クロストレーナー

朝食:オートミール＋生卵＋キムチ＋納豆、おみそ汁＋MCTオイルジムで有酸素運動昼食:玄米＋納豆パウダー＋梅干し、黒豆茶フラレッスン🌺おやつ:干し芋🍠、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ミニトマト＋ゆで卵＋玉ねぎピクルス、鮭としめじのホイル焼き（ポン酢）、おみそ汁＋MCTオイル

おはようございます今日はいい天気早起きして洗濯二回昼までには乾きそう昨日の晩ごはん中華焼きそばチャンポン麺があったから餡かけかけて今日は朝7時過ぎからジム行ってトレーニング少しと有酸素運動してきましたクロストレーナーって初めてしてみたけど５分くらいでリタイアランニングマシーンで歩いて有酸素に切り替えて50分歩きました

2024/4/20（土曜日）日曜日は雨なのでGさんと2人でまだ2ストの乗り方が解らない。(ｰｰ;)でも、なかなかのベスコンで楽しい楽しい！2024/4/21（日曜日）GWツーリングの為の駆動系のメンテクラッチのジャダーが少しリアブレーキのエア抜きもあと、サンバー車中泊のための荷室の窓の目隠し夜から買い物2024/4/25（木曜日）55回目の誕生日娘も体調がわるく、お祝いは何も無し…(^_^;)まあこんな年もありますわな(^^)

今日はクロストレーナー１０分。予期不安は出なかった！今日は夕食後の７時半からジムへ。いつも４時半から５時半くらいの間に行ってるけど、この時間は人が少なくて◎お尻トレは１５回を３セット、11kg。ラットプルダウン、スミスマシーンでスクワット、このお尻のマシン、シーテッドローイング？ともうひとつ名前の分からないマシンを各３セットやって、クロストレーナー１０分やり、帰って来ました。昨日は２４度で初夏みたいな天気だったけど、今日は涼しく、ジムに行った時は１５度くらい。窓際のクロストレーナー

明日はジムを休もうと言っていたのに、誘われて有酸素運動だけしに行って来ました。筋トレしたくても、昨日のパーソナルトレーニングで全身筋肉痛で（大したことやってないのに、なぜ？いかに筋肉を作ってないかが良く分かりました）どうせ何も出来なかったと思うし(´ε｀；有酸素運動はパーソナルの先生に勧められた、クロストレーナーをやってみたんだけど、これが滅茶苦茶しんどい…(ヽ´ω`)使い方はただ、バーを持って自転車のように立ったままこぐだけなんだけど、思っていた以上にペダルに負荷がかかってて（調節して

今日は新しいジムで初めてパーソナルトレーニングを受けて来ました。新規会員にはプロモーションがあり、１回分パーソナルトレーニングを頼むと、初回に限りもう１回が無料に！当初ふたりで一緒に受けようと思っていたのですが、４５分でお互いに聞きたいことを聞いたり、マシンの使い方や姿勢、トレーニングのプログラム作りをしてもらうのは無理だと気づき、プロモーションを使って各自パーソナルトレーニングを受けることに。ひとりだと料金は$75（４５分）私は１５時までは仕事だったので、１６時から１6時４５分まで。

おはよーございます☔️☁️小雨な東京🗼明日の健康診断に備えて4/1から始めたダイエット🐖-2.8kg✨明日には3kg超えるでしょう（憶測）それでも太ってるんだけどね笑175cmで78kg🐖そうです。3月までは81kgだったのです！💦昨日はジムで初めてクロストレーナーやりました💨ランニングより消費カロリー高いらしい〜確かに汗めっちゃかいたランニングより心拍数は上がってなさそうだから、負担は少ないかも宇多田ヒカルさんが言ってました。「強い肉体が強い精神を作ると」💪確かに少

2024/4/6（土曜日）久しぶりに単車に乗りました行くあても無いのでとりあえずからのやまなみロード桜もみどころ！3時間弱のソロツーリングなかなかお腹いっぱいに(^^)2024/4/7（日曜日）LINEグループのお誘いで隣の県のお山へ4人でわちゃわちゃオモロいけど、もう暑い(^_^;)それでも楽しい週末でしたー(^^)

