キロ6

ここ3ヶ月、ろくすっぽ走ってなかった。理由は3つ1つ、暑くて走れなかった。2つ、脹脛の肉離れ。3つ、お酒の機会が増えた。上記を文章としてまとめると、暑くて走れなくなって、体重が85kgまで増えて、それで走ったら重さに耐えきれず脹脛の肉離れを誘発させて、走れなくなって暇だから酒ばかり飲んでいた。それでも、10月に入りそれなりに走る事を再開した。日曜日は自宅から赤羽まで30kmのLSD(必死でキロ6:11がやっと)。途中赤羽大橋からバスに乗ってしまった。その後は公園で着替えて、いつ

先週はノロノロLSDだったので、この週末は、今季初めてペースを意識して、キロ6で何キロ走れるかやってみた。3〜5キロあたりで、おっ、キロ6で息が上がらず走れるようになってきている？と調子付くも、8キロくらいでチーン。ヘロヘロになってきて、脇腹もなんだかキリキリしてきて、とにかく10キロまでは頑張るんだと、ふんばるも、最後10キロのラップで6分を超えちまった…おんなじところをウロウロしてる気がするけど、それもいいかな。まだまだじゃのう…

朝ランしてきました(^^)/昨日はロングランしたので、起きられたら走ろうと就寝何時もの時間に目が覚めたので、朝ランに回復ランと思いながらのスタートでしたが、意外と筋肉痛もなく何時ものペースで走れました！平均キロ6チョット今週末はオクムグリーンラインでの大会です頑張ろ～エイドの誘惑に負けないぞぉ～(笑)

こんばんは今日は部活の日。朝から準備して出かけました。バスで同じ町内のYさんにお会いし、一緒に。首が痛くて今日はBチームにしますと話すと、整膚を施してくれました。この方、スポーツ整膚の免許取ったので、上手です。バス降りるまで、一通りやってもらいました。なんか、気持ちいい部活のメニューは80〜90分走。初めてBチームで参加です。いつもAチームで参加する一人も今日はBチームにすると言って一緒に並びました。中で体操したあと外に出たら雨降ってます…さっきまでお日様ギラギラしてたの

8月末の話。赤穂シティマラソン大会実行委員会から郵送物がきた。ボランティアランナー（キロ6分）として参加決定期日までに返事をしないと赤穂シティマラソン大会のボランティアランナーには、2年毎に申し込みをしていて今年で3回目の参加。4年前に走った後は･･･ＴＶに出演してその翌年以降、同大会ＨＰでボランティアランナー募集の画像に2年前に走った後は･･･同大会ＨＰの『大会の魅力』に登場さて･･･、今

今日も当然のように猛暑日、38℃いい加減暑さに飽きた平日も少しは走っておこうと、今日は8時で仕事を切り上げ帰宅。10時過ぎに走ろうと外に出ました。よく見るとアスファルトが濡れています。そういえばさっき、雨が降ってるような音が聞こえてたなー。テレビの台風のニュースの音声かと思ってました帰宅時に、月と火星が近いなーと夜空を見上げたばかりだったのに。雨は上がってましたので、涼しくていいかと走り始めました。涼しいと感じたのは始めだけで、すぐに蒸し暑さの方が勝ってきます

おはようございます背中と肩に筋肉痛がやって来ましたrun中の腕がしっかり振れて背中と肩にビシビシ感じたし、脚も軽かった15キロ1'29'19(キロ6切るくらい)🐢🐢🐢今朝の体重49.6㎏(前日プラマイ0)昨日の振り返り朝食//トレーニングは午後からの予定で予定が早まり11時過ぎ夕食//きのこバーグはつなぎなしで蒸し焼きプラス、茹で鶏むね肉頂きました昨日トータル1565㌍P153㌘F40㌘C130㌘ちょっと体重も増え傾向ですし、今週はカロリーを少し

キロ6で10k無理だったぁつまり、完走も入りが遅すぎやっぱ苦しいしね

後ろからリンリン、リンリン、リンリンりんりんお姉さん🏃‍♀️今日は、12,3人くらいで追い込んでたグループがいたなーおえーっておえつってやつここまで追い込まないと、ダメなんだなーと思いながら、キロ6は5kmでやめ相変わらずの根性なしでも、楽しそうだったーライトぴかぴか🌟

こんばんは、実家からスーツケースを宅急便に預けたため、今朝ガーミンが手元になかったかあさんです。こんな日に限って走りやすい気温じゃねーか！！というわけで、ナイキランニングアプリを初めてダウンロードしてみたわけさ。そして朝ラン。6時前に家を飛び出した。身体が軽い！ミスト状の雨で超絶走りやすい！！結果、どや！！！これ、誰の記録かよ！！！ナイキ、GPS機能、ダメダメじゃん！（号泣）たぶん距離6キロ位だと思うの。体感ではキロ6:00切るか切らないかだったし走ってる最中に、

