クロスフィットトレーニング

こんにちは2月19日(日)は、京都マラソンの日でしたちょうど家の前がマラソンのコースになっており、旦那と「当日は沿道で応援しよう！」と楽しみにしていました旦那は恐竜のコスチュームまで購入し応援するための気合い充分！↑前日の夜に試着し、怖がる犬。そんな京都マラソンが開催された2023年2月19日(日)の日記☀️朝8:00クロスフィット(ジム)へ↑ひなはジムが大好き！大喜び！今日のメニューはクロスフィットオープンというものをやりました！私は初心者🔰なので1番優

こんばんは運動は昔から苦手だった私ですが、30歳になってからジョギングや運動を始め昨年フルマラソンを完走することができ、今年はクロスフィットを新しくはじめました全てはアクティブでしかない、私とは正反対の旦那さんのおかげです感謝人ってどういう風に変化していくかわからないものですね。(写真はメンバー&コーチのクリスさん)京都での生活も1年7ヶ月目、児玉恵梨ですクロスフィットは、きつい。エブリデイ、筋肉痛。本心は家でゴロゴロしていたいでも、私は怠け出したらとまらなく

これ参加してました（すこし強制的に）野球チームの後輩Toru誘って（四番打者だよー）毎週月曜日19時30分〜講師yurl先生によるレッスンウオーミングアップのヨガに始まり（これ苦手）Toruと先生の服👕何処で買ってんだ？みたいな事話しながらイテテテテテテーーーーーッ（苦手だわー）その後は本格的トレーニングいろいろやりましたよワニ🐊ウォークお尻歩きサイドスクワットランジウォーク体幹各種シャトルランもやったなー毎週メニュー変えて、、、、トレ

ご訪問いただきありがとうございます2019年12月から人生謳歌塾(JO)にて最強の自分育てを学んでいます22年5ヶ月の会社員生活に終止符を打ち専業主婦となった今人生謳歌するためにJOの学びを使って自分と家族に向き合っています図書館に行く予定でいたら今日が休館日なのをすっかり忘れていたMisatoです。8月末から体重測定が朝のルーティーンに加わったのですが、始めは手帳に記録していたのが最近はアプリでも管理するようになりました。手帳に記録し

ご訪問いただきありがとうございます2019年12月から人生謳歌塾(JO)にて最強の自分育てを学んでいます22年5ヶ月の会社員生活に終止符を打ち専業主婦となった今人生謳歌するためにJOの学びを使って自分と家族に向き合っています毎日体重測定しています。もちろん健康維持のため。ヘルスメーターに乗ってスマホにデータ転送。アプリで体重、体脂肪率等の折れ線グラフをチェックしていますが、私は数字の方がわかりやすいので、体重と体脂肪率は手帳にメモして確認しています。

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）突然ですが、トレーニングを長く続けていると、マンネリ化してしまったり、作業のような感覚になること、あるいは、や

朝のトレーニングバーベルスクワットバトルロープハングクリーン腕立て伏せダンベルパワースナッチ10分間を3セット決められた回数をおえたら残り時間は休憩心拍数と息の上がり方がすごかったけど、なんとかかんとか無事におえることができるのと同時に妙な達成感が部位別もいいけど、時々に全身トレーニングとして複合運動をいれるのも体の刺激にとって良いなと感じた次は懸垂やデッドリフトなどのちがう種目を入れてまたちがう刺激を全身トレーニングの時にしたいまだしてないけど、体幹トレーニ

中村アンさん、リーボックのクロスフィットトレーニングでヘルシーボディに中村アンが美ボディー披露！エクササイズで「肌荒れ治った」（2016/2/12、スポーツ報知）約１年前から始めて週に１、２回行っている、ジャンプや５キロのダンベルを使った４種類のエクササイズを４分×２セット行い、汗だくになり「無我夢中になれるので、体にも心にもいい。肌荒れも治った」。中村アンさんは、ジャンプやダンベルを使ったエクササイズを週に１、２回行なっているそうです。クロスフィット（CROSSFIT）｜日常動作に

