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🌈ご訪問ありがとうございます🌈約2年で163cm標準体重✨いいね・コメント大歓迎です☘身長163cm2020.9月〜ダイエット開始恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)ダイエットは如何に食べないか?ではなく何を食べるか?☆継続こそ成功者☆⚠️私が思うNG食材⚠️砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→米油、ココナッツオイルetc小麦粉製品→米粉、おかパ
2024年1月12日(金)目標①【体作り】今日の摂取カロリー:1517kcal今日の運動:なし今日の体重(2024年1月4日から):−1.0kg体重がなかなか減らない…と思い、着用中のfitbitの消費カロリーとあすけん入力の摂取カロリーを比べてみたら、「うん、確かに減らないわ」と納得した。これは「カロリー貯金」という考え方。日々のマイナスカロリーを貯金して累積7200kcalいくと脂肪1kg減、これ以上のペースで痩せている場合は筋肉や水分の可能性があるから要注
土日休むようになってから毎週外食したり、職場では賄いいただいたり年末年始で暴飲暴食したりでチョッとウエストがヤバいぞ😱💧そろそろ気を引き締めてカロリー貯金ダイエットしなきゃな!まずは賄いやめようめっちゃカロリー高いからね😓それとお酒…うん、それは無理だな😅カロリー貯金と禁酒した時、数ヵ月で5キロほど痩せてみんなに大丈夫?って、心配されたよなちょうど病気が発覚したときだから余計心配されたっけ😅娘からはやつれた、老けた、疲れて見えると、散々言われたわ今はしっかり5キロ戻ったけどね
本日の朝ごはんカレーリゾット、ヨーグルト本日のお昼ご飯お弁当、スープ本日のオヤツ無し本日の晩御飯割子プレート、野菜巻き焼き春雨スープ以上、本日の記録仕事納めでやりたい放題です肉三昧プレートだけでも十分なところに、野菜巻き🥬さらに、どーしても生クリームが食べたくてコンビニに支払い行って見つけて思わず買ってしまったまるごとバナナより苺派🍓まるごと苺、好きなのに滅多にないなぁと思ってたら、コンビニ限定で売ってるんですね…悪い事知ってしまった…年末年始実家に帰るから
こんにちは、薄絹ですさて、2022年のお仕事もあと半日午後は掃除を決め込み、54.9kgを消費しますよーー😏✨✨本当は午前中からやりたかったけど、意外と皆さま普通に仕事頼んでくるからさ←明日はいつもの会で韓国ランチの予定なのでその分もカロリー貯金稼がないととりあえず扇風機洗うとこからスタートかな←今さらさー、午後から消費のために頑張りますよーーっ←
(台風の被害に遭われた方が一日も早く普段通りの生活が送れることを願っています)3日働いたらまた3連休ではありますが、3連休明けというのは陰鬱極まりないものです(´-ω-`)昨日ぐだぐだしまくりましたが…いや、3連休は台風が来たからと結局3日間共ぐだぐだしまくりましたが、最終日は1歩も家から出ていないので、ステッパー30分×2回と本当は腰痛治療中なのでやっちゃダメなんですが、プランクを1分だけしました。プランク1分だとまだ負荷かからないな( ̄▽ ̄)90秒はしんどいけどね(笑)腹筋まだ残って
今週の目標間食は基本、フルーツとこんにゃくゼリー。❌平日禁酒!❌一日の摂取カロリー合計1500以内❌あすけんつける⭕️週に3回40分程度のジョギング平日2回は四時起きの朝活走らない日は朝ヨガ❌防風痛聖散を夜飲み忘れない❌夜のストレッチも忘れない△フラレッスン体重測定は土曜日朝やってます。さて、やーっと土曜日です。ラストの金曜日が長かった!!で体重測定ですが何も痩せた気はしない。ほらね。とりあえず昨日の記録。朝ディナーロール2個昼ごはんは100夜
今週の目標間食は基本、フルーツとこんにゃくゼリー。△平日禁酒!⭕️一日の摂取カロリー合計1500以内△あすけんつける⭕️週に3回40分程度のジョギング平日2回は四時起きの朝活走らない日は朝ヨガ❌防風痛聖散を夜飲み忘れない⭕️夜のストレッチも忘れない△体重測定は土曜日朝やってます。さて、土曜日かな?と思って起きたら木曜日でした。もうすぐ三連休!台風で予定まるつぶれ。カメ子です。朝ディナーロール2個昼ごはんは150お弁当忘れた💦あと団子汁夜遅
今週の目標間食は基本、フルーツとこんにゃくゼリー。❌平日禁酒!❌一日の摂取カロリー合計1500以内❌あすけんつける⭕️週に3回40分程度のジョギング⭕️平日2回は四時起きの朝活走らない日は朝ヨガ防風痛聖散を夜飲み忘れない❌夜のストレッチも忘れない❌体重測定は土曜日朝やってます。さて、土曜日かな?と思って起きたら水曜日でした。もうすぐ三連休!カメ子です。朝ポテトチーズロール2個昼ごはんは100g夜コストコいってサーモンポキゲットごはんに乗せて食べ
今週の目標間食は基本、フルーツとこんにゃくゼリー。❌平日禁酒!⭕️一日の摂取カロリー合計1500以内あすけんつける△週に3回40分程度のジョギング平日2回は四時起きの朝活走らない日は朝ヨガ⭕️防風痛聖散を夜飲み忘れない❌夜のストレッチも忘れない❌体重測定は土曜日朝やってます。さて、土曜日かな?と思って起きたら火曜日でした。カメ子です。考えるな、ただその瞬間をがんばれ!朝クロワッサン2個昼一度裏表ひっくり返った弁当ごはんは100g夜生ピーマンのセ
