのでStudio-Aの皆さまは怪我や体調不良も
☆くに整骨院院長・広江です☆いよいよ3月!春も、もうそこまで来ていますねさて前回は、肩甲骨や、鎖骨を正しい位置に定着させる。それに必要な、セルフケア方法を、お話ししました。今回は、骨の位置を定着させようと、する取り組みのなかで、ストレッチをすることで、かえって体が硬くなってしまうそんなお話をしたいと思いますストレッチって、準備体操や、整理体操。ウォーミングアップ、クーリングダウンなど、そういった際に行いますよね。良いはずのストレッチが、
こんばんはオリンピック、なんだかいろいろ起こってますねでも、感動あり、涙あり、観はじめちゃうと止まらない今日この頃ですさて本日は、ダウンの大切さを熱弁したいと思います(笑)ウォーミングアップって、結構やると思うんですけど、最後のダウンもやってますか?若かりし頃のわたしは、めんどくさ〜って思いながらやってたこともありすが、近年は、ダウンまでが練習と思って取り組んでいました。正直、アップかダウンかどっちかやっちゃいけないって言われたら(もしもの例えですよ!どっちも大事である前提でって
今年になって未だに外を走っていないトホホなわたしです。だって、今年は雪は多いし、寒さが半端ないんですもの。ということで今日は夫が新しく買ったルームランナーの乗り初めをしました。スピードは時速10キロまででます。その前にスクワットや体幹リセットトレーニングをしました。ルームランナーの使い方を調べながら、10分歩いたり走ったり、速度を上げたり下ろしたり。心拍数も出るので80くらいから120くらいまでを目安に。時速10キロに挑戦してみたら心拍数がどんどん上がり
AKNONRE膝サポーター膝固定保温効果関節靭帯保護怪我防止左右兼用フリーサイズAmazonこんにちは。膝が痛くて歩くのが辛い…膝を怪我している…こんなこと思ったことありませんか?ひざのケガの多くはひざそのものに問題があるのではなく、ひざを挟む足関節と股関節に問題がある場合が多いのです。いわばひざは「被害者」ということですね。スクワット動作は、この問題を見抜くこともできます。足関節と股関節の可動性がなければ、上半身をまっすぐ保ったまま深くしゃがむこと
今日も冷え込んでいますね。カラダがなかなか温まらない、寒い時の運動は、注意が必要です。ウォーミングアップW-upクーリングダウンC-down正しくできていますか?学校部活動の屋外競技で、照明設備が完備されていない場合、冬は、W−upに時間がかかる。けど、日没が早く時間がない。このジレンマの中、いろいろ工夫したり、苦労されていると思います。寒い冬は効率よく行なわなければなりません。そのためには、まず、目的をしっかりと押さえておきましょう。ウォーミングア
健康体操今日も楽しくエクササイズ健康指導士の工夫「3セットは初めてだからキツイと2セットで終わりました」元気なお姉さま「いけたでー1回目はしんどかったけど2回目は楽になったし3回、いけたでー❗️」運動指導士「しまったーやれたんかい」いつも漫才のようなやり取り皆さんの笑顔気持ち良く汗をかいてクーリングダウン明後日くらいに太ももが筋肉痛になるかも
昨日は広島市安佐南区で活動する原SCにクーリングダウンの指導をしてきました。3年生から6年生まで30~40名の選手と数名の保護者の方が参加し、クーリングダウンについての座学とストレッチの実技を行いました。小学生相手に少し話が長くなってしまったのは反省点ではありますが低学年の選手も真面目にメモを取りながら話を聞いてくれました。サッカーの現場では「良いプレーをしようと思ったら良い準備をしよう」「良い準備をしないと、良いプレーはできない」とよく言われます。
いつもありがとうございます。パーソナルトレーナー&療術師の永田です。さいたまの昨日今日は気温が低く肌寒く感じます。スポーツの秋ではありますが、身体を動かす意欲が湧きませんね(笑)。当館にお越しになる皆さまの中には、スポーツやトレーニングをされている方も多くいらっしゃいます。そんな皆さまと運動のお話をしていて気づくのが、運動後の『クーリングダウン』を省略している方がいらっしゃるということ。ウォーミングアップはするが、クーリングダウンは面倒だし、つい忘れちゃうよね、という
lotus萱野ですいつも明るくて聡明で笑顔の素敵な大好きなお客様お手入れ中の会話の中でご夫婦での趣味アクティブな休暇の過ごし方を聞いていてそれが最近は出来ないって旦那様が足低腱膜炎になってしまったらしく。スポーツ等ができなくなったってご夫婦でのリフレッシュができなく。。つらすぎる。。ので、少しでも早く治ってもらえるといいなと私の身体のケアでお世話になってる先生にキネシオのテーピングのはり方を聞きに汚い足をすみません。笑キネシオテーピングは筋肉の補助にもなるので使い方
今日練習は、夕方村内を走りました。JOGとはいえない、軽快にドスドス(!?)流しは入れずにクーリングダウンをして終了しました。ロードで走る時、道路の切れ目やガードレールなどで自分のストライドを測る事をします。やはりストライドが縮んでますね。縮むとタイムは縮まらず、伸びない。伸びたり縮んだりで一喜一憂するランナー達はウールのセーターを洗濯機で洗った主婦のようです。先週末何もしなかったので、今日は庭仕事を。畑を整理し、草刈りをし。トマトの葉も整理しました。喰いながら(^_-)先日
