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昨日から気温少し高くなってるせいか匂い椿の蕾開いていた沢山の蕾が色づいていますヒイラギ蕾も黄色く色づき始めましたよ春よこい早くこいジムのフロント前には立派なお雛様🎎飾られてました最近クロストレーナー20分(有酸素運動)するとしっかり汗かきます昨日テレビで(カズレーザーさんの‥)身体が硬いと血管も硬い!と!😱病気を引き起こす原因になるとか‥有酸素運動は血管を柔らかくするそうです!👍ジムを初めてから私の硬い身体が少し
朝食:オートミール+生卵+明太子、おみそ汁+MCTオイルジムで有酸素運動昼食:さつま芋🍠、甘栗🌰フラレッスン🌺夕食:サバ缶水煮🥫+生卵+大根おろし+味噌、玄米+キムチ+ごま、デコポン🍊夜はキックボクシング🥊:EAA、プロテイン
懲りずにご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティですまたまた出戻りです😆この間は感情的になってお恥ずかし限りです走れない走れない走れないってお悩み中だったのでちょっとオンドリャ〜●~*爆発😅冷静になればアメブロやらないとやっぱ寂しいもう辞めてやりゃぁって思ってもやっぱり辞めれませんでしたまたよろしくお願いします←ぬけぬけと言うかさ〜てさて近況のご報告ジム活2ヶ月目中でもクロストレーナー&ベリーダンス効果出てきましたよ
こんばんは!本日、D5。レトロゾール2日目です!まだまだ生理中です。だけど、1~2日くらい量出てたけどそんな出てなかったくせに最後の最後まで粘って出てくる。やっぱり生理中はテンション下がるので早く終わって欲しい。体調は普通に元気!この前までの頭痛やら腹痛やらどこに行ったのでしょうか😂身体って不思議。今日もジムへ行ってきました✨筋肉痛だったし早速やる気がなかったので30分くらいで帰ろうって思ったけど、【クロストレーナー】無事1時間今日は後
昨年末からほとんどトレーニングできずにいてストレスたまりまセブンでしたが・・・ようやく今日から再開です!!約2か月の間空いちゃいましたから今日は少し軽めで・・・とは言え、クロストレーナー30分ダンベルショルダーアップ15分アームエクステンション10分ウォーキング8.0km/h30分スロージョグ9.0km/h10分ベンチプレス15分デッドリフト10分こんだけやりゃ、軽くもないか・・・(笑)さっ、今年もこれからガッツガ
ジムに通っていて、トレッドミルとかエアロバイクとかちょいちょい使ってるんだけど、ちょいちょいじゃないな。ガッツリかな(笑)少し膝に違和感が出てきたのね。長年、運動とは縁がなかったから余計なんだろうけど・・・でね、トレッドミルをクロストレーナーに変えてみたのね。前情報で、トレッドミルよりもクロストレーナーの方が脂肪燃焼効果は高いって聞いてたからなんだけど、でもさ、最近、なんか体重が減るペースが遅くなってるっぽいんだよ。なんか、体に負担をかけないって事で変更したんだけど、
つぃスターバックスラテを頼みがちだけど、カプチーノが好き♥ノンファットミルクに変更してもらぃました朝はジムで有酸素運動してからフラレッスン🌺夜はこれからOLクラスのフラレッスン🌺してきまーす。
年末友人より譲ってもらったチャンバー譲ってくれた友人も昨年までXtrainerを所有していまして。所有している時RR2Tのチャンバーを付けて走っていた。乗り換えを気に、わたしに回ってきたと。1〜2度乗せてもらったが、チャンバーの容量が断然大きいのでトルクが図太かった印象です。次の山遊びのため交換です。右がノーマル左がRR2Tチャンバーの太さが全然違います。たかがチャンバー交換ですが…意外とちゃんと取り付かない。エンジン側から取付けるとサイレンサーが付かない。サイレンサーに
