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安曇野のハーフから2日。多少の疲れと足裏の水ぶくれが残ってますが、走りました。キロ6くらいでのんびりと走りましただいぶ暖かくなってきましたが、走るにはちょうど良い感じこれから暑くなるのは億劫ですが変えられないので無理せず走っていきます
すでに筋肉痛のちょこです今日は残業がなかったので2週間ぶりに水曜日の練習会に参加しました女子は私1人だった今日の練習メニュー1000×5インターバルキロ5で行くそうです私には絶対無理なメニュー1本目スタート最初のうちは何とか着いていけたけど、きっと400も走らないうちに撃沈しました2本目から自分一人でキロ6でしたでもガーミンちゃんが新記録達成と教えてくれた今日はすでに筋肉痛ですいつもと違う練習ができて良かった
いやー忙しさにかまけて練習できておらず。今日走らないとズルズルサボりそうだったので出先から直帰して走る時間稼ぐ作戦。…と、こういう時に限って電車遅延。ぎゅーぎゅーで疲れるねぇ。朝晩のラッシュ。ほんと、東京で働いてる人達ってすごいよ。(東京在住20年でもこれだけはほんと慣れない)さて、仕事の話。本日は六本木の某検索エンジンの会社訪問。色々最新技術の話聞けたけど、新米なので半分くらい意味わからなかったぞ。40代でIT系の新米は正直辛いけど、まぁ面白かったし、RUN同様コツコツと、自
仕事バタバタの1週間。久々に早く帰れたので金曜夜RUNにレッツゴー!結果…10マイルくらい走れればなぁと、まずはゆるっとキロ6ペースから、途中でペースを上げ下げして負荷もかける変な練習してたら、途中で…フラフラ…頭痛が…低血糖だったようです。最後は歩いて駅までたどり着き、10kmで終了。お昼ちゃんと食べてなかったし、栄養不足だったなぁ…反省。日々の食生活も大事ですね。そして口もちょっと切れてた。なんで?実はペースアップ中に何か虫と衝突。相当ビビりました。だってデカかったから。小型のドローン
日曜朝はJH練。昨夜の酒が残り頭イテーし身体が動かねーし7時に起きてボンヤリしながらペーランなんか出来るのか…などとツラツラ考えてたらキャンセルになってしまったまあ一人でも走るつもりだったし…と思いながらも身体は動かない。一度気持ちがリセットしちゃうとダメだな。やめた!朝から一日ぼんやりテレビを観たり本を読んだりダラダラ過ごす。でも天気がいいので午後はダンナと2人でカフェのテラス席でお茶した後、一念発起して走りに。3週間ぶりのペーランはキロ5の予定がペース感覚が全然掴め
走るとずっと下腹が痛くて、それでも、痛いながらも、月曜日15kmと、昨日、25kmなんとか、いつものペースで走れたんですね、でも、今朝は痛くて走り出せない、普通にしててもちょい痛くて、走り出すと痛くて痛くて、今朝はやめようかな、と思いながらも、500mほど歩きながら、スコット・ジュレクの、「痛みは痛みでしかなく、さほど重要ではない」とか、世界のmieちゃまの、「30kmからの練習は、30
10連休のGWは今日を入れて残り2日今日も20キロ走ろうと。昨日までの3日連続の20キロ走の疲れがあり走る前からしんどかったです。キロ6でのんびり走ろうと。スタートトータルキロ6くらいでしたが心拍数が高かったです。明日も20キロを走り5日連続で20キロを走ろうかと意味あるか分からないけど。
日曜にポイント練習をしてから脚に違和感が。右ひざの下が傷みます。2年前に右足の脛を疲労骨折した経験があるため、すごい嫌な記憶がよみがえります。こんなときに何をすればいいのか。①病院に行く②休む③練習①はまだやりません。②でもいいけど今回は③を選択。練習といっても遅いジョギングです。普段はキロ5で走るところをキロ6に落とします。血流を良くして痛みの原因や老廃物を流して疲労回復をしようという作戦です。骨折でない限り、これでうまくいくと思います。シューズにも気を付けま
