クロスカントリー走

しらなみです。お盆は地元に帰省。合宿地で割と有名な場所で、一人合宿を目論んでいたらフェーン現象のおかげで南関東の方が涼しいんでは的な状況に(´･_･`)でも実際は湿度がなく、標高上がったり朝動いたりする分にはかなり快適に走ることができました。Uターン後、関東が台風一過で暑くなる予報……。8月7日（月）：ジョグ50分（ロード、芝生）10.00km50'56"5'05"/km土曜の筋トレの影響がまだあり、動く範囲でじっくりジョグ。8月8日（火）：6,000m＋4,000m＋1

千葉県千葉市にある昭和の森で走ってきました。今日はそれほど暑くなく、楽しく走れました。今年は走ればワースト記録を叩きだしまくって、もう年齢には勝てないと痛感させられてますが、でも走れるまでは走り続きたいです。

しらなみです。日曜日は久々にクロカンへ。筋トレや動き作りで体幹が安定＆神経系が強化されてきたのか、久々のサーフェスに「前より走りやすい」と明らかに違う感覚を受けました。走るって同じ動きの繰り返しだからこそ、基礎が大事なんだな〜と実感。ま、単純に普段走っているふかふかの芝生よりも、踏みならされた土の方が走りやすく感じたってだけかもなんですけどね(^_^;)月曜日：ジョグ60分（ロード＋芝生）12.01km1ﾟ01'58"5'10"/km脚自体は軽いのに芯の部分に重

足を痛めてしまったものの、ハーフマラソンで記録1時間13分47秒と自己ベストを更新した夫くん。1月下旬に走った時は1時間14分52秒だったので、約1分タイムを縮めたことになります。その時の目標が、あと4分タイムを縮めたい！だったので、現時点では、あと3分タイムを縮めることが目標。この1ヶ月、どんな練習をしてきたかというと、4週間前水16,000mペース走(400mトラックを88秒前後ペース)木103分20.74kmジョグうち、17kmクロカンコース金

2月24日(金)クロスカントリーの日ロシアが隣国ウクライナに侵攻して今日で丸1年。ウクライナの大統領のことを悪く言う人が誰もいないのはナゼだろう。2月24日はクロスカントリーの日。不整地を走るクロスカントリー走の日じゃなくて、雪原をスキーで滑るクロスカントリースキーの日。ところで、同じ不整地を走るトレイルランニング、クロカンとトレランのその違いって何？あと2日​今日はランオフ。いわきサンシャインマラソンまであと2日。だからといって特別なことは

こちら地方、県北で行われたクロスカントリー大会8kmに参加してきました。何と参加費2500円でお弁当と入浴券までついてくるという超コスパの高い大会👌（ちなみにコロナ前はお弁当でなく、BBQでした😊）50歳になった今年からシニアの部😂。シニア？？と思ってましたが、世の中的にはそうなんでしょうね。サザエさんの波平やフネの年齢を見る限り（フネの年齢適当すぎ）でも、シニアカテゴリーになったのと、今大会はエントリーが少ないと聞いていたので「あわよくば？」と思ってましたが行ってみた

地区大会は州大会の予選。７分のレースのために片道１時間ドライブ上の子の時も来たので２回目そしてなぜか駐車場代を５ドル取られる。結果個人15位！チームは1位！無事州大会の切符を手に入れた！タイムも6分50秒という自己ベストRegionalで15位ってなかなかすごいと思ったんだけど本人はメダルが取れなかったことが不満のようだ。同じ学校の仲間は3人メダルをゲット。まぁ、お疲れ様ということで10位以内のご褒美にしていたカニ高けぇ！！明日は地元の最終レースなの

しらなみです。三連休ということもあり、週末はセット練気味になりました。10月5日（水）：ジョグ10km10.00km55'02"5'30"/km129bpm疲労が残る中での前日の1,000m×6。大したペースではないのに、思った以上に影響は大きく。腹筋と左臀部からハムにかけてが筋肉痛で、それが気にならない程度でスタート。いつもならキロ5分半くらいで入れるところが、全く上がらず。ただ6kmを超えると（いつも楽になるポイント）すんなりペースは上がる。でもこれ以上はあんまり走り