【今週のトレーニング記録～島田市・藤枝市の整体院「スポーツ障害」でお悩みの方へ～】みなさま、こんばんは(*^-^*)院長の相原です。久々のブログ更新です。。。溜まってしまったので…今週入ってからのトレーニング記録です(^^;)4月11日（月）11㎞ジョッグ※🌸は３分咲きくらい…😅4月12日（火）体幹トレ4月13日（水）武道館トレ(クロストレーナーインターバル）※1分40秒(追い込み)＋1分40秒(繋ぎ)×7セット＋α4月14日（木）ウォーキング＋体幹トレ4月15日（金）武

夜トレーニングクロストレーナー20分209kcal2.8kmアブドミナル67.5キロ10×5背筋14キロ10×4手首カール14キロ左右各20×4リーボック(Reebok)トレーニングマット7mm【ブラック】TKS91RB059Amazon（アマゾン）【日本国内メーカー】uFitトレーニングチューブ元プロ卓球選手の水谷隼愛用強度別5本セット高強度筋トレフィットネスチューブゴムバンドエクササイズバンドドアアンカー付収納袋付Amazon（

2024/3/30（土曜日）近くのお山のトラ広場で地味練一週空いたのと暫くぶりのお山でなかなか上手に乗れません…(T_T)夕方から『百組』の組長主催のお食事会ご馳走様でした〜20年以上ぶりのカラオケも堪能オモロかった(^^)2024/3/31（日曜日）皆さん寝不足ながらも9時集合Gさんはアルコールが抜けきれてないと…週の半ばに結構降ったのてまあまあのヌタつい開け過ぎてトラクションを上手くかけれない…まだまだ練習せんとねぇ(^_^;)2024/4/1（月曜日）夜のウォ

こんばんは。夜からジムに行きました。筋トレ30分、クロストレーナー20分。​カロリー消費におすすめ【ポイント20倍】【今だけ追加特典!￥7980相当】クロストレーナーANDES7.1ジョンソンヘルステック正規販売店HORIZONホライズンアンデス7.1JOHNSON@ZONE対応30段階の負荷フィットネスエリプティカルマシン家庭用運動機器ルームランナーバイク宅トレグッズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}クロストレーナーはレ

48歳のシングルマザーです未婚のまま出産し9歳の女の子を育てています2018年キセキ的に✨住宅ローン通ったので建売🏘️買っちゃいました今は正社員で働き(年収400弱)日々の出来事をアップしてこぅと思います春休みも始まるし✿食材🛒調達写りきらない冷食もあって出費だね〜そう学童もあと2日で終わり・・4/1〜は一人で過ごすお昼は帰るけどね職場が近いのが助かる昨日夜寝る前に微熱が出始めたりあちゃん今朝には平熱になったけど念の為🏫

最近さ、ジムに行く時間がもったいなくて、ジムに行かないでトレーニングしてるのね。しかし、間違いなく運動量は増えてるのに、ダイエット効果が減っている。しかも、膝が痛い。そこで、考えてみた。何が違うんだろ・・・ジムに行く時は、ランニングと筋トレをセットで行ってきたけど、今は面倒くさいので、別々にしている。これが原因の一つかなぁって思っているのね。そして、膝が痛いと言うことは、膝への負担が大きい。って事を考えた時に、俺にやれる事は、クロストレーナーみたいな器具を導

2024/3/16（土曜日）明日のお披露目を前にコソ練バイクのおかげでまあまあ乗れました軽く一周いやぁ楽しい！2024/3/17（日曜日）昨年末に購入も皆んなには内緒にしていたクロトレビンボーキャラの僕に皆んなビックリ！まあ借金抱えてビンボーには間違い無いですけど…(ｰｰ;)本格的な坂はまだ乗り方をマスターしてないので、難しいところもでもまあ何と言っても乗ってて楽しい単車ですわ〜(^^)2024/3/20（春分の日水曜日）『フジエダコーヒー』さんでモーニングたまに