今日は退院後の最長記録のラン、5キロ走に挑戦。試行錯誤しながら、とつとうここまで距離が伸びた!ペース守ったり、あげたりすることなくジョグペースでひたすら走る。走れるか確かめるのが目的。サクラの写真撮りながら、なんとか5キロを走れたがまだ両足が音をたてて「パタパタ」している。着地がまずい。左脚まで、、、まだ右膝に痛みはあり、多分右脚を無意識にまだかばっていて左右のバランスが崩れているのだろう。なんらかの形で修正していかねば。今日も神社で品質管理検定1級の合格と右膝の回復を祈願してお参り。
ずっと下書きに置いてあったのですが…7つ目の写真が撮れたので、ついに完成「女性に密着し、「いつもしていること(ルール)」を7つ見つけ、「なぜそれにこだわるのか」を掘り下げる。」7RULESと言う番組が好きです。たまに見るのが「当たり」なこともあるのかもありませんということで、私版の7RULESを考えています(考えている時点で趣旨が違う…)私の7RULES1.お酒は楽しく呑む2.不調を感じたらすぐに病院にいく!3.体と心が喜ぶものを食べる♡4.朝ごはんはしっかり食べる5
夜に必ず1時間ジョグするとブログ書く時間がない…。というわけではなくて、単に週2回以外は同じようなジョグなのでネタがないというだけ(笑)福澤式練習第2週月曜日60分ジョグ(キロ5:5310.29km)火曜日60分ジョグ(キロ5:5410.25km)水曜日10kmBU(536-523-515-514-502-500-445-434-417-401)木曜日63分ジョグ(キロ5:5510.74km)金曜日46分ジョグ(キロ6:007.64km)+17分ジョグ
タグリッソ197日目ご覧いただきありがとうございます。また、いいね!、コメントなどもいただき励みになってます。今日は暖かかった~日も長くなってるしね。そういう事で、走ってきた!前回よりフラットなコースを選択。ちょっと頑張ってみたけど、キロ6を切れへん。(キロ6切ろうと思って走れば喉が焼け付く)汗めっちゃ出るし、脚だるいし、心拍も160弱まで上がってるし。サボってたので、仕方がないといえばそれまでだけど、貯金は使い果たしたかもしれん。コツコ
東京マラソン12kから大迫とスライドしてテンション上がるも、疲労骨折した逆の足裏が痛くなる知らず知らずかばって走っているのかな少し止まってストレッチしたら、いい感じだったのでトイレ待ちの間にストレッチでもしよう14kでトイレへ(フルでトイレは始めて)トイレは3台で10人くらい並んでいたストレッチして待つも一向に出てこないハズレじゃねーか自分は速攻でトイレを出て走り出すも、足が固まって動かないあれなんでスピードでね〜(もともとでてないです
きゃー。今週はあっという間過ぎて、追いつかない!!あーらよ、っと。おととい、(恒例の?)皇居ランしてきましたー。ちょっとしんどいなと思いつつ…動かないとだめになるし…んー。やはりキロ6には届かない…しょぼーん。最近、この皇居ランのコースがめちゃくちゃ楽しくて、1周5kmのうち、前半が走りづらくて後半が気持ちいい感じがたまらないんだよな〜ランのあとは、仲間とかんぱい忙しい時期なので、控えめに(笑)さて。土日もキツキツですが(こんなタイミングで明日も朝早くから仕事だなんてー
無事完走しました。前夜、ホテルで体温が37℃まで上昇、ホテルの部屋を暖かくして寝て、起床後36.4℃、お風呂に入って36.6℃。その後じわじわと体が熱くなっている風。無理せずスタートラインに立つことを決めました。ホテル出て直ぐのところスタートライン。皆さん最初はスポンサーに頂いたオレンジのポンチョを着ていました。周りを見ると、私だけポンチョの内側に水滴が、、、体温上がってるとにかくキロ6:30で行けるところまでいく。。だけが今日の目標、そして無理だとわかった
