クラムシェル

大転子を引っ込めるためにはお尻の筋肉をエクササイズすることが重要です。整体の現場で動作チェックをしていると、ワイドスクワットなどエクササイズを立って行うとき前ももの筋肉を使っていることが多い。そのため、寝て前ももを張らせないようにエクササイズを行っていくとお尻の筋肉に効かせやすくなるのでおすすめです！大転子を引っ込める“寝て行う”エクササイズは↓https://www.kairax.com/kahanshin/daitenshi/post-2904/骨盤横の

本日のメニューは以下の通り。スパイダーマン,2セットヒンジ動作、股関節を滑らかに動かす？バンド使って裏もも横の筋肉を効かせる三セット目、自力で修正、⚫ブルガリアンスクワットからの、⚫股関節ストレッチ、スクワットの時、おしりが逃げて上半身がくるっと無駄に回転してしまうそうです。⚫背中、ローイング。背中の肉を真ん中に集めよ！アドバイス忘れた。⚫ドローインの練習。前回より効く感覚がある。吸って膨らませて、吐いておなかを凹ませ、アウターも固める？まだ言語化できておりません。ここで

vol.3396広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□クラムシェル＋Sヒップリフトhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%af%e3%83%a9%e3%83%a0%e3%82%b7%e3%82%a7%

右太腿ハムストリングス付け根の炎症のためのリハビリ６日目。痛みは少し和らいだ？薬を変えたからか、朝夕薬を飲んでいるからか、湿布をしっかりはっているからか、リハビリの効果が出てきたからか、そろそろ良くなる時期なのか、よく分かりませんが、少し痛みは緩和されているかもです。今日は新たに２つのリハビリが追加になりました。いや３つかな。①クラムシェルの変形版。膝９０度のクラムシェルに加えて、少し膝を伸ばしてクラムシェル。②横向きになって身体に真っ直ぐの方向で脚を真っ直ぐ45度ほど上げる

ブログネタがありません😭なので仕事の話を😅クマの広島出張。去年の8月から始まり、今年の2月に終わる予定でした。がしかし。なんだかんだとトラブルがあり。半年遅れになりましたが。やっとゴールが見えてきました。昨日、どうにかこうにか掘削圧入を完了しました。これでくっそ暑い作業ともお別れです。だってこれどうなん？エアコン入ってるのに、運転席の中は32度とか💦おまけに作業してると、クレーンの水温計がレッドゾーンへ入り警報が鳴るし😱そのくらい今回の仕事は重作業なんです。それを12

おはようございます。朝起きていつものように窓を全開にして換気。風も空気も結構冷たい。ベランダのサンダルがひっくり返っていました！昨日風強かったですもんね🌪️それから目覚めのストレッチポールからのゴムバンドを使ってヒップエクササイズ実は整体(パーソナルトレーナーもしている)の先生にお尻の筋肉(梨状筋)が他の部位に比べて弱いと言われトレーニングをすすめられました。それから毎朝必ずトレーニングしています。『梨状筋(りじょうきん)は、仙骨、尾骨の方から大転子の方に伸びている筋肉。』

vol.3767↕️↑クラムシェルはヒップ筋インナーマッスルの外旋6筋を鍛えることを目的としています外旋6筋のトレーニングは、ヒップアップだけでなく、股関節痛、腰痛予防、さらに足痩せ効果もありますクラムシェルで、その外旋6筋が大きく働くポイントは…最終可動域です↕️↑チューブを巻いておこなう時でも、最終可動域まできっちり動かせているかを確認することが大切です硬いチューブばかりにフォーカスがいくと、可動域が小さくなりやすく、そうなると外旋6筋

年齢を重ねるとともに股関節に問題が起きるリスクも高くなります。変形性股関節症や関節リウマチなど日常生活に大きな支障をきたす症状が身近に潜む一方で、違和感があっても病院に行かない方も多いと思います。いつまでも元気に歩くためには、正しい知識を持って症状が軽いうちから養生することが大切です。◆健康な生活に欠かせない股関節の機能股関節の重要な役割としては、移動を支えることが考えられます。二足で直立し、歩くという日常動作は、股関節が正常に機能しなければ成立しません。そして、移

連日12時間連続の夜間作業…肉体疲労もですが、とにかく夜中眠い😭作業自体は単純な作業ですが、とにかく1日中両足でブレーキを踏んでいるから膝に負担がかかり、少し炎症してるみたい😱なので仕事から帰って走るとかマジ無理ですね😣クラムシェルバケツをカメラを見ながら穴の中30数メートル下に落とし掘削。そして直径約5メートルの基礎杭を800トンの力で地中に押し込んで行きます。(沈下させます)ですがこれが現在、全然沈んで行かないんですよ。掘削は既に杭先端より3メートル以上先行してるのに…とにか

