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遡ること4ヶ月前。帰宅ランを始めた。と言っても週に1回〜2回だけ。平均するとキロ7:00ペースで。これは今も変わらず。河川敷を走った時期もあったけれど、基本的には一般道を走っている。一般道イコール信号あり信号は、時には休憩となり、時にはペースが乱れる原因にもなる。先日、この帰宅ランの一般道を使ってスピード練習としてキロ6:04の10kmを走った時信号に引っかからないわけ‼️後半キツくて信号で止まりたいのに常に青信号でもね……本当は知ってるのキロ6:00以内で走る
昨日は休日。朝からランニング。走る前に足の爪の手入れ。PerfumeGOODS!!^^;今回をおこなわれていたReframeのGOODS。爪切りとヤスリ。これはいい!!GOODSとは思えない〜^^;ぜひどうぞ〜タコ、うおの目などの手入れ用ドリル。ハンズで買ったかな?これも必需品!!定期的に手入れしないと痛くて走れない。これもぜひ!!^^;スタートはam10:00。歩道をゆっくり走るんでクリフトンで。気温は走るのにちょうどいい17℃くらい。須磨を越え。
昨日(10/25)は抜釘手術から3週間。右膝の様子。かなり傷も目立たなくなってきた。衛生のため付けている傷口のガーゼは汚れが付かなくなった。今日の朝ランは3.1キロ。キロ6前半に。走り出し、アレっ?右脚が軽い。違和感も少ない。びっくり。久しぶりの感覚。足の運びも明らかに速くなった。軽く走れる感じが戻ってきた。本当に、久しぶりだ!嬉しくて仕方なかった。最後の1キロはキロ5に。ただ、後半はやや右膝内側に違和感が。やはり、まだまだ本調子には遠い。しかし確実に状況は良くなっていると思う。たっ
こんにちは、ぽっきーですいよいよ明日は開幕戦。水戸黄門漫遊マラソンフルなんか走れんのか?なんかきんちょーしてねーか?オレ??フルマラソン何回目だっけ?自分のブログを読んで確認してみたら、どうやら13回目らしい。とりあえず、今シーズンより青鬼を新調してみた。ウエアはビールTで。まえうしろ最近のランニングからするとキロ6くらいで行けたらいい方かなぁ。アフターには間に合うようにゴールしたいです。初電の特急で行きますので、記念撮影、待っててくださいね~。それか
始業前にチェックしておきたい案件があったので4時トレはやめて4時ラン4時ラン今日もストレッチを丁寧に急に走るよりかるーく走れる気がする今さら気づく?キロ6ペースで5キロ今日も頑張りました話は代わり最近気になる人ブロガーのショコラさんNHKでたまたま紹介されてて知りました。ミニマムなんだけどおしゃれな暮らし素敵な年の取り方してる人だなぁって。ちょっと真似っこしてショコラさんごっこ平日節約&休みの日に外食ランチ惣菜2種ランチ800円(↑ハーフ。レギラーは
あのぉ…司法書士会の皆様こんなに10枚のステッカーどうすればいいんですか?我が家の玄関はひとつなので…。実家に貼ってきちゃう?4時ケア&ランさて今朝は起きたら昨日の筋トレ疲れで腰周りが重い念入りセルフケアフォームローラーとか駆使してウォーミングアップなんと30分近くダラダラしてたわけではない体が軽いなぁって上げちゃいそうなところを我慢してキープキロ6ペースが今日の課題おまけよく見ないと分からないけどキネテープの上に汗の滴が⁉️スバラシイ通水性これを
雨が止んだ。(^^)今日は、淀川ロケットマラソン30km。後は走路がどうなってるか⁈まあぐちゃぐちゃでもキロ6で完走はしたい。できればキロ5分30秒で!まあ走路しだいかな。後は風がどれくらい吹いてるか。まあまあ風がありそう…まあ気分は練習なんで耐える訓練と思ってもいいけど。^^;走れるだけいいとしましょう!!(^^)では。
昨日は日曜で休日明日は祝日で休日今日、有休を取れば4連休ということで休みました朝起きたらハーフマラソンの影響で上半身にハリがあり朝からのんびりしてのんびりキロ6くらいで走ろうと思い14時頃からラン厚着してランしたので汗だく💦💦脚の付け根が痛くならないように慎重な、ラン走った後脚の付け根に違和感がありただ、そこまで深刻じゃない明日は終日雨っぽいのでジムへ行こう
土曜日に受講したトレーニングメニュー作成セミナー作成したメニューをフルマラソン当日から逆算すると、今週はスピード練習でもって火曜日は10kmをキロ6:04実現不可能な設定ではないけれど、うふふ(๑・̑◡・̑๑)オホホ(๑・̑◡・̑๑)で出来る設定でもない更にこんな時に限って、人生初(大げさ)のハム痛が滞在中遡って日曜日キロ6:15で20km走の予定が15kmでギブアップ1周目で雨が降り始めてあっという間に本降り残り5kmはここは榛名湖ですか?と言うくらいに撃沈金曜日
