ブログ記事231件
昨日はお遊戯会でした。特に泣かせる演出じゃないのに、下の子の成長にウルっときてしまった者です。お遊戯会が終わって、妻を仕事に送り出し、今日は走る時間取れないかと半ば諦めていました。ところが思いのほか早く帰ってきてくれて、しかも走りに行ってヨシとのこと。せっかくなので長めのジョグに出かけました。ポクポクとキロ6で90分。そのあとトイレで小休止して、土の上でジョグ。ゆったり身体をほぐしてから、せっかく土の上なのでと、最後に流しを2本ほど。動きがイマイチだったけど、まあまあ気持ちよ
今週末もあちらこちらで行われた大会に参加された皆さまお疲れさまでした。昨日も休日出勤通勤ランしました(^^)/それもひさびさの往復行き帰り本日の朝ラン流石に脚が重く感じ予定は30km走るつもりだったのですが、20kmにて終了しました(:_;)現在はキロ6を切るくらいのペースが気持ちよく走れるようですが、100kmをそのペースで走りきれる訳ありませんので、沖縄ではどお入りましょうかね~σ(^_^;
2018/11/11(日)第8回赤穂シティマラソン大会「キロ6」ボランティアランナーで参加。無事に任務遂行出来ましたあれ・・・「キロ6」じゃないやん詳細は追って。皆さまのクリックひとつがパワー源♪(*^_^*)
今日は10キロの回復走。流しも無しです。心拍数110を切る位でゆっくり走りました。とは言えペースはキロ6なんで疲労抜きにはちょっと速いかな?(^_^;)最近距離で走ってますがどうしても早く終わりたいのでペースが上がりがちになります。ゆっくり走る時は時間で走った方が良いような気がします。Garminfenix3での結果はこちらをクリックVo2maxがエラい事になってます。ありえないタイムが並んでます。(^_^;)
おはようございます。左膝の違和感はまだ残ったまま。痛みはないが痛みが出る前兆??とりあえず昨夜はゆるランスピードは抑えて、自分の中で痛みがでない一歩手前キロ6:00で走ってみたら違和感ナシ。普段からスピ練なんてしないのに、無理に短期間でしたツケが今になってきた可能性も無きもあらず。走るフォームが悪いんだろなぁきっと。フォームを意識して走りすぎてるから無意識に左ばかりに傾いてるのかも。週末の大会本番で突如痛みがでてDNFの可能性も視野に入れておこう。な〜んテンション下がるわぁ(˘
きのうは久しぶりの10キロラン完了!!脚もいいかんじ(๑'ᴗ'๑)10月17日(水)10キロ@5’33レストの日々から徐々に繋いでようやくキロ6を切り走ることができました🌼9月に買っていた新しいレンブーはラン復活してから履こうと置いていたので、ようやく初めて使用することができて嬉しかったでーす((≧∇≦)b青バックがカッコいいと思いました♬今朝は日テレのスッキリで大迫傑選手がゲストに出ていたのでそれを見た加藤さんとのトークも面白かったです筋トレそして強度の高いスピ練も昔から重点にお
さあランです。ランは蒲郡以降、アキレス腱を痛めまともに走れていなかったので、走り出したのは1ヶ月前‼️無理せずなペースで進みました!走り出しはこんな感じで元気ここからが試練の旅でした脱水からか膀胱炎症状が‼️トイレに行ったら血尿🚽ほとんど出ないし、、、やばい感じだったので、水分を多めに摂るようにしましたが、時すでに遅し膀胱炎症状は治らず、エイド毎にトイレへ駆け込み、また走る感じでした💨ペースもキロ6からキロ7にまでなってしまうことも。でも絶対に歩かないと決めて、エイド以外は走り続け
ここ3ヶ月、ろくすっぽ走ってなかった。理由は3つ1つ、暑くて走れなかった。2つ、脹脛の肉離れ。3つ、お酒の機会が増えた。上記を文章としてまとめると、暑くて走れなくなって、体重が85kgまで増えて、それで走ったら重さに耐えきれず脹脛の肉離れを誘発させて、走れなくなって暇だから酒ばかり飲んでいた。それでも、10月に入りそれなりに走る事を再開した。日曜日は自宅から赤羽まで30kmのLSD(必死でキロ6:11がやっと)。途中赤羽大橋からバスに乗ってしまった。その後は公園で着替えて、いつ
先週はノロノロLSDだったので、この週末は、今季初めてペースを意識して、キロ6で何キロ走れるかやってみた。3〜5キロあたりで、おっ、キロ6で息が上がらず走れるようになってきている?と調子付くも、8キロくらいでチーン。ヘロヘロになってきて、脇腹もなんだかキリキリしてきて、とにかく10キロまでは頑張るんだと、ふんばるも、最後10キロのラップで6分を超えちまった…おんなじところをウロウロしてる気がするけど、それもいいかな。まだまだじゃのう…