有酸素運動を多くやろうと思って、普段より多く走ったり歩いたりしてたら、膝が痛くなってきた(T_T)やっぱり体はジジィなんだろーなー⤵だからって、止めると太るし、肥える(T_T)じゃー、どーしろっつうんだよ！クロストレーナーかなぁ。でもさ、ジムで有酸素運動やるのってさ、なにげに苦痛なんだよねぇ。だってさ、景色変わらないから飽きてくるじゃん。町中だったら、歩いていても景色変わって、いろんな発見があるじゃん。膝に負担のかからなくて飽きない有酸素運動ってないかなぁ？

今週も寒かったり暖かかったり雨やら風やら花粉も飛んで卒業式の方は大変でしたね〜意外にもこういう陽気だと骨折しやすいそうです足腰に負担ある方は気をつけてくださいね週2のジムではメニューがほぼ確定家でSIXPADのパワーローラーで太もも裏やお尻中心にほぐしますジムに行ってからストレッチで伸ばすそれからダンベル3kgのフレンチプラスプルダウン→ロー→チェストプレスヒップアブダクター→レッグプレス最後に有酸素運動のクロストレーナーを5分ぐらいそれぞれ重さは軽くフォーム

日月火水木金筋トレ+有酸素しちゃった！！上半身（腕・背中）⇩お腹周り（体幹・腹筋ローラー）⇩下半身（脚・お尻）でやりたかったのに順番もばらばらだし有酸素はクロストレーナーサニーヘルス&フィットネス(SunnyHealth&Fitness)レガシーステッピングエリプティカルマシン超静かな磁気ベルトのドライブを備えた全身的なクロストレーナーグレー低衝撃エクササイズ機器専用アプリSunnyFit搭載Bluetooth接続43×71

朝食:オートミール＋生卵＋納豆、おみそ汁＋MCTオイル、バナナ🍌ジムで有酸素運動昼食:玄米＋糖質オフカレー🍛フラレッスン🌺おやつ:無塩ミックスナッツ🥜、コーヒー☕夕食:キャベツ＋オレンジ🍊、ささみ・玉ねぎ・キャベツの卵炒め、おみそ汁＋MCTオイル夜はキックボクシング🥊してきます

【ここしばらくの「トレーニングログ…」～島田市・藤枝市の整体院「スポーツ障害」でお悩みの方へ～】みなさま、こんばんは(*^-^*)院長の相原です。久々のブログ更新となります。。。明日は静岡、名古屋ウィメンズとフルマラソンのレースが開催されるので、仲間内のメンバーが多数参戦される中、、、踵とアキレス腱の回復を図るべく、、、絶賛リハビリトレーニングを継続中です。。。そんなここ2週間ほどの「トレーニングログ」はこんな感じです(^^;)2月26日（月）9.3㎞ジョッグ2月27日（火）ク

昨日は夕方からジムへ。クロストレーナーを30分そしてバイクを40分漕いで終了。夜は侍ジャパンの強化試合を観ました。オリックスの３選手が躍動してましたね(^^)この３選手（笑）（左から紅林選手・山下投手・宮城投手）今日は休み。天気が良さそうなので散歩＆ジムかな？

予定していた林道ツーリングのため、1月にIRCGP610に前後タイヤを入れ替えた。でも雨天中止で林道ツーリングは次回に持ち越し。基本的にはあまり林道ツーリングを想定していないマイバイク。だからタイヤはある意味何でもいい訳ですが…乗ってもいないのに、GP610があまり好みではなかった…（メーカーが嫌いではありません）IRCはガミータイヤでお世話になっていて大好きです！と言う事で？注文したタイヤが届きました。MAXXISマキシス、台湾製タイヤ昨年まで乗っていたフリーライド250R

