クロスベンチダンベルプルオーバー

クロスベンチダンベルプルオーバー２０．５ｋｇ×２０Ｒバーンベルベンチプレス２０、４０、５０ｋｇ×各１０Ｒ６０ｋｇ×３Ｒインクラインダンベルベンチプレス１３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒダンベルベンチプレス２０．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓペックデックフライ５枚×２０Ｒ×２Ｓダンベルフライ１１．５ｋｇ×２０Ｒクランチ１００Ｒサイドベント２０ｋｇ×２０Ｒ×２Ｓ今日もジムで！胸をかなり集中的に！これだけの種目やったのは久しぶり！滅茶苦茶パンプしてる(^○^)

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クロスベンチダンベルプルオーバー１３、２０．５ｋｇ×各１０Ｒダンベルベンチプレス１８、２０．５、２３ｋｇ×各１０Ｒインクラインダンベルベンチプレス１５．５、１８、２０．５ｋｇ×各１０Ｒダンベルフライ１３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ１１．５ｋｇ×１０Ｒバーベルベンチプレス２０ｋｇ×６０Ｒ今日はジムで！久々に集中的にガンガン！バーベルベンチプレスも何か月ぶりだろう？？バーのみでやったけど胸や肩の痛みなし！まぁ軽いからだろうけど次回もジムに行けるので少しだけ重量増やし

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