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今日は土曜だけど珍しくオトウサンは仕事。次男は昼過ぎに出かけるので、朝の送迎なし。学級閉鎖中だけど学校の友達と出かけた。いいのか?と言ったら、学校に何も言われてないからいいんだ!と言う。止めても無駄なお年頃···ちなみに、昨日夜10時頃寝て、今日11時頃に起きてきた!13時間睡眠···いくらでも寝れるお年頃(笑)さて、私はいつ走ろう?朝起きて走る?それとも皆がいない午後に走る?それとも夜?天気予報を見ると午後から雷マークが⚡起きれたら朝走ろう!と、予定は未定で目覚ましかけずに
昨日はランオフ。月曜はオフの日って何となく決めてるので、オトウサンは走りに行ったけど、迷わずランオフ今日は走りましたよ。次男の迎えついでに、早めに出て駅近くの河川敷コースを走ってきました。駅に到着する時間を予測して、30分程度は走れるかな?と思ってスタート予定通り30分程度走れました〜。実は、土日でフルの距離を走って、脚はなんともなかった〜って書きましたが、月曜に、あれ?なんか股関節痛いと感じ···ストレッチとマッサージしました。日々やらずに、痛くなった時だけやるってのがダ
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです戦略的ウォークブレイク😁こう言う表現好き物は言いようやなぁ~ガーミンコーチのJeff推奨ラン・ウォーク・ランのことでも一理ありますねけど。。戦略的って言うのがミソだらだら歩くと🚶♀️ドボンやからねフルマラソンは歩きを入れた方が良いタイムでゴールできる?ウォークブレークとは何か?ハイキングやトレッキングなど長い時間をかける運動は、途中で休憩を入れることで無理なくゴールにたどり着くことができます。フルマラソンも競技時間が3~7時間
今日は昨日みたいに夕方公園に行くつもりでした。午前中友達と遊びに行って昼ご飯に帰ってきた次男が、やっぱり午後も遊びに行くと言い昼食後再び出掛けて行ったので、暇人になったワタシ後回しにすると結局走らず1日終わるってことよくあるので、よし!今行こう!と午後に走りに行ってきました。こうやって子供の年齢が上がると、自分の時間がどんどん増えていくんだなぁ···寂しいような、嬉しいような、寂しいような···寂しいような、寂しいような···暇人2号(オトウサン)も一緒に走りに行くことになりました
つくばを完走できなかった😱赤羽ハーフは棄権😱😱…どころか、腰痛具合と苦手な厚底が気になってジョグさえまともにやらずサブ4どころかランナー生命自体が風前の灯というアリサマの長次郎😅「今シーズンはハーフだけでも」…と、その時唯一申し込めた公認ハーフ、ふかやシティハーフマラソンに、いざ目標は、①とにかく完走②できれば㌔6切り…です。何しろ1月の月間走行距離は118.7km平均ペース㌔7:24なので、多くは望みません😅結果丼「丼」の特許料は誰に払えばよい?〜5km:
Hello♪昨日は新宿シティでした!ちなみに最後に開催されたのは2020年、走った記憶無いと思ったら私DNSでした💦→☆『”新宿シティハーフ”』Hello♪2年前の新宿シティハーフはセカンドベストだったらしい。2018年なのに2017ってタイトルに入ってる間違えに今更気づいた(笑)この1ヶ月後に3時間…ameblo.jpやる気喪失はこの前から始まってたんだねぇ(ーー;)今年もハーフ走るのは無理と見越し10Kに。起きたら9時だったのでハーフには間に合ってなかったけど😅11:10スタ
今日は仕事休み〜。久々にちょっと遠目の河川敷コースへ行ってきました🚘ここはランニング始めたばかりの頃に時々来ていたコース。この河川敷コースを初めて走ったとき、工事中で7km地点以降へは行けず、でも春には終わると書いてあったので、また春に行ってみたところ、夏まで工期延長と書いてあり···いつかその先へ行ってみたいと思っていました。ここを初めて走ったのが2021年11月もう2023年ですし···夏はとっくに終わってますし···さすがにもう工事終わってるよねと思いワクワクして行って
