クロベーさん

日曜から母が体調を崩し、看病のためずっと実家泊でした。月曜の雪の日も翌日も家から一歩も出ず………看病だから仕方ないけど、1日中家にいたことがない私は身体がなまって重くて、運動のありがたみをヒシヒシ感じてました水曜日も参加が危ぶまれたけど、母も回復してくれて何とか行けました港北スポーツセンター楽流会黒部美砂子IRクロベー先生のステップ一ヶ月ぶりです楽しみー会場にはいつメンから、ここでしか会えない笑顔やら、うわー久しぶり会いたかったよーな顔やら……賑やかですさて、今日のコリオは3

三連休最終日の今日は踏みともさんのイベントへ何度も来阪されている先生タイミングが合わず今回初参加になりました黒部先生と言えばブロガーさんの記事を以前からよく読ませて頂いているので何となくレッスンや先生のイメージは出来てはいるのですが今日はドキドキだけど楽しみにして来ました⌘黒部美紗子IR＊シングル初中級今日は夏の様な季節はずれのお天気で体育館も暑いです前枠のマルチをドアの隙間からチラ見しましたら（なんかめっちゃ難しそう）ちょっと不安になって来ました

メガロス時代の知り合いの訃報が入り、それから眠れない夜が続いていますメガロス以降もセントラルの川口さんやビッグ・エスの黒部さんのレッスンで一緒だったな。。。最後に会ったのは1年半前、セン南のスタジオで、病気を乗り越えた……と聞いた気がするんだけど。。今日の私は暑さもあってか、イマイチ元気が出ない気分だけど、あそこに行けばきっと回復できるはずの気持ちで行ってきました港北区スポーツセンター楽流会黒部美砂子IR猛暑日の中、たっくさん集まりましたねーみんなさらに汗かいてスッキリしたいのね

す昨日は暴飲暴食だったので、今日はきっちり燃焼させてもらいますまずは地元のメガロスのサウナで老廃物を出しておいて、、、(出たのか……)夜はステップへ港北スポーツセンター楽流会黒部美砂子IR我らクロベーステップスクール初級のメンバーに激流部隊を散りばめた隊形でスタートですサクサクと出来ていく3ブロック上手であって身体能力も高ければ、ずーっと回っていられるであろう、ステキなコリオ群激流部隊の華麗なデモをチラ見しながら、私は間に合いそうなところだけ完成してこれで通しと思った時に、セ

アスリエのレッスンが終わって、サクッとシャワー浴びて移動します。コロナ以前はハシゴでレッスンてフツーにやってた気がするけど、最近はほとんど移動しなくなりました移動の途中で眠たくなったけど、頑張るっ港北スポーツセンター楽流会シングルステップ黒部美砂子IRおなじハシゴ隊が4人みんな元気だけど、アタシはけっこう疲れてます〜そしてこちらでも出だしのコリオがトルネードですよっ体力の配分考えないとその後はさっきのよりもやっぱちょっとレベルアップしたヤツで、だいぶ忙しくなりました少しお

水曜日は昼の部は自粛して夜に備えます。一日に何本もハシゴしたり、色んなレッスンに出れるジム友さんが羨ましいけど、今の私にはムリだなぁ今日も家族や親族に頼まれたしょーもない仕事をまとめてやっつけてから向かいました港北スポーツセンター楽流会シングルステップ黒部美砂子IR去年の4月に始まった楽流会。楽しく和やかに修行して1年また新しいメンバーを迎えて、今日も大盛況ですねツートップに激流メンバー配置で最強の布陣ですっ通しはお手本が見れる予感wwwレッスンは3ブロック。途中キック

昼間は花粉がすごかった水曜は、月に一度のお楽しみの楽流会ですいつも会う顔、ここでしか会えない顔、みんなと話したいけど、時間が足りない港北スポーツセンター楽流会シングルステップ黒部美砂子IRレッスンは今日は3.5ブロック今までは3ブロックでガッツリ通しの感じが多かったと思うけど、みんな上達しちゃったのか3ブロの頭につける形で0.5追加になりました回れるところがたーっくさんで、フルアレンジしたら、全く別のものになるのでしょうが、回らなければ落ち着いて踏める詐欺なき初級で、それぞれの