皇居ラン後のわたし。笑ひゃー。寒かった!おまけに風が強かった!!!このくらいゆっくりなら、たまにおしゃべりしながら10kmくらい走れるのね…皇居まわりは、多少のアップダウンがあるのがまた楽しい桜田門に戻ってくる手前がわりと下りなので、後半でダッシュできるのが気持ちいいーにしても寒かった。ランステのシャワーが暖かくて気持ちよかったーそのまま温泉ドボンできたらいいのにー!走ったので、食べてよし!(???)牡蠣をたんまりいただきましためちゃくちゃニヤニヤしてる…ひゃー。くるしー
月末にはフルマラソンもあるし30㌔走をやらなきゃと思いつつもどうしても無理そうなので20㌔走にした(笑)お尻の坐骨神経痛(?)が痛くてたまらないのだ。キロ6でちょうど2時間。最近辛いことが出来なくなってきたよね…あと寒いのもダメ…気持ちの問題だけなんだけど弱くなったのう************************************ある日、チャリ用ウィンターグローブも穴が開いていることに気が付いた…。
先週の三連休の初日。そう今より少しさかのぼること一週間。30キロ走にチャレンジした。まだあまり走れていないのでペースはキロ6:00。今シーズン初の30キロ走だ。信号待ちなんかでペースは多少乱れるが、15キロの折り返しを超えても、まだ走れる。だが突然に足が止まった。25キロを超えた途端に歩き始める。相変わらずガラスのハート。弱いっ!弱すぎるメンタル。すかさずコンビニでエネルギー補給をしてみたが、この日は結局足が戻ることはなかった。特に最期の3キロは歩いたり走ったりの連続で
センター試験初日今年は天候に恵まれてよかったですね週末の大会に参加される皆さん頑張って下さい3日休足からのロングランしました(*'‐'*)♪今朝は意外と寒くありませんでしたねトイレが心配だったので朝コーヒーを我慢したのですが、効果ありませんでした(*`Д´)コンビニピットインで給食と水分補給タッタカ走るも15km辺りで2回目25kmでエイド休憩で3回目今回の給食はおにぎり(*^▽^*)2個にするか、パンを追加するか迷いましたが、大きかったのでこれ1個4回目は柴又でついで
いぶすき菜の花マラソンまであと4日。というか、4日後の今ごろは、もう走り終わって帰宅している頃です日曜日の水天宮初詣ランのあと、サングラスの鼻のところが取れて行方不明になってましたいぶすきまで間がないので、その日のうちに新しいサングラスを買っておきました。3000円くらいの安物ですが、これくらいがフィットします日曜日のあと、一週間走らないのも不安なので、今日、ぽくぽくナイトジョグをしてきました。ナイトランでなくて👍市内を6km。キロ6ペースです。張り切りすぎないようにね途中、国道
早朝から年末の所用にとりかかり、やっとこのことで走り出せたのが10時でした。1時には次の用事に取り掛からないとって事で、タイムリミットは着替えその他すべてコミコミの3時間。てことは走れるのは実質2時間半。頑張ればキロ5で30㎞ですが、結果は入りの1㎞がキロ610…脚の動きがイマイチすぎて終わった…ならば気持ちを切り替えて2時間半めいっぱいLSDに切り替えました。無補給だったので、走り終えて至福の一杯ごぶさただったリアルゴールド沁みました!笑最近、スピード系の練習を全くやってない
