クーリングダウン

【まず現状を知ろう】結果よりもトライするそれ自体殊勲である！ここで居場所が見つかる♡ﾏﾗｿﾝ大会、持久走の成績アップ！体力づくり、外遊びの場としても有効に御利用いただけます。今のレベルを知ることで、成長・喜び・自信につながる一歩☆これは、走り始めたばかりの人もベテランのランナーさんも‥走力、走歴、いっさい問わず、全てのランナーさんに共通です。＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル

安城快足AC水曜ナイター0410～先週とちがっておだやかな上天気～おかげ樣でいつもの賑やかな集い（コミュニティひろば）ご一緒に楽しめました。およそ30分かけて入念なウォーミングアップの後、メインは『ピラミッド型インターバル』距離がだんだん短くなってゆくので最後までペースダウンせず（むしろ）ペースアップして成し遂げられる自己肯定感＆大きな自信につながる優れた練習メニュー。※Ａｸﾞﾙｰﾌﾟ出発（1600mより）※Ｂｸﾞﾙｰﾌﾟ出発（1000mより）

こんにちは！今回はクーリングダウン時のジョギング効果について解説していきます！💡運動後のクーリングダウン(ジョギング…)効果あるの？？🤔しなくてもいいんじゃない？？🤔などと考える人いるかと思います！即答しますと、効果は……ある！！！！と思います！具体的な効果といいますと、1.長期的なケガ対策2.回復を早めるの2つです！1について、長期的なケガ対策ですが、運動すると、足やら腕やら張りがでてきますよね？その張り感がある状態で座る、寝て圧迫する。と筋肉が筋膜や皮膚な

見た目はかき氷だけど、かき氷じゃなく・・・オリゴ糖入りのミルク削り氷でした～お味は抹茶歩いた後で、身体の熱を冷ますのにもってこい上にのっているのは求肥懐かしい感じがします。エジプト香油を用いるヒーリングサロンを始めました！エジプト香油とは香水・アロマ・お香などすべての香りの起源になっているのが古代エジプトの香油で、５０００年ほどの歴史があります。古代エジプトで香油は神に関わる儀式や捧げもの、魔除け、病

ラクに（痛みなく）走りたい運動不足解消！したい太り気味なので脂肪燃焼したい目的、走力、走歴を問わず大歓迎☆一般にインターバル練習というと、始めの１本目＝ハイスピードで走ってしまい（走れてしまい）２本目からずるずるとペースダウンしてしまうケースが多い。すると「後半になるにつれペースダウンしてしまった」という負の記憶を残して終えることになりかねない。そこで距離をだんだん短くしていくことで、ペースダウンせず（逆に）ペースアップして大きな達成感と充実感をもってフィニッシュできる「ピラミッド型イ

30代夫婦＆2歳・3歳・10歳KIDS+母の6人家族2020年10月にマイホーム🏠完成田舎の土地＝130㎡家(1F+2F延床)＝105㎡こんにちは、Meiです久々にメルカリで買い物しました前から欲しかった、、というか買うはずが後回しになっていたコレ！！TOTOのラクかるふろふたですいやー！これ欲しかったんですよってか建売購入時に「プラス金額出て構わないのでお風呂のフタを「ラクかるふろふた」に変更してください」とお願いしたんですが、、

30代夫婦＆2歳・3歳・10歳KIDS+母の6人家族2020年10月にマイホーム🏠完成田舎の土地＝130㎡家(1F+2F延床)＝105㎡こんにちは、Meiです前回の楽天市場の時に買った美顔器、めっちゃ活用しています夏だからクール機能を使いたくて買ったんですが、毎日美顔器のクール機能でお肌をクールダウンしてからお化粧するので化粧崩れが劇的に改善されました↓↓冷たくて気持ちいい【P20倍★マラソン限定】【1台8役&温冷機能】超音波美顔器RF美顔器

こんばんは。ご閲覧、ありがとうございますうっすら2時間前、壁に右手を強打しました。冷凍庫にあった保冷剤で冷やし続けました。でも、予想以上に痛み、アイタタタ…正直言って、ここ2、3年、物と私の距離感がわからなくて、ぶつかることは多々あります。重症筋無力症のせいなのか、他の病気のせいなのか…今度、主治医に会ったら、これ、訊いてみますね痛々しい写真を失礼しましたそれでは。

今日のミニバスケットは７人しか集まりませんでした。体調が悪かったり、家庭の用事だったり、七五三で休んだ子もいました。もともと１２人しかいませんから、都合の悪い子が重なればこういうこともあり得ます。明日は全国大会の地区予選初日ですから、今年のチームの総決算の日です。例年だったら、ゲーム形式でセットプレイなどを最終確認する練習が多いです。でも、今年はコロナ騒ぎで練習のできない時期が続いたりして、いつものようにはできません。しかも、今年の６年生はのんびり屋さんが多くて、チームとしての