昨日、清涼飲料水をがぶがぶ飲んだので(お誕生日会でね)、ちょっと反省今日は完全休養日にしようと思ったけれど、夕食の後、少しだけ軽い運動さて、約3年前にこんな記事を書いていました『宝の持ち腐れ、日の目を見る』うちには、今は邪魔物となっている大きな物体があります。これも夫の買い物それは、5年前に買ったクロストレーナーです。クロストレーナーは、クロスカントリー…ameblo.jp誰も使わず、ずっと場所だけ取っていたクロストレーナーですクロストレーナーを使うと、うる
夜トレーニングチェストプレス110キロ10×375キロ20×2クロストレーナー35分367kcal4.21kmリーボック(Reebok)トレーニングマット7mm【ブラック】TKS91RB059Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}[SAGUARO]ベアフットランニングシューズポータブルフィットネスシューズ柔軟超軽量通気性(ブラック,27.0cm)Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}
今日は月1のよもぎ蒸し&フェイシャルエステ💆♀。ランチはスタバで。バレンタイン初日だったので混んでたのかな。【チョコレートの米粉マフィン】&コーヒー☕何食べるか悩んだけど、今日のコーヒーがカフェベロナだったのでチョコレートのマフィンをChoice少し温めてもらって美味しく頂きました。朝ジムでクロストレーナーをしてから食べました✨
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです寒い🥶しかも冷たい雨こんな日はジム活わっしょい今のわたし幸いダンス系の身体能力は衰えてません😁この分野で自己肯定感上げるしかない昨日はフラアルファー波が出るのかな気分が落ち着きます目を閉じれば常夏のハワイ🌴🌺熱い砂浜、波音まで感じられますこのままジャグジー&サウナ入って帰ったら幸福感に包まれてええ感じな訳ですが。。そう言う訳には行きまへん🤣わたしには使命があるのでおます←どこ
まずは、このニュースからです。ボクサーの那須川天心選手が、「令和6年能登半島地震」の被災地へ500万円の寄付を行ったそうです。那須川天心選手、本当に素晴らしいです。この記事は、ジョー・ルイチュ様よりリブログさせていただきました。ありがとうございます。冬に体験したいスポーツは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようそうですねぇ。今日は、ジムに行ったので気分は上がっています。なんでもできそうな気がします。なので、冬に体験したい
今日も1日お疲れ様でした!月曜日に続いて定時の14時に帰ることが出来たので、真っ直ぐスポーツクラブJOYFITへ。駐車場ガラガラ、ガラスの扉を引いて入ると本日メンテナンスの日シャワー、サウナご利用出来ませんこれを見て一瞬、帰ろうかな⁉️って思った。汗かいてシャワー浴びれないなんてでも考え直しまっ、いいや❗正月休み前から体重が増え気味だから、運動して汗かいてカロリー消費しないとね‼️クロストレーナーだけレベル17で、25分、2㎞だけそれでも汗びっしょり👕💦ちょっとは
部屋でアイスを食ったらジムへ行ってみましたデュシタニ京都はジムとプールがありますプールは遅い時間にチェックインしたので利用時間が終わっていましたジムは大丈夫だったのでどんなもんなのか見に行きつつちょっとマシン使ってみましたジムはこんな感じです有酸素運動のマシンと筋トレのマシンがあります有酸素運動のマシンの前にはプールがありましたマシンも田中が行ってるジムに比べて新しいじゃねえか!!!!これが新しいマシンなのか!!!今のマシンてNetflixとか見れるんです