朝ランしてきました(^^)/昨日はロングランしたので、起きられたら走ろうと就寝何時もの時間に目が覚めたので、朝ランに回復ランと思いながらのスタートでしたが、意外と筋肉痛もなく何時ものペースで走れました!平均キロ6チョット今週末はオクムグリーンラインでの大会です頑張ろ~エイドの誘惑に負けないぞぉ~(笑)
こんばんは今日は部活の日。朝から準備して出かけました。バスで同じ町内のYさんにお会いし、一緒に。首が痛くて今日はBチームにしますと話すと、整膚を施してくれました。この方、スポーツ整膚の免許取ったので、上手です。バス降りるまで、一通りやってもらいました。なんか、気持ちいい部活のメニューは80〜90分走。初めてBチームで参加です。いつもAチームで参加する一人も今日はBチームにすると言って一緒に並びました。中で体操したあと外に出たら雨降ってます…さっきまでお日様ギラギラしてたの
8月末の話。赤穂シティマラソン大会実行委員会から郵送物がきた。ボランティアランナー(キロ6分)として参加決定期日までに返事をしないと赤穂シティマラソン大会のボランティアランナーには、2年毎に申し込みをしていて今年で3回目の参加。4年前に走った後は・・・TVに出演してその翌年以降、同大会HPでボランティアランナー募集の画像に2年前に走った後は・・・同大会HPの『大会の魅力』に登場さて・・・、今
今日も当然のように猛暑日、38℃いい加減暑さに飽きた平日も少しは走っておこうと、今日は8時で仕事を切り上げ帰宅。10時過ぎに走ろうと外に出ました。よく見るとアスファルトが濡れています。そういえばさっき、雨が降ってるような音が聞こえてたなー。テレビの台風のニュースの音声かと思ってました帰宅時に、月と火星が近いなーと夜空を見上げたばかりだったのに。雨は上がってましたので、涼しくていいかと走り始めました。涼しいと感じたのは始めだけで、すぐに蒸し暑さの方が勝ってきます
おはようございます背中と肩に筋肉痛がやって来ましたrun中の腕がしっかり振れて背中と肩にビシビシ感じたし、脚も軽かった15キロ1'29'19(キロ6切るくらい)🐢🐢🐢今朝の体重49.6㎏(前日プラマイ0)昨日の振り返り朝食//トレーニングは午後からの予定で予定が早まり11時過ぎ夕食//きのこバーグはつなぎなしで蒸し焼きプラス、茹で鶏むね肉頂きました昨日トータル1565㌍P153㌘F40㌘C130㌘ちょっと体重も増え傾向ですし、今週はカロリーを少し
キロ6で10k無理だったぁつまり、完走も入りが遅すぎやっぱ苦しいしね
後ろからリンリン、リンリン、リンリンりんりんお姉さん🏃♀️今日は、12,3人くらいで追い込んでたグループがいたなーおえーっておえつってやつここまで追い込まないと、ダメなんだなーと思いながら、キロ6は5kmでやめ相変わらずの根性なしでも、楽しそうだったーライトぴかぴか🌟
こんばんは、実家からスーツケースを宅急便に預けたため、今朝ガーミンが手元になかったかあさんです。こんな日に限って走りやすい気温じゃねーか!!というわけで、ナイキランニングアプリを初めてダウンロードしてみたわけさ。そして朝ラン。6時前に家を飛び出した。身体が軽い!ミスト状の雨で超絶走りやすい!!結果、どや!!!これ、誰の記録かよ!!!ナイキ、GPS機能、ダメダメじゃん!(号泣)たぶん距離6キロ位だと思うの。体感ではキロ6:00切るか切らないかだったし走ってる最中に、
今日は帰宅ランで、五稜郭公園へ🏃♂️目指せ10kキロ6自分のペースは、半ペースが多いんです8分半、7分半、6分半、5分半。。つまり、6分ペースでは、時計を見ないと走れないのです気合いを入れて走ったら、いきなり4分台ペースで走ってしまい。。。ぐっと抑えてペースダウンところが、ペースが合わない結局、オーバーペースからの失速いつもなら、ウォーキングに切り替えるのですが、ゆっくりだけど走れました道マラまでには、10kキロ6で走れるといいなーとにかく、ダイエットとランニング、が
土日で体重が増えました日曜日のカップラーメンかなまぁ、お盆のイカ刺し食べたいので頑張らないとともえ大橋でキロ6切ったから、成長したかな明日も頑張ろっと
