クリアリングヨガ

こんにちは。クリアリングヨガこがゆりかです。今日はアーユルヴェーダの日アーユルヴェーダは、昔インドで生まれた素晴らしい健康法体や心、食べ物のバランスを大切にして、自然と調和して元気に過ごす方法です。40,50代は、若いと思ってはいても老化も感じる世代.....ライフスタイルの一部として取り入れられる方法を、新潟にある総合ヨガ施設”Yogaspa”の特別ライブで教えていただいたので、誰でもすぐできる方法をピックアップしてシェアします。簡単にできるものを、まず

こんにちは、HSP専門ヨガアドバイザーこがゆりかですヨガはいろんな種類がありますが、一人一人、また同じ人でも状況や年代によって必要な練習は変わります。ヨガ哲学がベースの練習は瞑想がメインです。瞑想の練習をするときは、身体を動かして安定して座れる準備をすると集中しやすくなります。身体を動かすヨガ（ハタヨガ）はそのためにあります。でもクッションなど使って安定した座位をつくって練習することもできます。瞑想は、

こんにちは、HSP専門ヨガアドバイザーこがゆりかです繊細な方は、自分を取り巻く環境や、自分の言葉や行動においていろいろ考えて落ち着かないことが多いと思います。いろいろと考え出すと不安にもなってきます。そんな時は、少し時間をとって瞑想の練習をしてみてください。呼吸に集中するのがいいです。いわゆる呼吸瞑想。リラックスして心地よく呼吸できる状態をまず作ってください。座ってすぐに集中できないので、集中を促していく方法として、心の中で指令を出すといいです。具体的

こんばんは。クリアリングヨガこがゆりかです。日々パソコンやスマホみない日って皆無なくらい当たり前な日常目、疲れますよね😂肩こり、首こり、頭痛もそんなお悩みに今まで、取り立ててやってなかったヨガを初めてご案内します✨(あ〜、どきどき)そのヨガは「目ヨガ」👀・・・ん？目？「何それ」と思います？実は、この目ヨガ！実はあなどれないとっても簡単なんですだけど、体験された方からは・むちゃくちゃリラックスできた！・よく眠れた！・疲れがと

＼人生はきっと、もっと良くなる／カラダと心のお掃除クリアリングヨガインストラクターこがゆりかです＾＾＊＊＊みなさま、朝はどんな気分で過ごしていますか？今日も仕事に行かないと！とハイテンションだったり今日はなんもな〜〜〜いと、ローテンションだったりでしょうか。朝の過ごし方は、その日一日を左右すると言っても過言ではないと思います。朝にヨガをするとハイテンションでもなく、ローテンションでもなくニュートラルな状態になれると

世の中がますます変わっていく２月３日の立春からより変わっていくと聞きます変化するときに必要なのは「いまを壊すこと」破壊のエネルギーを強くしたいそんなときのツールとしてヨガでは象徴する神様をビジュアライズする瞑想と神様をあらわすマントラが役立ちますマントラは神様を呼ぶ音神様を表す音***破壊といえば「シバ神」一見怖そうに見えるけれど慈愛に満ちた神様シバ神を表す短いマントラは『OmN

こんばんは！クリアリングヨガインストラクターこがゆりかです。今年2022年あと１日。やっぱり感慨深くなります、いい節目。部屋を整えて思いました整ってみえてくるものがある整わないと気づかないきれいにしていくと、あ！ここ汚い、ここ散らかってた！に気づく整うから見えてくるものがあるそして今年をどうだったか思い返すと細かく見ていくといろいろありましたチャレンジもしたその時、その時は頑張ってる良い出会いもありました人のご縁も広がりましたなのに

「人間力大学」ご存知ですか？私は、昨夜「人間力大學オンライン」大石洋子様の講演に参加させていただきました。—【テーマ】『人間関係すべてが良好になりあわせてお金の流れも良好になってしまう潜在意識活用方法』ー大石様は「思考の学校」の校長そして、今回、ビジネスを学んでいるアカデミーの仲間思考の学校上級講師：深津広子さんからのご紹介で、このチャンスをいただきました。今日は講演の学び、私の心に残ったことをシェアさせていただきます。ーー思考は現実化する