おトニたま（ToniBraxtonね！）、けむけむことKEMとちゃっかりデュエットをリリースしてるんだけど、こーれが爽やかセクシーで、くっっそとってもとってもいいのよ奥さん。聞いてる間、"コロナって何ですか！？"って忘れさせてくれるんだもんwドライブ中にクーリングダウンに聞けたら最高！bae、頼んだわよさーすがToniたま、れーどーこで冷やしたバイブレーターで目元ぐりんぐりんやってるだけあるわよ～！『おトニスキンケア。』おトニたまことToniBraxto

おはようございます。辻堂院のk.kです！！本来であれば今週末がオリンピックの開会式でした😭なかなか収束せず大変ですが引き続き手洗いうがいなど丁寧に続けていかないといけませんね。オリンピックは延期ですが部活動やスポーツクラブなどは少しずつ再開しています。そのため久しぶりに運動をしたためか、スポーツ障害で来院される方が前より増えています。スポーツ障害はテニス肘やオスグッドシュラッター病、ジャンパーズニー、シンスプリント、野球肘など他にも色々とあります。コレらは捻挫や打撲などと違い筋肉の

🌸スプリングキャンペーン🌸本日より、スプリングキャンペーンを開催しております！新生活が始まり、心身ともに疲労が溜まりやすいこの時期に2種類のケアセットをご用意致しました✨練習やトレーニング後にクーリングダウンやストレッチ等のケアを行わないと疲労が溜まりやすく、怪我やパフォーマンス低下に繋がります。練習や試合で怪我予防やベストパフォーマンスを発揮できるように日頃から自身でケアを行いましょう！🧘‍♀️ケアAセット¥5,500⭐️全身をほぐしたり、姿勢改善を行

お疲れ様です。500円が簡単にポンポンポンポン飛び交う昨今皆様いかがお過ごしでしょうか。とにかく板が薄くなりました。さすがに警戒してロットも絞りまくってのトレードとなります。今日は仕事休みで朝からPC前に。下目線でいたので16400Sで入ったんですけど、あえなくLCに。キャベツおいしいよbot@CB250suretodoit16400S2020年03月17日09:14キャベツおいしいよbot@CB250suretodoit16300割

おはようございます健康運動指導士介護予防運動指導士SAQレベル１専属トレーナーのひよこパパです先日、愛媛県バレーボール協会普及強化委員会様からのご依頼を受け、2019年度公益財団法人日本スポーツ協会公認コーチ１養成講習会競技別指導者「コーチ１」養成講習会の講師として『ウォーミングアップとクーリングダウン』について実技を中心としたお話をしてきました。受講された皆様の今後の活動に取り入れてもらえると嬉しいですね✨パーソナルトレーニングも受付中です中矢悟ーなかやさと

本日は、学童少年野球チーム円座サンダーストレーニング指導グランドコンディション不良のため体育館で実施大会も落ち着き６年生は中学校野球に向けて５年生以下は新チームに向けてウォーミングアップの見直しと再構築ウォーミングアップの目的は、体温・筋温の上昇関節可動域、動的柔軟性の向上競技動作の予行心肺機能の順応交感神経の活性化基本的運動動作の習得小学生ですから簡単に説明体温を上げて野球の動きの準備をして大きな声で気合いを入れて型にはめるのではなく、動作の目的を

今週は月曜日から上のクラス（私のクラスは小学生でその上が中学生クラスね）の朝練をみていますもちろん自分のクラスと合同でみているのでお互い刺激になるようにみています私のチームは選手１２０名５段階に分けてのクラス編成で強化ざっくり一番上が２０名、その次は２０名、そして私のクラスが３３名、その次のクラスが２０メイ、そして一番したのクラスが２０名って感じ担当コーチも４名でみていますなので同じチームなんですが強化の方針や信念はそれぞれこの体制は良い部分

▼今日は土曜出勤出勤途中、祇園祭後祭の準備着々と。従来のスタイルに戻して、もう5年ほど経つのか？神事の中の行事であり本来のスタイルで、、、でもどっちがいいのかなぁ？みんなどう感じてる？鉾町の方々は？観光業界は？京都市は？▼仕事は2時には終了帰りに、坦々麺のうどん屋さん。▼帰宅後足は浮腫んで、ヘロヘロ。仕事体力が最近どんどん低下。シャワーかかって、30分ほど昼寝。ちょっと元気になって、鴻ノ池へGO!▼LSDLucyintheSkywithDiamonds