祝日的水曜日今日はクロベー先生の初級のイベント楽流会が初めての昼間開催で、シングルとマルチ、シングルの3本立てですあー、この日が来るのが楽しみでした港北スポーツセンター楽流会シングルマルチ逆Ｔ黒部美砂子IR構成は1マルチ、2シングル、3は1と同じマルチ。私は1のマルチと2のシングルに参加させてもらいましたまずはマルチから。今日のくじ引きは、自分でめくるタイプ。持ってます最初始まったとき、アレちょいムズと思ったけど、流れに乗ったら詐欺なく楽流だった落ち着いて一歩一歩踏め

水曜日は後輩の女子たちが送別会を開いてくれました。楽しかったけど久々で飲みすぎ〜翌朝は少しだけど頭痛と寝不足です。そして木曜日は、万全でもヤバいのに大丈夫なのかの湘南行きです💨💨シズルの会シングルと3台マルチ（ウサ耳？）黒部美砂子IR最初はシングルからです。3ブロック、マンボ抜きの縦置きまで私はブロックごとならなんとか、、、途中でこのマンボがなくなるよーの予告にビビるそれは、、、、い、忙しいっ案の定繋ぎはアタフタです。最後は縦置きにして、左は裏入り。。。左スタートは

水曜日夜リアルステップへ行ってきましたいっちーと一緒に、、Go港北スポーツセンター楽流シングルステップ黒部美砂子IR知ってるジム友さんがいっぱいですクロベー先生新作のTシャツ着ていましたカッコイイ系のTシャツです、、日に焼けたクロベー先生にTシャツとサーパンがステキに似合っていてカッコイイんですよね、、でも、私が着たとしても、、カッコ良くはならなそうですけど笑着こなしたいなぁ、、ところで、今日はタオルナッシング忘れましたいっちーからステキなハンカチを借

どんよりとした天気の日曜日今日は激流会が地元のスポセンで開催されたので、勇気を出して参加表明しちゃいましたこのレベルのイベントは、私は参加することに意義が………のオリンピック精神で港北スポーツセンター激流会マルチ離れT黒部美砂子IR激流会に参加するのは去年の夏の藤沢以来ですあのときのマルチはブロックごとに立ち位置が変わり、展開の中では右と左の終わり方が異なるので、私は覚えることがいっぱいで、何が何だかよく分かんなくなり自滅の記憶ですが、今日も立ち位置変わるらしい、、、でも今日は

早お昼をすませて、、向かいました🚃いっちーと一緒です。心強いわぁ湘南方向へ電車は、昔を思い出す、、向かい合って座る列車で、、🚃お茶とか、冷凍みかんとか、、飲んで、食べて、過ごせそうなホッコリする電車で、ちょっとした遠足気分で🚃笑着きますと、、もう皆さん勢ぞろいで出発時間を私に合わせてくれたいっちー遅くなって、アワアワさせちゃったね今日は②と③のレッスンに参加してきました♪②黒部美砂子IR平野誉幸君ことほめゆきIR親子ジョイントシングルステップ1.5ブロ

横浜でステップサークルが沢山開かれていて、時間に余裕のある方は、ホントに贅沢なサークル活動を楽しんでますそんな中、満を持して登場したクロベー先生のサークルその名も楽流会ほんとに楽でお願いします。。。(笑)港北スポーツセンター楽流会シングルステップ黒部美砂子IRこれからクロベー先生のステップに慣れて行きたい人々が多い中で、レベチなステッパーNなさんが参戦でした先生のサークル開始のお祝いに駆けつけられたんですね賑やかに華やかに和気あいあいと始まったレッスンは3ブロック。マンボ抜

今日の通勤電車には冷房ガンガン入ってましたそれが気持ち良い季節になりましたで、夜は夏がよく似合うクロベー先生のオンラインレッスンです今日は縦まで行きますとキッパリイチブロは、マンチャチャ、ツッタター、ワンターン、ニーターンタタン……って、激しー2ブロックは回らないと合わせるのが難しい系、、、マンボ取って付け足した9カウントは、マンションになったら無理だと思われる飛び込み系、、、最後は縦になりましたけど、いつもよりわかった気がするのは、全部表で始まったからかな今日は自称天使の先生で

コロナ禍になって、月曜の夜はクロベー先生のオンラインレッスンにお世話になってきました。4月からは水曜日にお引越しになりましたけど、何も変わらず水曜日の定番となることでしょうなんかお久しぶりのレッスンはマンボ抜きまで、今日は縦にはしないそうです。久々の私たちに優しい〜だけどさ、最初っから激しいんですサイドに全速力だったり、回るバージョンはくるっくるだったり……マンボ抜かして繋げると3ブロックは裏から。。。3ブロが今日イチ良くできたのにーー裏になったらグチャグチャに、、、帰巣本能が

