カーボアップ

おはようございます今朝はトレーニングから直で出勤することにした為、少し遅めのジムINでしたただいま食事中😋D-2ですが肩はみっちりやりたいので単独でめいっぱいやってきました🙂結局全身トレは明日だけということになるねとは言っても下半身は絶賛筋肉痛だしほぼ上半身、そして気にするほどじゃないレベル土曜日の大会は初で前日の仕事休みも初のこと準備してゆっくりして逆に時間があるって余計なこと考えたりもしそうだよねしかもほぼ夜の出場だから午後INだしねでも実は土曜日めちゃくちゃ忙し

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年6月8日〜令和5年6月11日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病気

スポーツの為のローディングなんて何年振りだろうか…おそらく約10年ぶりぐらいなのではないかと思う。明日大会があって、スタミナを相当使うので今日からカーボアップしてます。体重関係ないので何も気にせずにカーボアップ出来るの良いですね。と言うことで今朝は餅2つを豚汁に入れて食べました（ちょっと少なかったか）お昼ぐらいからガチ目のカーボ摂取で、うどんと天丼がセットになったお弁当（マ○エツで）赤飯のおにぎり1個サバの塩焼き（一応タンパク質も少し摂取）おはぎ1個クリームパン1個ヨーグルト

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年6月1日〜令和5年6月4日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病気と

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年5月25日〜令和5年5月28日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年5月18日〜令和5年5月21日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年4月27日〜令和5年4月30日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年4月20日〜令和5年4月23日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年4月13日〜令和5年4月16日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年4月6日〜令和5年4月9日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病気と

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年3月30日〜令和5年4月2日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病気

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年3月23日〜令和5年3月26日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

令和3年11月1日〜11月3日な令和5年3月6日〜令和5年3月8日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病気と

むふふふふ昨日3合炊いたんだっ待ちに待ってた白米ちゃん♡美味しく食べてあげるからねえぇぇぇぇ〜

先日行われましたベストボディジャパン東海大会にて5位入賞を頂きました。この半年間、絶対に優勝するという強い想いで減量してトレーニングしてタンニングしてポージング・パフォーマンスの練習して、そして髪の毛も何もかも全て懸けて挑んだので…悔しい気持ちでいっぱいですが、自分史上最高のコンテストコンディションを作り上げることが出来たので満足です(*^^*)因みに何よりも大満足なのはフリーポーズの4点ポジションを全てジョジョ立ちで行って入賞出来たことです！(笑)一歩間違えれば、ふざけたポージングと

実は昨晩から、某ホテルで自主隔離中・・・🏨というより、本日は早朝から新幹線での移動の予定だったので、昨晩のうちに急遽前乗りしました・・・🚅今晩まで宿泊し、明日も早朝からバタバタと用事を済ませて福岡に帰ります・・・今朝は家じゃないので体重計がなく、天才パーソナルトレーナーのSATOSHIさんからワタクシの体の状態を把握したいと言われたので、寝起きにパシャリ・・・📸かなりいい感じに仕上がって来ました・・・SATOSHIさん、リベンジポルノかなんかに悪用しないでくださいね・・・そして本日は

本日も、朝から『ハチミツ餅』をインしまして・・・張り切って、8月最初のzoomミーティングをしました・・・📝本日の店舗は、クリスタルネイルパークプレイス大分店とイオン延岡店の合同でした・・・いつの間にやらどちらの店舗もスタッフも充実して参りました・・・本日は、8月7日の『ベストボディジャパン福岡大会』直前ということと、ここ1週間いろいろあって憔悴しきったワタクシなりにですが、心を込めてみんなに話をしました・・・試練が人を強くする、いや、優しくする・・・成長させることは間違いありません

今朝の、いよいよ糖質をブチ込む直前の寝起きのワタクシ・・・まだむくみはありますが、かなりの板チョコになりました・・・🍫そして遂に、『カーボアップ』開始お餅にたっぷりとハチミツをかけて、ペロッといただきました・・・そして会社に出社してからも、本日のワタクシのランチ・・・🍽一応、『温泉たまご』も食べときました・・・🥚そしてひたすら2時間半おきに糖質をイン途中、タンパク質も挟みながら・・・また『ハチミツ餅』・・・本日からこれをエンドレスに繰り返して参ります・・・しかも連日6リットル

本日は、毎月恒例の『二日参り』に行って参りました・・・とにかく異常な暑さでした・・・今月はいろいろな意味で勝負の月・・・気合いを入れて臨みますそして本日のワタクシの筋肉ランチ・・・🍽本日はスーパーに寄ったので、いつもよりビッグサイズのサラダにしてみました・・・🥗〈MCTオイルサラダ〉さらに昨日から『1日6リットルの水』という過酷なノルマがあるので、無理してゴクゴクお水を飲み続け・・・いつもの大濠公園へ・・・ここも暑すぎ正直テラス席も地獄です・・・そしていよいよ8月7日の『ベ

みなさんお疲れ様です。こんにちはにはちょっと遅い夕方の更新になりました。本日、福岡県女子フィジーク選手権大会に出場してきました。まずは結果から5位！6人中😅まだまだ筋量も絞りも足りないってことがよく分かりました。昨年よりも良くなったけど、それはあくまでも当社比σ(^_^;)それと、腹筋。私の腹筋は割れないと決めつけていたけど、腹筋も頑張らないとダメって思いました。足の絞りも、足りないし。課題だらけってことがわかって、これからもガタイのいいおばちゃんを目指して頑張るᕦ(ò_ó