こんばんは夜勤明けのライカです明日くいしんぼマラソン大会ハーフ名前の通り特産物のエイドを制限時間内の3時間10分は食べ放題完食を目指してなるべく早くがっついて食べなるべく歩かないようにキロ6目指して頑張ってきまーす宣言した!いや、なるべくだからねー
本日はお仕事で、充実準備をして、イメトレして、動画も見まくって実際にも、想定通りできたかなーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、通勤ラン、帰宅ランを細かくやっております本日も寝起きで、リュックしょってだとキロ6くらいが限界ですね帰りのほうがましだけど、やっぱり遅いでも、そんなペースのほうが足のベース作りにいいのかもと思って続けるかなそして、zwiftVO2max刺激のショートトレーニングそして、ダーツなかなか難しいなー
今朝はなんと朝の4時台から横浜マラソン試走と言う名のもとコース前半走ってきました。最初は暗かったけど、だんだん日が出てきて。私のコンビニピットインとガテン系お兄さんたちの朝ごはん買い出しタイムが重なりトイレ渋滞wフォローさせていただいてるブロガーさんの多くが朝ラン派。今朝は朝ランの気持ち良さをめいいぱい感じてきました早起きは三文の徳家に戻りシャワー&朝ごはんのあとはショッピングよくよく考えたらスタバも10%になっちゃうのかな
こんばんは半日勤務だったライカですラン友からお誘いあり夕方からrunにGo!コレに寄ってから今月いっぱいで今年のかき氷🍧は終わるもう今日で最後かなぁ今日はグレープ🍇に練乳をかけました250円な〜り安くて氷がフワフワかき氷店まで走ってそしてかき氷を食べてクールダウンして今度は寒い❄️寒い❄️そして走り出して汗がドバドバ💦暑い!暑い!休む時間を少し気をつけてなるべく短くはしてみたが、歩いただって、しんどいもーんまたガーミンをぎっちり見てキロ6分をキ
こんばんは公休だったライカです公休なのでrun行っとこう!10km近く走りたいけどなぁで、何処を走ろうかなぁと考え疲れてるしゆっくり温泉♨️に入りたいなのでかんぽの宿伊野をスタート&ゴールに設定今日も暑いよ〜仁淀川に沿って走る暑くて怠くて走っては歩いて走っては歩く気持ちいい景色に癒されながら途中、近づいてみる疲れも一瞬飛んだドボン!と入りたい気分になるいや、少し足を浸けたい気分ここで子供のお弁当の残りを詰めてきたのを食べる始めて買ったコレ塩トマ
昨日は早朝10キロキロ5.36今日は午前中20キロキロ6.09共に最後に流し3本。左アキレス腱から踵辺りの痛みは、若干残るものの問題なく走れる程度。どこまでスピードを上げて、負荷を高めて良いのかちょっとビビりながら走りました。終わった後はバスタブに水をためてアイシング。まだまだ暑いですね、日焼けしました。3/1:東京マラソン2月:ロング走3・調整1月:スピード1・ロング3勝田フルor赤羽ハーフ12月:スピード1・ロング3足立ハーフ(未)
昨夜はキロ6で1時間ほどジョグ最近走りやすくなったと思うこの頃昨日ランオフなのに肩が重い休み方も考えなきゃな。こういう時は友達とおしゃべりランで辞めたい心をごまかそうそう言えば増税前にショッピングしました?駆け込み買い。我が家ではオーブンレンジ枕カーテンエアコンランドリーボックスなどが候補にあがってます。ランドリーボックスは嫁の権力で洗面所が狭くなるため却下します見送ります(笑)。あとはジュエリーをねだってみよう
こんばんは。週末3連休は予定満々でしたが、なんとか朝に時間を作って7kmラン。焦らずキロ6付近を意識してジョグ並みに。案外走れたので良しとします。てか、ほぼ半年以上まともに走ってない状態なので、意味ないかもね。また週末に時間を作って走って行こうと思います。21日土曜日は人生で3回目の東京、市ヶ谷にお邪魔しまーす。ほな、帰りますっ。
昨日はフットケアに行ってきましたB活と名づけています『Beauty』のBマツエク美容院ネイルフット女子はなにかと忙しいオッサンだったら何もしないのでラクなのにと思うこのごろB活をしてるからと言ってもなかなかbeautifulになってるわけもなくかろうじて乙女心を維持↑オッサン化しないため大切な働き女子の心得さてフットではセラピストさんに誉められた足裏のマメの位置がよくなったと。バランスの良い着地が出来てるらしい。足裏でその人の歩き方まで分かるとは恐る