フジワライブキ先生に施術してもらいながらインタビューその303腰痛ベルトをどの位置で締めるべきか？綿谷長々と、ぎっくり腰の治療、ありがとうございました。ここに来たときよりはスムーズな歩きで帰れそうです・・・。藤原症状が軽減して、良かったです。綿谷・・・念のため、怖いので腰痛ベルトは締めて帰ります。藤原腰痛ベルトをしている方が楽なんですよね。綿谷そうですね。藤原それは腹圧が足りてない状態です。で

こないだ旦那さんから毎日、スクワットどれくらいしてるん？って聞かれて隙間にしてるから回数数えてなくて💦でも聞かれたら気になるからある日、１日回数を数えたら200回旦那さんはビックリしてた(笑)多いのか？少ないのか？わからんけど(笑)私的には満足な数字まぁ～多分、回数も日によると思うけどこれからも、頑張ろう💪そして、暫くしてなかったクラムシェルを復活👏オチリ鍛えて、🍑尻になりたい🍑で！今は絶賛筋肉痛ブロ友さんが筋肉痛の時は他の部位をした方が良いよって教えてくれ

今日は雨ですが暖かい一日でした今年最初のお墓参りに行ってきましたこの日は曇りでとても寒い予報でしたがお墓についたらそんなに寒くもなくお参り終わりには晴れてきました山の木々はすっかり葉が落ちて冬の姿になっていました桜の花がちょっとだけ咲いていました春はきれいでしょうねおやつにスーパーで買ったくるみゆべしさてちくちくクラムシェルのパッチワーク縁布もついて完成しました画像が暗い

今日は大晦日バタバタと一日が過ぎました散歩写真公園のモミジがまだ残っていました黄色とオレンジ色とハクモクレンの蕾がたくさんさてちくちくクラムシェルのパターンでお正月用のコースター完成しましたウサギさんがぴょこひょこ耳の長さや太さがバラバラですし顔も皆違ってますが完成してよかったです明日から使いましょうそしてクラムシェルのパターンで次はミニタペストリーを作りますウサギさん

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！タイトルでいきなりタメ口をきいてしまいました。申し訳ございません☺️前回に引き続き今回はクラムシェルのポイントについて紹介していきます！前回は「体を開かない」というところを話していきましたが、今回は残りの２つのポイントを紹介していきます！※この写真も3回目なので知らなかった人も覚えてきてそう笑○ポイント・体は開かない・踵だけを支点にしない・ただ寝そべらない踵だけを支点にしないこれもクラムシェルでたまに見

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！前回は「クラムシェルは美尻の種目？」ということで話をしていきましたが、今回は実際にクラムシェルのやり方のポイントを紹介していきたいと思います。・前回の記事⬇︎『お尻のインナーマッスルを鍛える！？クラムシェルは美尻になるための種目？？』おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はタイトルにある通り「クラムシェル」という種目について紹介します。クラムシェルというのは英語で「貝殻」を意味し…ameblo.jpまず少しおさらいになります

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はタイトルにある通り「クラムシェル」という種目について紹介します。クラムシェルというのは英語で「貝殻」を意味します。一般の方には「膝パカエクササイズ」的な言われ方をされたりするかもしれませんが、貝殻のようにパカパカ股関節を開いていくトレーニングだからこの名前がついています笑このトレーニングの動作は作用でいうと股関節外旋に当たります。股関節の外旋筋というのは大臀筋や中臀筋後部、一般の方が聞き慣れない「深層外旋六筋」などがあります。

まだ使えるiBook。リンゴの葉っぱが見つからなかったけどILLUSTRATORも入ってるし、大昔のポストカードも入ったままだったけど、今、ILLUSTRATOR使えないし何とかPhotoshopでやりくりしてるので、データの消去と初期化やったよ。買った時の状態に戻ったiBookG3クラムシェルタンジェリンちゃん。何（じゅう）年も棚で眠ってたけど今度こそホントにさよならなのだ人気ブログランキングよろしくお願いします。にほんブログ村こっちもよろ

おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法達成はしたものの全くメリハリのない体型を目の当たり⬇️にして現在は、動画トレーニングをメインに部分的に鍛えて48.5〜50キロ以内で維持！激しい食事制限はせずたまに16時間断食と動画トレも楽なものを選びマイペースに続

台風がおとなしく、さっさと通り過ぎて行きますように。お尻、中臀筋のトレーニング、横臥での姿勢で膝をパタパタ開いたり閉じたりするもの。勝手に「膝パカ」とよんでましたが、「クラムシェル、clamshell」というというのを知りました。"貝殻“なるほど。ようやくわかって嬉しい。メープルかぼちゃ🎃のブリオッシュ。クッキングスクールのオンラインレッスンで。湿度が高かったせいか、捏ねでなかなかまとまらず。他の受講生が次々と次の行程に進んでいく中、私だけベトベトの生地で