今シーズン出遅れですが、ちゃんとマラソン練習しようかなと思い…30kmジョグからのスタートです。長居は大阪府高校駅伝なので、大阪城公園にしました。ジョーテラスから森ノ宮噴水の移動、少し重たいな…という感覚。なので、スタートでもあり、6'30でもいいかな?の気持ちでスタート。アミノ軍団も練習しており、速い人を見ると、自分も動きが良くなるような感覚。入りは6'24でしたが、そこから身体が動いてきた感覚。股関節動かしながらお尻で走る感覚を意識してました。10kmまでの5kmラップ、30
おかげ様です🌏先週から続いた職場でのコロナ対応が、通常に戻りました。いやあ、しんどかった!しんどいというと、先週のランニングで右脚を痛めました。具体的にはアキレス腱周りの筋肉とか神経、ピキッときます。フルマラソン後に、いきなりキロ4分台で走ったのがいけなかった様です。サブ4ランナーならキロ6分30秒くらいからで上等だと、youtubeのラン系チャンネルで拝見しました。あと北海道マラソンの正式記録が出ましたね。上位25%に食い込めたので、成長している気がします。5年前はサブ5だった。サ
先月のまとめです❗️(今月の列)富山マラソンでサブ4に向けて、8月は120kmほど走りたかったですが、お盆頃にコロナに罹り、2週間ランできなかったのが痛かったです月末10日ほどで50km超えと頑張ったのですが、93kmに留まりました8月前半が調子上がってきてただけにすごく残念です、、、まあ仕方ないのですが、コロナ明けではまためっちゃ走れなくなっており、5kmをキロ5:50がやっとでした(↓昨日の記録)8月終わってサブ4ペースで10kmどころか、5kmも走れてません走ってて、全くサブ4
今朝も裸足でマフェトン今日こそは完全に閾値内で走ろうと慎重にスタートサイクリングロードで裸足になり徐々にペースを上げていくといきなりアラートが鳴りました( ̄▽ ̄;)Garminを見ると130131が閾値なんでセーフです(*´∀`)-3危なかった~~~ヾ(・ω・`;)ノそれからはかなりペースを落としアップダウンの上りでは極端にペースダウンしてなんとか最後までオーバーせずに走れました。暑さで心拍数が高目なのもありますが今は
年度末は主に飲み会で忙しい!!今日も先輩から「30分だけ飲んで帰らない」とお誘いを受けましたが心を鬼にしてお断り。30分で終わるわけないね今日行ったら3連チャンですからね。体力的にもたない…仕事も忙しいのに。ま、5歳若かったら行ってたわね3/30久しぶりに井の頭公園で向井練です今まで開催していた「k5切り練」は残念ながらこの日限りで終わってしまうそうで、また新しい企画を考えているそうです。この日はスペシャルバージョン?でk5切り練とk6切り練を同時開催。その後は焼肉屋さんで「肉
昨日から解放されたのでまず昨日はウォーキング歩き始めたら🚺に行きたくなってローソン行ったらなかなか出てきてくれなくて…セブンまで行きましたそれからトコトコ雪は舞ってくるし寒いし…❄️⛄️今朝午前中やっぱ❄️がちらほら…家の中掃除機かけてゆっくりしてから出かけました🚘やっぱりトイレ🚺その分0.7km余分ですが…とりあえず6周10km🌀まったく…走れないよぉ。。。足も身体も重い重い…いや、体重は変わってないんだけどキロ6ってこんなに大変だった〜来週百花繚☆RUNの