おはようございます！(｀ー´)ノよりタフに！より美しく！より笑顔に！あなたを鍛えて、壊して、癒やす空手師範の田中です。つい先日まで、「クソアツ～っ！！💦」って喚いてたのに、すっかり朝夕が涼しくなりましたね！朝方なんか、寒いくらいです！気が付けば、もう、秋なんですね。昨夜は、揉みほぐしのお仕事がお休みだったので、久しぶりに２３時前に寝てしまいました・・・本当は、２時間くらい仮眠して、起きてからやりたいことがあったんですが、気が付

本気で身体を引き締めるにはクロスフィットトレーニングがお薦めです。なかなか自分ひとりではなかなかどんなトレーニングをすればいいかわからない、どんな方法があるかわからないなど、トレーニングの事でお悩みの方少なくありません。トレーニングはしたいし、筋トレを頑張ってみたいけどなかなかトレーニング方法がわからなく、がむしゃにトレーニングをしたがなかなか結果が出ない、筋肉がついている感じがしないなどは少し方法が違うのかもしれません。クロスフィットトレーニングを当クラブではマンツーマン

今日は筋トレの効果がなかなかあがらない、なかなか筋肉が付かないなどのご相談がありましたので、失敗しない筋トレ方法をお伝えしていきたいと思います。筋トレの効果をあげるには大きく2種類の目的があります。筋肉をつけてたくましくなりたい。筋トレでダイエットをしたいと。大きくは2種類があります。しかし、筋トレでたくましくなるには筋トレの負荷設定や行うセット数やなどが重要になります。軽い負荷での筋トレではなかなか筋線維を大きくすることは出来かねません。ある程度の負荷をかけることが必

今日はずっと屋内にいたので外の様子がよくわかりませんが、夕方ちょっと買い物に出た時には晴れてちょい蒸し暑い感じでした明日からはまた連日マーク…有酸素運動と筋トレの融合…楽しく脂肪燃焼できるクラスのご案内ですクロスフィットトレーニング7月6日(月)19:15～20:00(定員5名)会場：StudioFUGAにて(名古屋市中区大須2-18-34ギガ大須ビル2階)服装：動きやすいスポーツウェア・室内専用トレーニングシューズ・マスク必要な物：水分・タオ

今朝の体チェック。体重59.8kg↗体脂肪13.5↗結構増えたな(^^;;昨晩は栄養補給に夕飯を沢山食べましたので良しとします。昨日は疲れて夕飯食べてすぐに寝て、今朝もゆっくり寝て朝練なしでした。少し体調が復活してきたようです。夕方、久々になりましたがベランダでのクロスフィットトレーニングをしました。AMRAP20minデッドリフト20クリーン10バックスクワット10マウンテンクライマー1005セット目のクリーンまで完了。久々

今日はホントによく降りました有酸素運動と筋トレの融合…楽しく脂肪燃焼できるクラスのご案内ですクロスフィットトレーニング7月2日(木)19:15～20:00(定員5名)会場：StudioFUGAにて(名古屋市中区大須2-18-34ギガ大須ビル2階)服装：動きやすいスポーツウェア・室内専用トレーニングシューズ・マスク必要な物：水分・タオルどなたでもご参加いただけますが、下記に該当する方はお控えくださいますよう、ご理解とご協力をお願い申し上げま

紫陽花からミニトマトに我が家の庭の主役は移行中ミニトマトが赤く色付くのが楽しみ今日はクロスフィットトレーニングに挑戦するもメニューこなせず撃沈小さな屈辱感を力に変えないと…諦めたら終わり❗️明日への積み重ね‼️皆さまにも素敵な明日となりますように😊

