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今日、掃除、片付け作業してて、何度か立ちくらみに襲われました。立ちくらみってホントまいりますよね。運動不足でなる話を友人から聞いたことがあります。歩いてもいない日々だったからなー。明日は、イオンで、朝から買い物しようと思います。インスタントコーヒー、掃除用のアルコール、トイレットペーパーあたり。あと、段ボールを役場に廃棄しないと場所とってしょうかない。その後、昼飯作り、片付け作業です。手が荒れてきてるので、アルコールには気をつけなきゃ。机の上、衣装ケースの上が片付くとだいぶ見た
部屋の片付けを余儀なくされてます。アルコールで床を拭いたり、鏡を拭いたりしました。机の上の書類で要りそうなものは、クリアファイルにまとめて突っ込んでおきました。だいぶ変わったような気がします。シュレッダーにかける紙はまだ残っています。立ちくらみの連続です。運動不足かな?明日も、片付けです。アルコールはだいぶ綺麗にするアイテムとなってくれています。白っぽいホコリが、簡単にとれて、床が輝くようになります。だんだん掃除が楽しくなってきました。しかし、体力の問題、精神力の問題で、も
片付け進めてます。もう、部屋中掃除しないでいい場所は無いというくらいです。掃除機は、コードレスなので、充電して、その間に、シュレッダー使って不要な書類を細断してゴミ袋に入れてました。段ボールをまとめる作業は、大して手間がかからなかったのが幸いでした。床中ホコリがかぶってます。1時間くらいやったけど、体力負けです。立ちくらみがしたり、頭がボャーットなったりで、休憩です。今日中に大半の作業終わらせる予定です。明日は病院ないから、片付けできますが、明日に回す分は少量にしないと、続かな
お疲れぴょん。息抜きに(←煙草が吸いたくて)外泊許可で自宅戻り。外泊終わり、病棟に戻る途中。まさか息抜きに外出するとか、ましてや2週間の入院なのに、一泊二日で自宅戻るとか私自身、想定すらしてなかったわ。それ位に、今回の入院はちょいハードでして。何がハードって、ずーっと睡眠不足でございまして。否、入眠はスムーズなのよ。私、この病院、この病棟の消灯時間、知らないもん。電気が落ちる前にすでに寝落ちしてるから。だいたい20時から20時30分位…遅くとも20時45分には、スタッフステーシ
今日は、イオンあたりに、ワイシャツや、インスタントコーヒーを買いに行こうかと思っていたのですが、まずは、部屋の片付けから始めて、明日か明後日あたりに買い物をすることにしました。親が、気が立っていて、なんだか言われちゃいそうで。あと、空模様があまりお出かけ日和ではないから。最初に何やろうか?段ボールまとめておくか、机の上に置いてある書類を片付けるか?カバンの中身も、整理が悪いし。イヤイヤだけど、しょうがない。片付けってつきまとい、やらないと住みにくくなるから。あと、掃除機とぞう
疲れてますね、いつも楽しんでやる、洗濯が、仕上がるまでに疲れを感じました。昔のイヤなことが浮かび、クエチアピンを頓服。今日は、ワイシャツと、インスタントコーヒー詰め替え用を買わなくちゃ、と思っているのですが、案外、家でくつろいで過ごすかもしれません。何にいくら使っているのか、家計を探っておかないといけません。そうしないと落ち着かないから。ワイシャツ選びは、楽しいですが、僕は太めな体型で、真っ白でなく、ドレスシャツを選ぶので、選択肢が意外と少ないんですよ。だから、たぶんイオンになる
昨日、一昨日と、暑くて体調が軽く悪くなりました。頭が痛くて、元気がない状態で、寝起きも、疲労感が引きずられていました。明日は休みなので、気楽に過ごそうと思います。ワイシャツは、買いたい。あと、コーヒーの詰め替え用も買わなきゃ。買い物には出たいです。今も疲れています。片付けもやらなきゃ。新NISAのために、口座開設までいったけど、やるかやらないか迷います。もうすぐ、親の指定した口座に僕の金が移動します。貧乏になります。NISAやる余地あるかどうか。親子関係は重くのしかかりま