クリスマスもちゃんと仕事ですしかし定時退勤、今週はこの後ほぼ残業の毎日になるので、初日は無理せずランチはまいばすけっとで購入した物と、昨日の残り物のミネストローネ…ですが、味変に味噌と具材に餅を追加したら、ただのモツ煮になりました(笑)朝ドラ(再放送)も肴に…<明日のブギウギ>12月25日第61回受け入れられないスズ子(MANTANWEB)-Yahoo!ニュース趣里さんが主演するNHK連続テレビ小説(朝ドラ)「ブギウギ」(総合、月~土曜午前8時ほか)は、第13週「今がいっちゃん幸
本日も50分ほどでしたが残業でした年末年始を控え、動きが慌ただしくなって来ましたそんな中でも朝食はガッツリいただきました!すき家の高菜明太マヨ牛丼にファミマのそばとシュークリーム帰宅後のランチは…はっぴ商店のうま塩唐揚げ弁当に、まいばすけっとのチョレギサラダに辛ラーメンNHKの土スタではスズ子運命の恋人村山興業の御曹司・愛助を演じる水上恒司さんを迎えてのブギウギ特集!いろんな秘話を聞けて面白かったその後二時間ほど雑魚寝→メガロスへ①ベンチプレス20kg×5、60kg×5、8
昨夜の天気予報夜から日中ずっと雪のマーク。ひょっとしたら早朝は真っ白????なんて心配したけど昨日とあまり変わらず、道路に雪はない。ただ、昨日からの雪が解けてガチガチになっていてその上を歩くと氷が割れるような音がする。早朝ウォークはお休みだ。ジムの話最近、肩こりがひどいときがあって肩がガッチガッチで腕を上げるのが辛いなんてこともある。なぜ、こんなに??原因を探って絶対にこれ、クロストレーナーのやりすぎ。
今日はちょうど一時間残業でした約40分ほどの待ち時間で、南部市場の弁当定吉で購入した豚キムチ弁当を美味しくいただきました帰宅後は昼飲みしながら、朝ドラ(録画)鑑賞「ちょっとやばめのファンでは?」スズ子(趣里)の大ファン・愛助(水上恒司)の行動にSNS騒然「ストーカーじゃん」【ブギウギ】(Lmaga.jp)-Yahoo!ニュース昭和の世を照らす「スイングの女王」、福来スズ子の山あり谷ありな人生を描く連続テレビ小説『ブギウギ』(NHK朝ドラ)。12月13日放送の第53回では、スズ子の大ファ
夜中の雨は上がっていた。路面は乾ききっていないが、星がたくさん見えるのでもう降らないだろう。今日も寒くはないけど昨日までが暖かすぎたので空気が冷たい感じ。マスクを付けて出た。銀天街市役所グラントワグラントワ通りはオレンジの街灯と街路樹がきれいだけど落ち葉の量もすごいよ。キヌヤの角の建物が解体されていく。勤め始めた時にはもうあったはずだから50年以上も頑張ってきたんだと思う。更地になったら寂しいんだろうなー。
今日も1日お疲れ様でした!はい、生きています久しぶりの投稿今日仕事帰りにスポーツクラブJOYFITへクロストレーナー3㎞26分汗びっしょり少し休んでからトレッドミルでゆっくり走ってみた。700m走った頃に左膝がちょっと痛くなった。何とか3㎞走れた❗でも走るのは2月のいわきサンシャインマラソン、約10ヵ月ぶり。今度の日曜日にとみおか復興ロードレースに参加予定、5日前にやっと走り始めました。ゆっくりしか走れないけど何とかなるだろう⁉️最後はQちゃんと手をつないでゴール出
🧣⛄️2023年12月12日(火)🧣⛄️おはようございます🧣⛄️🧤12月12日1212だね👍🏻̖́-(だから何( ̄^ ̄)ナニ?)今日も期末試験📚✍🏻の為持ち弁なし。水曜日まで期末試験📚✍🏻最終日はお弁当持ちかな次女👧ちゃんはまた今日から1週間お仕事です基本6勤で頑張るなぁ👏👏👏(ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤)休みたいときはしっかり連休取ってる👍🏻̖́-。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣┈┈ここまで書いて✍🏻✍🏻次女👧ちゃん溢れ確定‼️結構雨☔🐸降