こんにちは!言いたくないけど…暑いですね!今日は夫は仕事だけど私は休みだったので、せっかくなのでどこか走りに行きたいなと思いました。なにか目的が欲しかったので、今日は今治3大「名物」建築物を巡るひとりツアーを決行することにしました(笑)今治3大名物建築物とは!?①渦潮電機本社・みらい工場②高井城・城山ハイツ③日本食研株式会社KO宮殿工場の3つです。ネットで知ったんですが、ほんとは「今治3大ヘンチク物」っていうらしい(笑)けどその中に2つも今治の大企業の建物が含まれてい
今日のアズキ地方はまた夏日に戻り暑い一日でした☀️こーんな清々しい青空でしたが私は朝から病院へ行き🏥こんなものを装着させられちょっと悔しい思い24時間血圧モニターです。血圧が高い時とすごく低い時とがあるのと家族歴のこともあり検査するようになりました。チューブを首回りから回して血圧を計る器具に繋ぎその器具をベルトとかポシェットとかに入れて持ち運びます。24時間は取り外せないので一緒に寝ます11時までは30分おきに機械が勝手に動くのでちょっと慌てます。仕事のない日で良かった今年はロン
休日の今日も、夏!鳥達の鳴き声を聞くのが1日の始まり。5月産まれの四羽のキンカチョウ。このメスは“デ・ニー二”という名前になりました。午後のんびり過ごすために午前中に練習をやっつけとこうと、今日は自宅を出て村内をロングJOGする事に。昨日休んだので、調子良くいけるかと思ったのですが、スピードが乗らず。散策しながら距離を踏もうと開き直って山道のロードを行きました。信州でも昼間はなかなかの気温です。吹き出す汗、火照る身体をこんな山の水で冷やします。村も南端にくるとこんな風景です。大
こんにちは。ナルーです。現役時代でも、今でも、走り出した中学時代でも走り終えた後って、いつでもしんどいです。当たり前ですよね。余裕をもってジョギングをした後はそうでもなくてもある程度強度をあげると、走り終えたら倒れ込んで水分補給してすぐに部屋に帰ってゆっくりしたいと思ってしまいます。「今日はお疲れさん」そう自分に言い聞かすように大好きなコーラをがぶ飲みしたい!と考えたら最高すぎま
こんばんは!UNGENKARADASCHOOLの吉田です。本日も無事営業終了致しました。ご利用有難うございます!40分のお昼休憩は、ungengardenで日光浴をしながらトマトにかぶりつきました☆彡明日は9:00〜12:00までの営業となり、午後から埼玉県内高校バトミントン部のトレーニング指導に行って参ります。ウォーミングアップ、クーリングダウンの重要性を理解してもらい、日々の練習にしっかりと取り入れてもらえるような指導が出来るよう心掛けたいと思います!それでは、本日も最
こんにちは、健康運動指導士の佐藤恵です今日は、ポールウォーキングクラブの活動で、配志和神社~蘭梅山を歩いてきました(スタート地点の満開の桜)いいお天気に恵まれましたが、スタート時は、ちょっと肌寒い感じ。でも、神社の最初の階段を登りきると、体があたたかくなってきました。休憩をはさみながら約1時間15分ほどかけて、初めて蘭梅山を全1周歩き切りました。心地良い達成感ほどよい疲労感で戻ってきたら、今年度から初導入のストレッチです。いやいや
こんばんは。のびです。今回は練習後にあることをすることで次の日に残る疲労が3分の1となる方法についてお話します。試合後はもちろんきつい練習後はしんどいですよね。そのしんどさは若くても若くなくても関係なく同じです。ただ回復速度が違います。歳を重ねるにつれ、なかなか回復してくれなくなりますよね。だから、ただ練習して身体をいじめるだけでなくいかに疲労をとっていくかが大切になっ
パーソナルトレーナーの日野原です。昨日はキッズトレーニング終了後に娘と遊びその後トレーニングを行いに行きました。昨日は背中デッドリフトナローグリップでのラットプルダウンマシンローイングプルオーバーを行いました。最近ウェイトトレーニングに対してはシンプルに考えています。日常にボディワークを取り入れ※マインドフルネスの為にも※ムーブメントなどにフォーカスしているのでウェイトトレーニングではなるべくしっかり筋肉に効かせるようにストリクトに行っています。またビック3のデッド
みなさんこんにちは、スタッフの古川です。みなさんは自分で十分なストレッチができていますか?当院は表参道ゴールドジムの一階にあるのですが、毎日トレーニングに励んでいらっしゃるみなさんがいらっしゃいます。bディービルの大会を目指す方から、ヨガやダンスなどのスタジオメインで来られる方まで様々な目的でいらっしゃってます。そういった方の中で目立つのが、メインとなるトレーニングやレッスンに重点を置きすぎてウォーミングアップ、クーリングダウンが不十分になっている方です。中には身体の
前回記事の整理体操の話にもつながりますが、今回は超回復‼︎について、、漫画のサ◯ヤ人まではいかないですが、普通の地球人にも傷ついた、、と言うか負荷を与えた体を休息させると元々の能力以上に回復する力があります!これを超回復と言います。超回復は筋肉の部位により差がありますが、48~72時間ぐらいで効果があらわれます。もちろんただ休んでいても出る時は出るのですが、より早く、よりちゃんと効果を出す為、運動の後は以下の事をやってみてください。①クーリングダウン運動の後は急にとまら
おはうございます、ともやんです。今回は、筋肉痛を解消する方法についてご紹介します。あなたはランニング後の筋肉痛に悩んでいませんか?レース後の筋肉痛に悩んでいませんか?筋肉痛になれば翌日の練習や普段の日常生活にも支障をきたしますよね。朝起きたら筋肉痛になってた・・・そうなれば、その日の練習は諦める人が多いのではないのでしょうか?僕が今回でお伝えしたいのは筋肉痛は起こる原理を理解していれば防げるということをお伝えしたい