最近暑い!すると、仕事中、汗まみれになることも出てきました。僕は、汗臭い男なので、ワキにデオドラントスティック塗って、香水を付けます。今日、帰り際に寄ったコンビニで、たぶん香水か、デオドラントスティックが強く匂ったんだと思うけど、イヤな顔した人もいました。でも、僕の汗の臭いそのままよりも人に好かれると思います。同じ人間なんだし、その辺の事情は変わらないと思います。難しいようで、答えは出ている。生の体臭はイヤだと思います。人工の香りってその点優れものですよね。強くてイヤだというの
今日は、新しいワイシャツで出勤しました。襟裏切り替えシャツというそうですが、袖と襟の部分が、内側だけ黒っぽい色のものです。着てみると、外から見る限り、襟の内側まではわからないですね。何にも言われなかったです。これからは、襟裏切り替えシャツは、一目置いて良さそうです。あと、ボタンダウンだとなお良いです。何年も着る前提だから、襟がよれっと曲がってくるから、ボタンで固定して着れるのは助かります。とはいえ、たくさんワイシャツ買った後だから、あともう一着買えばいいですかね。なかなか壊れな
朝ゴミ出しをしてから、寝ました。3時くらいまで、ぐっすり。新しいお薬クエチアピン効いているようです。このくらい眠れると疲れもとれる感じがします。今日からゴールデンウィーク後半ですね。我が家は、あまり関係ないけど。息子は、仕事、完全土日休みで祝日は関係ないので、仕事行ってます。私は、人が多い土日祝日は逆に引きこもるから、ゆっくり静かに過ごします。うつ日記に書いたけど、Googleマップ、お隣さんが検索したものが出てしまう件、調べてみました。私が
早朝に起きて仕事なのに、寝れない。最近、脇腹を引き締めることを意識するようになってます。今まで、脇腹の力が抜けてたように思えて。だから、今、やってみてます。基本的には、寝た方がいいです。でも、どうせ起きるなら、脇腹をと思い、やってます。一瞬やるのはいいんだけど、常時やるのは難しいです。力が抜けている状態が普通だったから。昨日は、踏み台昇降運動やってないです。足が疲れていて、痛くなりそうだったので。バテてるのに眠れない。たぶん、気を張ったような状態なんでしょうね。クエチアピ
今日は、ワイシャツが破れたので、新しいワイシャツを出してきました。明日の勤務にて使用するつもりです。思い出したことがあります。僕は、ワイシャツは、クリーニングに出さずに、家にある洗濯機で洗います。すると、どうしても、襟の内側の汚れが目立つんです。だから、ワイシャツを選ぶ時、襟の内側だけが黒っぽい柄のにしたんでした。しかし、ウチの職場は、変に堅いところがあって、このような柄のワイシャツを着ても、何も言われないか気になります。大丈夫だろうとは思いますが。明日は、上司が来る日です。
今、弟が、ウチの庭の草刈りやってくれてます。なんだか落ち着かない。疲れかな?今朝出勤してからまもなく、不快感を感じ、クエチアピンを頓服しました。帰り際に、コンビニの駐車場でも頓服。落ち着かない気がして。足の爪、ちょこっとだけど、のびています。なんだか切るのが面倒くさい。シャワー浴びてもこの不快感みたいなのは治らないですね。もちろん多少のことはありますが、基本的にこの雰囲気は、治らない。踏み台昇降運動やってないけど、なんだかやっても晴れやかな気分にはなれなさそう。両親も、疲れ
今、シュレッダーに要らない紙を入れる作業をしてました。薬局でもらう時に、薬を入れてある紙袋、これが一癖ありましてね。全部紙じゃなくて、僕の氏名や、薬局の連絡先が書いた紙の裏側は、透明のナイロンでできている袋なんです。だから、シュレッダーにかけると詰まってしまって大変です。だけど、シンプルに、ナイロンの部分を引っ張って取り外すことができたんです。だから、これからも困るってほど困らないんですが、手間です。まあ、中身が見えてくれるのはありがたいんだけど。段ボールを束ねる作業をやる予定が、
注)あくまでここに書いてあることは自分の体質による体感なのであてにしないでくださいね💦結論を先に書くと『デエビゴと一緒にサプリのテアニンとGABAを一緒に飲むとさらに良いよ』今現在自分はBZP系睡眠剤・抗不安剤は飲んでいない。今まで何度も鬱の再発を繰り返し、そのたびに精神科に通ってきたのでデパス、レキソタン、ソラナックス、レンドルミンやサイレースといったよく処方されやすい主だったBZP薬剤はすべて飲んだ経験がある。なんならODした経験すらある。それを踏まえて、今飲ん