今週の目標間食は基本、フルーツとこんにゃくゼリー。❌平日禁酒!△一日の摂取カロリー合計1500以内あすけんつける△週に3回40分程度のジョギング平日2回は四時起きの朝活走らない日は朝ヨガ❌防風痛聖散を夜飲み忘れない⭕️夜のストレッチも忘れない⭕️体重測定は土曜日朝やってます。さて、5時半起床で寝坊して、なかなかいまいちだった月曜日の朝。日曜日に動きすぎて疲れが残ってました。朝クロワッサン3個昼ごはんは100g夜しゅうまいとカワハギの刺身しゅうまい3
今までのがこんな感じで…【体重】3/255.9kgBMI=19.33/454.2kg3/1653.3kg3/2752.8kg4/752.2kg4/1451.2kg4/1652.0kg4/2153.7kg5/550.2kg6/1149.8kg6/1849.1kgBMI=16.9※身長170cm※体脂肪率は18~19%台がメイン(5/29:19.3%)ここ1週間ぐらいは50.6~49.8kgって感じです。時間がとれずカロリ
前回の記事に「お酒のカロリーは缶に書かれた通り?エンプティカロリーでは?」というような内容の質問をいただきました。返信したのですが、コメント欄はリンクが有効にならないので記事としてもアップしておきます。↓こちら↓『お酒のカロリーは無いのか有るのか(私の計算方法)』【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】全国の飲兵衛の皆さま、お待たせしました。今回のテーマ…ameblo.jpカロリー貯金ダイエットって、炭水化物でも油
ベースが前面にデザインされているのに可愛いTシャツを買った記念&体型記録てきな。※身長170cm・体重50~51kg・Sサイズ着用OldJazzBass/monet(negnegwork)のフルグラフィックTシャツ通販∞SUZURI(スズリ)suzuri.jp4,367円商品を見る食事記録などはまた!ツイッターではいち早く報告しているのでぜひフォローしてみてくださいね。https://twitter.com/170cm1976/
いやぁ…記録していたつもりでもダメですね…。昨日とか一昨日の食事なら「カルボナーラ」とかでも麺の量とか具を思い出せるんですが、1週間前とかムリムリ。というわけで、5月26日~6月7日のカロリー収支などをまとめてみました。まず、グラフはこんな感じ。たぶんアルコール分を余分に計上しすぎているのが原因で、実際の体重が予測より下回っていると思われます。そろそろ調整したい感じ。でも、水色とオレンジの角度はとても良い感じだなぁと、改めてカロリー貯金に惚れ惚れ。【カロリー計算&収支】
【カロリー貯金ダイエット発行4周年・現在の体重と体脂肪率】食事内容とカロリー収支は改めて報告するとして。5月29日の体重と体脂肪率です。今年の3月から始めた今期のダイエット。3月54~55kg→5月50~51kg※身長170cm体脂肪率は20%以下で良い感じ。これからもマイペースで記録と報告をしますね。今までのざっくりした流れはこんな感じ。3/255.9kgBMI=19.33/454.2kg3/1653.3kg3/2752.8kg4/752.2kg4
記憶と記録をたどりながら滞っていたモロモロをまとめました(5/10~24)。※グラフはまだ様子見体重計の数値だけを見ていると、水分で一喜一憂しちゃいがちなんですよね。消費>摂取の差が7200kcal貯まれば1kg減と知っていたら、そこそこ穏やかに体重管理できるんじゃないかなぁと思います~【カロリー計算&収支】5月10日11時台:かけ蕎麦16時台:ざる蕎麦21時台:豚キムチスパゲッティ(豚バラ100g+乾麺130g)📝1日合計:1500kcal消費1600-摂取
56.1いつぶりの体重?!!やばすぎるだろってことでカロリー貯金ダイエット始めます好きなものを食べてストレスは溜めずに摂取カロリーのマイナス分を貯めて7200kcal貯金して1キロ減らそうなんかちょっと楽しそうなダイエットじゃない?!今日は朝昼間食ソイプロテイン夜1日トータル1100kcal1600を基準に計算することにしたので今日は−500kcal👍500カロリー貯金できました!早く7200貯まんないかなホネホネロック式カロリー貯金ダイエット[東城薫
おはようございます今朝の体重はたぶん56.8kgでした部屋着の重さを測り忘れたので0.7kg計算ですが、いつもより重めの素材なので気持ち的には1kgくらい本当はあるから56.5kgやろと思っています←今日は半休勝ち取れたので、午後はフリーと言いつつ、職場用の買出しがあるので、帰りに寄って帰ってこようと思いますわざわざ一回帰ってそのために出かけるなんて私には出来ない←そして久しぶりに下半身トレをやろうかなと腰の様子を見ながらなので負荷の大きそうなものは出来ませんが、ゆっくり自分のペー
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら)==========記事のアクセス数が多いとアメブロからアラートが来るので、ツイッターに転載しています。その流れでここにも。【過食衝動を起こさないためにタンパク質を多く摂る】過食しないで体重を減らす方法として挙げた4点1.消費エネルギー>摂取カロリー2.基礎代謝分は摂取する3.たんぱく質は70g/日以上4.炭水化物を断たない…を過食衝動を起こさないためにもタンパク質を多く摂る