ブログ更新が暫くあきました😅今日は早朝から日帰り合宿in阿蘇ランニング仲間6名でいってきました‼️もう最高❗こんな素敵な阿蘇の大自然阿蘇大観峰クロスカントリーコースです。先客に有名な女子アスリートも走られてました❤️1周3キロのコースを自分のペースで！私の目標は7周21km先週のハーフマラソン以降2回のジョグのみだったので、腰の調子もみながらのランニングメンバーの１人が、いいアドバイスをくれました。TVのランスマで「ジョグは心拍数を意識して走ると効果的な練習になる」と。

6月もいよいよ終盤です！ワンステップでは今非常にカスタムしたハイエースが多数売れております。画像のヘッドライトは１.２．３.４．５.型のヘッドライトの高品質のブラックインナーLEDヘッドライトです。当社で既に１００台以上取り付けしましたが、１台の水漏れもございません。車検も問題ありません。〇注意１型から５型のハロゲン車のヘッドにポンつけ出来るハーネスも付属します。4型以降のLED車には取り付け不可です。ワンステップではハイエースのお問い合わせが全国各地から来ます。6

1ドル135円海外マラソンを目指すには、また一つ大きな課題が持ち上がってきました。ニューヨークシティマラソンのエントリーフィーは358ドルでした（2020年当時）。ＮＹＲＲのマイページより支払い履歴（billing）この時は、1ドル108円あたりだったので、支払いはおおよそ４万円。現在の価値は、どうかというと358ドル×135円/ドル＝48,330円（①）ざっくり5万円なかなかのお値段です。一生に一度あるかないかの、ニューヨークシティマラソン以外でこの

アクアラインマラソンの当選報告が数々上がっておりますな。自分もハーフにエントリーしたことは前にUpしましたが、結果の方はというと...あえなく落選...orzフルはともかく、ハーフはこれまで3回とも全敗であります。当選された方はアクアラインの風に乗って快走されることをお祈りしております。レース予定を再考しなければ...練習日誌いきます。5月27日から29日の練習日誌5月27日（金）E-Jog10.0km午前中は大雨だったが、昼過ぎにあがって晴れてきた

本日、バッカスさんにお誘い頂き印旛練の聖地岩名クロカンへ出撃しました来週オクムなので疲労は溜めないようにしつつ、アップダウンをやっておきたい。クロカン前に鬼畜山走があるというので7時に行ってみましたいきなりmasaさんのキャンピングカーにはビビりましたそして既に10人以上集まってる⁉ジルさんはクロカン10周走っちゃってるし皆好きですね😁鬼畜山走は2グループに分かれてスタート。噂の鬼畜吾郎氏も初めてお目にかかれました。「来週オクムなら無理をしなくていいですから」というご厚意に甘

在宅勤務で家にいる時間が多くなり、キッチンの利用も増えました。GW前半は、キッチンの普段手が届かない所を掃除しました。・2012-13年モデル・食洗器：リンナイ、・ガスコンロ：ハーマンちなみに、食器の片付けは、妻は"まとめ洗い＆付け置き派"、私は"すぐ洗う＆何も置かない派"です。…何だかんだ、最近は９割がた私が食器を洗っています。＊＊＊ここ最近、ガスコンロ（魚焼きグリル）の調子が悪く、ガスが点火しないor焼き上がりがイマイチなことが多いです。

先週は久々に稲荷山公園で走りました。母親がジョンソンタウン@入間市の近くに住んでいるのですが、徐々に老いが進んでおり、定期的に様子を見に行っており、今後その頻度も高まりそうです。さて、稲荷山公園のコースは、実業団の強豪「Honda陸上部」や、先日箱根駅伝初出場を決めた「駿河台大学」、高校駅伝の県代表常連「埼玉栄高校」も練習で使用するようです。私も何回かそれらしきランナーにも遭遇しています。・2017年当時の駿河台大学の留学生ランナーと『4/1（土）～4（火）（稲