今日は、皮膚科と、役場に行きました。皮膚科のウェブ予約によると、36人待ちだったので、予約してから、役場→皮膚科といった順で回りました。役場で、受給者証と障害者手帳の更新をしました。皮膚科で、受給者証を提出するときに、初めて、5月1日だということに気づきました。今日からの日付だったので、役場で、先に手続きしないと、3割負担しなければならないところでした。まあ、とりあえず3割払って、次回に、領収書持ってけばいいと言えばいいけど。まあ、スッキリしましたよ。これで、今度精神科受診する時、
シャワーを浴びてました。今日は、役場に精神科関係の書類の手続きをしに行きます。障害者手帳の更新です。今度、調剤薬局が移転になるから、またその時、手続きがめんどうです。しかし落ち着かないです。ほんとに落ち着かない時は、シャワーなんて浴びれないから、まだ落ち着いている方かもしれませんが。役場、金融機関に両替、皮膚科と、用事がけっこうありますね。ガソリン代が勿体無い。最近高いから。頭がカユイ気がしてます。ストレスでテキメンに頭皮の調子が悪くなります。もう寝ないと。でも、寝れない
部屋の片付け、全然進まないです。でも、こういう時は、何もしないというのが正解なのかもしれません。今日は、気疲れしているように思います。明日は、昼まで寝てようかと思います。疲れてる感じします。今、ニトラゼパム飲んで、菓子パンとクッキー食べたところです。こういう時に限ってなかなか眠れないんですよね。ただ、疲れてはいるから、少しくらいは寝れるんじゃないかと思います。暑いのか寒いのか分からない気候です。こういうことも悪影響を与えてそうです。枕元に、上に羽織るパジャマを置いてます。今
今日は、受診日でした。踏み台昇降運動のことを報告すると、程度は大切だけど、やったらいい。素晴らしいことだ、とのこと。ただ、ガンガン筋トレとかはあまり勧められないとも言われました。でも、明日から、三日間、弟のことで、なんだかいい精神状態じゃないです。僕は、明日は、皮膚科にかかる日ですし、両替をする予定だから。仕事関係で、金融機関の窓口で両替をしとかなきゃいけないんですよ。弟の送迎なんかできるかどうか。何時に来るのかわからないけど。あと、来週、業者が家の点検に来るから、僕の部屋を
また踏み台昇降運動やったんですが、あまりいい気分じゃないですね。なんだか膝も悪いのか、ミシミシいうし。右足の膝が特に気になります。早く、今週が過ぎ去って欲しい。あと、来週も、家の点検に、業者が僕の部屋に立ち入るらしくて、片付けは、やらなきゃいけないみたい。明日こそ、段ボールをまとめて役場に持っていきたいです。どうしても、運動量を増やすことがアタマをよぎりますが、それやると、やる気が起きない日々になりそう。休むべき時なのかな?明日は、精神科受診。あんま、楽しく無いなあ。でも
今夜は比較的腰の調子も悪くないのでイラスト描けるかなと思って音楽でも聴きながらイラスト描こうと思ってイラスト描いていたらヘッドホン越しに女の子の笑い声の幻聴が聞こえてきた。「キャハハは、腰痛、腰痛、ヨーヨーYO-TU」とラップ調の笑い声が聞こえてきてイラストに上手く集中できません。なんかムカっときました。皆さん、幻聴が聞こえてきた時は音楽聴いたり何かに集中していると幻聴が聞こえてこなくなると言っているのですがオイラの場合はそれに当てはまらないようです。仕方がないので頓服のみました。そし
さっき、踏み台昇降運動をやりました。だけど、感覚的にダメでした。今は、いろいろ疲れてて、楽しい気分になれなかったです。連休の影響で、仕事が忙しいのが2日続いたのと、弟のことで、両親が、掃除にやかましくなっているからでしょう。あと、曇りや雨の影響もあるのかもしれません。今日は、気疲れしてます。明日は受診です。部屋を片付ける元気もないから、気分がすぐれない。いつもは楽しい受診も、今回は、楽しくない可能性があります。今日は、早く寝てしまおうとか思いますが、中途覚醒が心配。エビリファ