一気に真冬の寒さですね記録的な大雪☃️光熱費をできるだけ抑えて効率的に温め対策をしたいもの🤔ちなみに、大掃除は年末ではなく少し早めに終わった方がいいようですね。（LINEに流れてくる情報ですが、できれば２２日までだとか）私は面倒くさいな〜と見過ごしていたのを、この週末にえいや！とやってしまいました。やってみると、そう難しくないのに。小さなことでも、違うことをするときは、ちょとエネルギーが入ります。それは年齢を重ねるほどに感じます。先日、瞑想について少し書きました

ハタヨガの基本の一つ「太陽礼拝」サンスクリット語では「スーリヤ・ナマスカーラ」スーリヤ＝太陽神ナマスカーラ＝礼拝太陽におかげさまの礼を捧げるシークエンス全身を動かすので、関節も筋肉もよく動かせて、体液の流れも良くなり、酸素量も増えて頭もスッキリした感じになります。１２のポーズが連続しているのはなぜ？クリシュナ・グルジ（KrishnaGuruji）から教えていただいたのは、・地球からみて太陽は、半年は南へ、半年は北へ向かう、１２ヶ月で太陽は最大の力を発揮する

ヨガは何のためにするの？ひと言で言うと「自分の本質を知って幸せになるため」本質って何？私は、KrishnaGuruji(クリシュナグルジ)からヨガを学んでいますが、そのヒントになるグルジの言葉をシェアさせていただきます。これは、新潟のヨガ総合施設「yogaspa」で2020年6月21日、国際ヨガデイの日に「太陽礼拝とメディテーション」クラスの冒頭でお話してくださった内容の一部です。...........ヨガとは何か？一つ目ヨガは、

ヨガの瞑想は、一言でいうと「自分の本質にたどり着く」ための実践方法です自分の本質って何？インド最強の経典といわれて、ヨガの教科書でもあるバガバット・ギーター（BhagavadGita）（＝神の詩）には私たちの本質は「純粋で永遠とつづく至福の存在」だと書かれています_________________________________________清浄で、喜ばしく、めでたき境地超越的な歓喜、超越的感覚至高最大の宝いかなる困難にも動揺せず一切の苦から脱した真の自

『心身ととのう誘導瞑想』プレゼント企画今日12月14日までです。お忘れではありませんか？受け取っていただけるのは、やっぱり嬉しいです今回、キーワードを送ったら応答するように設定していたつもりが設定ミス。ご連絡いただいて気づきました。設定完了！と思い込んでいたので、届いているかなと思いつつも余計な憂いと思っていました、が・・・💧個別で送れる人数だったのでよかったものの...そして、疑いようの余地のない思い込みはすごいと思いました私たちには、こうし

今日は瞑想について書きます。瞑想はむずかしいものだと思っている方がいたらこれを知ることで、気負いなくできるようになります。ふだんは意識されていないのですが瞑想をすると、私たちの心に、どれほどたくさんの考えが詰まっているのかがよくわかります。昨日のこと今日の予定仕事のこと人間関係のこといろいろな思いがすべていっしょくたになって心の中に存在しています瞑想しようと思ってもそれら混じりあったものがいっぺんに次から次へとまるでポップコーンのようにポコポコ出てきます

2022年！今日が10日なので、残すところあと21日ですね私は、先日この一年をざっと振り返りました。１月は、２月は、３月は.....細部を見るといろいろありました。総じて学びの多い一年でした、そして来年への準備ような1年。皆さんにとってはどんな一年だったでしょうか？まだまだ、年内にやっておきたいことはあると思います。気忙しくなる時期ですが、冬になると日照時間が短くなり、さらに身体は冬眠モード睡眠時間が長く必要になってきます。体力が枯渇すると風邪などにかか

トラタカ瞑想をはじめました🕯トラタカ瞑想は、キャンドルの火を瞬きをしないで見続ける瞑想🧘５〜１０分間、慣れてきたら１５分間。想像してみて、一回も瞬きしないで見るのを。先日、人生２度目のトラタカ瞑想を経験しました。KrishnaGurujiのヨガ指導者養成コースのヨガ合宿で。瞬きしないで、ただ火を見つづけるこれが痛い！目が痛い眼球が震えるみたい目はシバシバするし、閉じようとする目を見開くからすごい顔！仁王さんみたいでも、意思力でカッと見開い