リベンジというほどのことではない、リスタートに近いか-----昨日予定したキロ6の10キロジョグが豪雨によってアンバランス走になってしまったため本日やり直してきました21時前の天候はうっすら曇りでしたが雨が降る気配はなく涼しい爽快に走ってもよかったかもと思いましたが今日はつなぎの日と決めましたシューズ:MIZUNOウエーブインスパイア14ワイドキロ6というのは意外と中途半端で少し気を持ち続けないと維持できないペース気が付くとキロ6分20秒
せっせと論文の流し読みアキレス腱についていろいろ読み漁ってますが、なかなか面白いその面白さ故になかなか先に進まない加えて、膝のお皿の勉強もーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー嫌になったときの運動によるストレス発散はいいですねという名の元の本日のトレーニングzwiftリッチモンドで走ってきました前半の心拍数220は流石に嘘でしょうFTPレベルで5分粘るのは辛いけど、なんとかこなせましたきっと成長につながるはずからの、ブリックラン今日は実走涼しくなってきたお陰か、
昨日は、キロ6を切るくらいで16km。昨日は、飛ばすことなくまあまあ安定して走れた。16kmもそれほどしんどくなく走れるようになってきた。たまに涼しい風が吹いたりしたので暑さはだいぶなくなってきている。ちょっと向かい風がキツくしんどい時もあったけど…まあそれも練習ということで〜気温は、27.6℃くらい。もう少し涼しくなればもっと走りやすくなるやろな。脚の調子はいい感じです。脚というより膝かな。痛みなく走れてます。この調子で気を付けながらがんばります。最近周りの人に痩せてき
13.17km走った。ちょっと涼しくなっただけで速さがだいぶ変わってきた。まだキロ6くらいでいいんやけどな。まだまだ慎重にいきたいと思います。今日走れたらキロ6前後でもう少し長く走りたいと思います。足の調子は悪くないですね。シューズもいい感じ。やっぱり柔らかいシューズが自分にはいいようです。それだけ脚に衝撃吸収性がないということか…まあ自分の脚にはいろいろ問題があります…その辺も考えながらがんばります。^^;昨日の気温は26.7℃か〜まだまだ汗だくになるな〜ぶれぶれや
こんにちは今日は涼しいですけど、ムシムシな栃木です。朝ラン走り終わると滝汗でした今朝もキロ6切らないように、ゆっくりラン。ちょこちょこガーミン見て抑えていたら、5km以降私としては見事な揃い方ゆっくり走るコツって、あるんですかね?今は、速いと思ったらストライドを狭くしようと意識するんですけど、これでもなかなか抑えるのが難しいです。ご存知の方いたら教えて下さい
今日はジムが休みなので普通にロードジョグ。いつものキロ6で60分の予定。が、どうにもペースが上がってしまう。と言ってもそれなりの5分半くらい。6kmくらいのところで通り雨。結構びっしょり。一回濡れたらもういいや、と濡れたまま走る。せっかく前回おろしたばっかりのジャパンブーストがびっしょりだよ…。
知床レポも終わっておりませんが…夏休み企画第2弾として1泊2日で和倉温泉に行ってきた〜旅レポは改めて後日アップしますがまずは…またまた旅ランしておいた(開き直り)朝っぱらから七福神めぐりなんてやっていたら、時間がかかり後半はビルドアップ道も間違えたそう言えばですよ…こちらで交流のある走られる方々はどこかに行ったらとりあえず走る!みたいなのでそんなもんなのか〜と思って、嬉々と北海道でも和倉でも走りましたけどね…観光地!誰も!!走ってないじゃないか!!!ウォーキングして
お盆休み明けの社会復帰してくる同僚にお土産を配っていたときのこと。何か、おかしくないですか?画像の向きがおかしいのは、除く向きも直して改めましてコレよ、コレ。『なごやん』ってPASCOの傘下に入ったの?(謎)PASCOって超熟のイメージが強すぎて…買収?詳しいかた、教えて下さいw気になって眠れません(嘘)さて昨晩は夜ラン。ヘトヘト帰宅大して走ってないのに筋トレ(月水金)とランニング(火木)交互の今週。ジムの回数消化に明け暮れてます。ポイントを余らせたくな
FTPテストしなければよかったと思った本日のトレーニング220wで3分からの235wを3分とかしんどすぎますこれが血肉になると信じて、神隠しを観ながら頑張って乗り切りました今日はアメリカのバージニア州のリッチモンドに旅立ってたみたいですねからのブリックランは2キロキロ6がしんどいさて、来週末はどうなるのだろうか
さて北海道トライアスロンの目標timeまずswim50分以内2′30″ペースで泳ぐbike5時間42分average24.3run2時間18分キロ6ペースtotal8時間50分が、理想あくまでも理想です(笑)とりあえず、ゴール前なので大きなことを言わせておいて下さい(笑)