昼頃起きていくと、母親が、風呂場の掃除してた。父親が庭の手入れしてた。弟が帰ってくるから。うっとうしいですね。わずらわしいですね。まあ、こんなこともないと、掃除なんてしないけど。僕の部屋が綺麗かどうか聞いてきました。正直、汚いです。でも、大きなお世話ですよ。弟に合わせて、掃除なんて。でも、風呂に入るのが気持ち悪いと気の毒ではありますが。イヤだ。これが正直な気持ち。そこそこの掃除ならいいけど、念入りに、人のせいで掃除は、イヤだ。明後日です。弟が来るの。何事も無く帰って
初めて、アリエールの超抗菌ジェルを使ってみました。ジェルと言っても、今まで使ってきたものと変わらない粘性でしたね。だから、特に何にも感じなかったです。強いて言えば、香料の匂い方がマイルドな気がします。鼻が悪いから、気のせいかもしれないけど。Tシャツの洗濯物が増えました。職場で着ているTシャツ、プライベートで、パジャマ代わりに着ているTシャツ、プライベートで、外出時に着ているTシャツ。これらを、汗になったりしやすいので頻繁に変えるようにしてから、Tシャツの数が多くなりました。さあ、
休みには、精神科と、皮膚科を受診し、その間、弟が帰ってきます。悪いやつじゃないんだけど、うるさい所があって。。今日も、踏み台昇降運動は、やれなさそう。昨日の疲れプラス今日も仕事忙しかったから、足がダルイです。たぶん、疲れている時は、やらない方がいいです。疲れたなあ、と感じてしまうと、やるのがイヤになるように思います。今日の中途覚醒は、どんな体調かな?体調によってはやります。洗濯しながら、踏み台です。できるかも。今朝は、久しぶりのホエイプロテインが当たったのか、寒かった
今日の気分は、5段階で3。浮き沈みはなし。今日は特に用事もなかったので、ゆっくり寝てました。一度トイレに起きたけど、また寝ちゃった。寝たのが朝方だったから、お昼過ぎまで寝てました。新しいお薬クエチアピン、効いている気がします。前よりよく眠れるようになった。用事がある日は頑張って起きるけど、用事がない日は寝るって思って長時間寝れてます。時間が普通とはズレてるけど、それはもう眠れる時に寝ればいいってことで。今夜は早めにお風呂に入れたし、お洗濯も出
目が覚めたので、そして、足が痛いので、プロテインを飲みました。いつもはソイプロテインを飲んでいるのですが、今日は、筋肉になりやすいといわれている、ホエイプロテインを飲みました。僕は、乳臭いのがイヤなので、味付きのにしてます。ミルクチョコレート味でした。わりと時期が経つものなのですが、美味しく飲めました。これで少しでも、バテが解消できればと思います。まだ、2時間しか寝てないです。朝までグッスリ寝たいです。踏み台昇降運動は、やる気になりません。足が痛い。経験上、ホエイプロテ
今日は、仕事忙しかったです。おかげで、踏み台昇降運動やる気に今はなれないです。まずは寝ようと思います。中途覚醒を利用できるかはわからないけど、とにかく寝ます。疲れた。疲れた時、踏み台昇降運動やるべきか迷います。向精神薬代わりになるからにはやりたい。来週は、精神科の受診日。踏み台昇降運動のこと、医者に話すつもりです。病みつきになりそうな予感。今は、やってもブルーになりそう。明日で休みになります。頑張らないと。仕事で動くのはストレスです。やはり、マイペースで踏み台がいい。
ちょっとお久しぶりです。睡眠時無呼吸症候群の検査結果が出るまでブログは休んでいました。先週、睡眠時無呼吸症候群の検査のため一泊入院して検査して来ました。脳波、心電図、呼吸といろんな線を装置して夜9時に消灯結果を昨日、聞きて来ました。結果は心配ありません。と言われました。無呼吸が一時間に20回以上ある方はシーパップの治療が必要だそうで、正常値は5以下私は8.4でした。ほんの少し高いですが、わずかなのでこのまま様子見で大丈夫らしい。安心しました。娘について減薬は順調に進んで
今さっき、シャワーを浴びました。帰ってすぐは、疲れちゃってて浴びる気がしなくて、思わく通り、中途覚醒したので、踏み台昇降運動やって、プロテイン飲んで、歯磨きして、シャワー。腹がなんだか気持ち悪い。プロテイン飲んだ直後にいろいろやりすぎたからだと思います。じきに治るでしょう。腋に、オールドスパイスハイエンデュランスを塗ってあって、ハイエンデュランスは、落ちにくい。ホントは、クレンジングオイルでもまないとキレイに落ちないんだと思います。まあ、いいや、と思ってお湯と石けんだけでよく洗