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先週の日曜日に城山城址を走り上がって?(嘘ですよ!😁ヨロヨロと這うようにが正解かな)から左のハムストリングが俺の言うことを聞かなくなった。もちろん🏡にも俺の言うことを聞かない人はいるけど。\(^o^)/?さてハムストリングを痛めてから1週間たった。走れんの俺?ソロリソロリと走り出す。違うな〜。歩き出す。ゆっくりだけど違和感はそんなにない。キロ6ペース。1キロ走ったら毛細血管まで充分に血が巡って気持ちよく走れて来ました。5Kを走って終了。マダマダ走れそうだけど、ここで調子に乗っ
朝から蒸し暑い-----今日は朝少しだけ早く起きてロングジョグをやってきましたスローすぎるとなかなか終わらない感が出るのでキロ6程度を目安に事前にコースは決めて、だいたい25キロくらいの想定7時30分に家を出たのですがそのときの気温がすでに23℃となかなか厳しくNonStop&NoDrinkでこなすつもりでいましたが15キロで沈没コンビニ休憩をはさみ、なんとかキロ6近辺で結果27キロを走り切りましたシューズ:MIZUNOウェー
昨日は予定通りの4:00起きに成功したので30キロ走に行ってきました。朝ランに行くときに気をつけなければいけないことが一つあります。それはトイレ。気持ちよ〜く朝ランしてたら、途中で便意をもよおし、脂汗かきながら走ったことが過去に何度かありました…近所を走っていればまだなんとかなりますがロング走だとそうもいきません。そんなわけで、走る前にだすものをだしておいてからでないと出発できないなと思ってましたが、わりとすんなりとことがすんだので4:30には自宅を出発することができました。走るのは
ご無沙汰しておりましたさて、ご多分に漏れず在宅勤務中です。早、3か月目です。なんとなく再開しました世の中見ますと、この在宅勤務期間中に走行距離を伸ばしている方が多いですが、自分は、、、サボリ癖が抜けませんこんな感じあっ、でもこの1年は月間100㎞満たない月も多かったので、それに比べたら走っている事になるかな??で、なんとかモチベーション維持のために色々と買い込んでしまってます。その辺は追々ご紹介出来ればと。メタボメタボメタボメタボメタボメタボ
今日はTODABSHI30KのTシャツでRUN60分、ペースは適当にGO例によってゼーハァ禁止につき楽なペースを意識するも数キロ走っても息苦しさ続く。マスクのせい?たまたまキロ6守ってるランナーさん発見10mくらい後ろに着かせてもらうと少し楽に1人で練習が好きだけど、こんな時は人に引いてもらうのが楽だと再認識60分の予定だったけど想像以上に走れずペースもゆっくりになったのでそのかわりおかわり10分追加で都合70分走りましたそしたらGarmin先生から…久々に見たオーバー
いつもありがとうございます!くにもと鍼灸マッサージです😃ランニング、ジョギング時の咳エチケットなど世間では大分言われていますね😅でも気をつけないと。出来ない人は走らない、ぐらい言ってもいいかもね。私はマスクや、フェイスマスク、ネックウォマーなどに、メガネを装着し、朝の5時にスタート人がいたら距離を置いて(朝5時はほとんどいませんが…)スピードも超ジョク!息がほとんどきれないぐらいの速さで、飛散させない。ほとんど歩いてるのと同じぐらいです。キロ6〜7分今は
どうも、damedameです。今、赤ピーマンだけ、安くないですか❓❓前に脂肪燃焼スープの為に黄色いパプリカ買ったらキロが9.9ドルで、一個1.6ドルもした‼️赤、黄、緑とあって基本的には緑が一番安いよね❓でも安くてもキロ6.9ドルとか❓だったのが、何故か至る所で赤だけ3.9ドル/kgになってる‼️何故⁉️(笑)でもとりあえず買ってみた(笑)何にしようかなぁーと考えて(ビール飲んで)、下仁田の糸こんにゃくが我が家に長い事居候してたのでドーン麺つゆとオイスターソースで味付けしました
