キロ6

今日は、走れへんかなあと思ったら、雨がやんだんで軽くジョグ🏃‍♂️結果は👅キロ6って意外にしんどい…それでも、ようやく疲労から回復してきた感じがする😀では👋

す皇居は家から近いのです。本日プレミアムフライデーという事で、ランニングしてきました。はじめてのランステ時間が早かったので、誰もいませんでした。記録。日曜日のハーフよりゼーハーしました。あ、暑かった帽子必須でした。周りにランナーという状況がレース以外ではあまり無いので、刺激的でした。最初はキロ6予定でしたが、少し頑張りました最初のキロ6予定のところで、誤差がほとんどなく、体内時計とペースが合致してきたのかなという手応えがありますまた暑さに順応してきた感じがあります。結局ス

おはようございます今日は遅番で朝ランしてきました。周回コースで走ったので入りはなかなかギアが入らずキロ6後半…後半になり体がほぐれてペースも上がってきました。途中1キロ４分半切りで1キロ走った。（流しする時間が取れず苦肉の策）お尻で走れたけどこのペースでもう少し余裕ある走りがしたい。下り坂でなくても3分台で走りたい。今日のラップ6:33-44-19-31-19-8-16-4:28-6:18平均6:12,歩幅1.0m終盤ボーッとしてなんかだるくてプチハンガーノックだったかも…昨日

前泊して土曜日に観光をして、昨日仙台国際ハーフマラソンを走ってきました。久しぶりのハーフマラソンで、天候に恵まれ（20度、曇り☁️）、やっと（平均）キロ6以内で、後半はややペースを上げたまま走りきることができました。この大会は1万人も走るマンモス大会で、スタートロスが3分ちょっともあり、前半は混雑でスピードを上げることができませんでしたが、景色も良くリラックスして走れて、かえってそれが結果的に良かったように思いました。いつも飲まないスポドリのせいか、終始空腹感との戦いでした。そういう場合は水

1件仕事があったので、終了後帰宅ランキロ6ペースで、26.6㎞うーん、最後の方は、まあまあの脚の疲労度…こんなんで、柴又100㎞完走出来るのか⁈本番は、今日の4倍の距離😆まあ、何とかなるでしょう😄

美味しいビール🍺飲む為に、今年も走りました！キロ6ペース(信号待ち含む)、休憩三回位。普段ロング走しない私でもみんなと一緒なら走ります(ん？はしらされます？)(^_-)な、感じで着替えも持ち、ゴールのビール工場まで26キロ🍺！ちゃんと見学もして、待望の美味しいです！しかし、お一人様3杯まで仕方ない見学も試飲もおわり、飲み足りない私たちは、もちろん、次のお店で、飲む飲む…充実したラン&🍺でしたそして、本日サクサク8キロ走ってきました！また、たぶんランチ🍺

今日なかなか起きれなかったけどヤフー天気さんが「明日夕方雨降るよ」って教えてくれたから頑張って起きて45分だけ走った。LSDあとだし下手なことしたら一向にペースが上がらないこともありますが、気持ちよく走ろうと思い走ったらキロ6前半ペースで入れました。ラスト5分はスピード入れて刺激を。キロ４分３０秒台で駆け抜けました。最近朝練でジョグ６０分もできていないのは課題…ぼちぼち峠ジョグ（傾斜4〜5%くらいある）入れていきたいがいつ行こうか…来週は久々に皇子山あたりで1km＊5インターバルを入れ

ゴールデンウィーク明けもともと頼まれていた予定残業。仕事が終わるまでエンドレス。それもくそ忙しい連休明けに。12時間、昼食以外はノンストップで働きましたよ。帰宅したら21時。働きすぎて吐き気がします・・走り始めて数ヶ月のころ楽に速く走るには？といろいろ試行錯誤しながら走ってあ、私はピッチ走法の方が向いてると、今の走り方になりましたそんな私のピッチとストライド自己ベストなフルマラソンにて。ストライドせまっ。ピッチは平均186となっていますが、走行中はだいたい190く

夜勤明けの帰宅ランしました(^^)/キロ6.30程度でゆっくり走るつもりでしたが、6.00程度の出だしになってしまいました身体が黄色信号を出したのか、右大腿部後ろに痛みが･･･2月より膝寄りなので再発ではなさそうですが･･･ペースダウンし設定していたペースにしたら痛みを感じなくなりました(^_^)v走るには良い気候でしたね～(*⌒▽⌒*)でも、日差しの強さをかなり感じました！しかし、ﾝ10年ぶりくらいに購入した末っ子お勧めの日焼け止めを塗っております!(^^)!効果はわかりません

こんにちは、ぽっきーですこれ食べてみました※たまたまそこにあったタオルを敷いて撮ってみた。その名の通りコーラ味のフローズンだね昨日の段階で既にパケット残量ゼロ...wifiが飛んでる自宅でしか快適に使えないもはやコードレス電話の子機同様です。。。▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽2018年4月28日土曜日今日はキロ6くらいで彩湖一周すっかな的な感じて行ってみたするとんー(^^)ピッタリキロ６見事なペースコントロール！※さーせん、ホントは偶然です。。。連休中に半日