2017年度卒業生の森村亮介が現場でのトレーナー活動をしたいということでチームに帰ってきてくれました。◆学校名履正社医療スポーツ専門学校スポーツ科アスレティックトレーナーコース◆考えている進路コンディショニングジムへの就職を考え、行動中◆将来の夢Jリーグのトレーナーとして活躍すること◆実際に指導してみて感じたこと課題が多く見つかった実習になりました。一番の課題はクーリングダウンの時に選手の配置や説明の仕方などがうまくいかなかったことです。選手の配置のところではデモ

第13回柴田さくらマラソンが満開の桜の下で行われました天気もよくてお花見日和でした。私は先輩二人と一緒にスポーツアロママッサージを行ってきました。オイルを使った筋肉に直接アプローチするマッサージは強すぎず優しすぎず揉み返しはありません。精油の鎮静効果もあってスポーツ直後に行うと回復を促してくれます準備運動はしっかりするけどクーリングダウンって忘れがちですよね自分でやるのが億劫なら人の力を借りるのも１つだと思います。お花見だんごも忘れませんでした

マラソンの事。昨日は、練習会で、15キロ走ってきました。◆走った後に、チェックすべき事は、タイムだけでは、ありません。「競争なんだからタイムが早かったから、ええやん」って、ついつい10代や20代の若い時は、思っていました。ですが、30代の終わりに近づいた最近ではそれだけでは、もったいない！私（ひびき）が思うに、そのほかに、2つあります。◆２つ目は、カラダの事。

おはようございます、理学療法学専攻の満丸です。先日、佐賀市内の高校へゼミ生たちと行ってきました。目的は野球部の皆さんの身体機能の測定です。ゼミ生の卒業研究となります。研究計画を立て、母校の野球部にお願いをして、と段取りをしっかりやってくれました。野球部のみなさんもとても協力的で、明るく、気が利き、こんな子たちが将来理学療法士になってくれたらいいなと感じました。今回御協力頂いた野球部は甲子園優勝経験のある強豪校です。会話や行動の端々から、野球だけではなく人としてしっかり敎育されて

今日も1日絞めのトレーニング❶3キロラン❷ピラティスで腹筋を締める(ハンドレッド・脇腹をツイストさせるカールアップ・ロールダウンアップ・ローリング)❸ゆったりストレッチラストはお風呂でウォーム&クール40度ほどのお湯にゆっくり浸かり…その後膝から下と、肘から下の、足先と手先に、冷水を30秒ほどかけるそしてまた湯船にゆったり30秒つかるこれを5セット繰り返します。血流の流れが良くなりトレーニングの疲労回復を促がします。お風呂の後は、水分をとってゆったりした音楽を聴きなが

夏バテしてる？あなたの症状と対策を教えて！みんなの回答を見るキャンペーン詳細今年の夏は元気に過ごしていますカーブス効果です✨仕事帰りにカーブスで30分の筋トレで汗をかいてストレス解消🏃‍♀️💨気分転換&疲れた体をクーリングダウン出来ます。お陰で体力付きましたそれまでは回覧板をご近所さんへ持って行くだけで動悸息切れしてました。今は全然👋町内一周散歩して帰ろうかな～って思うくらい元気💪何とかお盆乗りきりました＼(^-^)／今日の夕暮れきれいでした🌒汗かいて水分補給すると新陳

「もう!!シャワーは水で浴びてきて!!」以前通っていたジムで、トレーニング後のシャワーを浴びたあとも、「暑い～!!」となっていたら、言われた言葉です。「暑い暑いってうるさい!!」と言われて、その時はトレーニングしたばかりなんだからしかたないだろって思ったんですが、ものは試しで、次の日から水のシャワーにしました。なんとこれが結構快適で、シャワーを終えたあとの暑さが、かなり涼しくなりました。考えてみれば筋肉痛になるぐらいのダメージがあるわけですから、温度のクーリング

熱中症によって病院に搬送された、亡くなってしまった、というニュースが後を絶ちません。熱中症については、決して体力や水分だけの問題ではなく、特に子ども達が扱える言葉の少なさや指導側のスタンスの問題など、様々な問題が影響してしまっています。先日このブログでも熱中症について書きましたので、ぜひ読んでみてください。熱中症になる構図はもうわかっているはず。あとは実行できる仕組みを作るかどうかです。「熱中症。子どもの言葉を鵜呑みにすべきでない理由」https://

積極的休養アクティブレストについての続きです。どれぐらいの運動がよいのか?これもよくあるご質問です。毛細血管に血液を巡らせる。このことは回復のためのアクティブレストやクーリングダウンでは重要とされています。毛細血管に巡らさせて、老廃物質の回収を促進させる狙いです。筋肉の収縮が強い場合、大きな血管の巡りはよいのですが、毛細血管への巡りはそれほどでもありません。負荷が強ければ、強い筋肉運動（収縮）が起こり、筋肉運動にはなるのですが、回復やクーリングダウンのためには、もっ