今日は休暇を頂きました。午前中は買い物行ったりと。あ、久々に図書館行って本を借りてきました。鏑木先生からご教授頂こうっと。コロナ第二波の状況次第ではありますが、9月のレースが開催されるとするとそろそろトレーニングしなくてはな‥‥100㎞を走り続けられる体。出来れば14時間以内にゴールしたい。なんとかゴールしたい。そうだ！まだやり遂げたことがないあの練習やるか。マフェトン理論練。今からやれば3ヵ月の練習期間はある。不幸中の幸いではあるが、当分テレワークも続きそうだし、規則的

どうも、中島です。昨日から、トレーニングを少しずつですが再開し始めました。筋肉痛で筋肉が喜んでいます。えへへ。私は冬季練習の間に、クロスフィットというものを新しく始めていました。これが、ハンマー投げにどう生かされるのか知りたくて。クロスフィットトレーニングってどういうものかっていうと、「高い運動強度で実施される様々な実用的動作」っていわれてもわからないですよね。私もわからない。日常で行われる動作（立ち上がる、しゃがむ、荷物を持ち上げる、走る、ジャンプするe

体力低下、運動不足による筋力低下、心肺機能低下が最近危惧されています。６月は自分の健康の為にも、健康な身体をつくる１カ月にしませんか。当クラブでは会員様限定のZOOMでのトレーニングの無料配信を６月から会員様限定で行います。又、６月からはトレーナーも増員して健康月間として食事アドバイスを現在無料で提供させて頂いております。さぁ、筋トレと有酸素運動で健康な身体を取り戻そう！！運動不足、体力を取り戻すには３週間運動をしないとその３倍はかかると言われています。運動は、筋力

クロスフィットトレーニングは今週トレーニングの効果などについてご説明させて頂きました。当クラブではクロスフィットトレーニングをオンラインや野外でもおこなっております。自宅で気軽にクロスフィットトレーニングを行って頂いている方も少なくありません。道具が必要では？と思われる方もいますが自宅にある道具でも全然大丈夫です。クロスフィットトレーニングは必ずダンベルやマシーンがいるとは限りません。だからといってきつくないかというとそうではありません。クロスフィットのメニューでは自重でも

当クラブではクロスフィットトレーニングを専門で行っている施設です。クロスフィットトレーニングでは、お客様の健康のニーズに沿った内容でのトレーニングを展開しております。現在は、３密を避ける為に、現在はマンツーマンレッスンしか対応しておりません。また、クロスフィットトレーニングはもともとが野外で行う競技トレーニングの為野外でのトレーニングメニューも多く含まれます。その為、希望者の方には野外で行える環境をご用意しております。クロスフィットトレーニングのポイントは大きく３つあります

今日は午前中にトレラン仲間とバイクでバーチャルライドをしました。zoomで話しながら走りましたが、8人位集まったのでスマホの1画面に収まらず画面を切り返しながら楽しみました。皆んなで同じワークアウトをすることになってましたが、指定されたワークアウトメニューはビルドアップ系のインターバルでしたが、実は最後まで走り切れたことがないキツイメニューでした。3分づつ3段回のビルドアップするのを3回繰り返しますが、これまでは2回目でギブアップしてました。しかも真剣にバイクトレーニングしている頃です。

今日は16時からバーチャルライドでミートアップのお誘いがあったので、クロスフィットトレーニングはその前にやる事にしました。夕飯の支度と被るので午前中に買い物行って、あらかた用意してしまいました。遅く起きた息子らに朝食兼昼食を食べさせて、夕飯の準備の支度してたら14時半。バイクのセッティングして、15時からクロスフィットをやりました。1番キツかったのはダンベルスクワットクリーン&プレス。ウェイトリフティングの種目とショルダープレスを合わせた複合トレーニング。全身使ってる感ハンパない。