遅ればせながら、新年あけましておめでとうございます。年末から膝の調子も、もう一つということで年末年始はランオフとしておりました。(お酒を朝から飲むため、とは言えません)お腹を空かせる為に1日にも散歩しましたよ11キロ、足慣らしそして、新年も3日には朝ランしました、馬込あたりをグルグル8キロ、足慣らしそして、昨日4日はロング走まずは蒲田に出てから、東海道線沿いを南下東海道線の通勤者にはお馴染みのタイヤ公園六郷橋をわたれば、そこは川崎市多摩川土手も穏やかでした15号線沿い
昨日の午後はロング散歩呑川を北上し、石川台から洗足池へ帰りは洗足流れから呑川南下蒲田まで行って買い物して帰りました散歩15キロ今朝は大森ふるさとの浜辺公園へやっぱり右膝の痛みがあるので、ゆっくりキロ6よりもゆっくりで。今日もいい天気になりそうです。午後は所用で北区へ帰りにまたロング散歩しようと思案中ランより散歩の方が多くなるかも今朝の朝ラン9キロではまた。おしまい
今日も10kmラン6:00/k以下ペース走のつもりでしっかし、、昨日より雲がちで昨日より明らかに気温低かったのに…昨日より全体的にタイム遅かったー知り合いと誰もすれ違わなかたからかなぁ知り合いとすれ違ったり、一緒に並走したりすると勝手にペース上がっていたりするんだよね~多分会えた嬉しさでテンション上がりペースもあがるんだと思う明日はペースは気にせず、、距離を伸ばして15kmに挑戦~今日はいつも走らないようなぐるぐるルートで10kmラン後にローカルスーパー、昇菘の豆乳美味し
今朝は娘が早朝ぐずぐずで目覚まし5:45にかけて6:00からランスタートのはすが、予定通りにはいかず…5:00頃から始まったぐずぐずに付き合い、やーっと落ち着いたのが7:00やっと寝れるぞ~という感じだったが、、今走らないと走る時間が取れないというわけで走るぞ〜に気持ちを切り替えてラン7:30スタートだったので暑いかなぁと思いきや、雲が多めで比較的走りやすかった‼️今日は最初からキリよく距離は10kmと決めてのラン‼️走り出し1kmはいつも通りの感じで走り出し、、6:13/
昨日はNBM1080やっぱりこれは履きやすい。なかなかいい。昨日はゆっくり走ったけどゆっくりも気持ちよく走れる。久しぶりの13km。昨日で累計74.5km〜今月はいい感じ〜100kmは行くぞ〜がんばって痩せます!!^^;な感じです。今日は走りません。^^;また後日。では。
今日は意外と終盤忙しくなり走るかどうか迷いましたが、、、気がつけば走ろうとしていました!今日もゼロシューズで5.5kmのちょっとジョグでしたゼロシューズでキロ6切で!ペースを上げるつもりはありませんが足が気持ちいいまだ足裏ストレッチは必要ですが!
2府4県の皆さん、緊急事態宣言が先行解除ということで、とりあえず良かったですね。いや、良かったって思わない人も中にはいるか。まあ、何はともあれ、少しずつ日常が戻ってくれればいいのですが⋯⋯。そんな中、今日の私はというと⋯⋯土酔う日だし⋯⋯飲み会?あ、もちろん、感染対策には気を付けながら少人数で行いますよその前に、まずは午前中、いとさと合同練習をする予定いとさに付き合って走るってことは…キロ6ペース?遅いけどしゃあないまあ、ラスト1
今朝は6時半過ぎのスタート羽田空港方面へ向かうことにソラムナード羽田緑地殿町方面からの道路と、間もなく接続されますこの道は歩道が付きそうなので、新しく開通したら走ってみたいと思います。ここから多摩川を遡上およそ10キロをキロ6ほどでガス橋まで昨日のそこそこ速いラン活動で足が張り気味なんで無理せずに。多摩川河川敷は野球やサッカーなど、活動が活発になってます。あとはお家まで緩JOG概ね21キロのランでした。今日も楽しく走れたことに感謝!おしまい🏃
おはようございます今日は休みなので朝ランロング。5時過ぎには出ようと思ってたのに起きたら5時半急いで仕度してレッツゴーゆっくりゆっくり走る。キロ6を意識して。前はこのペース、合わないのか走り方が悪いのか気づけば早くなり合わせることに集中しなければならず駄目でした。でも!今日はバッチリ淀川河川敷は少し曇ってていい感じ!でも、暑いもんは暑いすごい汗!止まらない!!500mlスポドリは10Kmで底をつき、自販機を血眼で探す無事に水分GETしてどうにか残り5Km去年の8月はどう