今日は帰宅ランで、五稜郭公園へ🏃‍♂️目指せ10kキロ6自分のペースは、半ペースが多いんです8分半、7分半、６分半、5分半。。つまり、6分ペースでは、時計を見ないと走れないのです気合いを入れて走ったら、いきなり4分台ペースで走ってしまい。。。ぐっと抑えてペースダウンところが、ペースが合わない結局、オーバーペースからの失速いつもなら、ウォーキングに切り替えるのですが、ゆっくりだけど走れました道マラまでには、10kキロ6で走れるといいなーとにかく、ダイエットとランニング、が

土日で体重が増えました日曜日のカップラーメンかなまぁ、お盆のイカ刺し食べたいので頑張らないとともえ大橋でキロ6切ったから、成長したかな明日も頑張ろっと

暑いの復活！（涙-----久しぶりに何もない水曜日定時で帰宅しすぐに着替えて走りにタイトル通り最低でもキロ6程度でいつものコースシューズ：MIZUNOウェーブアミュレット8ワイド心拍数が物語っています暑いのでこんなペースでも心拍数が上がる上がるそんなにつらいペースではないのですが長くは続かないペースなんでしょう20時時点の気温：30.0℃（府中）台風が来る前の猛暑に完全に戻りましたね

3℃の差は大差-----今月の土日は旅行と夜勤が連続し暑さも加わって満足に走れたのは１日だけ平日も7月期の歓送迎シーズンで飲み会が多かったりしたものの仕事量が少ない時期なこともあって火曜と木曜に時間がとれたので距離を稼ぐことができなんとか目安の200キロに到達しました本日は到達のためだけのジョグ本当はスロージョグの予定でしたが思いのほか走りやすい気候だったため落とし過ぎずキロ6程度で進められました家に帰って気温を確認してみると28℃

毎週土曜日に開催している地元のファーマーズマーケットに行ってきました。新鮮な野菜やスーパーで手に入らない野菜もあって、今回は大根を目当てにいったけど、お会計でビックリ😵うっかりお値段見ずに買ったジャスミンが馬鹿だった日本のよりかなり小さめがキロ6ドルだったなので、この２本でいくらか分かる？何と7ドル💰️❗️こう言ったうっかりは多々あるので、気を付けないとねお花が可愛かった✨

厳しい-----この夏場週に2回もスピード練習をするのはリスクのほうが大きいと考えたスピード練習は週に1回で十分あとは暑さへの順応を目的にスロー過ぎないジョグで繋ごうと思います本日はその繋ぎジョグの日に充てましたペースは走り始めたときの感覚でいつものコースをたどると14キロ程度ジョグなこともあり休憩はしない気持ちで走った結果は．．．まあ厳しいですねペースはキロ6を切るくらい心拍も150～160程度で厳しいとは思えない推移

2018/7/12(木)週末が歓迎会のため、通勤ランを前倒し。定時退社の時刻（17時過ぎ）ではまだまだ暑い～キロ６でチンタラ走って･･･で給水。濃いのどごし<生>発汗量が多いだけに、即効で酔いが回った宝殿駅でラン終了。電車に乗って、加古川駅へ。「夏モード」の通勤ランは、1日あたり4～5kmの短縮となる。月間200kmを確保するだけで精一杯かもまぁ、体調を崩すわけにはいかないので

夏空が戻ってきましたね～どうしようか迷ったのですが、朝ランに出動しました(^_^)v河川敷ランスタート!!こんな感じでした(*_*)キロ6を意識し走り出しいい感じだったのですが、まやかしでした(*_*)橋を渡り折り返した途端気づきました追い風参考記録だった事に･･･(+_;)その後は向かい風と戦ってきました(笑)昨日の風と違い夏風走り出しは涼しく、曇っていたので暑さ対策をしないでスタートしたので気持ちがバキバキに折れました(;_;)/~~~来週は大丈夫なのかな～梅雨明け？

土曜、無理はしなかったけど、日曜の朝、走らない方がよさげな足の状態。出走をぐっと我慢して、最近サボってて、クローバーが散在し始めてた庭の芝の手入れを芝やっている方にはわかると思うのですが、これ結構厄介で・・・。クローバーは根こそぎいかんと、繁殖力強く。除草剤は、選択性のものでもあまり使いたくなく(詳しい方、教えていただけるとありがたいです)。3時間ほどかけて一応それなりに。まあけど来週帰って来たら、また増殖してるやろな。******ランの話。5/13にほぼ4ヶ月ぶり