昨日の夜は月曜日オンライン初中級ステップ黒部美砂子先生今年初のお家でステップです〜参加前、なんだか寒くてｼﾞｰﾌｨｯﾄのロングパンツ履きました（一度断捨離で捨てる方に分けて又取り出した昔のパンツです）私の場合、下半身は見えない（見せない？）設定になっていますので、OK笑入室しましてご挨拶今年初のクロベー先生と参加の皆さん〜音大丈夫〜？の図クロベー先生マツエクでまつ毛フサフサ女子力高いです〜私も以前は、マツエクしたり、ビューラーしてマスカラは毎日欠かさずし

昨日月曜日オンライン朝ヨガ池田純子IRボロボロになってしまったヨガマットと、ヨガブロックも購入しましたおニューですところが、ヨガマット、使ってみますと手がすべってしまって使いづらかったですダウンドックも、手に力を入れられずネットで購入したので使ってみないとわかりませんよね💦ちーんショック😭途中から、元のボロボロのヨガマットに変えましたトホホ週のはじめ全身をほぐしながら、、進めてくれましたヨガベルト、ない方はフェイスタオルをゴムで縛って用意してくださいと

今週末、、土曜日はお仕事バタバタで頑張りまして夜、オンライン夜ヨガ池田純子IRヨガマットに仰向けで寝て、腰を埋めたりして、、腰を後傾させましたそのときに、お腹にも力が入るんですよね。。反り腰改善や身体の歪みを整える動き！とのことでしたけどまさしく、自分にピッタリな動きだと思うんです、、自ずと楽な動きを選んで動いてしまっているみたいなので、こんな風に調整してくださるレッスン、ありがたいです終わったあとは、体が楽になっていました、、感謝です今日、日曜日は

昨日11月3日㊗️文化の日祝日なので、チャンス平日だと行きたくても行けない水曜日のレッスンに行ってきましたIっちーや、Tもりんから色々教えてもらいながら1人でドキドキで出発しました🚃金ピカおジムへ大冒険金ピカジムへ行くのは、2度目です！1度目は忘れもしないいっちー、ともりんと、3人で代々木上原店のヒロッキー先生へ大冒険したのでした。。Y吉さんにもお会いしたなぁ懐かしいわぁと、思いながら、、今日は、1人。ドキドキそして、着いちゃいました笑ゴールドジム表

昨日月曜日オンライン朝ヨガ池田純子IR今朝は、iPadで繋いでいるTVに反映されずiPadだけで参加視力が落ちているので鮮明に見えずずんこ先生の説明を頼りに、動きました肩甲骨周りの柔軟性を高める動きや色々なストレッチの方法があるんだなぁと思いながらすねに耳をつけるえーーー果てしなく遠いです笑スタンディングスプリット足が上がらず、、笑😂色々、撃沈しながら、、ピークポーズはパリヴリッタトリコナアーサナ引き上げてうちももきゅっ、前のお尻を引いて、下の腕は外

月曜日の朝オンライン朝ヨガ池田純子IR週のはじめ月曜日なので、ゆっくりと、、そして、後半しっかりと、、動かしてくれましたフェイスタオルを使って肩周り、肩甲骨周りを意識初体験な動きがあったり、、一連の動きがいつもと違ってポーズへの入り方が違うだけで戸惑ったり毎回違うレッスン深呼吸して動きに集中そして、スッキリ月曜日の夜オンライン初中級ステップ黒部美砂子IR月曜日の夜はお家で激流会張り切って参加ですお家で画面で参加ですけどアットホームな雰囲気でとても

月曜日の夜はオンライン初中級ステップ黒部美砂子IRクロベー先生今日も、3ブロックマンボ取って、縦まで行けたら行きまーす後ろにグネ足前にグネ足その後も、グネ足のグネ足祭りグネ足って、上に引き上げて体幹が強くないと上半身グーラグラですっ笑クロベー先生は簡単そうに身軽に動いてますから身体能力の高さスゴイです出ましたクロスカントリーに、ビハインド〜からの、まっすぐ進めばこっちしか行かないよー！と言ってくれてる側から逆方向に行っちゃってるワタシ笑繋がって、マンボ抜

今朝のまろちゃん今日は、パラリンピックの開会式午後、ジェット機の音が響いていましたのでブルーインパルスだと思って外を眺めてみましたけど見えませんでした笑昨日のオンライン月曜日朝ヨガ池田純子先生フェイスタオルを使って肩甲骨周りをほぐしたり腸腰筋を意識したり足を内転（閉じる）、外転（開く）股関節からねじる内旋（内ねじり）、外旋（外ねじり）ずん子先生、わかりやすくこの違いを教えてくれましたこの四つの動きが組み合わさっていろいろな、ポーズがやりやすくなりま

