クリーンイーティング

こんにちは！ヘルスクリエイターあんゆきです^_^____________Instagramの新アカウント【ママが家族の健康を守る】をテーマに•ゆるっと楽しむ無添加生活•知っててよかった健康知識を発信しています♡▶︎あんゆきInstagramアカウント____________今日の投稿はこちら⇩⇩⇩日本ではあまり話題にならないけど身の回りに溢れている怖いホルモン…妊娠中の方、ママ、これから妊娠を考えている方にぜひ知ってほしい！＼環境ホルモンを避けるには？／私達の身の回

4月から無添加表示が変わった！？こんにちは^^ヘルスクリエイターAnyukiです。／無添加商品がなくなる！？無添加表示が禁止になる！？＼などSNSで言われていたのでどう変わるのか調べてみました^^無添加商品、探しにくくなる…企業が商品を売りやすいために…なんて声もあるけどなんちゃって無添加商品がなくなるから、逆に消費者に優しいルールだなと思いますでもパッケージの「無添加」や「化学調味料不使用」などを目安に買っていた人は注

こんにちは！ヘルスクリエイターAnyukiです電車の乗り換え待ち時間や子供の習い事待ち時間空き時間ができるとふらりと本屋を覗きに行くのが好きなんですが（立ち読み）先日、目に飛び込んできた本が！その「一言」が子どもの脳をダメにするこのタイトル見てドキーーーー！！！4歳になった長女とおしゃべりする機会が増え答えに困る質問をされる機会も増え小言を言う機会も増え感情的に言葉を返してしまいあとで後悔…なんて

こんにちは、Anyukiです。スーパーフードを食べると痩せる！とかこの食材の○○という成分が…という情報がよくありますよね私もクライアントさんや友人から／痩せるためには、何を食べればいいの？＼とよく聞かれます。もちろん栄養をとるのはダイエットをする上で絶対必要なことですが、何を避けるかも大事なんです^^この記事では、痩せたいなら○○を避けろ！という、【避けたい物】についてご紹介

こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^まだまだ続く、ハワイネタ🤙（浮かれ気分が抜けません〜）環境が変わる、体験するということから新しい気づきがあるものですね学んだこと、感じたこと、書き留めておきたいと思います！お付き合いください🙏今回の旅行、義母と一緒だったためちょっと夫婦の時間〜って旦那と二人でダイヤモンドヘッドに登ってきたんです人生初のダイヤモンドヘッド実は今

空をみて深呼吸朝​自宅で朝白湯を飲んでから活動します今朝も美しい1日いつもを変えてみることや誰かの違うにも耳を傾けてみる自分の自分をどうやって面白くしようか健康が資本そこをベースに生きています行動実践が大事実家の両親から野菜やお米を送って貰いましたそれら食材を使ったお弁当を持っていきます✨幸いつもと違うを味わう忙しいを言い訳に出来てなかったこと出来ることをちょっとだけ➕とはいえ無理せずに今日もありがとう✨朝日が眩しいバルコニーの植物たちは新芽🌱

こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^クリーンイーティングという言葉聞いたことありますか?日本では聴き慣れないかと思いますが海外では当たり前のように使われている言葉で海外では健康志向な方達が当たり前のように生活に取り入れている食事法なんですクリーンイーティングの実践で身体が変わり、その魅力を伝えたい！こどもの健康、ママのキレイを叶えたい！とCleanEatingHealth協会として普及活動している私の視点

大好きな場所での時間朝の散歩時間に​みなとみらい⚓️付近で遅い夏休み連休＋1日の後半1泊2日随分前から予約していたホテル滞在行動すると慣れてくるね誰かと一緒の大事な時間を凄く贅沢に過ごしました平日の静寂は最高朝散歩してふと見える景色がハートに響きました自分の心に偽りなく過ごすと可動域が増え喜びで満ちた毎日になる食べる以外の栄養としてのホリスティックを実践しています✨『食べる🟰太る』ではありません『賢く食べる』で身体と心がつくられます『楽しく生きる』事で行動が

おはようございます♪ヘルスクリエイターAnyukiです^^【これを食べてるうちは、痩せられない。万年ダイエッターを卒業したいなら今すぐやめて！】早速、タイトルの答えを言ってしまいましょう！ズバリダイエット食品カロリー０系低糖質系のドリンクやスィーツこれ、食べて痩せようとしてる人今すぐやめてええええええええーーーーーーダイエットのための食品なのに？？？

ぼーっとする時間心の充電の時​公園で朝少しだけ自分と公園デート日常を少し冒険いつもを変えてみる正直に生きるってシンプル水曜、業務の区切りを迎え何となく予見していたことが良い意味で当たっていてだてにOL長くない(笑)自分凄い👍ってもう9月、会社だと年度の半分足元の状況把握だったり目標の見直しを求められたりの時期もっと大切なことは自分のコレから、この先をどう描くかさてどうやって人生を面白くしようか健康が資本そこをベースに生きている間にいろんなことを叶えていくよ