リハビリというのだから当たり前なんだろうけど元居たペースでは戻れないんだなと認識しだしました。以前はキロ5ちょいで10キロ走ってたのにキロ6でも4キロで脱落仕事も。元には戻れない。それを自分でも分からなきゃいけない周りにも分かってもらえるように頑張らなきゃいけない分かってくれない人が居ることも、想定済みで傷つく覚悟で関わらなきゃいけない一生懸命13~14年働いてきた沢山迷惑もかけて恩があるから、返さなきゃって思ってやってきたでも、恩返しは底無し沼終わりが見えない
昨日は、久々の日曜休み。とはいえ、どこに行くこともなく朝RUN(10キロキロ6)だけでした。この朝RUNも中5日空いていたので身体が重い。しかも、暑い。1時間のランニングでしたが、汗が止まらず、帽子をかぶっていても汗が目に入ってしみる。そして、今日も休みでこれまた久々の連休。昨日より距離を伸ばし、15キロキロ5.30、最後に流しを5本。可もなく不可もなく。ニュートラルな感じ。大会が軒並み休止になり、モチベーションが全く上がりません。定期的にしっ
今朝の1枚は、久しぶりに神頼みしに行くところ。願い事はただ一つ。「神様、強風を止めて下さい」笑今日は、ILOVEローソンのレジの話なんですけどね、、、「応募券が発行されました。」とか、、、「クーポンが発行されました。」とか、、、元気いいですねーローソンのレジは、ホンマによく喋りますわ。しかも声(音声)がデカい!今朝も、有料のレジ袋はご利用ですか?って喋ってこられて、レジに返事するか店員さんに返事するか迷いましたよ笑お酒買う時
恐る恐る今朝、朝ラン10キロを決行。昨日のこももあり少し緊張。走り出しは問題なし。ゆっくり走り、、、1キロこえても右膝は問題なし!良かった。しかし、右脚外側はやや違和感あり。ゆっくり走る。キロ8で。途中、ワラーチランナーに抜かれた。多分キロ6くらい。無理せずペースを維持して走る。気温は27度だが、湿度は低くさわやか。なんとか折り返し地点まで走れた!良かった!!空の雲も初夏のようで心地よい。後半は回復しややランニグハイに?少し冒険した。ラスト1キロはキロ5で飛ばしてみたら無事走れた。
西のおやじランナーKoronaKurunaです。マラソン2時間7分ぐらいで走れそうな、ランナーみたいでしょう。。。そんな名前をつけてみました。▼息子が帰省「流しそうめんしたい」10日ほど前に言われたけど、私、「めんどくさい、、、」以降何も言ってこず。でも今日、実家に帰ってくるなり、「流しそうめんしてええか?」結局、息子も頑張ってくれ、竹切って、鉈(ナタだそうです。しらなかった。)で割って、木槌で節抜いて、のみで、節の残骸を削って
今日は早出の早上がり~。それでも朝ランに出発といっても時間がないから少しだけ。↓コース沿いの池の畔から見た東の空(5時26分)既に日は昇っていたけど,東雲が隠してくれていた。路面や走る体に日が当たっていないと,実際の気温(23℃)より体感温度は低め。↓6月16日の朝ランリハビリランのときは,怪我が再発しないようにキロ6を意識して走っていたけど,今日は若干速め(キロ5にも届いてないけどね)。それでも,リハビリランのときには感じなかったことがあった。こちらが
西のおやじランナーKoronaKurunaです。マラソン2時間7分ぐらいで走れそうな、ランナーみたいでしょう。。。そんな名前をつけてみました。▼自然いろいろいつもの週末でした。昨日は1日雨。田舎の屋内掃除。LPの確認。(メルカリに出品します)今日は日中雨が降りそう、、、でも「誰かが曇り空を支えた〜」カルメンマキアルバム「閉ざされた街」だったか?これも出品予定。話がそれました。戻します。草引き、草刈り、雨樋調整で4時。