前日に続いて今日はキロ６ロングクロカンコース(フラット)を７割織り交ぜて３０キロランレッツゴー３０キロ@６'００途中スピードライトがぼろぼろすぎて足裏の皮膚がよれていたくなるw１５キロで履き替える☺積んでてよかったストリーク❗やっぱりキロ６も３０はしんどいなあー終了後クルマで着替えるのもあれなので公園内のコインシャワー利用スッキリきもちい３分１００円安いっあすは雨？∑(￣ー￣)ぅその雨いくらあ？無料かどーするｗこちらはキロロ(^^)/

昨日の午後は雷雨でした、みなさんのところはだいじょうぶでしたか今朝は一転イイ天気朝から朝ランにいってきました。シゴトまえに早朝公園ぐるぐる🌀家を出るとき決めたペースは、キロ６ペース前後結果どーん❗ぴったりキロ６(≧∇≦)１５キロラン@６'００最後のほうで走りながら、ペースみて狙いましたぴったり賞(笑)ランナーあるある？あるもんかwさてオフに入りラン距離が減ってしまいかねないのとそしていまの目標３１５掲げて何年目？？状態のあきでぃ∑(￣ー￣)ずーん秋の大会でPB更新を目指

今日は、走れへんかなあと思ったら、雨がやんだんで軽くジョグ🏃‍♂️結果は👅キロ6って意外にしんどい…それでも、ようやく疲労から回復してきた感じがする😀では👋

す皇居は家から近いのです。本日プレミアムフライデーという事で、ランニングしてきました。はじめてのランステ時間が早かったので、誰もいませんでした。記録。日曜日のハーフよりゼーハーしました。あ、暑かった帽子必須でした。周りにランナーという状況がレース以外ではあまり無いので、刺激的でした。最初はキロ6予定でしたが、少し頑張りました最初のキロ6予定のところで、誤差がほとんどなく、体内時計とペースが合致してきたのかなという手応えがありますまた暑さに順応してきた感じがあります。結局ス

おはようございます今日は遅番で朝ランしてきました。周回コースで走ったので入りはなかなかギアが入らずキロ6後半…後半になり体がほぐれてペースも上がってきました。途中1キロ４分半切りで1キロ走った。（流しする時間が取れず苦肉の策）お尻で走れたけどこのペースでもう少し余裕ある走りがしたい。下り坂でなくても3分台で走りたい。今日のラップ6:33-44-19-31-19-8-16-4:28-6:18平均6:12,歩幅1.0m終盤ボーッとしてなんかだるくてプチハンガーノックだったかも…昨日

前泊して土曜日に観光をして、昨日仙台国際ハーフマラソンを走ってきました。久しぶりのハーフマラソンで、天候に恵まれ（20度、曇り☁️）、やっと（平均）キロ6以内で、後半はややペースを上げたまま走りきることができました。この大会は1万人も走るマンモス大会で、スタートロスが3分ちょっともあり、前半は混雑でスピードを上げることができませんでしたが、景色も良くリラックスして走れて、かえってそれが結果的に良かったように思いました。いつも飲まないスポドリのせいか、終始空腹感との戦いでした。そういう場合は水

1件仕事があったので、終了後帰宅ランキロ6ペースで、26.6㎞うーん、最後の方は、まあまあの脚の疲労度…こんなんで、柴又100㎞完走出来るのか⁈本番は、今日の4倍の距離😆まあ、何とかなるでしょう😄

美味しいビール🍺飲む為に、今年も走りました！キロ6ペース(信号待ち含む)、休憩三回位。普段ロング走しない私でもみんなと一緒なら走ります(ん？はしらされます？)(^_-)な、感じで着替えも持ち、ゴールのビール工場まで26キロ🍺！ちゃんと見学もして、待望の美味しいです！しかし、お一人様3杯まで仕方ない見学も試飲もおわり、飲み足りない私たちは、もちろん、次のお店で、飲む飲む…充実したラン&🍺でしたそして、本日サクサク8キロ走ってきました！また、たぶんランチ🍺

今日なかなか起きれなかったけどヤフー天気さんが「明日夕方雨降るよ」って教えてくれたから頑張って起きて45分だけ走った。LSDあとだし下手なことしたら一向にペースが上がらないこともありますが、気持ちよく走ろうと思い走ったらキロ6前半ペースで入れました。ラスト5分はスピード入れて刺激を。キロ４分３０秒台で駆け抜けました。最近朝練でジョグ６０分もできていないのは課題…ぼちぼち峠ジョグ（傾斜4〜5%くらいある）入れていきたいがいつ行こうか…来週は久々に皇子山あたりで1km＊5インターバルを入れ