起きてしばらくして歩けるかどうか空模様を確認のため外に出る。今朝は月も星も全く見えない。よくわからないが雲に覆われているんだろう。スマホの天気情報をみると雨のマークが付いている。途中で降られても困るので今日は歩かないほうがいいみたいだ。と決めたのだが歩く気満々だったのでどうも落ち着かない。暗い中駐車場で足踏みランをしてきた。誰かに見られたら不審者として通報されたかも。昨日のジムすることは昨日と一緒エアロバイ
まずは土曜日、7連勤最終日でしたが、事故&工場渋滞や工場入り待ち等で二時間半ほどの残業となりました画像はランチ。ママんの手作りドリアにOKストアで購入した餃子に春巻き。これらで朝ドラ(録画)観ながら昼飲み総集編でも泣いてしまった…大空の弟…反則級の神回ですその後昼寝しようとしたのですが…PK戦…しかも10人目、GK対決で決着が着くと言う激アツな試合にすっかり昼寝の時間は無くなりました眠い目を擦りながらメガロスへ①ベンチプレス60kg×5回、80kg×6回、90kg×2回95kg
かもしまコースでは終盤に旧:いすゞ自動車の裏道を通る。橋の修繕工事が終わっていた。ずっと前に「危ないよーー」と書いた時の写真修繕工事が始まった時の写真そして今日きれいになっていた。工事完了だね。その後国道191号線に出る。トヨタの交差点に向かって3枚。今朝のウォーキングコース一昨日のジムでエアロバイクのことを書いたけど前かがみの姿勢で30分も漕ぎ続
朝から危なかったです。寸前でした。ついついYouTubeでエロい話題の動画を観てしまったためです。エロ動画というわけではなかったですが、それでもダメでしたね。徹底的にエロを遠ざけないといかんですね。なにか気を紛らすものがないと挫折してしまいそうです。そこで、先日紹介したオナ禁四天王が全員共通して全力で取り組んでいる「筋トレ」を、今日盛大に開始します!これまでも平均すると週2くらいジムに行ってはいました。でも本格的な筋トレはできてなかったんです。ストレッチして有酸素(クロスト
朝食:EAA、オートミール+生卵+明太子+納豆パウダー、おみそ汁+生姜+MCTオイル、バナナ🍌ジムで有酸素運動:プロテイン昼食:玄米おにぎり🍙、黒豆茶フラレッスン🌺おやつ:無縁ミックスナッツ🥜夕食:キャベツ+ミニトマト+枝豆+梅ドレッシング、鯖水煮🥫+玉子、おみそ汁、りんご酢夜はキックボクシング🥊してきました💪
改めましてこんにちは(゚∀゚)いつもはクロストレーナー35分筋トレ2種+休憩で30分〆のクロストレーナー25分これで90分設定としているのですが今日は違いました(゚∀゚)クロストレーナー60分からスタート(笑)昨日、ホテルのジムで45分設定でやったらばまだ余裕があった私。設定が甘かったのかなー?と半信半疑でしたが今日、更に増やしてやってみたらばこれまた余裕で終了してびっくり(¯―¯٥)消費カロリーは521キロカロリー!!心拍数は130程度を意識していたのですがちょ
こんばんは。今日は仕事終わりにジムへ行きました。有酸素運動30分、クロストレーナー頑張った。細い体を作りたいので、まず腕を使う種目を辞めてみよう。脚も細くしたいから、脚も辞めようかな。背中と腹筋だけ筋トレすることにして、有酸素運動メインで頑張ってみよう!腕を細くしたい、太もも細くしたい。
【ここ1週間のトレーニングログ…~島田市・藤枝市の整体院「スポーツ障害」でお悩みの方へ~】みなさま、こんばんは。院長の相原です。本日は日曜日、、、休診日です。ここ1週間の回復状況とトレーニングログです。13日(月)体幹トレ(アクティブレスト)14日(火)9.4㎞ジョッグ15日(水)9.3㎞ジョッグ16日(木)武道館トレ(クロストレーナーインターバル)(※2:40追い込む+2:40レスト×7セット:42分間)17日(金)体幹トレ(アクティブレスト)18