おはようございます。コータロー＠プロ走ラセヤーです。物凄く怪しげなタイトルですが(笑)マジメなトレーニングのお話です。先日のメルマガでちょろっと書いたかもしれませんが、現在、世の中的にはランニングしにくい感じになっています。京都大学の山中教授がバフというバンダナのような布で口元で覆って走るとマスクするより呼吸しやすいよ！というお達しがあり、少しランニングに対するハードルが下がったと思いますが、「三密」（密閉、密接、密集）は絶対的に避けなきゃいけないし、周りを気にし

こんにちは！れいです！今日はスカトレを行いました！！前半はコアトレや腹筋を行い後半はクロスフィットトレーニングで追い込みました🔥めちゃめちゃきつかったですが画面を見るとみんな頑張っているので一緒に頑張れました！まだまだ自宅待機が続きますが家で出来るトレーニングを継続していきたいです！

昨晩会社から一斉メールが届きました。4月27、28日を臨時休業とするとのことでした。なんとこのまま大型連休に突入してしまいました。なんと16連休です🤣まあ、折角時間もあるのでzwiftの6週間トレーニングメニューにチャレンジすることにしました。初日なので緩めのライドといった感じでした。その前にクロスフィットトレーニングしてたので十分疲れましたが(^^;;若干、左足の腸脛靭帯がここ何日かくすぶってるのが気になります…ローラーでコロコロやってメンテナンスしまーす。連休中、マンネリ化に

おはようございます。コータロー＠プロ走ラセヤーです。昨日の最後に書き綴った、走らなくても走ったくらいのトレーニング。クロスフィットトレーニングですが、今回は下半身メインで試行してみました。メニューは、1.スーパースタージャンプx30回2.バーピースクワットx10回3.片脚ハーフスクワットx100歩(2kgx2の重りあり)を5セット！これを出来ればドタドタせずに、なるべく足音をスマートに、特に1と2はジャンプ系なので、足音が極力ならないようにこなしたいなと。今日は、そ

おはようございます。コータロー＠プロ走ラセヤーです。4月以降の大会は、4月11日(土)予定の彩湖ウルトラマラソン（70km）5月17日(日)予定の柴又100Kウルトラマラソン（100km）にエントリーしていたのですが、がコロナ案件で中止になってしまいました。それともう一つ、6月7日(日)予定の奥武蔵ウルトラマラソン（78km）こちらもコロナ案件の影響を受けてしまったのですが、主催者の話では、「8月30日に延期」ということになったそうです。コロナ案件がどうなるか

今日はダイエットのトレーニングについて効果的な方法をお届けしていきたいと思います。運動の方法や食事、日常生活についてほんの少し意識することで理想の身体を身に着けることが出来ます。運動は筋トレと有酸素を組み合わせましょう。ダイエットで重要になるのはリバウンドしない身体です。しかし、よくジョギングだけしかしない方がおられます。又エアロビなどの有酸素系運動。しかし有酸素系運動だけでは、心肺機能はあがるのですが、筋線維自体にアプローチが少なく結果筋線維の活動の数を増やすこと

昨日のクロスフィットトレーニングの内容を少しお話させて頂きました。姿勢、疲労を取り除く、腰痛・肩こり解消を。今日は実際のトレーニング、ストレッチの内容についてお話していきたいと思います。最初は体幹トレーニングでインナーマッスルを強化！！クロスフィットトレーニングを行う際にまず初めて頂きたいのは体幹部分を正しく使えているかです。※下記写真①②参照体幹部分のインナーマッスルが使えていないと、その後のウェイトを扱うトレーニングで効かせたい筋肉に負荷がかかりくくなります。これは、

当クラブではクロスフィット専門スタジオです。奈良県初の。又来月からキャンペーンを行います。クロスフィットトレーニング朝トレ！！朝7時30分～9時までの中でトレーニングの40分を静かな空間でトレーニングしませんか。朝早くトレーニングすることで、仕事へのモチベーションや時間を効率よく使えます！！3月1日～31日まで。今ならキャンペーン中につき月４、月６コースのプライベートレッスンが通常よりお安くなっております。気軽にお問い合わせください。今日の投稿はクロスフィッ