夕べは終電まで飲んでいて、帰宅して寝たのご2時過ぎ。それでも朝7時には目覚めたので、二度寝。空腹で9時前に起き、朝食を食べ洗濯をしていたら眠気に襲われ、ゴロンとしてお昼過ぎに起きるという、ある意味休みならではの生活をしていました(^_^;)特に予定も無かったので、少し長く走ろうと考えていたのですが、初夏の日差しと暑さで断念。しかし、さすがにそのまま何もしないで1日を終えるのももったいないと思い、日が傾き始めた17時過ぎに走りに行きました。前によく走っていた、自宅スタートの田んぼ周りの周

ぐるぐるから1週間ちょっと遅い再起動になってしまいました(;_;)/~~~暑くなる予報なので早朝runしてきました！相変わらずのキロ6ペースですね～(*⌒▽⌒*)6時から走り始めましたが、1時間もすると日差しが･･･もう少し早くてもよかったですかねランの後は軽く筋トレをしてきました！今日は昼呑みします(笑)しょっちゅうなんて言わないでくださいね～(*⌒▽⌒*)

代々木公園にて。土曜午前中にここに来たのはいつ以来だろう⁉︎😵桜の季節はとっくに過ぎ、新緑の季節を感じました。時が経つのが早く感じられます。今日は1.167kmの周回を9周走りました。キロ6の壁は破れたけど、5:30ペースはまだのようでした。暑かったけど、気持ちよくて気分良かったです✨その後は、ケッズでマッサージ50分。だいぶ疲れがたまってますね、とのことでした。3週間ぶりくらいで、もう少し間をおかずに行けたらよかったなぁと反省。時期的に暑熱順化できてないので、夜になっても身体（特に頭💦）の

今朝は６０分のマフェトンラン。これで２１日連続走ってる事になります。(^_^;)#nikeplusApostsharedbyYoshihisaShoji(@yoshi_sho)onApr5,2018at3:46pmPDT桜もほぼ散りましたのでそろそろ休もうと思います。(￣∇￣*)ゞあまり自覚はありませんが疲労もかなり貯まってるはずなんで調子に乗らない様に走りました。(^_^;)心拍数の方は今朝は最初に急騰しましたが

相変わらず、キロ6から抜け出せないところに戻ってきている今日この頃…綺麗な夜景のせいでスピード上がらなかったことにしておくか…とほほ。そしてまったりたまちゃん。最近、おうちの天井の穴から顔を出して、じっとしてる姿をよく見かけます。先週の日曜日も少し体が揺れる発作を起こしていました。11月から数えてもう7回目です。病院でも原因が分からないけど、少しじっとしていると、普通に戻ります。不安は尽きないけど、できるだけ側にいてあげよう。

さてレポは置いておいて。ドーンニューシューズです。(2ヶ月前にadidas公式ショップのセールでアディゼロボストンを色違いで二足買ったのはさておいて)(ついでに言うとその二足はまだ試走もしてまてん)Amazonさんに誘われてタイムセール覗いたら50%offからの〜10%offクーポン。そりゃポチるでしょついでに色違いもポチるでしょ先日の板橋、GT-2000の27.0でこんなんなったのでワンサイズ下の26.5にしてみました。親指の脇にシワが寄る感がありますがどうなんでしょ

今朝は夜勤明けだったので帰宅ラン！もっと暖かくなるかと思っていたが、風が冷たかった･･･２回もピットインしてしまいました･･･(笑)キロ6でのペース走を意識して走った結果はなかなかいい感じでした(^o^)10キロ過ぎた辺りで落ち掛けたのですがなんとか持ち直しました(^^)/理由は何回かやってしまった信号ダッシュ信号ダッシュをしてしまうのはランナーの性なんですかね～しっかりジムトレもしてきました！昨日東京は桜の開花宣言が出たようですが、こちらはつぼみは膨らんでいますがもう少しかか

今朝は５０分間のマフェトンラン。最初の心拍数の高騰は無視する事にしてゆっくりジョグからスタートすると高騰しないまま河川敷のグラウンドに到着しました。(^_^;)なんなんでしょう？？？?¿?¿(˘•ω•˘)?¿?¿今日も基本１３０を超えない様にグラウンドをグルグル走りました。１３０だとキロ６を切る位にしかペースを上げれません。３ヶ月ほど続ければキロ５まではいけるかな？？？引き続きやっていきます。Garminfenix3での結果は