今週も引き続き、在宅勤務継続中です。ハムストの調子ももう少しという感じなので、平日の朝ランはキロ6〜でゆっくりjogを継続してました早朝なのであまり人もいないので、ランニングフォームを撮影してみました。動画で初めて気づいたことがありました左右の腕振り幅が違い、左腕が余り振れてないようでした左肩がいつも凝ってるので、その影響なのかもしれないですが、バランスが悪くなり、左足のハムストにも出てきたりするのかなこれからは左腕を意識的に振ってみるようにしたいと思います。日曜日には、いつも見てるYouT
今朝は娘2の早朝ポイ練のお付き合いからスタート。600m×2本7分レスト①2.12②82↑私のタイム、2本目は後半400m娘2、1本目終わったあとオカーさん何秒?って聞いてきて2.12!って言ったら2本目は後半400mを一緒に走って!っと言われちゃったおかげで娘2、2本目は1.56!少しは貢献できて良かった。心肺ギリギリだけど次は娘1の120分ジョグにお付き合い。高校練習で、初めて一度だけやったメニューで後半バテバテなって20kmしか走れんかったらしい。キロ
いつもの樹林公園コース今日はキロ6位で走ってみようと。飛び出しそうになってもおさえておさえてみました。今日は出走が遅めだったので(9時過ぎ)公園もランナーさんはわたしともう1人のみやはり集中できます。公園に入って、4周して帰るとちょうど11キロくらいになります、最後の一周だけ🌟ペース上げてすっきり走る前にランニングドリルもちゃんとやって動きを丁寧に走ったつもりいつもより遅いのに、ラクではなかったー◆◆◆緊急事態宣言発令記者会見を見ていたので、遅くなりました。ジョギングはO
2020/4/5(日)ロングライドを2日続けて、太腿がパンパンその重たい脚で・・・今日はLSD行きまーすホントは加古川右岸自転車道で志方東公園まで往復したかったけど…脚の状態がよく分からないので、撤収しやすい加古川河川敷に変更。キロ6分狙いで加古川左岸/新加古川大橋下からスタート、スタート地点→国包折り返しを経て、加古川大堰→右岸と走る。途中、兵庫県企業庁東播磨建設事務所で花見。池尻橋の北側が、
昨日は無理をしないペースでどのくらい気持ちよく走れるかに挑戦。結果キロ6前後で90分ジョグまでやりきることができました。外が暖かかったこともあり、風は強かったものの気持ちよく走れたのが何よりの収穫。この調子でポイント練習復帰まで頑張りたいと思います。とはいえ予想通りというのか陸連主催の試合が6月末まで中止になってしまいました。自分ももちろん走れないわけで、実戦からはしばらく遠ざかることになりそうです…とはいえそこでしょげてても仕方ないので、それまでは出来る限り練習に専念しながら距離を踏
今日は陸上競技場の日しかしー微妙に雨☔️そして、明日ウルトラ的練習の予定なので、さっさと諦め、体育館のアリーナ200メートル弱を友人とおしゃべりしながらぐるぐる90分室内なのでガーミンがダメ。ま、キロ6よりは速かっただろうし、16キロ位かな?他に歩いてるご夫婦も直ぐにいなくなって、貸し切り万才さくっとパン活も写真撮り忘れちゃった時間的に品薄だったので、余りチョイスが無く。メープルフレンチトーストという、歯が痛くなりそうな甘いのと、キッシュみたいなパン。クリームビスクスープ
今週末は、仁徳天皇陵にちょい悪オヤジを探しに行こうの巻キロ450ぐらいで5km程、御手合せ願います(またLINEしますわ)昨日は家に帰ると切ないお届け物が丹波篠山ABCマラソン大会不実行委員会事務局(笑)純真無垢の白Tシャツでしたパンフレット見ながらポテコで晩酌。寂しいのぉ~悲しいのぉ~切ないのぉ~幻のThe40th待ってろ!The41th今日のランもちろん、丹波篠山Tシャツで80分疲労抜きJOG=13.65km(5:52/km)昨日に比べ