大好きな人達との時間エネルギー補給の時​みなとみらい⚓️付近で出来立てのお食事や美味しいサラダ🥗最高何より大好きな人達が集う時間と場所は特別ケールサラダ大好き💕個室を予約しました♪少し冒険いつもを変えてみる正直に生きるってシンプル自分の心に偽りなく過ごすと可動域が増え喜びで満ちた毎日になるクリーンイーティングを続けると肌も細胞も若返ります♪『食べる🟰太る』ではありません『賢く食べる』で身体と心がつくられます『楽しく生きる』事で行動が促進されます誰かを待っていない

DEAN&DELUCAランチ​ホッとしたい時​会社付近で出来立てや美味しいサラダ🥗最高ケールサラダ大好き💕クリーンイーティングを続けると肌も細胞も若返ります♪アンチエイジング『食べる🟰太る』ではありません『賢く食べる』で身体と心がつくられます

こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^今日は先日の記事の続きです前回の記事はこちら⬇︎食べてないのに痩せない原因【①食事量が少なすぎる】食べてないのに、痩せないダイエット中の方もダイエットコーチの方にもあるあるなこのお悩みズバリ原因はこの３つ！ーーーー①食事量が少なすぎる②量より、質！③太る原因は他にあるーーーー今日は②「量より、質を意識してね〜」というお話し

おはようございます大阪市内は曇り時々晴れ、夜には雨が降りそうですね「阪神梅田本店」3階にある「コスメキッチンアダプテーション」でランチをいただきましたこちらは【美味しく食べて、心も体も美しくなる】CleanEating(クリーンイーティング)をコンセプトにしたレストラン。有機、特別栽培、自然栽培など自然に近い素材を中心に独自の技術で厳選し、体に良いものをシンプルにバランスよく取り入れることを重点にオリジナルレシピを考案。ビーガンやグルテンフリーローフードマクロビオテックなどに

こんにちは^^ヘルスクリエイターAnyukiです。長女の育休中、フリーランスとして働こう！と決意して２年。最近はSNSを通してたくさんの方達と出会う機会が増え感謝感謝です😌💕先日、SNSで知り合った方からお声がけをいただき2000人以上の起業家さんが集まるコミュニティのLIVE配信でインタビューを受けさせていただきましたドキドキのゲスト出演どんな話そうかなと前準備万端でソワソワ臨みましたが

暖かい季節になってきましたね🌸ヒートテックならぬ、ミートテックを脱ぐ季節到来薄着になる準備OK？？なんて偉そうに言ってみましたが私だって元々12年間もダイエットを繰り返していたスーパー万年ダイエッターだけど、ある事をきっかけに自然と１０kg痩せられたんですりんごダイエットから始まり、置き換えダイエット1日1食ファスティング、糖質制限流行のダイエット法には一通り飛びついてきましたが結局

こんにちは^^ヘルスクリエイターAnyukiです。インスタをメインにママの健康美と、こどもの健康を叶えるためのヘルスリテラシーを発信しているのですが、先日あるストーリーズを見てくださったフォロワーさんからDMをくださり、その中にこんな言葉が「母の知識が、家族の健康をつくるんですよね」と。本当その通り〜！！！さすがです🥺食べ物が身体を作るとなると、毎日の食事を準備するママが

“おいしく食べて、心も体も美しくなる”を体感するこんにちは🎈30代・40代のご自分のやりたいコトを形にすることに真っ直ぐな女性へ♡パーソナルスタイリストの八谷さとこです《はじめましての方はこちら⇒自己紹介♥》いつもご覧くださりどうもありがとうございます♡今日は節分ですね。明日は立春🌸もう暦の上では春が到来‼季節の切り替わりのタイミングですね。そんな節目のタイミング。知り合いにお誘いいただきステ

おはようございます、あここです先日、平日に朝から有休を取りまして、と言っても、旅行とかの予定もなく、当てもなく朝から出かけてブラブラするという、不良OLの優雅な休日でした(笑)！↑朝早く出かけて、マックの前を通りかかったら、朝マックの良い香りが～気づいたら、無意識で店内に入って並んでいました(笑)ソーセージマフィンとハッシュドポテトが大好きすぎて、朝マックじゃなくてレギュラー商品にしてほしい(笑)！↑朝マックで冷たいドリンクを飲んだので、暖まりたくて、スタバへ移動～と言っても、私はコ

こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^お咳コンコン喉がイガイガ声がカスカスで辛そうな2歳児の娘用に蜂蜜レモンキャンディーを手作りしてみました^^飴ってこんなに簡単にできるんですねー😳＝＝＝＝【材料】黒糖50g蜂蜜10gレモン果汁10g①材料を全部お鍋に入れてグツグツ溶かす（煮る時間、適当でOK。）②スプーンですくってクッキングシートの上に。③熱いうちに楊枝を刺す＝＝＝＝冷やせば立派な飴に

こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^「一番効果的なダイエット方法はなんだろう？」「もっと健康に、体質を改善するためには何を食べればいいんだろう？」こんな風に悩むことはありませんか？ダイエットや健康づくりに目を向けてくとメディアやSNSからどんどん情報が入ってきますよね「オメガ３が健康にいいよ」「痩せたいなら糖質を減らそう」「ファスティングが効果的」「肉は消化に負担がかかるから植物性のタンパク質を取ろう」「コーヒーは身体に悪い

こんにちはヘルスクリエイターAnyukiです^^３ヶ月前に急にダイエットスイッチがONになったうちの旦那。ケトジェニックダイエットに励んでいます私は糖質制限はちょと…勧めないよ…派なのでケトするって聞いて「えーーーーーーー」と思いましたが本人がやりたい！とモチベーションを持っているならあえて止めるべからず😌やはり糖を抜くと、早く体重が落ちますね。もちろん、低糖質・ゼロカロリー加工品などのケミカルなものは食べませんよ〜ダイエットで大事なのはカロリー

こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^_^今年のテーマは【サスティナブルライフ】という事で、まずはマイボトルを導入しました😌去年はグラス製のを使ってたんですが保冷効果ゼロなので夏場はキツい💦（そして蓋をなくしてしまった…）なので新しくステンレスボトルを購入♪このボトル、ファッションブランドのMilaOwenのものなんですがシンプルで可愛い上に広い間口と持ち手がとても使いやすい😍ステンレスは環境ホルモンを含まないのでペットボトルより安心ですね😌しかし！

こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^今日から7月1日！2022年も後半がスタートですね今年は、第二子を授かる✨という幸せからスタートした年現在妊娠８ヶ月、毎日お腹の中の胎動を感じながらワクワクしていますそして、今回の妊娠も私の人生を変える大きなきっかけに！一人目の妊娠・出産を機にこどもの健康のためにCleanEatngをはじめ「こどもとの時間を優先したい！」と、思い切ってダイエットコーチとしてフリーランスで活動を始め

こんにちは、アンユキです^^無事、日赤広尾病院に転院し、分娩予約も済ませてきましたさてさて、私の住まいは埼玉県。渋谷区広尾にある日赤までは１時間半かかります🚃検診は近隣の病院で、分娩は日赤で、と里帰り出産もできるようですが、私は日赤へ転院したのが既に中期、対して検診回数も多くないので、検診も日赤で受けることにしました^^さて、一番心配していたのが“陣痛がきた時、埼玉から広尾までタクシーでも遠すぎる”ということ。それを、助産師さん

こんにちは^^クリーンイーティングヘルスクリエイターのAnyukiです。私、日頃からなるべく食品添加物を避ける食生活を心掛けていましてCleanEatingHealth協会を立ち上げてまで「食品添加物や農薬などの化学物質を避けて自然な食材を意識して食べよう〜！それが病気の予防や自分とこどもの健康につながるよ〜！」という事を発信しているのですが、よく友人から「気にしすぎじゃない？」「そんなに気を使って疲れない？」「なんでそこまで気にするの？

こんにちは!クリーンイーティングヘルスクリエイターのAnyukiです^^昨日は久しぶりに娘がお熱で保育園をおやすみしました🤒おうちDayの定番、お菓子作りを一緒にすることに♪今回はアップルパイとランチ用にミートパイ（2歳児はまぜませパート）我が家ではたまに冷凍のパイシートを使ってパイを焼くのですが、このパイシート、バターの味がしっかり感じられて本当に美味しくて✨おすすめです！↓↓しかも、このパイシートの原材料✨【小麦粉・バター・水・食塩】

こんにちは！クリーンイーティングヘルスクリエイターのAnyukiです^^先日、マクロビ料理のクッキング教室（体験）に参加しました♪初めてのお料理教室だったんですが、オンラインでの受講でも、とてもわかりやすくてすごく楽しかった✨なんでもオンラインで楽しめる時代ですね時間のない、ワーママにとっては本当に有難い♪マクロビって一時ものすごいブームになりましたよねマドンナやレディガガも気に入って実践しているという。マクロビって私のイメージでは何となく

こんにちは！“クリーンイーティング”ヘルスクリエイターのAnyukiです^^今日は【国内製造】と【国産】表示の違いをシェアしますね♪先日インスタグラムに載せたら意外と知らない人が多かったです（私も昔は知らなかった…）うどんや、そばの乾麺など成分表示をよく見てみると、・小麦粉（国内製造）・小麦粉（国産）と書いてありますよね。国内？国産？どちらも日本の小麦粉を原材料に使用しているように見えますねが、しかし！国内製造＝外国産国産＝日本産

こんにちは、アンユキです^^先週から、フィットネスクラブのプールに通い始めました♪今までは朝、娘を保育園に送った後サクッと筋トレしたくて24Hジムの会員だったんだけど妊婦の今、ダンベル持ってトレーニングって気分じゃなかったので水泳にシフトチェンジ♪前回の妊娠ではマタニティスイムクラスに何度か通ったんだけど、陣痛の時の、あの呼吸。「水泳やっててよかった…」となんとなく感じたんだよね。ヒッヒフーじゃないけど、陣痛の呼吸って肺活量がめっちゃ必要とい