ガス抜きのポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております※今日の記事の後半部分は、PCから見ると、なぜか行間がめっっちゃ空いてます（スマホから見ると普通なんですけど）原因が分からないので直しようがなく、PCから読まれる方にとっては読みにくくなっております。申し訳ございません。今日は便秘解消ストレッ

ご覧いただきありがとうございます。“無理なく、楽しく、自分らしく。”心と体をやさしく整えるYBLabのYasukoです😊こんなお悩み、ありませんか？「長時間の座りっぱなしで腰がつらい…」「朝起きたとき、なんだか腰が重だるい」「湿布や薬に頼る前に、自分でできるケアを知りたい」そんな方におすすめの、ヨガ初心者さんでも安心してできる腰痛対策ポーズを3つご紹介します。どれもストレッチ感覚で取り入れられるので、ぜひ気軽に試してみてくださいね🌿【1】猫のポーズ（キャット＆

世界一眠らない国・日本と生産性の低さのこと😭こんにちは、miwakoです。みなさんは「日本は世界一眠らない国」と言われているのをご存知でしょうか？OECD（経済協力開発機構）の国際調査によると、日本人の平均睡眠時間は先進国の中でも最も短いとされています。一方で、日本の労働生産性は主要先進国の中でも下位。長時間働いているのに成果が上がらない――その背景には、「睡眠不足」が深く関わっていることが分かってきています。睡眠不足がもたらす影響集中力や判断力の低下記憶力や学習効率の低下

「立ち仕事や家事で腰がつらい…」そんな日、ありませんか？ご覧いただきありがとうございます。“無理なく、楽しく、自分らしく。”をモットーに活動している、YBLabのYasukoです😊私は飲食店での立ち仕事もしているので、食洗器のラックや4升炊きの釜を上げ下げすることがあり、気づけば腰に負担が…！そこで、お風呂上がりの洗面所でバスタオルを敷いてガス抜きのポーズをしています♪ガス抜きのポーズの効果✅腰痛緩和✅便秘改善✅内臓機能の活性化✅股関節の柔軟性UPや

今日咲いたハイビスカスです。本日はお休みでした。骨盤筋整ヨガへ行きました3強度は高くないです。骨盤周りを丁寧に動かしていきます。骨盤筋整ヨガプログラム強度さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。Lavaのサイトからですガス抜きのポーズがいまだにきつい膝と股関節で病院行ってからは痛みは引いたのだけど

米はJA直轄の店で買ってます前回(20日前)までは最大5kg売りでしたが今日は30kgまで買えるようになってました私は10kg買いました5kgの在庫があったので合わせると15kgこれでおよそ8月いっぱいは間に合います10kg購入すると米袋に入れてもらえます米袋はバラ剪定した枝を燃えるゴミで出す時に重宝しています購入米は昨年の茨城産(うつくしき)で美味しいお米です価格は1kg420円から少しずつ上がって行き660円になってからは落ち着きましたこれは玄米

人生最高の幸福は他人のために働いて貢献し喜ばれること。自分の才能を他人のため社会のために使うことこそが最高の幸福につながる。屍のポーズ前にキープして脱力した時がたまらぬ至福なのであります♡ガス抜きのポーズパヴァナムクターサナpavanamuktasana効果腰痛緩和骨盤の歪みを整える生理痛緩和生理不順改善お腹を温める便秘の緩和お腹の張りを和らげる内臓機能を高める整腸作用股関節の柔軟性を高める滞った風の力を解放するポーズ不安を取り除く落ち

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年5月第2週目(練習テーマ：片脚立ち）にて、やりやすくするためガス抜きのポーズから股関節を開く動作をしました。右脚側。○●○●○●○●○●右脚側※ガス抜きのポーズの場合、大腸の構造上右側から実践するのが望ましい↓ガス抜きのポーズ。ここから、↓息を吐きながら右膝を外側へと開く。左腕は真横へ。右肘を

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。ようやく春がきた！そう感じるような、とても暖かい過ごしやすい日でした。この日も元気にレッスン開始です。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、両方とも同じ程度にできるようになるといいですね。私は内側へ締める方が苦手なのですが(^_^;)

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。まるで一足早く春が来たかのような、とても暖かい日でした（しかし数日後からまた真冬並みに冷え込んだのですが）。この日も元気にレッスン開始です。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、両方とも同じ程度にできるようになるといいですね。私は