ティップネス、メガロス、セントラル、快活、オアシスとどこかしらのジムに所属してきたけど、ついに今月からホームレスです。そしてその最初の土曜日はここって決めてました。ゴールドジム南大沢レギュラーエアロとステップ2黒部美砂子IRここに来るのは１年ぶりです。一年前、他のジムがクローズしてステップしたくてやってきたんだけど、じぇんじぇんステップ出来なかった記憶が……(笑)オンラインレッスンで鍛えたはずの１年後の今日はどうでしょう本当はステップだけにしようとも思ったんです。渋谷で受けたエア

飛び石連休隙間の月曜は出勤。良いお天気だけど花粉がすごくて憂鬱です花粉が終わる頃にはコロナも収まってほしいけど、どーだろさて月曜日は毎週楽しみな黒部センセのオンラインレッスンです。レッスン前に昨日リアルで会ったすみれさんと画面越しにご挨拶そして今日も愉快な仲間たち(笑)がたくさんだけどノンビリはしてられません。今日は上で終わります宣言。ま、まあやってみましょうイチブロ、頭ではわかっても遅れていくのはいつものことなので、穏やかな後半で慌てて修正ボールチェンジ乗ってが１らしい2

ここのところツイてなくて、私としては珍しくテンサゲな日々。町内会の役員を押しつけられたり、スマホを水没させたり、お気に入りのエコバック無くしたり、お風呂にお湯をためないで入ったり、イベントの送信し忘れたり、久しぶりの出勤日に壮絶な悪口聞かされるはめになったり、だいぶネガティブ〜ですが、ステップすればきっと大丈夫で、月曜は黒部さんのオンラインレッスンです。今日は最初からトルネード連発最初にトルネードを見たのは朝日のスタジオでした。レッスン終わったあとで、慣れてるメンバーさんに

午後からは久しぶりに青葉へ。今日は、色々迷惑かけられた人からのお詫びの送迎付き(笑)で、良いお天気青葉スポーツセンター激流会マルチ逆Ｔ黒部美砂子IR2本のうちの一本目に参加させてもらいました。今まで激流会と言えば、私にはあまりに敷居が高くて空きがあったら申し込む、という消極的な姿勢でしたけど、今回は、なんかどうしても出たくて渾身の送信しちゃいました(笑)会場は久しぶりに会えた激流メンバーとオンラインでお馴染みのジム友さん。懐かしい〜マルチ久しぶりで少し不安ですそして今日

月曜出勤。今週は前半は出勤ですやっぱり仕事は会社でやりたい派だけど往復は色々気になる場面もあり、浅い呼吸で急いで帰宅ですで月曜の夜のオンラインレッスンはクロベさんです。今日は差込みしますって最近、企画物が楽しみになってきました。キラーンまぁ一人だから。家だから。何とでも言える……今日は最初の曲が、初めて黒部さんのレッスンに出たころにかかってた曲で、懐かしさこみ上げる〜3ブロックをサクサク完成今日はコリオ自体は私にも理解できるありがたいやつあーこのシャッフル、スタジオで全然

月曜は久々の出勤でした。電車けっこう混んでる〜自分自身もちょっと慣れちゃってる感じなので、もう一回引き締めないとで、帰って月曜のオンラインは黒部さんです。今日が2021年初めてのオンライン激流今年もよろしくお願いします今日は後から変化するネタはナシとのこと。ほっ今年は家でのステップでも物音を立てないように、身体引き上げようと決意自分の音を意識するように、いつもよりPCのボリュームを落として始めてみます最初の方はいい感じに静音ついて払ってカールまでは、、、16カウントで終了🔔

在宅で仕事納め、、、のはずが、終わらずに明日出勤することになった月曜日在宅からおうちスタジオの秒移動はありがたいけど、気分がなかなか切り替わらない(笑)さて、2020年最後のオンラインレッスンは黒部先生です。イチブロの出だしの回るとこも今日はわかっちゃった急激に気分回復その後もなんか繋がるじゃんって思って、もうニッコニコです。まずは3ブロック出来たらストレートからカッティングまで。最近、ここまではだいぶ大丈夫になってきたんです最後は各ブロック最後のマンボ取って、3ブロは後ろ始まり