暑いの復活!(涙-----久しぶりに何もない水曜日定時で帰宅しすぐに着替えて走りにタイトル通り最低でもキロ6程度でいつものコースシューズ:MIZUNOウェーブアミュレット8ワイド心拍数が物語っています暑いのでこんなペースでも心拍数が上がる上がるそんなにつらいペースではないのですが長くは続かないペースなんでしょう20時時点の気温:30.0℃(府中)台風が来る前の猛暑に完全に戻りましたね
3℃の差は大差-----今月の土日は旅行と夜勤が連続し暑さも加わって満足に走れたのは1日だけ平日も7月期の歓送迎シーズンで飲み会が多かったりしたものの仕事量が少ない時期なこともあって火曜と木曜に時間がとれたので距離を稼ぐことができなんとか目安の200キロに到達しました本日は到達のためだけのジョグ本当はスロージョグの予定でしたが思いのほか走りやすい気候だったため落とし過ぎずキロ6程度で進められました家に帰って気温を確認してみると28℃
毎週土曜日に開催している地元のファーマーズマーケットに行ってきました。新鮮な野菜やスーパーで手に入らない野菜もあって、今回は大根を目当てにいったけど、お会計でビックリ😵うっかりお値段見ずに買ったジャスミンが馬鹿だった日本のよりかなり小さめがキロ6ドルだったなので、この2本でいくらか分かる?何と7ドル💰️❗️こう言ったうっかりは多々あるので、気を付けないとねお花が可愛かった✨
厳しい-----この夏場週に2回もスピード練習をするのはリスクのほうが大きいと考えたスピード練習は週に1回で十分あとは暑さへの順応を目的にスロー過ぎないジョグで繋ごうと思います本日はその繋ぎジョグの日に充てましたペースは走り始めたときの感覚でいつものコースをたどると14キロ程度ジョグなこともあり休憩はしない気持ちで走った結果は...まあ厳しいですねペースはキロ6を切るくらい心拍も150~160程度で厳しいとは思えない推移
2018/7/12(木)週末が歓迎会のため、通勤ランを前倒し。定時退社の時刻(17時過ぎ)ではまだまだ暑い~キロ6でチンタラ走って・・・で給水。濃いのどごし<生>発汗量が多いだけに、即効で酔いが回った宝殿駅でラン終了。電車に乗って、加古川駅へ。「夏モード」の通勤ランは、1日あたり4~5kmの短縮となる。月間200kmを確保するだけで精一杯かもまぁ、体調を崩すわけにはいかないので
夏空が戻ってきましたね~どうしようか迷ったのですが、朝ランに出動しました(^_^)v河川敷ランスタート!!こんな感じでした(*_*)キロ6を意識し走り出しいい感じだったのですが、まやかしでした(*_*)橋を渡り折り返した途端気づきました追い風参考記録だった事に・・・(+_;)その後は向かい風と戦ってきました(笑)昨日の風と違い夏風走り出しは涼しく、曇っていたので暑さ対策をしないでスタートしたので気持ちがバキバキに折れました(;_;)/~~~来週は大丈夫なのかな~梅雨明け?
土曜、無理はしなかったけど、日曜の朝、走らない方がよさげな足の状態。出走をぐっと我慢して、最近サボってて、クローバーが散在し始めてた庭の芝の手入れを芝やっている方にはわかると思うのですが、これ結構厄介で・・・。クローバーは根こそぎいかんと、繁殖力強く。除草剤は、選択性のものでもあまり使いたくなく(詳しい方、教えていただけるとありがたいです)。3時間ほどかけて一応それなりに。まあけど来週帰って来たら、また増殖してるやろな。******ランの話。5/13にほぼ4ヶ月ぶり
前日に続いて今日はキロ6ロングクロカンコース(フラット)を7割織り交ぜて30キロランレッツゴー30キロ@6'00途中スピードライトがぼろぼろすぎて足裏の皮膚がよれていたくなるw15キロで履き替える☺積んでてよかったストリーク❗やっぱりキロ6も30はしんどいなあー終了後クルマで着替えるのもあれなので公園内のコインシャワー利用スッキリきもちい3分100円安いっあすは雨?∑( ̄ー ̄)ぅその雨いくらあ?無料かどーするwこちらはキロロ(^^)/
昨日の午後は雷雨でした、みなさんのところはだいじょうぶでしたか今朝は一転イイ天気朝から朝ランにいってきました。シゴトまえに早朝公園ぐるぐる🌀家を出るとき決めたペースは、キロ6ペース前後結果どーん❗ぴったりキロ6(≧∇≦)15キロラン@6'00最後のほうで走りながら、ペースみて狙いましたぴったり賞(笑)ランナーあるある?あるもんかwさてオフに入りラン距離が減ってしまいかねないのとそしていまの目標315掲げて何年目??状態のあきでぃ∑( ̄ー ̄)ずーん秋の大会でPB更新を目指