取りあえずキロ6我慢できず、流れに任せて走ってしまい最後は撃沈しました。足は大丈夫でしたが、どうも私は脱水状態に陥りやすい。ゴール直前も直前にフラフラしてきたから歩いてしまいました。完走タオルとメダルをもらって水をもらうところで足つりまくり~何度もボランティアさんに車椅子持ってきましょうか?といわれたのを丁重に断ると言う……(苦笑)この脱水状態を克服せねば…です。またゆっくり振り返ります。取りあえず明日のために寝る😌🌃💤金曜日仕事休んだから忙しい~(泣)
たった5キロではあるのだけれど…キロ7キロ走行から、少しずつ上がってきた!キロ6に近づくと出てきていた脇腹痛も今日はなし。まだキロ6より遅いけれど、息も上がってない。ちょっとずつ戻ってきてる?最高で43だったVO2Maxは38に落ちていたけど、40代に回復…まだまだランナーというには恥ずかしい数字だけど、これも上向き。よし、よし😈
朝からバタバタと用事があってお昼過ぎにようやく60分ジョグお昼食べたばっかり。身体に悪そうま、ウルトラの練習←違近所の公園ぐるぐるキロ6:15から入って、だんだんこなれてきて最後キロ5ちょっと切るくらい?AV5:37かな?ジョグでもきっちりペースを管理されている人もいるみたいですが、私は隙間時間ジョグとかだと、脚任せ。重い時は最後まで上がらず。前日も10キロくらいのツナギジョグの時だと、どんどん速くなったり。60ジョグくらいだと、公園ぐるぐるが好きかなぁ。ぐるぐる回りなが
リアクトインフィニティで練習。のんびり。のんびり。のんびりと。今月はゆっくり走る。16.21kmいってみた。キロ6'19"/kmぺース。これくらいが1番気持ちがいい。がんばって絞るぞ〜^^;そこです。軽くしたい。^^;がんばります。ちょっと寒くなってきたな。丁度いいくらい。ケアしながらのんびり走ります。(^^)では。
コンビニ、銀行ATMあちこち貼られてます!○○詐欺にご注意のカンバン貼り紙!ボクはきょう、きのうに引き続きとある詐欺集団に潜入しました!その名も「ペース詐欺」結論から先に…騙されたオレが悪いのか…きょうのランは、佐倉朝日健康マラソン10kmの部をランコースとしてトレーニングするランニングミスター!行って来ます!スタート前出だしはキロ6、終盤5.5でお願いします!ってお願いしたんだけど、「全力の7〜8割のチカラで走って中盤から上げてラストは全力で行きましょう」って
今月も早くも終わろうとしている。普段の練習はキロ6-7分で走っている。月間300キロがノルマなので、計算上は30時間かかる。概ね人生の24分の1は走っていることになる。仕事に費やす時間は12時間睡眠は8時間差し引きした残りは3時間。こう考えると仕事を1日休むと4日分の自由時間が得られることになる。仕事を選ぶ理由は金ではなく、私にとっては休みやすさの方が大切なのかもしれない。ランナーにとって大切なのは見た目や内容じゃない。時間なのだ。時間で価値が決まる世界に私は生
どもっ体重が一向に減る予定もない鈍足ランナーですまっ、走らな減量も何もないんだけどね(>_<)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・前回ブログ更新した際の練習ちゅうのが13日【祝】稲毛海岸at千葉平日はなんだかんだ言い訳するとしてその後練習しよっと思ったのが18日(土)でせっかくなんで30k身体動かそっと思って向かった先は愛知健康の森公園まぁお日柄もよくいけるかなぁ~した結果がこちら一応?30kか?実際は26.8kでチンっ!何故
