ガーミン45

2022年初の4時台早朝ラン…1本目、ガシガシ走ってみました。月間累計40.2㎞健康祈願昨夜…カーフレイズ…150回腕立て伏せ…50回ノーマルプランク…5分サイドプランク…左右各1分30秒ストレッチ/ソフトボールマッサージ…11分計30分BGM…アートペッパーです。何回か書いてますが、アートペッパーは1981年か1982年（結婚前）嫁さんと大阪で観ました。昨日の記事（ガーミン変えたらvo2maxが大幅低下）の続報…新ガーミン容赦ないです…走るたびにドンドン下

今日から仕事、本日はランオフです。以前から（お気づきかどうかわかりませんが）vo2maxにはほとんど触れてませんでした…それは『走力の割に明らかに過大評価されていた』ためでした、明らかに適正値ではない、とわかるレベル。で、12月にガーミンを変えたところ…いきなり、まあまあ適正な雰囲気の値に、ドンと変わりました。ドン……これではわかりづらいか……ドン…4週間レンジ…ドン……12週間レンジ…ドン…6カ月レンジ…清清しい程の低下です。今までがおかしかった。デバイスを変えただけでこ

昨日30㎞、まあまあ真剣に走ったし、寒いし、で今朝は当然ランオフです。ガーミン45→ガーミン55に変えて、ほとんど機能は同じですが、いくつか新しい機能がありました。皆様の記事でも時々拝見させて頂いていた、リカバリータイム…ま、大きなお世話ではありますね…それから、予想タイムが表示されました。全てPBをはるかに上回るご祝儀相場という感じです…わからないのは、このタイムというのはVO2maxと100％連携なのでしょうか？つまり、世界中のVO2max52の人は、皆、予想タイムは⬆️なのでし

最近のラン平日でも17キロ走るのが普通になってしまった＾＾；毎日、澱（よど）緑地まで行っています。家からここまでの往復でちょうど１７キロ。もう少し走りたい時は、このタータンコースを１往復追加すればプラス２キロ。ペースは、走り出しの体と相談して、調子が良ければＭペースの4：30、だめならジョグで。インターバル走も30キロ走もやらず、毎日ただ走るだけ。でもタータンの往復２キロだけは4：15ペースでいけるように。しか

ガーミンを、夫のスマホと連携とかしだしてからブルートゥースが認識してくれなくなった(T^T)電源入れたり、消したりインストールしなおしてみたりあかんあかん全然、機器を認識してくれないもー‼︎何があかんのよ明日になったら機嫌治ってるかな？今日、久しぶりに両親登場すぐ帰ったけど畑の玉ねぎを持ってきてくれましたみかんのお礼に友人宅に発送1290円旬のものって、街中でも安く売ってるからおすそ分けも、恐縮します

ガーミン45の心拍計をちゃんと設定していないことに気づきました。最大心拍数の設定を、一般的な「220－年齢」で、私の場合は184としてました。が、走った結果で自分のリアルな最大心拍数が分かることに今更気づきました。直近のインターバル走にて、私の最大心拍数が194であることが分かりました。（それも本当かどうか分かりませんが＾＾；）それを基にガーミンのアプリから設定。こんな画面があることに初めて気づいた…各ゾーンの値も自動的に変わります。

今朝はおそらく今年最後のインターバル走。いつも通り1000ｍを４分、３分レストで５本！今回は今までで一番調子が良かったです。設定ペースより遅くなる（4分5秒を超える）とピーピー鳴ってガーミン先生にいつも怒られるのですが、今回は一度も怒られませんでした＾＾そして４本目が終ったとき、もう少しイケるな～という疲労度。6本目いこうかと思いましたが、子どもの保育園の準備も月曜日は忙しい、時間的に余裕がない。でも勿体ない！練習

仙台は歩道には雪はあるものの車道の雪は溶けてきたので、ランニング再開です。車の邪魔にならないように、というか轢かれないように、早朝＾＾マラソンペースよりちょっと早く、10キロ心拍が高いような・・・自分には無理なペース設定なのか？わたし、走っている時に今のペースを知るために、結構な頻度で時計を見てしまいます。ある時、気づいたのですが、ガーミン４５って、ペース表示が５秒単位なの

昨日は午前中だけ休み！走りたいけど大雪だ！アホな私でもさすがに外は走れない！そうだ、トレッドミルってやったことないぞ！せっかくだからやってみよう！ということで、スポーツジムに入会していない私には、市立の体育館へ。設備は古いですが、一回240円なので激安ですねー。トレッドミルって勝手に進むからあまり筋力つかないそうですが、1%でも傾斜をつければいいらしい。あペースはとりあえず時速12キロで。マスク着用しながら走ります。てことは、キロ５分？時速14キロだと、キロ何分だ？

最近も腕振りについて考えながら走っています。というか、今まで考えなさすぎでした。腕は振るというより振られるものと認識してから数か月、それで楽だったので、自分から振ろうとはしませんでした。しかし自分のフォーム動画を見ると腕が縮こまってて、かっこ悪かったのです。また、腕が横に振られていたので上半身も左右に振られている感じでした。職場のラン先輩からも、「コンパクトなのはいいけど、もう少し大きく振ると推進力になるかも」と言われました。一方で「動かす部分が増

火曜日、週１回のポイント練習の予定日！でも本格的な寒波だ！朝4：50、積もっていないけど、けっこうな雪が降ってる！気温はたぶんマイナス１～２度！寒い！道路は凍っていないから、決行だ！1000ｍを４分→３分レスト→5回のいつものインターバル走でした。暗い中、大粒の雪の中を走ると、ヘッドライトが雪を照らして、邪魔！視界が悪い！歩道も凍っていないか心配！と１本目は集中できませんでしたが、２本目以降は何とか

ガーミン45を購入したので、早速走ってみます。プチ峠走の下りで右大転子部を痛めましたが、１日だけ休んで痛みは消失したので、とりあえずマラソンペースで１０キロ。朝4：55～5：45の50分間気温2度か3度程強い西風でした。後半にかなりの向かい風がきたのできつかったです。が、まだ走れる～という余力を残して終えました。さて心拍はどうなっているでしょう？あれ、ほとん

現在、ガーミン230Jという腕時計を使いランニングしていますが、心拍数を把握しながら走ってみたいと思い、ガーミン45を購入しました＾＾GARMIN(ガーミン)ForeAthlete45Black心拍歩数防水軽量【日本正規品】Amazon（アマゾン）22,800〜27,280円HUAWEIWatchFITというのも買ってみて、HUAWEIWatchFITGraphiteBlack/スマートウ

朝ランです月間累計136.5㎞健康祈願昨日も22-23時過ぎWeb会議で、寝たのは0時を廻ってましたが、昨日はランオフだったので、今朝は睡眠不足ながら走りました。明日は雨かも…なので。昨日書いた、ガーミン45のその後…とりあえず、接着剤で復活です。接着剤の塗り方が大変粗雑で汚くなりましたが……白っぽいのが接着剤です。昨日、コメント返しで一部の方にはお伝え済みですが、保証書の記載（11に着目）⬇交換は新品でなくて『整備済品』…要するに故障で持ち込まれたものを直した製品、ということで

誕生日プレゼントに買ってもらいましたでも全然使えない設定がわからん思ってるんと違う使いこなせるように、なるのか？ならな、あかんけどぴっと押すだけじゃない難しすぎる