おはようございます😄大会前日の朝です。ちょっと緊張してる？かな（笑）もうここまできたら、なるようにしかならんという開き直り。仕上がりが良くても悪くても、全部まとめて今年の自分の集大成←大げさ😁昨日は夕方、コスチューム着て先生にチェックしてもらいました。やや浮腫んでるかなということで、カーボは昨日の夕方から少し減らしました。ひとりでパンプアップできるように、チューブでのトレーニングの仕方も教えてもらったし。後は、塩分と水分を控えて、明日に備えます。これから荷造りして、足りないもの

おはようございます。今日も晴れ☀️大会2日前でございます。31日は福岡以外でも大会があるみたいですね。みなさん頑張ってくださいねー。もちろん私も頑張りまーす😊昨日からちょっとビビりながらのハイカーボ。カーボだけ増やすって、思いのほか難しいことがわかりました。バーリーマックスをご飯に混ぜて食べてるんですけど、このスーパー大麦、スーパーなだけあって、タンパク質の含有率も高い優れもの。でも今の私はタンパク質60gって言われてるから、他の肉とか魚を減らさないと、ご飯が食べられない(T.

おはようございます。晴天の福岡です😊1100kcal生活は昨日まで。今日から2400kcalだって。増量の時でもそんな食べないよ（笑）ただPFCがP60F27C480カーボ480ってかなりの量米、もち、パスタ、なんでもいいと言われたけれど、とりあえずご飯を食べよう。ということで、これから体重も増えると思うので、今朝の体重が今期の一番少ない体重になるのではないかしら。これ↓昨年の今頃より体重は少ないけど、筋量はほぼ同じ。いいじゃん。昨日のパーソナルの時も、昨

昨日ジムに行く途中に職場から連絡が入る。所属場所でコロナが出たとのこと。そのまま職場へ行き、罹った利用者の方を隔離して、見守り、そして勤務を作り直す。(あと5分連絡が遅かったら、ワークアウトに入っていた…危ない、危ない…)ガウン着て、帽子？被ってマスク2枚してフェイスシードして支援の度にアルコールを撒く。感染しないようにアルコール撒くぞ！一応今日は、抗原検査はマイナス。これで他に出なければ良いが、潜伏期間に近くにいた利用者の方も危ないかも…兎に角、一週間頑張ろう！ワークアウト仲

本日は、明日の『6.19コンプリートジムベストボディコンテスト』に向けての最終日・・・早朝から目が覚めました・・・いわゆる最後の仕上げというか、最終調整日・・・その秘密のアイテムがコチラ『餅』と『はちみつ』全然秘密ちゅうやん…お水に浸してレンジでチンそこに『はちみつ』を垂らしまして・・・約3週間ぶりの『糖質』INそれを2時間おきにINひたすらINランチタイムには、さらにいつものタンパク質も追加・・・🍽そしてひたすら『もち』と『はちみつ』・・・さすがにしんどくなりました

ご訪問ありがとうございます近況21年右肩腱板損傷→復活21年10月腰椎間板ヘルニア発症バーベル系種目22年1月首湾曲により神経圧迫痛みと闘いながら調整中…更年期不調、ホルモンバランス乱れあり…新しい自分に向かって…減量スタートしました！２連休明け。飛び休、今日は平常運転朝ウォーキングぅ早く目覚めて…4.2km45分この数日で一気に開花カラフル…まるでレギンス私も…大輪の花を咲かせたい２連休はジム活、ポージング

火曜日の話。若者君との合同ワークアウト後のカーボアップは、御殿場に戻って「白虎」というラーメン屋さんに行く。反抗期前の娘とよく食べに行き、毎回飲み物を貰えるようになったラーメン屋さん。娘の反抗期とコロナ禍で2年振りに行くと、何と店長さんが覚えていてくれ、「ご無沙汰ですね。」と言って烏龍茶を出してくれた。メチャクチャ感動した。富士山盛りと言うラーメンが有名だが、僕と娘はつけ麺の「黒」が好きで汁に魚粉を大量に入れてドロドロにして食べる。若者君も上手いと言ってくれて良かった。相変わら

今朝の体重45.6kg昨日はカーボアップ、チートデイ！普段はタンパク質を意識してとり脂質、糖質は控えめにしていますが、昨日は昆布おにぎり、牛肉、フライドポテト、ポテチ、せんべい、豆菓子、アイスクリーム等恐ろしいほどの量食べました！昨日から＋700gで迎えた朝、エネルギーは満ち溢れてるし動きたい！という元気があるのが大きな違いここから1週間の間に体重がガクンと落ちたらチート成功ということで、、楽しみです

10kgのダイエットに成功したあたりから中々体重が減らなくなりました。そう、それは噂に聞く停滞期というやつ。あすけんに表示される体重グラフも今まで下り坂の線を描いていたのに突如、減っても戻るＷのような線を描きだしました。お〜！体が、これ以上痩せるのは危険とついに判断したのだな⁈ホメオスタシスが発動しちゃったんだな！ということは、危険を感じるほど私は痩せたということだ！！！すげ〜！停滞期がきた事に、喜びました。そして、私は待ちに待ったアレを決行しました。私はずーっと