キロ7オーバーのLSDペースでしか走り続けられないんじゃないかと不安になり、数日前からはキロ6でどれたけ走れるかプロジェクトにトライ。確か3シーズン前には15キロまで行けてたはず…だ、ダメだった。理由はよく分からない。脚はもちろんこんな距離では大丈夫だし、息もそれほど上がってない。とにかく3キロくらいから、脇腹が痛くて、止まらないと我慢できない。4キロで終了。これを何と3日繰り返した。なんでこんかに脇腹が痛いのか。もしかしてインフルの後の超長引いた咳のせいで、肋骨にヒビでも入ってるのかっ
勝田全国マラソンまであと2日どんなに走っても今さら早くなんてならないから軽めのジョグ今朝のラン風景当日こんな天気だったら良いのになぁジャンプが高すぎて画面から切れる#自撮りランナー大賞曇り時々晴れ気温7℃風速7mキロ6…ちょっとオーバーしてるけどまあまあイーブンペースピッチ、ストライド共に順調ただちょっとやっぱりまだお尻と太ももの繋ぎ目あたりピリリって違和感…走ると少し痛いあ、ボクFacebookしてます。あっちでは実名投稿だけど、こっちでは無用に本名を知られた
ホノトラチャレンジ2020新年一発目のチーム練習❤️今回の練習はスイムとラン私はランから合流しました。みんなとの練習はあがりますね♡いつもありがとうございます。・皇居ラン5キロ🏃♀️半分までキロ6ペースみんなで残りは各自のペースで私はキロ6いったりきたりで5キロ27分30分きれました🥺嬉しい!
昨日は〜走れました〜13.23km。キロ6くらいで。12km地点だけキロ5くらいで〜必死に信号を渡ろうとダッシュ!!^^;後はぼちぼちと〜月間走行距離なんとか50kmは超えた。でも足の調子は悪いな…右お尻と両足の膝から下が疲れがとれない…日々ケア。日々努力。な感じでした。では。
昨日は、7.08kmラン。キロ6くらい。1番気持ちいいスピード〜笑のんびり走るんが1番いい。でもレース前になると時計と戦いたくなる〜^^;陸上部出身者の習性か???自分だけ???普段はぼちぼちがんばります。昨日も人は少なめでした。そういう時期なんかな。まあ昼間は変に暑かったけど夜は寒くなったからね。さあ。今日は走れるかな?夜の足&お尻次第ですね。では。
ご覧頂き有難うございます。45歳中年オヤジのゴルフとマラソンと・・・次回の大会1月26日勝田全国マラソン目標サブ4.53月29日佐倉朝日健康マラソン目標勝田マラソンよりPB更新______________________こんにちは。昨日の夜は、アメブロに繋がらず、そう言う記事もチラホラ見たので、アメブロに不調があったのでしょうね😓さて、今週の土曜は、印旛練!!予定があるので、ワタシは、44kで終了です。(予定が無くても55kは無理ですけど)自分の、最長距離30
今日の予定は8キロの回復走ですがトレフェスのSさんにキロ6での30キロ走に誘われたのでご一緒する事に。平日の午前中にも関わらず集まる人が居るんだとビックリ(^_^;)コースは鴨川の河川敷Sさんの「京都マラソン」に向けた練習なんですが30キロ走なのは分かりますが何故にサブエガランナーなのにキロ6なの???って思いながらでもキロ4分30秒とか言われたら断ってるなと思いつつの参加でしたがキロ6の意味がよく分かりました。
おはようございます。なんだかんだで帰宅が遅くなる毎日ですが、昨日は夕飯食べて息子をお風呂入れて22時に5kmラン。外寒すぎるΣ(゚д゚lll)こんなペースでは絶対維持できないのでキロ6か7ぐらいまで本番は落とそうと思います。その中で、当日の寒さ対策を検討中。まずカイロ所持(マグマ)は確定。8日は最低気温が2℃になるらしいので待ち時間の体温低下対策。上着(もう使わない物)は回収ボックスがあるとの事で活用大。ワセリンを塗り塗り。対策になるか分かりませんがお試しに。後はランニングタ