朝有酸素運動朝食:おにぎり🍙昆布、さつま芋🍠昼食:玄米＋糖質オフカレー🍛おやつ:バームクーヘン、コーヒー☕夕食:キャベツ＋ゆで卵＋ミニトマト、鶏胸・ネギ・舞茸のキムチ炒め、おみそ汁＋大根おろし＋MCTオイル、はっさく🍊、りんご酢今日は頂き物のおにぎり🍙やバームクーヘンを食べたので炭水化物多めでも美味しかったー👍

昨日もジムへ。ホントは筋トレの日でしたが、ジムに行くのが予定よりもだいぶ遅くなりましたので、筋トレは時間の取れる今日にして昨日は有酸素運動だけしました。このところの筋トレはだいぶ時間かけてやってますからね。ということでクロストレーナーを30分バイクを30分で終了。やっぱり走らないとあまり汗かかないなあ、と思う今日この頃です(^^ゞ今日もジムに行く予定です。

本日のトレーニング＆ランニングジムまで往復ランニングで行き、ジムではたっぷり２時間鍛えて来た。しかし、まさかのNIKERUNCLUBを行きの途中で、音楽を聴きながらのランだったので誤操作してしまい、行きの記録がほぼストップしていたのに気付いた。従って正式な記録としてはALKOO計測を載せる。帰りは少し遠回りをしてランの距離を伸ばした。本日のトレーニングとランニングは以下の通り。ランニング：２２．０ｋｍただし駅近のウォーキング区間とトレイルランニング区間があり遅い。スピー

47歳のシングルマザーです未婚のまま出産し9歳の女の子を育てています2018年キセキ的に✨住宅ローン通ったので建売🏘️買っちゃいました今は正社員で働き(年収400弱)日々の出来事をアップしてこぅと思います週1回しか行けてなかったけどジムやめます🏃💨どれだけ通った？1年7ヶ月っぽい📅なんでやめるのかりあパパがもうすぐりあママが誕生日やからクロストレーナー買う？？って言ってくれて調べて🔍オススメランキング1位のこれ買ったら？

昨日も夕方からジムへ。久々にクロストレーナーを実施30分そしてバイクを30分漕いで終了。ラン休みの間の有酸素運動はこんな感じになりそう。去年も愛媛マラソン後はこんな感じでしたね。早く膝治らないかなぁ・・・。この一年整形の他、整骨院行ったり鍼治療もしたんですが効果なかったですからね。トシのせいだったらなかなか治らないですよね(^^;ま、焦らずやっていきます。今日は帰宅が遅くなりますのでトレは未定です。

こんにちは◡̈⃝今日はスタバ☕️✨🌸🍃サクラプロモ店頭販売ʚ🌸ɞ一足先にオンライン販売していたけどbirthdayチケット🎂20%OFF使いたいから店頭販売に参戦📣❤️‍🔥👊🏻出遅れたけど目当てのマグがラス1で買えた他にも第1弾のSAKURA🌸🍃はあまり好みでないからスルーするか悩んだが……負けた無事(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!してから出勤しました♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日も長男👦🏻🧡に起こされた。しかも……もう5時半だよ。自分の

体が重たくなっていたのは、重々承知だったのです。が、やはり、数字は正直でした。年末年始の集会お誘いには喜んで飲んで寝てしまえジムは来週からぜ～んぶ言い訳です。（7割言い訳です。）2kg3週間で落とします。一昨日：新橋でポンヌフバーグたべちゃったので、夜は抜き。ジムでストレッチ10分ふみふみ（クロストレーナー）30分昨日：朝しっかり和食昼🍙x1おやつ🥚x１夜もやしナムル一袋ジムでストレッチ10分フントブリッジ1分ふみふみ30

こんにちは。きのこです。土日のジムジムに行き始めたところなのですが土日にジムに行くってのをやってみたかったので行ってきました！土曜日ちょっと前の話ですが日曜日にお笑いフェスに行った前日の土曜日に初休日ジム買い物と眼科に行く用事があったのでちょっと遅めの夕方５時頃に行ったのですがまあまあ人がいました。平日の夕方とどっちが多いかビミョー今回は自分なりに動画などを見て器具の使い方や初心