昨夜は名城公園?で走っている夢をみた。あまり走る夢は見ないので意外だった。しばらく行ってないなあ。昨日は体育館でリハビリ。金曜日から明らかに痛みは軽減し気分も上向きに。ランニングマシンで、キロ6(1キロを6分で走る)に挑戦。走るのは12月17日以来。この時はプレートが痛くてあまり走れず。キロ8でもプレートが痛くて2秒も持たず。今日は調子良かったので走ってみた。今までのリハビリではキロ10だった。怪我もなくいい時のサブ3.5の頃はキロ5やキロ4。ベルトを動かして、、、今は、キロ6でもかなり
昨日はお遊戯会でした。特に泣かせる演出じゃないのに、下の子の成長にウルっときてしまった者です。お遊戯会が終わって、妻を仕事に送り出し、今日は走る時間取れないかと半ば諦めていました。ところが思いのほか早く帰ってきてくれて、しかも走りに行ってヨシとのこと。せっかくなので長めのジョグに出かけました。ポクポクとキロ6で90分。そのあとトイレで小休止して、土の上でジョグ。ゆったり身体をほぐしてから、せっかく土の上なのでと、最後に流しを2本ほど。動きがイマイチだったけど、まあまあ気持ちよ
今週末もあちらこちらで行われた大会に参加された皆さまお疲れさまでした。昨日も休日出勤通勤ランしました(^^)/それもひさびさの往復行き帰り本日の朝ラン流石に脚が重く感じ予定は30km走るつもりだったのですが、20kmにて終了しました(:_;)現在はキロ6を切るくらいのペースが気持ちよく走れるようですが、100kmをそのペースで走りきれる訳ありませんので、沖縄ではどお入りましょうかね~σ(^_^;
2018/11/11(日)第8回赤穂シティマラソン大会「キロ6」ボランティアランナーで参加。無事に任務遂行出来ましたあれ・・・「キロ6」じゃないやん詳細は追って。皆さまのクリックひとつがパワー源♪(*^_^*)
今日は10キロの回復走。流しも無しです。心拍数110を切る位でゆっくり走りました。とは言えペースはキロ6なんで疲労抜きにはちょっと速いかな?(^_^;)最近距離で走ってますがどうしても早く終わりたいのでペースが上がりがちになります。ゆっくり走る時は時間で走った方が良いような気がします。Garminfenix3での結果はこちらをクリックVo2maxがエラい事になってます。ありえないタイムが並んでます。(^_^;)
おはようございます。左膝の違和感はまだ残ったまま。痛みはないが痛みが出る前兆??とりあえず昨夜はゆるランスピードは抑えて、自分の中で痛みがでない一歩手前キロ6:00で走ってみたら違和感ナシ。普段からスピ練なんてしないのに、無理に短期間でしたツケが今になってきた可能性も無きもあらず。走るフォームが悪いんだろなぁきっと。フォームを意識して走りすぎてるから無意識に左ばかりに傾いてるのかも。週末の大会本番で突如痛みがでてDNFの可能性も視野に入れておこう。な〜んテンション下がるわぁ(˘
きのうは久しぶりの10キロラン完了!!脚もいいかんじ(๑'ᴗ'๑)10月17日(水)10キロ@5’33レストの日々から徐々に繋いでようやくキロ6を切り走ることができました🌼9月に買っていた新しいレンブーはラン復活してから履こうと置いていたので、ようやく初めて使用することができて嬉しかったでーす((≧∇≦)b青バックがカッコいいと思いました♬今朝は日テレのスッキリで大迫傑選手がゲストに出ていたのでそれを見た加藤さんとのトークも面白かったです筋トレそして強度の高いスピ練も昔から重点にお
さあランです。ランは蒲郡以降、アキレス腱を痛めまともに走れていなかったので、走り出したのは1ヶ月前‼️無理せずなペースで進みました!走り出しはこんな感じで元気ここからが試練の旅でした脱水からか膀胱炎症状が‼️トイレに行ったら血尿🚽ほとんど出ないし、、、やばい感じだったので、水分を多めに摂るようにしましたが、時すでに遅し膀胱炎症状は治らず、エイド毎にトイレへ駆け込み、また走る感じでした💨ペースもキロ6からキロ7にまでなってしまうことも。でも絶対に歩かないと決めて、エイド以外は走り続け