しらなみです。クロカン走って、少し休んでから低酸素〜と思っていたのに、午前中ダラダラしまくってしまい……。結局超ギリギリの移動時間でほぼ連続したトレーニングとなってしまいました(;´д`)まずはクロカンで180分ジョグ。マラソン練習の下地作りが目的で、長く身体を動かす。公園まで移動してスタートする時間も惜しく、走る格好になって駅を出たら即ガーミンスタート。給水関係を木の下に置いて、代々木公園クロカンコースをひたらすらぐらぐる。結構脚は軽いと思っていたのですが、走ってみるとキロ6くら

東京は暑くて堪らんので菅平高原までやってきました思い立ったのは3日くらい前、ほぼ発作むかし、ポポロの合宿で泊まったヴィラ十の原へチェックインすぐそばにダボスの丘もあるし、峰の原クロカンコースも走れば30分くらいで行けるし練習環境は充実チェックインしてからゲレンデ経由で峰の原クロカンへ(道なりだと5kmだが、ゲレンデからだと3kmくらい)陸上部の学生がいっぱい入場料を払い、早速芝の外周コースをぐるぐる標高が1500くらいあるからか昼下がりでも全然涼しいスピード練で脚が疲れ

しらなみです。代々木公園のクロカンコースで180分ジョグ。10:20頃スタート。ほぼ日陰で、時折涼しい風が吹くのは午前中まで。正午を超えてからは日陰もかなり熱気が感じられるコンディションでした。昨日の反省から、心拍数を確認して負荷が上がりすぎないよう気をつけるように。したのですが、、、うーん、途中でやめる勇気も必要だったな。28kmくらいからかなりきつくて、脚や呼吸は大丈夫なのに心拍数が高止まり。29kmになってから2分歩いて、なんとか180分、という感じでした。心拍数見ておき

しらなみです。マラソン練習に舵を切ったぜ！ってわけでもないのですが、定期的にロングジョグはしようと思っており、代々木公園へ。たっぷり寝て、ゆっくり準備してスタートは11:30近く。でもほとんど日陰だから大丈夫。今日は雲が多めで、暑さによる苦しさ度的にはかなり楽でした。序盤は、無心でひたすらぐるぐる。120分経過でお腹空いた〜。走り終わったら食べようと思っていたバナナを補給。150分過ぎくらいから、だいぶ脚がガタガタに。意図しないのにペースが上がって勝手に苦しくなるという……。

テレワーク前の朝ランニング～段々力が付いてきました～㌔4：58で流せるようになりましたラスト1㎞4：49ぐらいかな？と思ったらなんと4：42クロカンダッシュは上り250mを㌔換算3：40ペースこれで速くなりました。で、レースも無いしそれでどうするの？アオゲラがバードサンクチュアリで鳴いていますするとJP集団がやって来ました。それぞれ個別に走り始めます。日本の至宝オリンピック代表の廣中さんです！アスファルトを避けて走っています。後ろのランナーさん後を追ってませんか？

こんばんは、しらなみですチャリで来た。ドキドキの、初めての電動自転車！最近屋内でトレーニング目的でのバイクしか乗っておらず、チャリで外を走るのが久々すぎる。そして初のワイドアップのハンドル（中高生の時はライズアップだったし、社会人になって一時期ロードバイクに乗っていてそれはドロップハンドルだったので）。電動のズビュン感に慣れず、最初はこえーこえー言っていましたが、なんとか60kmくらい走れました。まずは自宅から亀戸までジョグ。そこから佐倉へレンタサイクルで。最初こそ恐る恐るでした

2月28日クロカン走でラストスパートしたところで左腰を傷めた～野川公園は元ゴルフ場の不整地ですから下りは腰にガツンときます！その日は平気だったのですが翌朝坐骨神経痛状態左側尾てい骨周囲が痛いです。ストレッチや低周波治療器を行うが、これは整形外科へ行くしかないなと・・🚲～久しぶりの整形外科ですがここの先生がAKAを行うレジェンドです。ランナーですから本当は定期的に行かないとね・・（AKA博田法とは）AKAとは痛みの部位に対する対処療法ではなく原因療法です。特に昔は坐骨神経痛などと言