2時間立っていると腰が痛くなります。そんな時一番お手軽で腰が伸びてホッとするのは前屈です家にいる時にはこんなヨガポーズが気持ち良いです👇ガス抜きのポーズ猫のポーズ合蹠前屈のポーズあまり体力を使わずにお手軽にできて腰が伸びます浅くなりがちな呼吸を意識して深い呼吸をするように行うと少し疲れがとれた気がします

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。施設の改修がなされたのかエアコンが新調されていました。しかし、翌日から大寒波が来る予報が出ていたからか寒寒しくて底冷えするコンディションでした。そんな中ではありましたが元気にレッスン開始です。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。1月第2週土曜日、この日は2025年初のレッスン日でした。暖かな気候でしたが何となく床から冷気が上がってくるような底冷えするコンディションでした。そんな中ではありましたが元気にレッスン開始です。まずはお約束の末端刺激からスタート。あ、写真撮り忘れた💦そして、股関節周りを刺激し

初めましての方へ「晃瑛（みつえ）のアーユルヴェーダ人生」を挟みましたが（↑続くかもですが）、日々の過ごし方にも戻ります。「アーユルヴェーダ健康法」日々の過ごし方①①早起き〜⑨自分を大切にすること「女性のためのアーユルヴェーダ」序章アーユルヴェーダとはなにかアーユルヴェーダの始まりアーユルヴェーダの始まり②肩こりとその治療法ヴァータのバランスを保つ運動をする便秘とその治療法便秘は「病気」便秘ととの治療法便秘の種類について便秘とその治療法ヴァータの

お腹の張りが気になって全然寝れなかった。朝はepi抜いてもらってスッキリ。日中はガス抜きに努めた笑レントゲン上異常はないがハリ感がしんどいからマグミット。早くスッキリして眠りたい

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年11月第1週目(練習テーマ：太鼓橋のポーズ）にて、やりやすくするため、ガス抜きのポーズをしました。その際、ヨガベルト使用しました。こんな感じで。○●○●○●○●○●よくあるガス抜きのポーズ（両脚同時）は、このように、仰向け姿勢にて胸前で両膝を抱えるものです。この格好で腹式呼吸を繰り返すと腹腔が刺激されると

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年月8第3週目(練習テーマ：猫のポーズバリエーション）にて、福元先生からとてもよいことを教わりました。それは簡単に腰を楽にする方法です。たったこれだけ。ふくヨガ史上、最も楽チンなやり方かも。○●○●○●○●○●方法は、仰向けになり、両足の下に何か高さのあるものを置き足を高くした状態でしばらくキープする、というも

毎日同じ日がないように毎日同じ体調の日がないように毎日すべてが同じであることは不自然極まりない。毎日同じ時間帯に同じ場所や似たようなエネルギー磁場で交流コミュニティーに所属、依存するのは人間だけ。野生の動物がそれをしていたらば食べられる、狩りをされて命が尽き果ててしまう。子孫繁栄ができなくなくなる。わたしたちの命にルーティンはない。宇宙にルーティンはない。ただ脳は、ルーティンをしたがる。安心、安全を得て生存するために。生活を変えないことが安定だと信じこんでいるから。だ

朝、布団の中で目を覚ましたらまず、行って欲しいのが、「ガス抜きのポーズ」です。赤ちゃんのポーズとも言われてますが、仰向けの姿勢から両の膝を折り曲げて両手で抱える。すると、夜・夜中に溜まっていたお腹のガスが、「プ～」っと抜けていく。俗に言う「おなら」ですね。お腹がガスで詰まった状態では、お腹の動きが悪くなります。お腹をスッキリとさせてから体を起こしていきましょう！朝食も美味しくなりますよ！

3月の終わり頃からお腹が異常に張りましてまぁ、お年頃だしホルモンバランスのせいよね、そのうち引っ込むよね、と放っておいたものの本当に張って痛いし食事もあまり食べられないしそれなのに体重が1㎏増1㎏の肉浮き輪を付けているような感じそしていつまで経っても張ったままなのでもしや婦人科系の病気だったら…心配になりGW前に病院で検査をしてもらいましたが異常なし今月に入りやや張りが和らいできましたが何かスッキリしないどうにからならないものかな〜といろいろ検索してみて

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。5月初旬ですがまるで夏のように暑い日でした。元気にレッスン開始です。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、両方とも同じ程度にできるようになるといいですね。私は内側へ締める方が苦手なのですが(^_^;)今回も「あること