とりあえずご報告です。練習という事でキロ6:30で刻みました。エイドによる事を考えてキロ6：10ぐらいで走ってました。キッカリ4:34でしたね。

さて、ウィメンズまであと2週間。私にとってはここからの体調管理が鬼門。過去2年、年間でもっとも体調不良期間がこのあたり。(よくそんなんで去年は初マラソン走ったわ。)気休め？自己暗示？なお薬とサプリメント。一年前と自分の走力を感覚的に比較。だらだらとジョグ@7:30/㎞→7:00/㎞普通のジョグ@7:00/㎞→6:30/㎞気持ちよく5㎞走@6:20/㎞→6:00/㎞5㎞のベスト@5:48/㎞→5:40/㎞ハーフのベスト@6:26/㎞→6:04/㎞短

こんばんは！未だに柴又100Kに出場する決心ができていない者ですというのも、暑さに極端に弱いので、日陰の全くない川沿いで、6月という日差しの強い時期に、本当に完走できるのか？が、最近は引っ掛かってます2014年の柴又100Kは、梅雨前の猛烈な暑さとなり、フラットなコースにも関わらず完走率は45.6%、果たしてこのような条件で完走できる可能性はあるのか、どれぐらいの気温なら完走できそうなのか推測してみます私のラン歴のなかで、最も過酷だったロング走は、東京転勤が決まって、大阪でやり残したこと

月曜日はまだ雪で使えなかった織田フィールド。昨日から使えるようになったみたいです。さて今日は、2,000mのインターバル3本。→→12:00-11:40-11:125:30ペースはまだな感じです。トラックだと6:00ペースが楽に感じます。これがロードだとペースを維持できない感じ。金曜にまた雪が降るとか⁉︎やめてー😣帰り途中、空を見上げたら月が赤い‼︎皆既月食の日でしたね！にほんブログ村

昨夜のロードワークは５ｋｍ３０分ジャスト１０ｋｍ６０分弱うん。「弱」＝十数秒ね。このタイムをブログに麗々しく書くとか恥さらし以外の何物でも無いと重々自覚だけど・・・（無言でガッツポーズ）とても嬉しかった。ずいぶん時間がかかったけれどたまたま今回だけかもだけど目標を達成したことを素直に喜びたい。にゃせばにゃる。まだもう少し頑張ろう。

やっぱり寒いのは嫌いなへなちょこです。最近はやさぐれ気味。走る気力も体力も削がれ。先週は腐った走りしかしておりませんでした。もう、ほんと無理。マジで走りたくない。しかたないので、息子とキロ8～9分ジョグ2kmとか。息子は一色マラソンジョギングの部にでるので練習。4才、落ち着きのない息子。寄り道ばかりでまっすぐに走ってくれんわ、ハンターごっこ？したり、もうきついから走れないーママー待ってー。手を繋いで走ったり。それくらいで私も十分なくらいやる気なし。来週は一色ハーフか・

一昨日、高根沢町元気あっぷハーフマラソンに参加してきました^o^気持ちの良い冬晴れの中の大会。できることなら快走したかったです(^_^;)というのも以前痛めていた左の坐骨神経痛とは別に右の坐骨神経痛が発症。走れなくはないものの、ゆっくりしか走れず、キロ6〜8分がやっとの状態です(ToT)今回は、幸いなことに5kmにエントリー。会場入りして、大会プログラムと参加賞をいただきました。レースの方は、勝負は全くできないので、最後尾からのスタート。なんとか30分を切ることができました^o^

最近体調は悪くないので、キロ6への挑戦再開。1/3のハーフまで以来ランオフ中でした。仕事始めで超多忙&休日は家族優先なので。いい加減走らんとなあと月曜日成人の日。でも意外と朝早くから雨が振りだしたので、今日もランオフかなーと思って家の大掃除(年始のいまさら)昼に若干小雨に。意外と寒くない。とるものもとりあえず、れっつらごー。ほんとは10km挑戦したかったけど、雨が強くなってきたしー。なんか、もうやめたいしー。公園ぐるぐるは飽きたしー。(夜と雨の日はいつも近くの公園ぐるぐる

今日は珍しく朝ラン昨夜あんなに気持ち良く走れたのに朝ランはキロ6でした(*_*)オンライン英会話with教え方が1番好きな先生年末年始旅行の報告先生の年末年始の休みの話し話したいこと聞きたいことがどんどん出てきて単語も文法もメチャクチャになってしまったけど先生は優しい笑顔で耳を傾けてくれましたランも英会話も一歩が小さくてなかなか前に進めていませんが(´ｰ｀)継続できているのはやっぱり楽しいから╰(*´︶`*)╯♡きっと続けていれば昨日より成長した自分に会え

皆さん！お元気ですか？年末ですね。慌ただしい感じがします。嗚呼、年賀状早くしなきゃ。。。さて、無理なくトレーニングしようと思いまして、考えたのが“1キロずつ増やしていこう作戦”です（笑）一度に長い距離走ったら、やっぱり負担がかかるし、故障したら大変やしね。この日は、マイコース一周。この日は、マイコース一周から少し距離をプラス。さらにこの日も、マイコース一周から距離プラス。1キロずつ1キロずつ。そして、昨日。何とかこの距離ででも、キロ6:30ほど出せるようになりました。あと1