暑さにやられておりますクラムシェルのミニミニタペストリー完成しました写真が暗くて色調節がうまくいかない・・夏の海っぽい感じになったかな？と自己満足ですハマナカのあむゆーずのレシピでかぎ針編みの朝顔モチーフ紺色の綿麻糸３号針で編んだら１４センチぐらいありました。使い道が思いつかないのでしばらく飾って気が向いたらほどきましょう。レース糸２本取りを０号針で編んでいたけれどちょっと大きいので・・２号針で編み直しコースターになりました

今日は夏日です。外は３０℃で晴れ。室温も２９℃。エアコン付けました急な暑さに体がついてきません水分補給もまめにして気をつけて過ごしましょうね。お庭の紫陽花色も更に濃くなり真ん中の小さなお花が咲いてきましたこちらは色があせてきました。今年の庭の紫陽花はそろそろおしまいです剪定しないと・・ちまちま刺していた花ふきんやっと刺し終わって完成です模様は七宝ピンクと黄色で中心をその周りを紫で刺して残りをまたピンクで刺し

本日、「そのヒップトレーニングでは効かない!?正しく効く方法を教えます!」という動画をYouTubeにてアップしました。ヒップアップを目指してトレーニングをしていたけど、効果を感じれなかった方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。トレーニングの大事なポイントを抑えて、ヒップアップを目指しましょう。動画を見ながらヒップアップにチャレンジしてみてください。＜7周年キャンペーン開催中＞77名様限定で体験トレーニング・入会金が無料！さらにくじ引きで当たりを引くと次回分

MacBookの裏技に、「クラムシェルモード」というのがあるのを知りました。Windowsでできないか調べたところ、Windowsでもできるようです。Windows搭載ノートPCを閉じた状態「クラムシェルモード」で使う方法ノートPCに外部ディスプレイや外部キーボードおよびマウスを接続し、ノートPCを閉じた状態で使っているモードを「クラムシェルモード」と呼ぶ。Windowsはクラムシェルモードという機能は提供していないが、設定を組み合わせることで同じ状態を再現できる。本稿では、その方法を紹介

vol.2750広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□ヒップインナーEX.のポイントクラムシェルのポイントhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%af%e3%83%a9%e3%83%a0%e3%82

この情報は、iPhoneManiaさんのブログで知りました。アントニオ・デ・ローザ氏が、折りたたみiPhone（クラムシェル）の新たなイメージ動画を制作公開しました。折りたたみiPhoneは、2023年に発売されると噂されています。リーカーのジョン・プロッサー氏は、折りたたみiPhoneはGalaxyZFlip35Gのような縦に折りたたむデザイン（クラムシェル型）と、明るめの本体カラーを採用すると伝えていました。対して、アナリストのミンチー・ク

豆雪です。脚は早いよ、という話をしました。ここから、ここまでそんなに時間かかってません。いっぽう、もちょッと力業がいるのがお尻、ですね。お尻は股関節がかかわるので足、膝、脚、内もも、股関節、おしりは全部まとめてカンケーします。なので股関節を滑らせるのと足のねじれをとるのとはお尻にも必要なんだけどそのうえでお尻は外側も鍛えないと、でやること多いんですね。90分でやれるだけやりますが、まずは股関節を立位で簡単にはめなおすやつ、お尻の内側

先日、pcのクラムシェル化、おすすめです！！（リモートでnoteつかっていると、肩、首凝るよねという話）yuji『クラム化推進委員会』全然星とか関係ないけれど、年末ぐらいから、家とかではクラムシェルにしてnote-pcを使っている。それがとてもとても楽。なんでもっと早くしなかったんだろう…ameblo.jpみたいなことを書きましたら、思いの外反響？があったので、私が使っているアイテム等もご紹介しますね。＊＊＊＊BoYataノートパソコンスタンド

vol.3281クラムシェルの効かせるポイント【クラムシェルの効かせるポイント】#クラムシェル#ヒップアップ#梨状筋【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.co...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらですクラムシェルでヒップに効かせるポイントに

この情報は、iPhoneManiaさんのブログで知りました。HuaweiP50Pocketは中国で発売されますが、制裁のため米国では販売されない見通しです。デバイスのPremiumEditionが今月中旬にファッション誌「Bazaar」に登場しましたが、この特別バージョンはオランダ人デザイナー、イリス・ヴァン・ヘルペンが手掛けたものです。ゴールドもしくはシルバー仕上げとなっており、羽や葉っぱのように見える3Dパターンが外部表面に描かれています。P50