こんばんは、しらなみです今日は乗り換えで新宿駅へ。学生時代は高円寺に住んでいたこともあり頻繁に新宿に行く機会がありましたが、引っ越してからはとんとご無沙汰。相変わらず工事してんなー。……西改札って何！？え、西口の名称が変わったんですか？改札の位置は変わっていないような気がするけど。。。他にも「こっち行ったら小田急あるはずなのに案内が京王しかないけど大丈夫？？」と不安に思いながら向かうと、無事小田急に辿り着くなど。慣れていると思い込んでいる分、無駄に焦りました。向かった先は代々木

クロスカントリー、見たことある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようクロスカントリーって、よく耳にするけど調べてみたらスキーだけとは限らないのね〜もうさ、日本人なんだからカタカナ用語は辞めてくれ昔はよく、スキーで滑るのではなく走る姿を真似したかった覚えがでも、普通のスキー板やブーツでは無理なのよね動物レスキューNEWWAYNEWWAYサポートペットが欲しい人は、コチラを覗いてみてネ

こんばんは、しらなみですまるおマラソンのライブ配信映像を見ていて、まあ分かっちゃいましたが「走りがちまちましてんなー」と改めて思いました。よく「フォームはそれ自体を変えるという意識ではなく、走る前の準備で動きを作って自然と走れるようにする」と言いますが、具体的に何をどうしたら……。と悶々としていたところ。かねてから興味のあったドリル含むウォーミングアップの方法についての練習会が目に入り、参加してみました。運動神経が絶望的にない人間にとって、ドリルは「映像見て見様見真似で」は厳しい動きも

こんばんは、しらなみです暖かい中じっくり身体を動かそうと思い、お昼前に代々木公園のクロカンコースへ。クロカンコースは3.3kmと書かれたサイト（個人のブログ）を見てそんな気持ちで走るのですが、3kmと書かれたサイトもある一周ちょっとしてやっと3kmラップの音。今日はえらいスパルタだなーと思ったら、過去も大体そんな感じでした(^_^;)ただやっぱり多少上手く取れていない部分があって、少し距離が短かったようではあります。↑このペースが変に落ち込んでいるところ特にペースは決めず、無理の

こんばんは、しらなみです気分転換に不整地走りたいな。時たま東京東部・千葉西部で探してみるのですが、なかなか。大井埠頭（京浜運河緑道公園）行くくらいなら代々木公園の方が行きやすいし。上野恩賜公園のクロカン練習会のページを見たこともあるのですが、コースが分からん。検見川は一人で行くには少々お高め(´ω`)で、結局代々木公園のクロカンコースで120分ジョグ。キロ6でゆっくりと走るつもりでスタート。ラップは一応鳴るたびに見ましたが、アップダウンがあるコースなので参考程度に。途中は距離・

サイド・トラック:走るのニガテなぼくのランニング日記著者:ダイアナ・ハーモンアシャー武富博子評論社ヤングアダルト向けの本を読んでいると、少し前まで多かったのはLGBTもの、ここ2年間では、心身含めて障がい系の本が多くなってきたなと感じます。きちんと統計をとったわけではないので、なんとなくですが。そしてそして、なんか日本人作家ものも翻訳ものも、「走る」話がやけに多かった。東京でオリンピックとパラリンピックが予定されていたからなのか?いやいや、外国

本日は8キロ走りました。昨日に引き続き、本日もクロカンコースへ。腰はだいぶ回復。昨日よりも良い。テンション上がって予定になっかったウインドスプリントを、ジョグの中で3本行いました。割と走れるではないか。徐々に負荷も上げていこうと思います。

今日は山田池公園でのグルグル練。暑い日が続いてますので涼しいうちに済まそうと３時に家を出るつもりでしたが寝坊して２０分程遅くなりました。ヾ(･ω･`;)ﾉ今日も暗闇の木津川サイクリングロードを音楽を流しながら走りました。夜明けが早くなってきました。木津川サイクリングロードからは第二京阪の側道で山田池公園を目指しました。前回は国道一号線で行きましたが途中歩道の無い区間があり危なかったので。。。ヾ(･ω･`;)ﾉ着くと前からＴちゃん