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年1月第2週目(練習テーマ：戦士Ⅰ）にて先生から、ガス抜きのポーズと太腿前側との関係を教わりました。つまり、腹部の状態がと太腿前側のそれにどう影響するのか、を。こんな感じで検証しました。○●○●○●○●○●ビフォー片手で転倒しないよう支えながら片足の甲を掴む（写真の私は左側）。その際、かかとを尻に着ける（難しいなら近づけようとする

今日は、やけにお腹にガスがたまって、そのせいか？お腹が痛かったんですが、ユーチューブでガス抜きのポーズの動画をみて、やってみたら、少しは楽になりました(^◇^;)お腹のガスをなくすような薬も持っているんですが、薬あまり飲みたくなくて（−＿−；）◇◇◇プロフィール◇◇◇主人に顔が小学生・天然ボケといわれる、30代の子なし専業主婦のシロクマといいます。体内年齢は22歳。誕生日は12月12日、主人は12歳年上、結婚記念日は12月12日で、12がラッキーナンバーだと思っています。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年9月第2週目(練習テーマ：コブラ）にて、ポーズをやりやすくするためガス抜きのポーズ（両脚）をやりました。その際、ヨガベルトを補助に使用しました。自分の手で両膝を引き寄せるのとはまた違う感覚があります。○●○●○●○●○●【腰から膝にかけてベルトをかけるやり方】腰から膝下にかけ、大きくぐるりとヨガベルトを回すやり方。ベルトを締める強さは

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年8月第1週目(練習テーマ：猫ポーズ（丸める側）)、ポーズをやりやすくするため、ガス抜きのポーズを練習しました。反り腰体質の私は、未だ腰椎付近をうまく丸められません。そんな私の様子を観察していたかのように、先生からとてもよいやり方を教わりました。忘れないよう記録します。ガス抜きのポーズ・左脚側。○●○●○●○●○●一度

今日は朝活にヨガをしてみたら、人生が変わったと言っても過言ではないほど素晴らしい体験をしたので、その感想を書きたいと思います。朝活にヨガをするといいことがたくさんあると聞いて、ずっと気になっていたのですが、なかなか早起きができずにいました。でも、今日は奇跡的に6時に起きることができて、ヨガマットを敷いてみました。太陽礼拝最初は、ネットで見つけた「太陽礼拝」というポーズをやってみました。前屈や後屈の動きを呼吸に合わせて繰り返すもので、全身の伸びがものすごく気持ちよかったです。

こんにちは🤍今日はぎっくり腰について調べた事をまとめて置いておきます。状態は少しずつ一昨日より昨日、昨日より今日とよくなってきています。がもし、元気だったら今日は長女を送りがてら三越へ行ってたかもしれません。というのは明日からDiorコスメ値上げなんです先月娘たちにDior値上がりするからって買わされたものの（またこのネタでブログ書くかも～）帰ってきたらやっぱり自分にも買えばよかったってなって。。もうそんなに出掛け

意外とまだ紹介してなかったこのポーズ名前の通り物理的にお腹のガスを抜けるだけでなくお腹にはネガティブエネルギーが溜まりやすくそのネガティブな腹黒さも手放せるというポーズですぜひやってみてください＜ヨガレッスンに興味がある方はぜひ登録してください＞

じつは、昨年山で骨折した時に入れていたプレート・ボルトの拔釘術を3/9にし、抜糸は24日でした。そんなことから、3月の保健センターからの「こんにちは赤ちゃん訪問」は控えてもらっていました。それでも2月分の積み残し(失礼な言い方で)の分が1件あり、その訪問を28日に、そして、当ブログからの訪問依頼があり、翌29日がそちらでした。、、、と云うことで、今日はこのブログからの訪問の話を。。ゲップが出にくくウンチの回数も少なくなって苦しそうに泣くベビちゃんを抱え、胃軸捻転を疑い調べていく

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。今年は自分の身体を実験台にして、ヨーガをします！と、以前のブログに書きましが、今月のテーマの「ガス抜きのポーズ」で、しっかりお通じが出たご報告です若い頃から便秘がちでありながら、冷たい物や油っぽい物を食べると、下痢をしていましたヨーガを始めてから、だいぶ良くはなりましたが、旅行等、環境が変わると便秘になります。今回も旅行中便秘になり、朝、ベッドの上でガス抜きのポーズをしました。右足、左足、交互を３回、両足３回を行い、右足の２回目